異所性脂肪の落とし方でしたね

私事で恐縮ですが　今　肉体改造を始めて３か月目に突入

体重は関係ないのですが　私が　

「　体脂肪が　６%落ちました　」

と言っても　まだまだ　ピンとこない人が多く

しかたなく　「　体重は関係ないけど　」　と　前置きしながら

体重は　９㎏落ちました　

食事は　何か置き換えて食べるわけではなく

運動も　ジムに週１回行くか行けないか程度

他の人と違うことをしているとすれば

あるものを飲んでます　毎食前　運動後

いまだに　○○ダイエットという商品があふれかえっている

と　いうことは　○○ダイエットでは　リバウンドがもれなくついてくる

ということです　○○ダイエットでリバウンドしないのであれば

みんな　痩せているわけです

が　しかし　そのリバウンドもなくなる時代がやってきました

それを　飲めば　美しくきれいになれるんではないでしょうか

それが何なのか？　　次回　書いてみたいと思います

興味のある方は　メッセージください

こっそり　あなたにだけ　教えるかもしれません

それでは　メッセージお待ちしております

それは　皮下脂肪や内臓脂肪と言うのは　「　脂肪細胞　」に

異所性脂肪は　「　普通の細胞内　」　に　脂肪がたまる

この違いは　大きな違いです

細胞内にたまるということは、コレステロール値があがったりします

そうなると　動脈硬化　脳血管疾患　など様々な病気の要因になります

太ってる人って　コレステロール値が高いように思われますが

そうでもないです　細い人の方がコレステロール値が高いことがあります

話しを聞いても　太っている人より食べてないことが多いです

では　なぜコレステロール値が高いんでしょうか？

それは　細胞の大きさが関係します

人間の細胞の数は約６０兆個　この数は太ってる人も

痩せてる人も　みんな同じです

体型が違うのは　細胞の数が多いのではなく　細胞自体が大きいんです

もちろん　その細胞とは　脂肪細胞のことです

この細胞の器が　小さいとあまり食べていないのに　器が小さい為に

すぐにあふれ出し　異所性脂肪になり　それが血管内に入り

コレステロール値が高くなるということになります

太っていいる人は　器が大きいから安心ではないんですが

やせている人の方が　気をつけないといけません

しかし　この異所性脂肪は運動すればわりとすぐに落ちます

ウォーキングなど　有酸素運動が良いですね

それでは　次回は　運動が嫌いな人は　どうすれば

異所性脂肪を落とすことができるのか？です

ウォーキングの姿勢など　ご質問がある方はコメントを下さい

皮下脂肪でもない　内臓脂肪でもない　「　第３の脂肪　」

食べた物から余ったものは　脂肪細胞という器に保存されます

この脂肪細胞は大きくなったり　小さくなったり伸縮自在

大きくなった脂肪細胞の人を　「　肥満　」　と言います

この脂肪細胞の数って　成人になるまでにほぼ決定され

増えないと言われています　

ダイエットをすると　見た目細くなるでしょ　それは

脂肪細胞が少なるのではなく　　脂肪細胞が小さくなった為に

細くなったと喜ぶ訳です　もちろん筋肉量も落ちています

さきほど　器は伸縮自在と書きましたが　ダイエットをして

一旦痩せると　この器も小さくなる為　ダイエット成功後

食べる量を　もとに戻すと　器が小さくなっている為　

だんだんと脂肪細胞が大きくなるんですが　その前に

あふれ出し　異所性脂肪が出来上がります

太っている人は　脂肪細胞がもともと大きい為

貯える器が大きいんですが　　細い人は　貯える器が

小さい為　異所性脂肪がたまりやすいんです

あなたの周りに　「　痩せの大食い　」　や　「　食べても太らない人　」

いませんか？　「　いる　」　もしくは　「　私がそう　」　と思ったあなた

コメントをお待ちしております

次回は異所性脂肪が体にとってどう悪いのか？です

久々の更新ですが　なぜ　ダイエットは成功しないのか？

本屋さんに行けば　〇〇ダイエットなど色々な本が並んであります

２０１２年の売上トップ１０の中にダイエットの本が４冊ランクイン

ちなみに　第１位は「寝るだけ！〇〇〇ダイエット」だそうです

ダイエットを２００人が実行し成功する人って１０人なんだそうです

そのうち　「維持」　できる人は　何と　「１人」

そうなんです　結局　みんな「　リバウンド　」しているんです

なぜ　リバウンドするんでしょうか？

６０㎏の人が５㎏のダイエットに成功し　

しばらくすると　６㎏のリバウンド　そんな時　心の中では　

「　ダイエットする前より　１㎏しか増えていない　」　と言い聞かせます

体重が５㎏落ちる時　筋肉も１．５㎏程落ちます

６㎏のリバウンドの時は　ほぼ　６㎏の脂肪が増えます

この繰り返しで　筋肉だけが落ちていき　脂肪だけが増え続け　

何をしても　痩せない体を作ってしまいます

そなると　体の中はどうなるんでしょう？　

体脂肪が増え　体内脂肪も増え　異所性脂肪が増えます

「　異所性脂肪　」？　あなたの体にもあるかもしれません

次回は　異所性脂肪とは？　です

あなたは　痩せにくい体ですか？　コメントをお待ちしております

なぜ、あなたの体が危ないかの前に

誤解を恐れずに一言いいます

「　もう　体重なんか気にしないで下さい　」

なので　「　ＢМＩも気にしないで下さい　」

「　体重が〇㎏痩せた　」　と言うより

「　体脂肪が〇%落ちた　」　と喜んで下さい

体重はあくまで　「　目安　」　です

訳がわからない人の為に衝撃画像をお見せします

この画像の２人はなんと

「　身長と体重は同じ　」　です

と言うことは、体重を身長の２乗で割るBMIも同じです

何が違うんでしょうか？　

カンの良い人はもうおわかりですよね

体脂肪が違うんです　体の中の組成が違うんです

次回は、来年に更新しますがあなたの体が危ない理由を

書く予定です。

あなたはどちらの体になりたいですか？

コメントをお待ちしております。

今日は　「　サルコペニア　」　についてです

「　サルコ　」　＝　　「　筋肉　」　

「　ペニア　」　＝　　「　減少　」

サルコペニアとは　「　筋肉が減ってくるよ　　」　と言うことです

サルコペニアになっているかどうかのテストがあります

①　椅子に座っていて　「　片足　」　で　立てるか？

②　「　片足　」　で　靴下をはくことができるか？

③　「　片足　」　で　６０秒　立っていられるか？

①②③　のうち　１つでも　できないと

５年後　１０年後に　転倒・骨折・寝たきりになる確率が

かなり上がってきます

「　まだ　私には関係ない　」　と思った　あなた　

そんな　ことは　ないです

こんな　人が周りにいてませんか？

「　昔から　体型が変わらない　」

「　○○○ダイエットをしてもだんだん痩せなくなってきた」

転倒だけではすまされないんです

あなたの体が危ないんです

あなたの　体は大丈夫ですか？

次回は　なぜあなたの体が危ないのか？

「　間違ったダイエット法　」　&　「　スキンケア　」　

について書いていきます

次回は　「　サルコぺニア　」　についてです

「　サルコペニア　」　聞きなれない　言葉でしょ？

これから　よく耳にする言葉なので　先取りしておきましょう

では　お楽しみに