ダイエットの記録〜3日坊主にならないために〜 https://ameblo.jp/ai-bachan/ ダラダラでグダグダな母親卒業❗️ ja ☆18日目☆
恐れていたブログ、面倒だ事件💦💦

気を取り直して…😅

この間、普通に今まで通り意識して過ごしてはいた❗️
からの〜
面倒だも許せるとやっちゃったんだな…記録しないと💦💦

意識したこと〜〜

☆毎度　朝、かかとの上げ下げ
　　　　　　腰回し　左右各100回

夜　腰回し　左右各200回
　　開脚スクワット　20回
       スクワット　20回
今日やったこと少ないなぁ…

ちょっと恵方巻も食べすぎたし😅
明日頑張ろ❗️😆


]]> https://ameblo.jp/ai-bachan/entry-12572599804.html Tue, 04 Feb 2020 00:31:53 +0900 ☆14日目☆
意識したこと〜〜

朝　変わらずかかとの上げ下げ
　　腰回し　右のみ100回

夜　足上げ腹筋　20回
       足上げから横に振り腹筋　左右各10回
　　仰向けお尻の上げ下げ　30回
       腰回し　左右各100回
　　開脚スクワット　20回
       スクワット　20回
       二の腕背中で交差　80回

ダイエットって思うと辛すぎる…
体重測ると凹む…
何も考えずに運動だけやるのがいいかもな！
]]> https://ameblo.jp/ai-bachan/entry-12571370306.html Thu, 30 Jan 2020 23:42:18 +0900 ☆13日目☆
朝　かかとの上げ下げ
　　腰回し

夜　腰回し　左右各100回
       開脚スクワット　20回
　　スクワット　20回

あーヤバい💦
ヤル気が…
そんなこと言ってられないのだった❗️
卒業式までに…
そうだよ❗️そうだよ❗️
大好きな嵐さんの音楽でも聞いてやる気を出そう🎶

そういえば、パパが糖質オフダイエットに挑戦中。
仕事柄なかなか大変そうだが…
負けてはいられないな😏
]]> https://ameblo.jp/ai-bachan/entry-12570874841.html Wed, 29 Jan 2020 11:16:19 +0900 ☆12日目☆
朝　かかとの上げ下げ
　　腰回し　左右各100回

夜　足上げ腹筋　20回
　　腰回し　左右各100回
　　開脚スクワット　20回
　　スクワット　20回
　　二の腕後ろで交差　80回

雪が降りそうで寒かった〜〜
停滞期なのか…ヤル気が出ない〜〜😭
]]> https://ameblo.jp/ai-bachan/entry-12570797032.html Tue, 28 Jan 2020 23:47:38 +0900 お休み たまにはいいな❗️

切り替えて頑張ろ
]]> https://ameblo.jp/ai-bachan/entry-12570228813.html Mon, 27 Jan 2020 09:18:15 +0900 ☆11日目☆
朝　かかとの上げ下げ　時間あるだけ

お昼　腰回し　左右各100回

夜　クワバタさんメニュー
　　お尻歩き　3分
　　足上げ腹筋　20回✖️2
       仰向けお尻あげ　30回
　　腰回し　左右各100回
　　開脚スクワット　20回
　　スクワット　20回

土曜日だったから、少し多いトレーニングできた🎶
]]> https://ameblo.jp/ai-bachan/entry-12570228595.html Mon, 27 Jan 2020 09:15:07 +0900 ☆10日目☆
朝　かかとの上げ下げ

お弁当作りながら腰回し　できる回数

夜　腰回し左右各100回
　　開脚スクワット　20回
       スクワット　15回
　　二の腕　背中側で交差　80回

できることを、自分の気分でやってるけど、いままで何もやっていなかったわけだから、少しずつだけど効果出てくるはず😅

10日経っての体重→67.5キロ
　　　　　　体脂肪→36.1

体重気持ち減った😊
でも見た目というか、腰回しのおかげなのか…
ウエストは測ってないけど、ズボンがユルイ😆🎶

よしまた今日も少し頑張ろ❗️
]]> https://ameblo.jp/ai-bachan/entry-12569665504.html Sat, 25 Jan 2020 08:26:12 +0900 ☆9日目☆ 昨日9日目…😅
まあ、そんもんだな。

9日目意識したこと(覚えている限り)

朝　歯磨きしながらかかとの上げ下げ

夜　クワバタさんのメニュー
　　お尻歩き　3分ぐらい
　　足上げ腹筋　20回
　　腰回し　左右各100回
　　開脚スクワット　20回
       スクワット　15回
　　
スキンケアしながら5本指エクサで歩く

バランス取るのがむずかい😅
]]> https://ameblo.jp/ai-bachan/entry-12569664418.html Sat, 25 Jan 2020 08:20:31 +0900 ☆8日目☆
朝　歯磨きしながらかかとの上げ下げ
　　お弁当作りながら腰回し　

夜　クワバタさんのメニュー
　　足上げ腹筋　20回
　　腰回し左右各100回
　　開脚スクワット　20回
       スクワット　15回

意識して続ける事ができてルゥ〜〜😆
そして、あまり辛いことしてないから辛くない😅
でもって、ウエストは細くなってる😊
ズボンが少しユルユルして感じるけど、ズボンが伸びたのか？って思ってる。
油断は禁物だ❗️
]]> https://ameblo.jp/ai-bachan/entry-12569204863.html Thu, 23 Jan 2020 17:24:02 +0900 ☆7日目☆
昨日意識したこと

朝　かかとの上げ下げ　数え忘れる

昼　足上げ腹筋　20回

夜　腰回し　左右各100回
　　開脚スクワット　10回

言い訳だけど〜💦
昨日、夕方になって、長男の友達泊まりに来ていいかってなって〜〜💦
部屋が…慌てた…
片付けた〜😅
人が来ると部屋がキレイになる😁
片付けに夢中になっちゃって、12時過ぎになっちゃったんだよな…
筋トレ忘れてた💦

でも部屋キレイになったしよしとしよ🎶
これキープしなきゃ❗️

よし、今から筋トレやろー👍
]]> https://ameblo.jp/ai-bachan/entry-12568999219.html Wed, 22 Jan 2020 22:41:10 +0900