https://ameblo.jp/ageaging/ スキンケアに自信のある方はほど間違ったスキンケアを実践し、それが肌トラブルの原因となりがちです。このブログではスキンケアの正しい、それも効果的なやり方を教わることができます。 ja

（1）加湿器を使うこと

日本は一年のうち半分は乾燥しやすい気候なので屋内の乾燥対策に加湿器を使ってみてください。ただ、加湿器ならなんでもいいというわけではないところもちょっと複雑なところです。最近は数千円で加湿器が買える時代なのですが、安い加湿器は加湿力が弱いと思ってください。安いものは気化式や超音波式のものがほとんどです。一番加湿力が高いのがスチーム式なので、できればスチーム式を選んでください。スチーム式はちょっと高くなりますが、それでも3,000～5,000円ほどプラスするだけで手に入るので、購入の際にはしっかりと検討したのちご購入してみてください。


（2）オイル美容液を使うこと

今だったらオイル美容液を使うこともおすすめします。個人的におすすめしたいのがホホバオイルですね。ホホバオイルはお肌へのなじみがすごくよく、保湿力の高さでも評価されているのですが、炎症を抑える働きがあるのでニキビなどの肌荒れを改善させるのにもけっこう役立つのです。もっと手軽に手に入るものでしたら、アルガンオイルやココナッツオイルでもいいでしょう。どちらも保湿力の高さはもちろん、ビタミンEを多く含むのでお肌のアンチエイジングにつながります。ただし、オイル美容液をたくさん使うと皮脂が過剰に分泌されてしまい、逆に乾燥しやすくなる可能性もあるので適度に使うようにしてください。


（3）洗顔・クレンジングを見直すこと

保湿ケアを入念に行っている、と話す方に意外に多いのが洗顔やクレンジングを適当に行っているパターンです。例えば、洗顔はスクラブ、クレンジングはオイルクレンジングなんてパターンはもう最悪ですね・・。スクラブ洗顔はお肌を傷つけ乾燥を加速させますし、オイルクレンジングには合成界面活性剤が含まれるのでこれもお肌の乾燥を加速させます。洗顔料は固形石鹸タイプのものが理想でできるだけ泡立ちのいいものを選び、クレンジングは乾燥する時期にはミルククレンジングやクリームクレンジングなど乾燥に強いクレンジングを使ってあげたほうがいいです。洗い方も大事で、ゴシゴシしたり、シャワーでそのまま洗い流さないように注意しましょう。 ]]> https://ameblo.jp/ageaging/entry-11991372816.html Wed, 18 Feb 2015 09:14:23 +0900

（1）そのまま食べるだけでも肌荒れ予防になる

ヨーグルトにはご存じのように乳酸菌が多く含まれています。乳酸菌は腸内で善玉菌を増やすので整腸作用を高めるのに効果的です。便秘になると肌荒れしやすくなると思うのですが、ヨーグルトで乳酸菌を摂ると便通が改善されるのでそれだけで肌荒れ予防に役立つといえるでしょう。ヨーグルトそのままでダメなら、オリゴ糖をプラスしてみましょう。オリゴ糖は乳酸菌と相乗的に働くと言われていますので、オリゴ糖をプラスするだけでより便通改善に役立つようになります。スライスアーモンドあたりも便通改善にいいです。


（2）アサイーを入れてアンチエイジング効果アップ

最近話題のアサイーもおすすめです。アサイーは奇跡のフルーツと言われていて、アントシアニンというポリフェノールが非常に多く含まれています。その含有量は実に赤ワインの30倍と言われることも。ポリフェノールには抗酸化作用があります。抗酸化作用によって活性酸素（=老化の原因）を取り除くことができるので、お肌のアンチエイジングにつながるのです。また、アサイーには食物繊維も多く含まれるので便通改善をさらにパワーアップさせることもできます。


（3）はちみつをプラスしてお肌の保湿力アップ

個人的にけっこうおすすめしたいのがはちみつをプラスすること。はちみつならご家庭にもあるかもしれません。はちみつにはビタミンC、酵素やアミノ酸が含まれています。ビタミンCはニキビ予防、ハリ不足、シミ対策に効果的です。酵素は消化を促すので便通を改善して肌荒れ予防に、アミノ酸は保湿成分なのでお肌を乾燥から守る働きがあります。想像しているよりも栄養価の高い食材なのです。また、意外とカロリーも低いので砂糖代わりにもなります。甘さ控えめなヨーグルトの甘味料として使ってあげるといいでしょう。もちろん、入れすぎには注意しなければなりませんが。 ]]> https://ameblo.jp/ageaging/entry-11988390760.html Wed, 11 Feb 2015 09:16:28 +0900

（1）ビタミンC配合の化粧水でシミをシャットアウト

シミケアにまず摂ってもらいたい美白成分が「ビタミンC」です。ビタミンCはニキビ予防やハリ不足を対策する美容成分として知られていますが、メラニンをブロックする働きがあるのでシミ対策にもかなり役立ちます。ビタミンCを手軽に補給することができるのがビタミンC配合の化粧水でしょう。ただ、ビタミンCは吸収があまりよくないという弱点を持っていますので、普通のビタミンCではなくて、ビタミンC誘導体といってよりお肌への浸透が高くなったビタミンCが配合されている化粧水を選んであげるようにするといいです。成分表示には一般的に「ビタミンC誘導体」と表記されていることが多いです。


（2）食事からビタミンCを摂って内側からもシミケア

化粧水など化粧品からビタミンCを摂ることは、いわば、外側から補給している形になります。外側から補給することも大事なのですが、シミそのものは内側から作られてしまうものなので、ビタミンCは内側からの補給も心がけてあげなければならないのです。なので、食事の中でビタミンCを摂ることを心がけてもらいたいんですね。野菜なら特に赤ピーマンや黄ピーマンがおすすめで、他にもパセリやケール、モロヘイヤなどがおすすめです。果物なら柿やキウイフルーツ、いちごがおすすめです。主に野菜と果物から補給してあげるといいでしょう。


（3）ビタミンC同じぐらい大事なアルブチンを摂取

内側からの美白成分の補給してさらにおすすめなのが「アルブチン」です。アルブチンはシミの原因であるメラニン色素の合成を阻害する働きがあるので、美白効果にかなり期待されていて、多くの場合、美白化粧品に配合されてます。ただ、アルブチンもビタミンC同様に食事からも補給してあげることができるんです。アルブチンは果物なら梨やサンタベリーに特に多く含まれています。他にも、ウワウルシやマッシュルームにも多く含まれていますので、お料理をする際に取り入れてみてください。 ]]> https://ameblo.jp/ageaging/entry-11985890402.html Thu, 05 Feb 2015 09:09:19 +0900

（1）ビタミンC“誘導体”配合の美白美容液を使う

シミを対策するのに欠かせないのがビタミンCです。ビタミンCはニキビ対策やハリ不足に効果的な美容成分として知られていますが、その他に、メラニン色素を抑制する働きがあるので、シミ・くすみ対策にも実はすごく効果的なのです。なのでまずはビタミンC配合の美容液などを使ってもらいたいのですが、ビタミンCは浸透がよくないという弱点を持っているので、普通のビタミンCではなくて、より浸透のいいビタミンC誘導体が配合されている美容液等を選んでもらいたいと思います。これだけでもお肌に大きな違いが表れてくるものです。ハイドロキノンやアルブチンが配合されていると更に理想的です。


（2）飲み物はひたすらローズヒップティーを選ぶ

シミは普段の食事からでも対策することができます。（1）でも言及したようにビタミンCを摂ることが大事なので、例えば、野菜なら赤ピーマンや黄ピーマン、芽キャベツあたりが豊富なビタミン含有量を誇っています。果物なら、キウイフルーツや柿、いちごあたりがおすすめです。もっと手軽にビタミンCを摂りたいならローズヒップティーがおすすめです。ローズヒップティーだとティーバッグタイプもありますし、粉末タイプもあって、お湯があれば簡単に作れちゃうので、食事からビタミンCを摂るよりも圧倒的に手軽です。


（3）季節に関係なく、出かける際には紫外線対策を

ご存じのように、シミというのは紫外線を原因とします。なんとなくのイメージとして、紫外線は夏に多く放出されるものだから、夏にしっかりと対策しておけば大丈夫だろう、と思っている方が多いです。たしかに夏は紫外線が出る量が増えるのですが、実は冬も紫外線は絶えず出ているのです。夏と比較しても1/3ぐらいは出ているので冬も紫外線対策をしないとシミが増えてしまいます。と言っても夏よりは確かに出る量は少ないので、冬の紫外線対策はSPF20～25・PA++ぐらいの紫外線カット効果がある化粧下地やファンデーションを使うだけで全然違ってきます。 ]]> https://ameblo.jp/ageaging/entry-11983353411.html Fri, 30 Jan 2015 09:08:09 +0900

（1）アーモンドにはビタミンEが多く含まれている

アーモンドをおすすめしたい最大の理由は「ビタミンE」が多く含まれているからです。ビタミンEって美容においてすごく大きな働きを担ってくれるんですよ～。ビタミンEは抗酸化作用が高いことで知られています。抗酸化作用って？？お肌は酸化することで老化が早くなってしまうと言われているのですが、抗酸化、つまり、酸化に対抗する力を加えることで老化を防止または遅らせることができるんです。今風にいうと、アンチエイジングに大活躍してくれるというわけですね。また、ビタミンEはお肌のターンオーバーを促してくれたりもするので、お肌の再生にも役立ちます。


（2）アーモンドはダイエットにも使える便利なナッツ

アーモンドをおすすめしたい理由は美容パワーが高いことだけではありません。アーモンドはダイエットにも活躍してくれるんです。ビタミンEが多く含まれると言いましたが、ビタミンEは血液をサラサラにする働きがありますので、冷えを改善させ、代謝を高めてくれます。ダイエットにおいて代謝を高めることはすごく大事なことです。また、血糖値の上昇を抑える働きもあるので、体脂肪を蓄積させるのを予防するのにも役立ちます。さらに、アーモンドにはカリウムも多く含まれています。カリウムは塩分濃度を調節する働きがあるため、むくみを改善させるのにすごくいいと言われています。


（3）アーモンドを摂るにはオイル美容液が最もおすすめ

アーモンドはもちろんアーモンドそのものから摂れるのですが、カロリーや脂質が高いので、少しならいいのですが、たくさん食べるものとしては向いていないんです・・。100gに対してカロリーが606kcal、脂質が54gになりますので、どう考えても大敵となる存在です。アーモンドを美容目的で摂るなら、アーモンドオイル配合の美容液がおすすめです。ここ最近、オイル美容液がすごく話題になってきていることもあり、各社からアーモンドオイル配合の美容液も登場しているので、以前よりも手軽に、そして、手頃な価格で買えるようになってきています。最も手軽に買えるのが無印のスウィートアーモンドオイルでしょうか。50mlで約650円、100mlで約1,100円ほどで買えるので、ぜひチェックしてみてください。 ]]> https://ameblo.jp/ageaging/entry-11981742307.html Mon, 26 Jan 2015 09:00:07 +0900

（1）アボカドはカロリーの摂り過ぎに注意

アボカドはビタミンやミネラルと言ったお肌の調子を整えるのに欠かせない美容成分が非常に多く含まれています。それは嬉しいことなのですが、アボカドはカロリーが高いのが大きな問題といえます。よくスーパーで売っているサイズのアボカドでも1個あたり200～250kcalほどあるので、けっこうカロリーが高いんです。加えて、脂質も多いですから、ダイエット中は特に注意したい食材といえます。最近は醤油をつけて食べたりするのが人気ですが、醤油をつけると塩分が多くなり、むくみの原因となったりもするので、調理法にも注意したいところです。


（2）アーモンドは脂質に注意

アーモンドがおすすめされる理由はビタミンCが多く含まれているからです。ビタミンEは抗酸化作用、つまり、アンチエイジング力が高く、お肌のターンオーバーを促すのに役立つため、老化防止にすごく注目されています。ナッツ類の中でも特にビタミンEの含有量が多いので、おすすめしたい食材ですが、アーモンドは100gで54gと脂質が非常に多いです。なので、アボカド同様、食べすぎないようにしましょう。ビタミンEはビタミンCとの相性がすごくいいと言われているので、サラダの上に砕いたアーモンドをのせてあげるのがおすすめです。


（3）キウイはビタミンCの摂り過ぎに注意

キウイは数ある果物の中でも栄養価が非常に高いことで知られています。特に含有量が多いと言われているのがビタミンCです。ビタミンCはメラニン色素を抑制するのでシミやくすみ対策、皮脂をコントロールし炎症を抑えるのでニキビ予防、さらにはコラーゲンの生成を促すのでお肌のハリ感向上にも役立ちます。ビタミンCは通常、摂り過ぎても、尿や汗として体外へ排出されると言われているのですが、処理能力には限界があり、摂り過ぎてしまうと下痢などの副作用的な症状を発症してしまうことがあります。蓄えることが難しい美容成分であることを考えると、一度にたくさん食べるのではなく、毎日ちょっとずつ食べるというほうが効率がいいといえるでしょう。 ]]> https://ameblo.jp/ageaging/entry-11979372293.html Tue, 20 Jan 2015 09:14:24 +0900