ツレがうつになりまして。 https://ameblo.jp/ahsa-d23/ お付き合いしてる彼（Kちゃん）がうつ病と診断されました。これからも一緒にいるために、うつ病とは何か知ろうと思い、ブログをはじめました。 ja K16 尿の色はバロメーター
ニコ
15年以上の慢性的な皮膚疾患、
ニキビを治すための奮闘しています。

ビタミン剤を摂るようにしていますが、
それに関して気になっていることを、
調べてみました。

ニコ
ビタミンBのサプリを摂取すると、
尿が黄色くなります。
黄色の色も蛍光系の鮮やかな時もあれば、
通常の尿より少し濃いくらいの時もあります

水溶性のビタミンだから、は分かりますが
濃淡の違いは何か知りたいと思いました。

以下は調べた結果です。

ショボーン回答1
尿が黄色になる
＝体内のビタミンB2が充足している目安


照れ回答2

栄養の吸収は腸で行われます。

ビタミン由来で尿が黄色くなるということは

一旦吸収はされているということ。


尿という水分に溶けるのは

主にビタミンB群とビタミンCです。

これらは水に溶けて油に溶けないので、

油でできた細胞の膜は通過せず、

細胞外での仕事がメインになります。


サプリメントを同様に摂っていても

風邪を引いた時や疲れた時には

尿の色が透明に近くなります。


これはそれだけビタミンＢ群が

細胞外の仕事で消費されたということの

表れです。


これはビタミンＣにも言えることで、

必要な臓器から順に配られる性質があるので

ビタミンＣが尿に出るということは

必要な臓器に行き渡っていると見る事が

できます。


必要な量を差し引いたものが尿に出ます。


体調不良の時などは必要量が増しているので

さらに多めに摂った方がいいです。



ウインク補足1
尿の色について。

健康な人の尿は淡黄色から淡黄褐色です。
これは、血液を分解した時にでる代謝物、
ウロビリンの色です。

ウロビリンは常に一定の量排出されてます。

水分の摂取量が多いと、
たくさんの水が尿として排出されるため、
ウロビリンも薄まり、透明に近くなります。

水分が少なければ尿量が減って
濃い色になります。

ただし、朝起きた時の尿の色が濃いのは
正常です。
睡眠中は尿量を減らすしくみが働き、
尿を濃縮しているためです。


チュー補足2
ビタミンB2とは。

主に皮ふや粘膜の健康維持を助けます。
糖質、脂質、たんぱく質を
体内でエネルギーにするなどの代謝を支える
重要な働きを行います。

活発に活動し、
エネルギーをたくさん消費する人ほど
ビタミンB2はたくさん必要になります。

水溶性のため、使われなかった余分は
尿中に出てしまうことから、
とり過ぎによる過剰症の報告はありません。


キョロキョロ補足3
ビタミンB2充足で痩せる人がいる。

B2の働きの特徴は、脂肪酸代謝。
B2が足りない＝脂肪を分解する機能が低下

総合ビタミン、ミネラルを服用しただけで
痩せる方がいますが、
こういう方はそれまでの食生活で
ビタミンB2が不足気味であった可能性が
あります。

腸内細菌叢は
ビタミンB2を作ることができますが、
腸内細菌叢の状態によっては
十分なビタミンB2を供給できない場合も
あります。


ニコニコ補足4
尿の色とビタミンB。

ビタミンBコンプレックスを毎日服用。
いつの尿もきれいな黄色の蛍光色。

多忙なスケジュールをこなした日だけは
量を増やしても尿は透明だった。
つまり、自分の食事とサプリメントから
供給されるビタミンBの量を
上回る消費量だったことが考えられる。

増量したままを継続して数日経過し
ようやく自分にとって
普通の黄色の蛍光色の尿になった。

ビタミンB2は脂質がエネルギーとして
使われるための必須のビタミンなので、
ビタミンBのサプリメントを服用しても
尿が透明であるということは、
脂質が上手く使えず効果的にエネルギーが
作られない可能性があります。



ニコ
ビタミンを摂取して排出される尿の色から、
充足されているのか
図ることができるみたいです。

水分量にもよるみたいなので、
バロメーターとして見る感覚が
いいのかもしれません。

夜ビタミンCとビタミンBを飲んで、
朝起きて尿の色が、薄い？って思う時は、
身体が疲れていたり、エネルギーが必要で
たくさん使って余らずに
尿から出てこなかった、
ということなのかもしれません。

体調と尿の色も
モニタリングしてみようと思いました。









]]> https://ameblo.jp/ahsa-d23/entry-12581600787.html Thu, 12 Mar 2020 12:44:17 +0900 K15 自分の身体をモニタリングする
ニコ
先日アップした後から
慢性的な吹き出物を治す決意をしました。

必要最低限の状態を保てたら、
という考えは一度置きました。

わたしの皮膚疾患克服の手立ては
皮膚科での治療と出来にくい体質作り。
二本立てです。
諦めて行かなかった皮膚科にもう一度行き、
出来にくい体質は、丁寧なクレンジングと
メガビタミン療法を取り入れる方針です。

皮膚表面はお医者さんに、
体の内側は自分が頑張らないと。
一時的な改善で終わらないように、
と思っています。

先日知ったのですが、
基本的に身体の栄養素って
命にかかわるところから
消費されているそうです。

脳、内臓、血液、神経、骨、筋肉など
こういった場所から優先的に使われて、
生命活動において優先度の低い
肌、髪の毛、爪などは一番最後。

なので、どこか悪いところがある場合、
わたしの場合は肌ですが、
多めに栄養を取り入れることで
効果が見られることが多いようです。

ニコ
まずわたしは、
肌をモニタリングすることにしました。
体を知ること。
理論ではなく、実績、実証が一番。

以下は直近のモニタリングの記録です。

　プロテイン 40g（以下P）
　ビタミンC 1000mg（以下VC）
　ビタミンE 400IU（以下VE）
　ビタミンB群（小林製薬社製、以下VB）

　肌の血色、肌触り、ニキビの数
　（good照れ、badえーん、指数最大5）
　
ニコ
200305.Thu.夕
　食後　P、VC、VE、VB

200306.Fri.朝
　肌の血色　照れ照れ照れ
　ニキビ　えーんえーんえーんえーん

200306.Fri.夕
　間食ほぼ無し、異常なストレスを感じて
　夜は食べたいものを食べた。
　牡蠣フライ2つ、特上ヒレカツ、
　キャベツの千切り、ビール。

　食べた後も異常なストレスは変わらず。
　ストレスの原因は仕事と週末の予定。
　連日の寝不足で夜はギリギリの体調。

　それでも観たい映画をみるために
　夜更かししていて、0時近くに、
　P、VC、VE、VB摂取。

　その5分後くらいに左目の視界の際が
　チカチカ光っているような症状が出た。
　身体に合っていないのかな。
　ちょっとこわいと思った。

200307.Sat.昼
　食後　VC、VE、VB
　肌の血色　照れ照れ照れ照れ
　肌触り　照れ照れ照れ
　ニキビ　えーんえーんえーんえーん、赤み少なめ

200307.Sat.夕
　食後　VC、VB
　夜更かしして2時ごろ就寝。

200308.Sun.昼
　食後　VC、VE、VB
　肌の血色　照れ照れ照れ照れ
　肌触り　照れ照れ照れ
　ニキビ　えーんえーんえーん
　頬のニキビ明らかに減った
　大仏みたいな位置のニキビ2つもうっすら
　鼻の側面のニキビもうっすら
　鼻下と顎は以前目立つ

200308.Sun.夕
　食後　VC
　肌触り　えーんえーん
　ニキビ　えーんえーんえーんえーん
　夕方からズキズキ痛み出して、
　顎に2つと鼻下に2つ（1つ膿、1つ赤み）
　顎のニキビは口を開けると痛い。最悪。

200309.Mon.朝
　食後　VE、VB、薬
　肌の血色　えーんえーん
　肌触り　えーんえーん
　ニキビ　えーんえーんえーんえーん
　前日にできたニキビは変わらず。

200309.Mon.昼
　鼻の下のニキビが異常に痛い。
　顎の下にニキビ埋まってそう。
　ズキズキしてる。

200309.Mon.皮膚科受診
　ニキビダニの検査（陰性）
　抗生物質と漢方、塗り薬で
　頑張りましょうって言われた。落胆。
　いつも一緒。処方されたものを頑張っても
　治ってないのに、って思った。
　これからも、いたちごっこですか？って
　聞いたら3ヶ月発生を抑えられたら
　その後出なくなった、治った人もいます、
　と。
　その言葉に少しだけやる気を持ち直した。
　でも一生このままかもしれない。
　いつまでたっても
　人に見られたくないニキビ肌なのかな。
　絶望に近い。
　
200309.Mon.夕
　食前　漢方薬
　食後　VE、VB、薬
　肌の血色　えーんえーん
　肌触り　えーんえーん
　ニキビ　えーんえーんえーんえーん
　
200310.Tue.朝
　食前　漢方薬
　食後　P、VC、VE、VB
　肌の血色　照れ照れ
　肌触り　照れ照れ
　ニキビ　えーんえーんえーんえーん

200310.Tue.昼
　食前　漢方薬
　食後　VC

200310.Tue.夕
　食前　漢方薬
　食後　P、VC、VB、薬


ニコ
はじめて
自分の身体に全力で向き合っています。






]]> https://ameblo.jp/ahsa-d23/entry-12581451998.html Wed, 11 Mar 2020 20:05:57 +0900 K14 意思あるところに道は開ける
ニコ
今週のはじめ、ビリギャルという映画を
Huluで観ました。
今日のタイトルは、
ギャルに勉強を教える塾講師のセリフです。

わたしはいま低空飛行中だと思っていますが
まだ飛んでいるだけいいのかもしれない。
なんかそう思いました。

低空飛行でも、意志があれば
可能性はゼロにはならないです。
細くても険しくても道なき道でも
奇跡でもなんでも
道の上にいないと起きないと思いました。

前回アップした時よりも
幾分高い位置を飛行中です。


ニコ
さて、わたしの体に関する悩みです。

肌荒れが最悪な状態です。

額から顎まで顔の真ん中を縦ラインに
全部で20個くらいの吹き出物。
信じられません。
赤く炎症になっているものと
白い膿が溜まった状態で膨れてるもの。
肌の状態も特に多い顎は固め。
健康な肌感はありません。

学生の時からで
吹き出物ゼロになったことはありません。

人にまず見られる顔にできるため、
友達や好きな人、彼氏に
あまり顔を見られないように隠したり
濃い化粧で肌荒れを隠して炎症が悪化して、
更にまたそこから吹き出物が増えたりして
エンドレス。

皮膚科に行って、ビタミン剤やら塗薬やら
健気に頑張ったけど、効果は見えず。
思春期ニキビの時には、
プロアクティブも試したけど。

もう慢性的な吹き出物に悩んでいるから、
必要最低限の状態を保てたら
それでいい気がしていました。
でもひどくなると治したい気持ちが強くなる
日常生活では、あわよくば治ったらいいな、
くらいの感覚なのに。
そんな感覚で、半ば諦めの状態を
過ごしてきました。

彼の状態と似ている気がします。


ニコ
でもこの肌荒れ、
あきらめないで治したいと思いました。

一昨日、母親から連絡がありました。
仰天ニュースを見たらしく、
ニキビダ二が顔にいるんだって。
メイクが落ちてないんだって。って。

ニキビダニによる慢性的な皮膚疾患。
調べたら思い当たる節々。
女優さんも悩んで引退まで考えたのだとか。
塗薬がニキビダニの餌になっていることも
あるみたいなことも書かれていました。
一色単に大人ニキビと呼べない、
ってことは確かかと。

わたしだけじゃないみたい。
その診断で治っている人がいる。
それが一番光になりました。

今日からクレンジング丁寧にやってみよう。

そしたら
メガビタミン療法もやってみよう。
効果があったという口コミ多くて
気になっていました。

身体の基本機能を取り戻すまで、
いまこのやる気で、やってみたい。

ここまできたら気持ちは明るくなるんですね。

やれることがあるだけマシ。
手を打てない末期ではない。
わたしの人生これから明るい。
見せられる素肌になってみたい。

今こんなふうに思っています。

意思があれば道は開ける、いい言葉です。


]]> https://ameblo.jp/ahsa-d23/entry-12579972619.html Thu, 05 Mar 2020 18:56:49 +0900 71 2月を振り返る
ニコ
この1ヶ月を振り返ります。
今年の初めに決めたことです。


ニコ
この1ヶ月は落ちました。低空飛行。

彼は転職の時も事後報告、
基本1人でやり遂げたい性格だと思います。

正直相談してくれたら、と思いましたが
相談して何かなるの？
って平気で言う人ですし笑
言葉にしたら冷たいですが、
最後は自分なんです。
これは彼から学びました。

その過程で行き詰れば
その道の詳しい人に聞きますし、
でも最後は自分。

彼は、
人に頼らない、自分のことは自分でやる、
そういう人。

本来人間ってそういうものかもしれませんが
わたしが出会った人の中で一番強い人。
本当に尊敬しています。

でも、うつ病×彼の性格になると
とても厄介。
ストイック過ぎた当時の彼を恨みたい。
こんなことになってしまって。
未だに思います。

ニコ
彼は、きっと頭では分かってる。
そうなのかもしれない。
でも無理なんだよ。
って思ってる気がします。

何か情報を、と
役に立ちそうなことを聞いたところで
何か責められているような気分になって
自分を守ろうとする気がします。

そういう時、彼は本心を言いません。

ニコ
わたしには治せないけど、離れない。
彼を信じる。

希望がないと彷徨うから、
気持ちが暗くなるから、
希望を持つために、
あらゆる情報と知恵を総動員させて
いまやっていることは続けたい。

わたしにはわたしの人生があるから、
固執しすぎず、
彼を気長に待ちたいと思います。

幸あれわたし。

まとまりないですが、
今の気持ちそのまま書きました。

そう思う3月の初めです。

]]> https://ameblo.jp/ahsa-d23/entry-12579040512.html Sun, 01 Mar 2020 23:39:44 +0900 ♯07 彷徨っていました
ニコ
最近、どうしても
書くことができませんでした。
フォローしている方々のブログも
読むことができませんでした。
暗雲低迷しています。

Kちゃんは諦めたかな、帰ってこないかな、
もう無理かな、わたし何してるのかな、
暗雲が垂れ込める、と言うのでしょうか。
この状態がストレスに感じています。

わたしも手放せば楽かもしれませんが
手放す選択はしたくない気持ちが強くて
どっちつかずです。

彼は何度も状況をひっくり返してくれたから
全部いい意味で裏切ってくれたから
彼を信じていたいし、
希望を持ちたいのですが、
やっぱり先行き見えない未来って
不安になります。

わたしはわたしの生活を送っているし、
それなりに楽しく生きているけど、
Kちゃんの存在はやっぱり大きい。

ニコ
ある本を読みました。

うつ病だった私がなぜ前を向けたのか？
あなたに少しの希望を与える体験談と
前向きへの6ステップ
うつに悩むあなたに今、伝えたいこと


まだ読み始めですが、
まえがきの時点で思ったことです。

ニコ
うつ病と診断されたとき、
私は落ち込みました。
自分を責め、恥ずかしく感じました。
（中略）
けれど発病してから二年が経過した今は、
これでよかったのだと心から思います。
うつ病は私に多くのことを
気付かせてくれました。
今まで見えなかったものを
見せてくれました。
そして、新しいスタートを切る
勇気をくれました。


一部を抜粋させていただきました。

現在もうつ病と向き合っている方と、
寛解して経験談を発信されている方、
ざっくりした治療法や研究成果に関するもの
多方面の情報を知りたいと思って、
これまでにもたくさん読んできましたが、

いつも思うのは、
経験談を発信されている方の多くが

うつ病と診断されたときは恥ずかしかった、
今はうつ病になってよかったと思っている、

そんなふうに仰っています。
わたしが取った本の著者の方たちに
そういう方が多いのかもしれません。

YouTubeでうつ病の経験談を
配信されている方も複数、
そう仰っている方の配信を
見たことがあります。

いずれにせよ
わたしには想像も及ばない域です。

とりあえず
この本を読み進めたいと思います。
何か得るものがあるといいなと思います。


]]> https://ameblo.jp/ahsa-d23/entry-12578020508.html Wed, 26 Feb 2020 22:12:53 +0900 70 1月を振り返る〜Bloom〜
ニコ
今年の初めに書いたブログの記事を、
毎月振り返ることに決めていたので、
1ヶ月経過しての振り返りを書きます。


ニコ

わたしのここ1ヶ月を言葉にすれば

健康オタクと、1日がなんとなく、

って言葉に尽きる気がします。


ニコ健康オタク

人生で初めて
インフルエンザにかかりました。
会社では1人もかかっていないので
電車やバス利用時に
ウイルスを取り込んだ可能性が高いのかなと
思っていますが、当時のわたしの免疫力、
抵抗力は低かったと思います。

きっといままでも、
ウイルスは体内に侵入していたけど、
やっつけてきたと考えるのが自然。
今回はずっと腸の調子も悪かったですし、
体内整っていなかった疑惑、です。

毎日の生活がわたしの身体を作る。
睡眠も運動も食事も、それぞれ大事。

免疫の9割が腸内で作られる、
ということを知って、
腸内を健康にする術をたくさん試しました。
それを友達に話したら、
健康オタク、と言われました。
そんな気がします。
気になったことは追求しちゃう性分なので
オタクと言われるのも納得できます。

でもまあ、
知ってて悪いことはないと思うので
先人、学者さんたちが明らかにしたことは
活用したいです。

ニコ1日がなんとなく

やっぱり、
なんとなく過ごしてしまっています。
だから1日が早いのか。
早くてもいいのですが、
やろうと思ったことは、やれるように
明日やる、は無しにしたいと思います。
わたしにはそれができるので。

挫けないで希望を持ちたいです。
そのためにやることがあります。
1日1日を着実に。

過去の自分が今を作っているわけで、
明日の自分は今の自分が作るのです。


ニコ
最後に、わたしが元気になれる曲です。


いまは一輪だけど　いつか
こころに無限の花を咲かせるでしょう


この言葉が大好き。


わたしはまたきっと、

無限の花を咲かせられる、と信じています。


2月も精一杯生きようと思います。




Bloom

歌：Superfly

作詞：いしわたり淳治

作曲：蔦谷好位置

胸の奥で　そっと
育ててきた　愛の種は
いびつな硬い殻に　包まれてた
やっと芽を出して

幾千の涙の雨も
長い冬も乗り越えて

咲いた　小さな愛の花が
こんな色をしてたんだね
いまは一輪だけど　いつか
こころに無限の花を咲かせるでしょう

温もりと光をたっぷり与えてないと
二つの太陽で照らしてあげないと
枯れてしまうのよ　二人の笑顔で

誰も気づかないかもしれない
こんなささやかな花には
いまは頼りないけど　いつか
綺麗な永遠の花を咲かせられるわ
あなたとならば

光に包まれて
あなたと手を取って
眩しい未来へと
あなたと歩いてゆく

]]> https://ameblo.jp/ahsa-d23/entry-12572997575.html Wed, 05 Feb 2020 18:51:17 +0900 69 はじめてのインフルエンザ
ニコ
インフルエンザにかかりました。
人生で初めて。
健康にはわりと自信があったので
驚きました。
発症は突然なんですね。

今回は、その記録です。

ニコ
木曜の夜に、
咳が出て気管支が痛い、更に
身体の節々もすこーし痛い感じがして
風邪かな、という程度の症状がありました。

翌日、ものすごく喉が痛かったものの
出勤したのですが、
身体の怠さから10時頃熱を測ると37度。
13時頃には38.4度。

自分史上稀な出来事だったので、
つい写真に収めちゃいました。笑

ここまでくると
頭痛と気持ち悪さ、咳、悪寒、
何より腰を中心に身体の節々が異常に痛い、
これはいよいよおかしいぞ、
というレベルでした。

会社を早退、病院に行きました。

検査をしたところ、A型のインフルエンザ。
検査はとても痛かったです。
鼻の奥がつーんっと激痛でした。
頭の後ろまで検査棒が届いちゃった感覚で
最後、鼻水飛び出ました。
痛すぎて涙まで出ました。笑

その後家に帰って寝込みました。
タミフルと解熱剤飲んで。

土曜には熱は下がって楽になりました。
不定期に頭痛はあるものの、
回復してきた感覚がありました。
食欲も少し湧いてきて。
でもご飯以外はひたすら寝ました。
身体が寝ようとしていました。

日曜の今日はたくさんの痰が出ましたが、
頭痛もなく、
軽い喉の痛みと咳の症状だけです。
復活の兆し。
痰はわたしの身体の防衛隊が頑張った証拠。
ありがとう。

ニコ
成人の場合、解熱日を除いて2日目までは
外出を自粛するように言われました。
且つ発症後5日が目処と言われています。
わたしの場合は、
火曜あるいは水曜から外出できます。

ちなみに児童の場合は、
学校保健安全法で出席停止期間を
定めているようですね。

インフルエンザにかかって、
はじめて知りました。

発症後7日目でも
鼻やのどからウイルスを排出している
可能性があるそうなので、
マスクは必須です。


ニコ
それから、
毎年流行するインフルエンザの型は
「A型」と「B型」で、
C型もあるそうですが、
感染力が弱く、あまり流行しないそうです。

わたしのかかったA型は、
インフルエンザウイルスが
100種類以上あって
ウイルス自身、性質を変えるみたいです。

だから予防接種を受けたり、
一度、A型のインフルエンザにかかって
身体に免疫ができても、
種類の違う、性質の違うウイルスには
対応できないそうです。

インフルエンザの予防接種を
毎シーズン受けるのはこのためなのだとか。

B型はA型ほど、細かい種類もなく
性質が変わることも多くないそうです。

ちょっとやだなーと思ったのは、
一度、B型のインフルエンザにかかると、
短い期間内に、もう一度B型にかかることは
少ないそうですが、
A型にかかって、その後にB型にもかかる、
あるいは逆に
B型にかかり、その後にA型にかかる、
こともあるそうです。

ニコ
わたしはもう2度と
インフルエンザにかかりたくないので、
体の抵抗力を高め、手洗い、消毒、うがい、
しっかりやりたいと思います。

感染ルートは、
くしゃみや咳の飛沫感染と
ドアノブなどの接触感染です。

くしゃみや咳は手で抑えるより、
ティッシュで抑えて
捨てるのがベストだそうです。
マスクもベスト。

ベターはハンカチ、
他人から顔を背けること、だそうです。

ニコ
インフルエンザからたくさん学びました。
経験して初めてわかりました。

ブログを書く元気まではなかったのですが
暇はあったので、
色々考えたり調べたりしていました。

インフルエンザのこともですが、
彼の鬱病についてもまた考えました。

症状は、ならないと分からない領域ですが、
インフルエンザの場合は、
原因と処置の方法が分かっているのは、
大きいなと思いました。

病名がはっきりして、
お薬飲んで寝たら治ります。
ウイルスが原因で、
薬がウイルスの増殖と熱などの症状を
抑えている間に、
身体の防衛隊、免疫が頑張ります。

彼の鬱病は、
お薬で症状を抑えられているのだろうか、
抑えきれないのであれば、
身体は疲れやすいはずですし、
回復に向かってスムーズ、
とはいかないのかな、なんて思いました。

でもやっぱり、資本の身体は
万全であった方がいいと思いました。
普通に生きる健康レベルが60%なら、
休養中は80%いや、100%くらいの
エネルギーや免疫が必要なはず、
だって、普通に生きるエネルギーに加えて
身体の不調に対抗しないといけないのだから
なんて、考えました。

ゆっくりしている時って
なんでも思いつきます。笑

身体は資本。会社でも言われるのですが。
病気になると健康の有り難さが
身に染みます。

だから毎日、食事と睡眠、運動には
気を付けたいと思いました。

]]> https://ameblo.jp/ahsa-d23/entry-12570119615.html Sun, 26 Jan 2020 20:19:54 +0900 68 まとまると強い
ニコ
♯まとまると強い

「チーム一丸となって！」
そんなかけ声だけで、
個の力がまとまるなら苦労はありません。
小さなスイミーが
巨大なマグロを驚かせたように、
ビジネスの世界でも、
皆が同じ目的をもちながら情報を共有し、
緻密に連携することで
想像を超える力が生まれます。

ビジネスのバラバラをひとつに。
個の力だけでは到達できない領域へ、
まとめる力。
それがサイボウズの
クラウドサービス「キントーン」です。

ニコ
これは、電車の窓上広告で
目についたものです。

いいなと思ったんです。

同じ目的をもちながら情報を共有し、
緻密に連携することで
想像を超える力が生まれます。

個の力だけでは到達できない領域へ、

というフレーズが。

スイミーって深いですよね。
スイミーってすごいですよね。
小さいけど、大きいことできる。


ニコ
Kちゃんは相変わらずだし、
母親からスノボの板だけでも
返してもらえないの？っていう
他に進みなさい、
ってメッセージがあったり、

いつか、ゆっくり、大丈夫、
希望を捨てないで、って自分に言い聞かせて
ここまで来たけど、
妹の結婚と妊娠という環境の変化で
不安になり、こわくなり、苦しくなり、
もうやめたほうがいいのだろうかと迷って
つらいと思うことがありました。

でも、治療、寛解、根治、等々
同じ目的をもちながら情報を共有すれば
想像を超える力が生まれるかもしれません。
一人で戦う彼ですが、
個の力だけでは到達できない領域が
もしかしたらあるのかもしれません。

そう思えたら少し気持ちが楽になりました。

もちろん彼が望んでいないのなら
下手なことはしませんが、
望みがあるのなら、
介入しすぎず、必要最低限のサポートは
できるようになろう、そう思いました。
想像を超える力が生まれたらいいな、です。

ニコ
今日は生理痛があって、ひどい睡魔。
コンディション悪いですが、
一つの広告から、前向きになれました。

悩ましいけど、とりあえずいまは
中途半端に生きてもいいかなと思います。


]]> https://ameblo.jp/ahsa-d23/entry-12568769094.html Tue, 21 Jan 2020 23:26:54 +0900 K13 相棒オルニチンのこと
ニコ
先のブログに書いたとおり、
オルニチンの機能のこと書きます。
理解したことの整理で、自己満です。


ニコ
オルニチンは、遊離アミノ酸の一種です。
特殊なアミノ酸なんです。

どんなアミノ酸かと言うと
遊離アミノ酸は、
『単独の状態』で体中を巡っていて、
体に不調があると、
その不調信号をキャッチして、
現場に向かい、
不足分を補ってくれる働きをします。

レスキュー隊ってことです！

必要とされる肝心な部分でパワーを発揮！
まさに精鋭部隊。

ニコ
オルニチンの働きについて。

『肝臓の働き』を促進。

肝臓はよく働く臓器で
500以上の仕事をこなしているそうです。

その中でも主要なのが
「エネルギーの貯蔵」
「胆汁の生成」
「アンモニア解毒」★

アンモニアは、

疲労の原因物質の一つで、

栄養素の代謝や運動で発生するそうです。


毎日ご飯を食べてエネルギーにしている
＝絶え間なくアンモニアは発生している
ってことになるんですね。

労ってあげないといけない気持ちに
なりました。

ちなみに、
食べすぎ、お酒の飲み過ぎ、過剰な運動、
睡眠不足、精神的ストレスは、
肝臓が疲れちゃうそうです。

毎日ルーティンのお仕事しながら、
突然酷使されたら、肝臓も悲鳴もん。笑

なので、酷使してしまうと、
＝体を動かすエネルギーが作れない。
＝食べ物がエネルギー変換されにくくなる。
＝体に脂肪として蓄積しやすくなる。

結構恐ろしいです。
疲れやすいし太ります。

それから栄養素の代謝で発生する
『アンモニア』も解毒できないので、
疲労回復できなくなっちゃいます。

お疲れモード突入です。


肝臓には代謝やアンモニアの解毒を
頑張ってもらわねば、
エネルギー産生が円滑に
行われないってことなので
気持ちよく働けるように、
オルニチンという助っ人は
肝臓にとって
ありがたいやつなのかもしれません。

ニコ
他の効果はさらっと。

オルニチンは睡眠の質をよくして、
気分を落ち着かせる作用があるそうです。

これは、睡眠を誘発する
メラトニンの分泌を高める効果のことを
言っているのでしょうか。
そこは調べてません。

それから、
メンタルストレスを軽減する、
とも書いてありました。


ニコ
参考元
https://sunao-seiyaku.com/materials/オルニチン/






ニコ
必要とされる肝心な部分で
パワーを発揮するオルニチン。

主に肝臓という日々の活力に重要な臓器で
働いてくれるかっこいいやつです。

わたしは回し者でもなんでもありませんが
自分の健康や家族の健康のために
オルニチンという成分を意識して
効率的に補給したいなと思いました。

※もちろん、
それだけ摂ればいいわけではないので、
バランスを大事にすること、大前提です。

日々の活力を強力にサポートしてくれる
頼もしい味方の惨状。

オルニチン摂取で
エネルギーの産生をスムーズにして
疲れをためこまない
元気な身体を手に入れたいです。

更に、疲労回復効果で、
眠りの体感が良くなり、睡眠の質向上。

素晴らしいやつ。



ニコ
美肌にもいいらしいので。





]]> https://ameblo.jp/ahsa-d23/entry-12568472990.html Mon, 20 Jan 2020 18:17:43 +0900 K12 食事改善による半健康
ニコ
腸活継続中です。
納豆キムチオリーブオイル、
きのこ、キャベツ、ヤクルト、ヨーグルト、
わたしの腸を改善するための
主力メンバーです。

今日は朝から
高濃度乳酸菌入り飲むヨーグルトを
飲んできました。

徐々にですが、
肌は調子を取り戻してきているように
感じます。
新たな吹き出物はなく、
赤みのある面積が減りました。

それから、おならの臭いは
昨日の時点で感じないレベルまで来ました。

腸内のガス溜まりは、ここ3日ありません。

ここまでやって、ようやく。
というのが率直な感想で、
やっぱり薬じゃないので、
即効性は感じにくいなと思いました。
食事を改善して10日。

体は正直です。
悪い時は、腸のガス溜まりや、
おならの臭さ、肌荒れなど、
わかるような合図がありました。

病気には前兆があるものがありますが、
前兆、合図は見逃しちゃいけないと
切に思います。

食事による改善は、
身体の負担も極めて少ないですし、
毎日食べるもので、
身体は機能していることを体感しました。
食事、栄養バランスを考えること、
とっても大切です。

健康が当たり前だと
気が付きにくいと思います。


ニコ
食事に気をつけていた期間、
睡眠にも気を使いました。

なんと、睡眠は腸にとって
大切なお掃除タイムなのだそうです。

そのため、浅い睡眠では自律神経が乱れ、
腸の動きが悪くなるそうです。
きちんとお掃除できないそうです。
悪玉菌が作った身体の不要物は
溜まったまんま。

良質な睡眠は腸にとっても
とても大切なんです。

ニコ
いま、わたしの睡眠をサポートしてくれる
相棒がいます。

オルニチン。って名前なんですが
しじみに多く含まれることで有名な
アミノ酸です。

オルニチンは、
しじみに多く含まれている成分ですが
メラトニンの分泌を
高めることがわかっているそうです。

本によると、
即効性があるとされ、
さほど腸の負担にならないので、
寝る前にしじみ汁を飲むのもいいと
紹介されていました。

毎日しじみ汁飲めないなあと思い、
オルニチンのサプリを買って
寝る前に飲むことにしました。


この子たちです。

オルニチンについては、
また書きたいと思いますが、

腸の調子が悪いから
腸内細菌に良い餌を与えて
腸の活動を活発にしてくれるように
働きかける。
更に腸の活動を活発にするためには
睡眠時の腸のお掃除も大切で
睡眠が鍵になる。

いろーいろ繋がってますね。
健康って一つやればいいわけじゃない、
ってことを、今回学びました。


]]> https://ameblo.jp/ahsa-d23/entry-12568350291.html Mon, 20 Jan 2020 08:45:29 +0900