ご自愛スペシャリストの真中あいです

私は物事を複雑に考えすぎちゃう

根っからのネガティブガール

なのですが

そんな私が

考え込みすぎたときに思い出す考え方を

みなさんにシェアします

それは

人生生きてるだけでもう100点満点

という考え方です

私も

ついつい減点方式で物事を

考えてしまうので

〇〇しなきゃ、と

身が固くなる度に、

あ、もう100点だった！

人事尽くしたら

あとはなるようになーれ！

このように

結果は天にお任せするようにしてます

何があっても

100点は100点

何を成しても、

何をやらかしても

あなたは100点

気の赴くままに

好きなものを

加点していきましょう

ではまた

今日も一緒にご自愛くださいね

ご自愛スペシャリストの真中あいです

自分のことを認めるって

自分の全てを好きにならなきゃ

認めたことにならない！

そう　

思っていませんか？

自分の〇〇なところが

いや！認められない

心の底ではそう思っているのに

いくら口先で

自分の全てが大好きだーっ

と言っても

自分自身だけは誤魔化せません

そういう時は

認められない自分がいることを認めてみてください

そっか

それが嫌なんだね、

そう思っていてもいいよ、大丈夫だよ

こんな風に声をかけてみてください

きっと

無理に自分全部大好きって

言っていたときよりも

あたたかい気持ちになれるはずです

こんな自分はだめだ！

そう思っていることほど

認められた時の安心感は大きいですからね

ではまた

今日もご自愛していきましょう

ご自愛スペシャリストの真中あいです

本日は

自分をお姫様扱いする

メリットについてお話しします！

​1.テンションが上がる

はい、まずテンションが上がります

みなさんの中のお姫様のイメージは

どんな感じですか？　

私の中のお姫様は

自分自身を愛していて

大切に扱っていて

わがままなのに憎めない

自分に正直で

誰かに媚を売ったり

自分を安売りしない

THE・猫ちゃん

みたいな高貴な女の子

そんなイメージです

自分の好きなお姫様になりきって

今日をちょっとわくわくする日にしましょう

​2.ご自愛しやすくなる

前々から私のブログでは

ご自愛メソッドの発信と

自分を好きになる簡単な方法についてのお話しをしてきました

でも

なんか違和感があって

自分自身をつい後回しにしちゃうって人も

いると思うんです

そんな方にこそおすすめしたいのが

お姫様扱いです

自分を大切に扱うのが難しいなら

自分＝お姫様＝大切に扱わなければならない存在

大好きな推しキャラだと思って

色々ご自愛してみてください

いかがでしょうか？

ご自愛メソッドに行き詰まったら

自分を世界一のお姫様

だと思って

目一杯可愛がってみてくださいね

ではまた

今日もご自愛していきましょう

自己愛スペシャリストの真中あいです　　

実は最近

スマホの待ち受けを

シンデレラ

に変えるくらい

シンデレラ好きなんですよね

私がなぜシンデレラに

惹かれるのか

それは

シンデレラが

自分大好きな女の子だから

え、そうかな？

と思ったみなさん

想像してみてください

周りはイジワルな人ばかりで

理不尽ばかりの毎日

この状況で

舞踏会行きたい！って言えますか？

仮に行きたいなって思ったとしても

でもドレス買うお金ないし、

行ったところで何かになるわけないし、

こんな私じゃ王子様と釣り合わない…

そうやって

高望みしないように

傷つかないように　

馬鹿にされないように

今までと同じところに留まってしまいませんか？

シンデレラのすごいところは

並外れた容姿でも、

底なしの優しさでも、

卓越した家事スキルでも、

なくて

あの状況でも

自分を嫌いにならず

周りの期待する都合のいい子にならず

自分の夢を叶えるガッツ

があるところ

これって

相当自分のこと好きじゃないと

できませんよね？

実はシンデレラは

自信満々の自分ラブガール

だったんです

シンデレラ目指して

本日も一緒に

ご自愛しましょうね

ではまた

ご自愛スペシャリストの真中あいです

本日は

頑張れない日もあっていいよ

ってお話です

ちょっとポエミーかも 笑

頑張れない日があってもいい

全力で頑張ってみてもいい

うまくいかない日があってもいい

なんか楽に運ばれる日があってもいい

失敗しちゃってもいい

迷惑かけちゃってもいい

負けちゃってもいい

生きていれば

雨の日も

晴れの日も

曇りの日もある

それで完璧なんです

きっとそんな経験もしてみたくて

あなたに生まれてきたんです

セルフトークノートで

思い切り感情を味わったら

そんな自分もいていいよ、

そんな出来事もあっていいよ

って自分に優しくしてあげてくださいね

転んだからこそ

見える世界が

遠回りしたからこそ

見える景色が

きっとあります

大丈夫

これも最善の道のひとつのはずです

駅のホームで並んでいたら

リュックのチャックが全開でした

荷物の重みで開ききっちゃったみたい

物を落とす前に気づけて逆にラッキーですね

ではまた

今日もご自愛ください

自己愛スペシャリストの真中あいです

本日は

人目を気にして

なかなか自分を出せない方へ

とっておきの魔法を伝授します

その魔法とは

人生の終わりを

想像すること

いきなり重っ

と思われたかもしれませんが

事実

私もあなたも

人間誰しも

この世に生まれた瞬間から

終わりはセットでついてきます

ぜひリアルに想像してみてください

もし今日終わりがくるなら

もし明日終わりがくるなら

もし来年終わりがくるなら…

あなたは何を後悔しますか？

私だったら

人にどう思われるかじゃなく

もっと自分が好きなものを　

好きなようにやらせてあげたかった

そう後悔すると思います

たとえ生まれ変わりがあったとしても

今の自分の視点から世界をみられるのは

今世だけ

来世も今好きなものを好きとは限らない

だからこそ

思い切り私視点を楽しんで

思い切り私を表現したいのです

定期的に

この魔法をかけなおして　

人目だけじゃなく自分の目も

大切にしてくださいね

ではまた

今日もご自愛ください

自己愛スペシャリストの真中あいです

今日は

周りの顔色を伺って

ついつい頑張ってしまう…

そんな

いい子のやめ方

についてお話しします

私も小さい頃から

優等生タイプで　

宿題はかかさずやり

周囲の空気を読んで

決して自慢をせず

喧嘩すれば自分が真っ先に折れるような　

いい子ちゃんでした

大人になっても、

頼まれたことは可能な限りやり

自分から悪口や愚痴を言わず

周りの人の機嫌を損ねないよう

周りの迷惑にならないよう

頑張…れませんでした

正確にいうと

そういう頑張りやめました

だって

割に合わないんだもん

残念ながら

どんなに真面目にやっても

理不尽に嫌ってきたり

自分の機嫌で怒ってくる人もいる　　

どうせ嫌われるなら

とことん自分らしく生きて

そんな私も素敵、と認めてくれる人だけ

大事にしよう

と思ったんです

何より

セルフトークノートを実践するなかで　

誰に嫌われても

私だけは絶対自分のことを愛してる

という自信が持てました

今は自分らしく生きることを実践中です

好きなピンクの物を買ったり

大きいリボンのついたブラウスを買ったり

積極的に自分の意見を出したり

(でしゃばりって言われるのが怖かったんです笑)

初めて対面で怒ってみたり

(すごく失礼なことをされ、一度ノートで怒りきった上で自分の気持ちを伝えました)

自分の気持ちを無視しない

欲しいものも

やりたいことも

ど真ん中で叶えてあげる

自分自身を大切にしていると

どんどん

自分が大好きになってくるんですよね

やっぱり

自分を愛する(do)と

自分を好きになりやすくなります

もしあなたが

従来の自愛メソッドじゃ

自分を好きになれなかったなら

ぜひ試してみてくださいね

肝心な　

都合のいい子ちゃんの

辞め方ですが、

一言でいうと

自分に注目してあげること

いきなり

自分を大切にしようって言われても

難しいと思うので

まずは

セルフトークノートを使ってみたり

とにかく

普段の生活の中で

ほんの少しからでも

自分の気持ちを気にかけてみてください

周りの機嫌じゃなく

自分の機嫌を気にしてみる

相手の気持ちじゃなく

自分の気持ちを優先してみる

自分が本当は着たかった服を着てみる

自分が今食べたいものを食べてみる

そんな

少しのご自愛習慣が　

都合のいい子じゃなく　

機嫌のいい子にしてくれます

ネガティブな気持ちがダメって意味じゃないですよ！

雨の日があるように

機嫌が悪い日があっても当然です！

こちとら

ホルモンバランスに振り回される人間だもの

今日は

いつもよりも

自分の気持ちを

気にかけてみてくださいね

ではまた

本日もご自愛ください

自己愛スペシャリストの真中あいです

ありのままで生きよう

ありのままの自分を好きになろう

ありのまま…

ありのまま…

ありとらま…🦙()

とにかく最近

ありのままの自分を愛そう

的なメッセージ多くないですか

とはいえ

ぶっちゃけそれができたら

苦労しないよ！

というのが本音ではないでしょうか？

私もかつて

それが難しくて

見た目とか結果とか

何か目に見えるもの

をひたすら追いかけ

どうにか自分を好きになろうと必死でした

しかし

どれだけ追いかけても

自分を好きになるどころか

四六時中自分を追い立て

理想と現実のギャップに

いつも苦しむことに

そしてついには

盛大に体調を崩し、　

強制頑張れないモードへ突入し

今に至ります

まぁ

結果として

自分は外的な自信(容姿・結果・評価)

でどれだけ武装しようと

自分を好きになれないタイプだと悟れて

よかったのかもしれません

この経験から

自分を好きになるのに

理想の自分になる必要はない

と身をもって知りました

ありのままの自分なんて愛せないよ

という人！

まずは

自分を好きになるのに

理想の自分じゃなくて大丈夫なんだ

くらいの認識でOK

いきなり

完璧にありのままの自分を愛さなきゃ

と思う必要はありません

Step by Step

少しずつでも確実に

(私もせっかちだから、早く成果出したくなっちゃう気持ちもわかる！急にフォロワー100人増えろって思うもん)

具体的な

真中流ご自愛メゾットについては

過去の記事をご参照ください

『自分を愛す(do)3step』こんにちは自己愛スペシャリストの真中あいです本日は具体的に自分を愛する(do)方法についてお話ししようと思います！※前回のブログの続きになります。↓まだお読み…ameblo.jp

ではでは

今日も皆さんご自愛ください

自己愛スペシャリストの真中あいです　

本日は

真中流ご自愛メゾット　

最終Stepの夢を叶える

についてお話しします　

Step1のセルフトークから自分を知り

Step2で思考を手動化した皆さん

自分が何を幸せに感じるか

だんだんそのカケラが集まってきたのではないでしょうか

あとは簡単

実はやりたかったことをやってみる

それだけです

以前にも書きましたが

そのやりたいことは小さいものからでOK

気になってたフレーバーティーを飲んでみる

お花畑に行ってみる

行きたかった土地に足を運んでみる

自分好みのお洋服を着てみる

etc.

私であれば

このブログを書く、ということも

やってみたかったことの１つだったんです

このStep3のコツは２つ

世間が良しとすることか

じゃなく

自分がときめきを感じるか　

にフォーカスすること

もしそれで

失敗しても大丈夫

ということ

失敗が嫌で

なかなか踏み出せない方もいると思います

失敗したら終わりだ、みたいな

過去の私もそうでした。

では

私のブログ作りを例にすると　

今まで学んで考えてきたことを

皆さんとシェアしたい

そんな思いで挑戦してみて

たとえ

1人もアクセスがなくても

誰の需要もなくても

全然人気がでなくても

大丈夫

なんです　

やってみた時点で

当初の夢叶ってるんですもん

しかも

それによって

結果という武器のない私を認める

きっかけになったんです

今まで自分の価値は

周りの評価や何かの結果によって

作られるんだと思っていました

でも違った

少なくとも今の私の考えでは違います。

結果のない私も

価値があるんだ、全然OKなんだって

決めました

たとえ

何者にもなれなかったとしても

それこそが

自分を生きた証だというなら

私はそれを歓迎してあげようと　

思えるようになったんです

そして

そういう風に考えられる自分を

さらに大好きになりました

だから失敗したとしても大丈夫。

そこから、Step1のセルフトーク

Step2の思考の変換を通して

きっと大事な宝物をゲットできます

買った紅茶が好みじゃないかもしれない

その時は

その紅茶の何が嫌なのか？を考えれば

自分の好みを深く知るチャンスに変わるんです

まずは

とにかくやってみる、が大事

挑戦してみたら

それだけで100点満点

自分を褒めてあげてくださいね

今後　

私が叶えた小さな夢たちもシェアしたいと思います

ではでは

皆さま今日もご自愛ください

自己愛スペシャリストの真中あいです　

本日は

真中流自己愛メゾット

Step2思考をカスタムするー自動から手動へ

についてお話しします

前回のブログで

ちらっと触れましたが

セルフトークノートによって

自分が何を感じて何を考えているか

明確にすると

Step2思考のカスタム超簡単です

突然ですが

あなたはネガティブ思考ですか？

私は根っからのネガティブ思考です

幼稚園児の頃

とにかく毒殺が怖くて

ご近所さんからのお菓子を

食べられなかったほど

筋金入りのドネガティブです

そりゃ無意識にセルフトークを行えば

物事を悪い方にばかり考えて

自分責め祭りだったわけです

そこで　

セルフトークノートの出番

セルフトークノートでは

自分が何を考えているか

視覚として残ります

そうすると

あ、自分また悪い方に考えてるな

と自分の思考の方向に気づきやすくなるんです

ここでワンポイント！

気づいても自分を責めないこと

ただ

あ、そっち向いてたわ！　

と気づいて

じゃあ

この出来事から

何がプラスな面見つけられないかな？

と思考の方向を変えるだけ

もし、プラスの面を見つけるのが難しいなら

じゃあ

この後どうなったら嬉しいかな

を考えてみましょう

ピンとこない方の為に

前回の例から一緒に考えてみます

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出来事

私と会話していた友人が突然知らない男性と知らない話をしはじめた

自動思考　

私のことを軽くみてるのかも

私はいつも相手の気持ちを優先してるのにズルい

思考の手動化

もっと自分を優先させていいよっていう神様からのお告げかも

もっと自分の気持ち大事にしたらいいって気づいてよかった

無意識に相手の立場で物事を考えられるってすごいことなのかも

私の強みを再認識できてよかった

プラス面を見つけるのが難しいときは

この後どうなったら嬉しいか考えて

この私の優しさに気づいた

知的で優しい王子様

に惚れられちゃうのかも

みたいな

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どうでしょう？

とりあえず

なんかニマニマできたら

完璧です✨　

声を大にして伝えたいのは

ネガティブさんが悪いわけじゃない

ただ今までは

思考がそっちにしか向かないから

苦しくなってただけ

もしこの思考の手動化で

良い方向にも物事を解釈できるようになったら

ネガティブさんの持つ慎重さ

という素晴らしい強み

を持ったまま良い面にも目を向けられるようになる

はい

まさに最強です

ぜひ私と一緒に最強になりましょう

次回は

いよいよStep3夢を叶える　

について詳しく解説します

では

今日もご自愛ください