毎日ものすごい数のラブレター（メルマガ）が来ます。

いつもはほとんど読まないのですが

たまに、とても面白いことが書かれています。

今日のタイトルを見て「これ、絶対私のことだ」と思って開きました。

なるほど、思った通り、、、、

「カルピスの原液は濃すぎる」の意味は

「世の中は濃い話が苦手」ということ。

本質的な話をしたり、レベルの高すぎる話題は

「難しいから…」という理由で敬遠されてしまうんですって。

カルピスの原液のような濃い話が私は大好きで、

いつも周りの人が薄〜い話をしていると

愛想笑いでつい話を聞くのが半分になってしまう、悪い癖があります

「もっと面白い話ないのかなぁ〜...」って思って耳がパタンって閉じます。

　(←超やなやつ！）

薄っぺらい方が共感を得やすいらしい。

えみなさん知ってました

そうだったのか〜。

だから私が何か話すとみんな引いちゃうんですね

誰か教えてくれれば良いいのに

これから少し気をつけます〜

ダイエットの失敗のうちの一つ、リバウンド。

このことについて、書いてみたいと思います。

リバウンドしてしまうということは、

間違ったダイエットをしているということですね。

例えば、糖質制限。

巷ではかなりメジャーなダイエット法の一つになっています。

確かに、やり方によっては糖質制限は

とても理にかなっていて正しいです。

ですが、世の中の糖質制限っていうと、

自己流で何となく

「夕食ではごはんを食べない」とか

「おかずだけ食べる」

って感じになっていませんか？

そんな時、栄養のことをちゃんと勉強している人に限って、

「カロリーは１日1500～2000kcalに抑えるでしょ」

「揚げ物などの脂っこいものは控えて、なんでも茹でたり蒸したりするのがいいよね」

「お肉はカロリーは高いので食べ過ぎないように」

とか考えますよね。

それで、炭水化物まで制限したら。。。

これって、

あの高額で結果を出すあの会社と同じやり方じゃないですか。

結果出しても、やめるとリバウンドしちゃうやつです。

高額払って、前より太ってしまったら泣くに泣けないです。

...でも

リバウンドする人は食欲に勝てなかった弱虫なのかというと

そうではありません。

どうしてリバウンドしてしまうのかって、

栄養が足りなくて、体が悲鳴をあげているのを

精神力で抑え込んでいるだけだからです。

自分の体が危機を感じているのに、

自分でそれを無視し続けることは不可能です

自分の体に何かが「足りない」状態を作っていることは

命に関わるからです。

必要な栄養をカットしてはダメです。

リバウンドなしでダイエットを成功させるためには、

無駄な脂肪を使って生きるためのエネルギーを作ればいいのですが、

カロリー制限だけではダメです。

食べ物からだろうが、自分の脂肪からだろうが、

エネルギーをつくる化学反応に

いろいろな種類のビタミン・ミネラルが関係しているからです。

カロリーを減らして、必要な栄養素も減らしたら

リバウンドは不可避です。

十分なビタミン・ミネラル栄養は不可欠なんです

（それだけじゃないですけどね）

日本人は健康に関して

「意識」は高いけれど「知識」は低いと言われています。

噂や流行に振り回されずに、

本当の知識を身につけてほしいと思います。

スーパーフードがどうの…とかではなく

もっと基本的なおはなし。

私たちが小中学校で習ってきた食品の分類では

（赤）

血や骨をつくるもの/ タンパク質

・・・・肉・魚・豆腐・チーズ

（黄色）

エネルギーになるもの/ 炭水化物・脂質

・・・ごはん・パン・麺・油　　　　

（緑）

体の調子を整えるもの/ ビタミン・ミネラル

・・・野菜・くだもの

こんなざっくりな感じだったと思います。

でも、

もう少し詳しくみてみると、、、

「炭水化物」は

エネルギーにしかならないのに対して

「脂質」と「タンパク質」は

実際に筋肉や皮膚、ホルモンなど体をつくる原材料になるし、

エネルギーにもなります。

何も考えずに、何も知らずに、

なんとなく食べたいものだけ食べていたら、

いつかその代償を支払うことになります。

日本人は健康意識は高いのに、知識は低いと言われています。

マスコミの情報だけを鵜呑みにしていると、

本当に大事なことを見落としてしまいます。

人生で何が一番大事だって、

仕事よりも裕福な暮らしよりも

健康な体で大切な人と過ごす時間ではないでしょうか？

食事に限らずですが、

「自分で情報を集めて、調べて、実践して、

検証して、最適なものを選んでいくこと」

こういうことを子どもにも教えていきたいと、私は思っています。

今日の記事、知らない方は、ぜひ

健康についての考え方を根本から変えてくださいね

この世のすべてのものは、

時間がたつにつれ

サビる、乾く、壊れる、失われる、散らばるというように

必ず乱雑になっていくことが決まっています。

これをエントロピー増大の法則というのですが、

何かが時間がたてばたつほど、

より整頓されたりキレイになったりする

ということはありません

昨日とは何も変わらないように見える私たちの体の中も

ひとつひとつの細胞レベルでは毎日どんどん劣化して

死んで排出されていきます。

私たちは生物（ナマモノ）なので、放っておけば腐るということです

なぜ私たちが体を保っていられるのかというと、

絶えず新しい細胞が生まれているから

すべてのものが劣化してなくなる法則に対して

同じ速さで新しいものをつくりだしているから

同じ状態を保っているように見えるということ。

ある実験で、

ネズミのエサに、特殊な印をつけて与えると

そのエサはエネルギーになって消えていくと思いきや、

すばやく体全体に散らばってとどまることがわかりました。

でも体重は変わらりません。

ということは、

食べたものはネズミの体の新しい一部になって、

同じだけ古いものが排出されたということになります。

想像できますか？

「私たちの体は食べたものでできている」というのはこういうこと。

私たちが口にしたものは、すばやく自分の体の一部になっているのです。　

私たちの体をつくる素材、ちゃんと選んでますか？

さ、今日は何を食べましょうか？

「いつも元気ですよね〜」って声をかけられます。

はい。

私、肩こりも頭痛も便秘も、生理痛すらなく

毎日とても元気に過ごせています

毎日、スケジュールがいっぱいで

寝る時間もあまりないのですが、

5~6時間も寝られたら絶好調です。

（たまに、15分くらい昼寝します）

そんな私も１年前までは、

寝ても寝てもなかなか疲れがとれず、

朝も全く起きられない人でした。

専業主婦だったのに

最低８時間。

多いときは10時間以上寝ていました。

ずっと寝続けられるのは特技だと思っていたくらいです。

その時より今は１日につき2時間はお得になったので、

2x365日で、なんと年間700時間も延びてしまいました

700を24で割るとなんと

29日もお得

しかも、「起きている時間」が29日プラスってことは、

できることが多くてすごいラッキーということ

元気だからアクティブに動けて、

充実した毎日が送れて、

医療費も断然少なくて済みます。

去年は結局風邪もひかなかったので

風邪で寝込んでしまった人より

さらに数日は充実してました。

知らない人はもったいないです

せっかく健康に生まれてこられたのなら

健康でいられる方法を知らないのは本当にもったいないです。

人生は一度きり。

毎日楽しんで、後悔しない人生を送りたいですよね？

どんなにお金があっても、時間があっても、ダメです。

健康だけは自分で守らないといけません。

毎日忙しい今の世の中ですが、

ぜひ、自分の体のことを考える時間をもってくださいね。

いつも、お伝えしていることを書きますね。

それは、

病気は体の中の「火事」だということです。

何かが突然、爆発して炎上するような「事故」ではありません。

最初の火種は小さいものですが、

毎日、まいにち発生しています。

火種が小さいうちに消せば、

大きな火事にならなくて済むのは簡単に想像できますよね。

線香花火のパチパチ程度なら、すぐに消せます。

特別水をかけたりせずに、放っておいても消えてしまいます。

でも、線香花火の火花が、何かの拍子に

持ち手の薄い紙に触れてしまったら？

熱いと思って手を離したら、ちょうど

花火セットのビニールの上に落ちてしまったら？

運の悪いことに、そのまま紙の台紙にも火が。。。

といった具合に、火は大きくなっていくのです。

火が大きくなってくると、

焦げ臭い匂いがするので気がつきますよね。

匂いに気づいたら、ふつうは「これは大変だ」と急いで

水をかけて消火すると思います。

病気でいうと、この焦げ臭い匂いは「痛み」なのです。

どこかから焦げ臭い匂いが少しでもしたとき、

「まだ、ひどい匂いではないから放っておいていいや〜」

って思う人はいますか？？

絶対にダメですよね

少しでも痛みや不快感があれば

放っておいてはいけないんです。

現代の忙しい毎日でつい後回しになりがちなのですが、

火種は放っておいたらダメです

一人でも多くの人がこのことに気づいて

避けられる病気で苦しむことがないようにと​​​​

願ってこのブログを書いています。

２児の母のゆみえと申します。

ドイツとスペインで長く生活していました。

日本食が手に入らないので、

納豆やみそを手作りしたりする中で食育にめざめました

２年前に帰国してからは、

体の仕組みと食べ物の関係をとことん追求。

その後、食事と体の関係についてセミナーなどを行なっています。

テーマは「病気にならない体のつくりかた」で

平均寿命と健康寿命を同じにしたい方にアドバイスをしています。

70歳でもビキニを着たり、

80歳でも登山をしたり、

90になってもダンスをして、

100歳でも新しいことにどんどんチャレンジできる生活を

多くの方に目指してもらいたいと思っています。

現在は、

がんの方、

糖尿病の方、

強迫性障害・うつ病の方、

疼痛の方

などの相談をうけ食事指導も行なっています。

症状が改善したという報告を多くいただき、

嬉しく思っています。

少しでも多くの方のお役に立ちたいと思い

ブログを始めることにしました。

どうぞよろしくお願いします

Das Essen ist der beste Arzt. 

（食事が最良の医者である）by ゆみえ