アラフォーでもイケ女を目指すまみぃです

前回の記事を読んでいただきありがとうございます

まだの方はこちらからどうぞ

↓

『パニック障害でも行けたひとり旅①』 アラフォーでもイケ女を目指すまみぃです 新年あけましておめでとうございます今年もよろしくお願いします タイトルにもある通り、私は約20年弱前にパニック障害を…ameblo.jp

ひとり旅に向け航空券とホテルの予約まで

取ったあとのお話です。

なんであの時、あんなに自信が出て返事してしまったん

だろう？と未だに不思議です

(行きます！と返事した時に食べてた物ｗ)

あの時は具合が悪くなってみんなに迷惑かけるかも？

っていう感覚にならなかったんです

これは私みたいな病気持ちあるあるかと

思います。

過呼吸になるのも怖いけど、何より迷惑かけるのがイヤ

でも今回は私のネガティブ思考ちゃんが、旅に出てて

ポジティブマインドにシフトチェンジ出来てたんです

だから不安が出てこなかったようです。

じゃあ、なぜポジティブマインドになれたのか？

それは仲間のおかげです

関わる人によって変われることを

実感しました。

この仲間に出逢えたのは2024年の1月でした

その時の私はまだ少し鬱もありまだキツイ時期。

たまたま、前に行きたかった医療従事者交流会が

久しぶりにあると聞いて飛び込みました。

そこから私が、そしてまわりが変わり始めました

色々、話したり参加したりできるようになってきました。

どんどん心境の変化が出来てきた時に、色んな良いことを

引き寄せるようになりました。

だから気づかないうちに少しずつ自信を取り戻して

きていたのだと思います

仲間のみんなが口をそろえて言ってくれる言葉が

あります。

『○○さん(私)！出会った頃と顔つきが変わりましたね！』

良いほうに変わったと言ってくれます。

凄く凄く嬉しい言葉

私はこの人達に出逢わなければ未だに闇の中に

いたことだろうと思う…

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マインドを変えるって絶対出来ないと思ってた。

ずっと安定剤を握りしめてしか行動出来ないまま

人生は進むと思ってた。

でも違った。

私でも変われることが分かった！

まだ完全に安定剤を手放せてはいないけれど

だいぶ人間に戻ってきた感じ

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今日はマインドの話になってしまったけれど

次こそは、飛行機で旅立つ話をします

よければ覗きにきてやってください

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます

またね～

アラフォーでもイケ女を目指すまみぃです

新年あけましておめでとうございます

今年もよろしくお願いします

タイトルにもある通り、私は約20年弱前に

パニック障害を患っています。

パニック障害になって前は出来てたことが出来なくなった

ことが増えました

• 1人で電車に乗れない
• 1人で高速道路や長距離を運転できない
• 1人で飛行機に乗れない
• 人の多いところにいれない
• 外にすぐ出れる状態でないと具合が悪くなるなどなど

私の場合はこのような感じです。

どこかに出かけるにしても近場以外は誰かに

ついてきてもらいます

旅行が大好きな私は昨年、島根県・神奈川県に

行きました(この二つは同行者ありです)

誰かと行くのももちろん楽しいのですが

いい加減ひとりで少しはできることが

増やさないとなぁ…と考えてた時に

友人からお話が来ました。

その友人と一緒に食事中に今度宮古島でイベントをするから

来ませんか？と言われました

いつもの私はなら、すぐに行けない理由じゃなく

行かない理由を見つけていました。

お金がない、時間がない、休みが取れない、

ひとりで行けない…

でも今回の私は違ったんです

「行きたい、行きます！」

なんだか分からないけど変な自信が湧いてきて

お金も時間も仕事もどうにかなる

そう思えたんです

行きは友人と一緒に行けるけど、イベント以外の

時間と帰りの飛行機は完全にひとり…

あれよあれよと飛行機をとったりホテルを

とったりと二泊三日の旅に向けて私の

大挑戦が始まりました

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次回は夢も叶えた宮古島を書こうと

思います

読んでいただけると幸いです

パニック障害を患ってあるかたに、私の体験が

少しでもいいきっかけになればと思います。

決して無理する必要もありません。

病気の苦しみというのは、なかなか他の人に

理解してもらえないことが多いです。

それもしょうがないことだと思います

私も完全に治った訳ではありません。

上手に付き合っていかないといけませんね

アラフォーでもイケ女を目指すまみぃです

    

スポーツの秋を楽しむ！

ゴルフ＆ボウリングでリフレッシュする

週末ルーティン

10月に入ってやーーーーーーっと少し朝晩が

涼しくなってきて凄く嬉しいまみぃです

やっと「身体を動かしたいな」と感じる季節。

今年は遅いスタートになりました

食欲の秋も同時進行中ではありますが、アラフォーの

私は”動いて整う秋”を楽しみたい

今週は、久しぶりにゴルフとボウリングへ。

普段の疲れをリセットしながら、心も身体も

スッキリ

秋のゴルフは最高のご褒美時間

秋のゴルフ場は、空気が澄んでいて本当に気持ちいい！

日差しは柔らかくなったとはいえ、紫外線対策は必須

昨年は真夏に行って熱中症になったので熱中症対策も必須

今回はベストスコア更新

嬉しすぎる～～～～～～

まさかのイノシシ🐗乱入でプレイ中断ｗ

ま

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それにゴルフは年齢問わず動きやすくてオシャレな

ウェアを着てテンションとモチベが上がる素敵なスポーツ

私はまだまだゴルフ初心者なので１着しか持ってないけど

新しいの欲しくなっちゃてめちゃくちゃパトロールしてます

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今、狙っている品々可愛いよね～

楽天マラソン開催中の今こそ購入しないとね

ボウリングは仲間と笑いながら運動できる！！

週末は友人とこれまた久しぶりにボウリングへ

真剣勝負のつもりが、珍事件勃発で笑いすぎて

腹筋まで筋肉痛ｗ

ボウリングって意外と全身運動だから腕・背中・脚にも

じんわり効く

ちなみに、ボウリングにも動きやすくて可愛い服装が大事。

はまってするなら、あのポロシャツ欲しい！

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いっきにプロになった気分になれる

ボウリングはスコア更新は出来なかったけど

１４０超えたから、まぁ良しとしよう

🛁運動後のケアこそ、アラフォー美習慣

楽しく動いたあとは、身体を労わる時間も大切に！

筋肉をゆるめるフォームローラーや、疲れを癒す

自分の好きなバスソルトを入れての入浴。

好きな香りに包まれて入眠

私の大好きな香り(よく登場してる笑)

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スポーツの秋は「無理せず楽しく動く」ことで、自分を

整える最高の季節。

アラフォーになってからは、”やせるため”ではなく

”心地よく動くため”の運動がちょうどいい。

週末のゴルフやボウリングで、体も気分もスッキリ

動くほどにキレイが磨かれる、そんな秋を

過ごしてみませんか？

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます

またね～

アラフォーでもイケ女を目指すまみぃです

暦の上では秋！

大好きな季節到来

暑い中にもだんだん日が短くなって、夜が長く

感じられる秋

涼しくて過ごしやすくなるこの季節は、アラフォー女性に

とって”自分磨きのゴールデンタイム”なんです。

今日は「秋の夜長にしたいイケ女習慣」をご紹介します

秋の夜は静かで集中しやすい時間・

お気に入りの小説や自己啓発本を読むだけで、

心も頭もリフレッシュできます。

📚おすすめアイテム

・電子書籍リーダー(Kindle)→軽くて目も疲れにくい！

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・読書灯→ベッドサイドにピッタリ

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イケ女は外見だけじゃなく内面も磨いているんです

秋は気温が下がり、空気も乾燥し始める時期。

放っておくと一気に肌のハリが失われちゃいます

・保湿力の高い美容液

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・加湿器で寝室の湿度を調整

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毎日の積み重ねで【年齢不詳の美肌イケ女】を

目指しましょう

アロマキャンドルやアロマディフューザーを使って、夜を

リラックスタイムに変えるのもおススメ

香りのチョイス例

・ラベンダー→安眠効果

・オレンジ→気分リフレッシュ

・ゼラニウム→女性らしさを高める

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心を落ち着けると、次の日の仕事や人間関係にも

いい影響が♡

↑に記載したアロマ加湿器を使えば、香りも乾燥も

補えて一石二鳥

食欲の秋だからこそ、軽い運動やストレッチを習慣に！

夜の10分ストレッチだけでも、翌朝の体がスッキリします。

役立つアイテム

・ヨガマット

・宅トレ用チューブ

秋の夜長は、ただ過ごすだけではもったいない！

読書・スキンケア・香り・運動を組み合わせれば、

外見も内面も整った「イケ女」に近づけます

この秋は、あなたも自分磨きを楽しんでみませんか？

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます

またね～

アラフォーでもイケ女を目指すまみぃです

みなさんに問いたいことがある…

もう9月だよね？

私の住んでるとこだけまだ８月前半とかじゃないよね？

休憩時間に買い物行ってこようと思って、車のエンジンかけたら

車内温度が42℃で激アツ過ぎて息も出来ないくらい暑かった

ちょうどその日の夜に友達から連絡がきて

「暑さでカーナビ壊れた」しかも先日の豪雨で車屋さんも

忙しく、すぐすぐには修理が出来ないとのこと…

うちから隣の地域が浸水して車屋さんごと浸水したらしく

表に置いてあった中古車も全滅されたそう

去年も他の友達が暑さでカーナビやられたーと

言ってそれから買ったものを教えてくれていました。

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これは本当にいい！！！！

カーナビが壊れてからでは遅い！

壊れたらいらん出費も増える

その前に出来る対策を

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お得にGetしましょ

うちの職場の駐車場は屋根がなく日がサンサンと降り注ぐので

これは最適

職場だけじゃなくてもコンパクトに収納できるので

車に乗せたままで、休みの日のお出かけの時にも

使える優れもの

これしてもそんなに変わらないでしょ？と思ったアナタ！

本当に温度が変わるから実感してみてほしい

本音を言えば、もうこれを使わなくても

いいくらい涼しくなってほしい(切実)

今年も秋が無いのかな～

少しでも秋を感じたくて、あるとこに行ってきました

そうみんな知ってるStarbucks

私はこの世で一番焼き芋が好き

底に焼き芋がゴロゴロ入ってておいしゅうございました

焼き芋はダイエットにも最適！

アラフォー世代の美容にも最適！

食物繊維豊富で便秘改善、栄養価も高く罪悪感の

ない子供や大人のおやつにもいい

焼き芋最高！！！！！

紅はるかが一番好きな私は↓これは買いです

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まだまだ暑い日が続きますがみなさん、どうか

お気を付けてお過ごしください

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます

またね～

アラフォーでもイケ女を目指すまみぃです

みなさんの周りに「同じことを言っているのに、なぜか素敵に

聞こえる人」っていませんか？

その秘密はずばり言葉遣い

服装やメイクと同じくらい、日々の言葉がその人の

印象をつくっています。

アラフォー世代だからこそ、言葉に”品”と”余裕”を

まといたいですよね

1.感謝を自然に伝える

・「ありがとう」+「助かるわ」

→感謝に一言添えるだけで、ぐっと品が増します。

2.否定を柔らかく

・「ムリ」

・「今日は難しそうだけど、また誘ってね」

→断る時こそ、大人の余裕が見える瞬間。

3.ポジティブ変換のクセをつける

・「忙しい」

・「今、充実してるの！」

→同じ意味でも、前向きな言葉はあいても心地よくなります。

4.余裕のあるテンポ

早口よりも、間を意識して落ち着いたリズムで話すと

”品格”が漂います。

・「了解！」→「わかったわ、ありがとう」

・「やばい！」→「素敵！」「うれしい！」

・「ごめん→「待たせちゃったね」

ちょっと言い換えるだけで、印象はガラッと変わります。

📚言葉を磨くオススメ本

「もっと表現の幅を広げたい！」という方におすすめ

なのがこちら

大人の言葉づかいが身につく本 (洋泉社MOOK)

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感じのいい人は、この「ひと言」で好かれる――言葉を1つプラスして、気持ちを届けるコツ (三笠書房　電子書籍)

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イケ女は、外見だけでなく言葉選びから生まれる品格を

持っています。

今日から少しずつ「ありがとう」「素敵」「うれしい」と

いった前向きワードを意識してみましょう。

言葉が変われば、表情も、そして周りからの印象も

変わっていきますよ

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます

またね～

アラフォーでもイケ女を目指すまみぃです

まず、先日の線状降水帯の影響で被災にあわれた方々、

お見舞い申し上げます。

実は私の住んでる近くの地域がとても酷く未だに復旧作業を

されています。

幸いにも私の家は少し高台にあるので特に大きな被害は

ありませんでした。

今回、用事で9日の夕方の便で出かけて翌日10日の夜の

便で帰ってくる予定で出発しました。

9日は予定通りに飛行機が飛び目的地につきました。

ついた先でも雨が降っていましたが、そこまで酷くはなかったのですが

テレビをつけたら地元が映ってる

知ってる道ばかりが映ってる…

急いで家族に連絡。

うちは特に被害はないから大丈夫！との事。

ホッとひと安心したのも束の間…

10日に用事を終わらせて夜の便で帰ろうと空港に

向かったら、まさかの悪天候のため欠航

アラフォーでも恥ずかしながら

初めての事に

焦りまくりました…

急いでJALの窓口に行って、どうしたらいいのかを聞き

次の日の羽田空港経由で帰るしかなかったので、それに

振り替えてもらい、次はその日泊まる場所を急いで

探し、有り難いことにすぐ近場でみつかりました。

しかーし、次の日も順調にはいかなかった

羽田までの便もかなりの遅れが出ていて、乗り継ぐ予定の

時間まであまり余裕もなくひやひやモード

どうにか羽田につき、今度は地元への便も他の所の便も

欠航が相次いでる

羽田空港のテレビでも家の近所が映ってる

全国放送でずっと映ってる地元。

ちょっと離れたところでかなりの災害があり、家もお店も

水没したり悲しい速報が出てました。

もしかしたら今日も飛ばないかもしれない。

明日は朝から仕事だけれどもそれどころじゃない。

先輩看護師さんに連絡をしたら、とにかく気を付けて

帰ってくるように！と言っていただきました。

やっと2時間遅れで飛ぶことができ、帰路につくことが

出来ました

1日に2回も飛行機に乗ることも初めてだし、欠航した

時のあのどうしようは本当に今までにない緊張感でした。

凹んでいても仕方がないので思考を切り替えて、焦ったけど

全部で3回も飛行機に乗ることになったけど、大好きな

JALのコンソメスープが3回も飲めて良かったと思おう

大好きなコンソメスープ

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めちゃくちゃ美味しいからオススメ

今回もまた色んなところで被害が大きく、一刻も早く

復興できることを願っています。

前回の水害被害の時にはボランティアでお手伝いをさせて

いただいたので、今回も隙間時間にしかできませんが

お手伝いに行かせてもらおうと思ってます。

日本は災害大国。

いつ何時何が起こるかはわかりません。

備えあれば患いなし。

オススメ防災アイテム

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普通の水と違って、10年保存は本当に助かります！！！

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます

またね～

アラフォーでもイケ女を目指すまみぃです

「もう40代だし…」

そう思って、スキンケアや生活習慣を惰性で続けて

いませんか？

私も30代後半の頃までは同じでした。

今までは無かったシミは増えるし、ほうれい線は

深くなるし、疲れてないのに「疲れてる？」って

聞かれる始末……

でも、ある”3つのアンチエイジング習慣”を取り入れて

から、同年代の友達から「なんか変わった？」と

本気で聞かれるようになったんです

習慣①：高保湿×高浸透の夜スキンケア

夜は一日のダメージをリセットするゴールデンタイム。

特に40代からは、保湿力＋美容成分の浸透力が命です。

ズボラな私が使っているのは【AQUALABEL】の

エイジングケアしかもオールインワンオールインワン神

保湿・肌なめらか成分

バルチミン酸レチノール

これ1つで5機能

・化粧水

・乳液

・クリーム

・美容液

・マスク

私の推しはこれを付けた時の香り！

ハーバローズのイイ香りがリラックス効果抜群

毎日癒されながらアンチエイジング

翌朝、頬を触るとモチモチのプルプル

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習慣②：週3回の美顔器ケア

化粧品だけでは届かない層にアプローチできるのが美顔器。

40代の私が愛用しているのは【Brighte】

ブラシ型の美顔器。

顔から頭皮から体までは全て一枚の皮でつながってる！

リフトアップにも効果大、一石二鳥にも三鳥、四鳥にもなる

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習慣③：抗酸化＆タンパク質重視の朝ごはん

肌老化の原因の一つは酸化

朝ごはんに「抗酸化＋タンパク質」を入れると、美肌の土台ができます。

・抗酸化：ブルーベリー、トマト、ブロッコリーなどなど

・タンパク質：たまご、ヨーグルト、鶏むね肉

忙しい朝は、プロテイン＋冷凍ブルーベリー＋豆乳の

スムージーが私の鉄板です。

女性は鉄分も必須！！！

私は鉄分がめちゃくちゃ摂れるプロテインを愛飲中

これまたオーガニック

1回20ｇを豆乳にぶち込んで飲んでます。

1回で一日分の鉄分が摂取できる優れもの

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年齢は数字。肌年齢は努力の証。

来年の自分が「始めてよかった」と思えるように、今日から

私と一緒に頑張ってみませんか？

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます

またね～

アラフォーでもイケ女を目指すまみぃです

ルイボスティー

毎日毎日、暑い日が続きますね…

水分沢山飲んで！と言われても私は無味の水が

最初は苦手でした。

それで調べてみました

・水分補給になる…

・美容にもいい…

・体にもいい…水とは？

あったーーーーーーーーー！

それがルイボスティー

・ノンカフェイン

・抗酸化作用

・リラックス効果

・美肌効果

・むくみ改善

・便秘改善

などなどに期待できる飲み物

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なんといってもオーガニック

嬉しい～

うちは女子多めの家族なので、みんなでのめるように

大きめボトルに作ってます。

しかもこのボトルも有能すぎるーーーーーーー

冷蔵庫汚くてすみません

シンデレラフィット！ちょっと隣にR-1の箱が

これ3.5Lも入るから大家族のうちでもかなり使える

ウォーターボトル 3.5L ボトル クリア 洗いやすい ミニウォーターサーバー 冷水筒 冷水ポット 麦茶ポット 横置き 大容量 -20℃-100℃対応可能 北欧 丈夫 安全ロック 横置き ペット給水ボトル 部活 ジム スポーツ キャンプ用 お茶

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これ、冷蔵庫から動かさずこのまま注げちゃうから

めちゃくちゃ優れもの！

優れもののボトルに美味しいお茶作って家族全員で

健康＆美肌目指してます

ついでに毎日飲んでR-1

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今日も最後まで読んでいただきありがとうございます

またね～

アラフォーでもイケ女を目指すまみぃです

携帯の電話帳の整理してる？

その人に最後にいつかけた？

かける予定のない番号は消去！

するとそこに余白が出来て新しいご縁が繋がるよ

またまた前回からの続き…【ご縁】についてのお話。

若い頃からご縁は凄く大事なものだと思ってきました。

もちろん大事なのだけどね！

幼少期から波乱万丈な人生を送ってきた私だけど、

(↑この話は長くなるのでまたいつか)

この前ふと今までを振り返ってみたの。

あぁ小さい頃から色々あって大変だったなぁ…って

思ってたら、私ってめちゃくちゃまわりに恵まれてるやん

何か困ったと思った瞬間、誰かが助けてくれたり

支えてくれたりしてる！

なんて有難いことなんだろう

【ご縁】って、自分が行動したら繋がるものでもあり、

他者が運んできてくれるもの。

だと私は思うのです。

本当に自分にとって大事だったり助けてくれる人って、

しばらく連絡とってなくって何年か経ってもふとまた

繋がるもの。

逆に必要ないというと語弊があるかもしれないけど

そういう人は離れたらそのまま離れる。

いい意味で「人間関係の断断捨離」

アラフォーにもなるとご縁は大事だし、今まで広げてきた

ご縁の中でも断捨離も必要になってくるお年頃。

『アラフォーの【人間関係断捨離術】心が軽くなる大人の選択！』 アラフォーでもイケ女を目指すまみぃです 30代後半から40代に差し掛かると、ふと感じるようになったことがある。 「この人との関係って、私にとって本当に必要か…ameblo.jp

 

上手にフェードアウトしてみよ！

不必要なものを手放すと、そこに余白が出来て

新しいご縁が来る！

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私は嫌だ嫌だと言いながら行ったビアガーデンで新しいご縁が

繋がった。

いやよいやよも好きのうち

昨日も長々と情報交換楽しい～～～～

ちょうどビアガーデンの前日にまみぃ恒例行事の電話帳整理を

したの。

そしたら、次の日新しい電話番号登録することになって、

電話帳整理してて良かった～と思ったよね

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何事もはじめの一歩が大事。

この一歩がなかなか難しいんだよね…

でも思い切って一歩踏み出すとそうでもなかった！と思えるもの。

私もまだまだ一歩踏み出せてないこといっぱい

私と一緒に踏み出しませんか？

私が体験した【ご縁】の不思議体験をまた今度お話します

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます

またね～