https://ameblo.jp/ai---n02clover/ 8月19日からRIZAPでダイエットに励んでいます。日々のトレーニングや食事内容を綴っていきたいと思います。 ja アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/ai---n02clover/amemberentry-11615374095.html Tue, 17 Sep 2013 00:10:28 +0900

朝
【9時】
豆乳
無糖ヨーグルト
ふすまベーグルサンド
※チーズ、ペッパービーフ、レタス



昼
【13時】
しじみのお味噌汁
豆腐のサラダ、ネギたれ
厚焼き卵
ズッキーニとシメジとソーセージの炒め物
モロヘイヤのお浸し



夜
【20時30分】
牛のたたき
レタスサラダ
おからサラダ
おからとひじきの炒め物 ]]> https://ameblo.jp/ai---n02clover/entry-11613285376.html Sat, 14 Sep 2013 04:01:13 +0900

朝
【9時】
豆乳
無糖ヨーグルト
ふすまサンド
※レタス、ハム、マヨネーズ



昼
【13時】
卵スープ
海草と大根サラダ
真鯛のお刺身
ふすまサンド



夜
【20時30分】
海老のカクテルサラダ
※トマト、人参のこし
若鶏のグリル
※付け合わせ、皮のこし ]]> https://ameblo.jp/ai---n02clover/entry-11612558501.html Fri, 13 Sep 2013 01:45:04 +0900

朝
【9時】
豆乳
無糖ヨーグルト
ふすまサンド
※レタス、チーズ、スクランブルエッグ、ハム



昼
【13時】
鶏スープ
スクランブルエッグ
ささみと砂肝の薫製
ししとうと豚としめじの炒め物
ふすまサンド
※レタス、ハム、チーズ



夜
【20時】
サラダ二口
鴨のスモーク　一枚
ハイボール ]]> https://ameblo.jp/ai---n02clover/entry-11612557431.html Fri, 13 Sep 2013 01:42:21 +0900

朝
【9時】
豆乳
ふすまサンド
※レタス、ささみと砂肝の薫製、スクランブルエッグ



昼
【12時30分】
もずくすーぷ
朝と同じふすまサンド
茄子と牛肉の炒め物
ゴーヤースクランブルエッグ
無糖ヨーグルト　朝食べれなかったので



夜
【19時30分】
もずく
アスパラボイル
焼き鳥ねぎま塩
マグロの赤身
ししとうと豚とキノコの炒め物
なめこのお味噌汁



今日は5キロ走ってきました。
帰って糖質カロリーゼロのPepsi飲みました。 ]]> https://ameblo.jp/ai---n02clover/entry-11611123897.html Wed, 11 Sep 2013 01:40:18 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/ai---n02clover/amemberentry-11610520505.html Tue, 10 Sep 2013 07:56:00 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/ai---n02clover/amemberentry-11610519098.html Tue, 10 Sep 2013 07:53:20 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/ai---n02clover/amemberentry-11610703022.html Tue, 10 Sep 2013 07:10:00 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/ai---n02clover/amemberentry-11608511187.html Sat, 07 Sep 2013 10:54:13 +0900
朝
【9時】
豆乳
無糖ヨーグルト



昼
【12時30分】
野菜のお味噌汁
キノコサラダ
ゆでたまご
ピーマンの肉詰め
イカのボイル
茹で豚



夜
【18時】お店の視察、試食
ジンギスカン
サラダ
鮭のチャンチャン焼き
地鶏の炙り
地鶏スープつくね
ハイボール


夜はお酒も飲んだので
一口ずつセーブしながら食べました。 ]]> https://ameblo.jp/ai---n02clover/entry-11608065126.html Fri, 06 Sep 2013 18:37:52 +0900