今朝は朝食(昼食)はバナナでした

寝坊したとかそういう

77kcal

すぐに昼食になり

ミルク粥

しし唐豚肉巻き

450+230＝680kcal

とようやく豚肉食べきりました

固定メニューで写真撮る意味がなくなっちゃうとこでしたよっと

夕食

ミルク粥

ピーマンの肉豆腐油揚げつめ

ヨーグルト(ブルさん＆バナさん)

350+250+65+77+30＝772kcal

ピーマンの肉豆腐油揚げつめは

お肉少量で油揚げや豆腐をたっぷりでヘルシーに仕上げてみました

味付けも塩コショウだけなのでオススメです

1日合計1529kcal

運動しなきゃとニコニコ動画見て

踊ってました(・∀・)

かなりぐだぐだでしたが

案外汗かきました

ダンスだったらなんとなく

がんばれそうっとか思ってますが

実際はぜんぜん踊れてないので

いつか踊れるようにがんばります

ダイエットして痩せたとしても

このまま食事制限し続けなきゃなんですよね

食べるの大好きだから

食べても太らない体になりたいなぁ

とかマイナス思考してました

そんな朝食

ほうれん草と鮭のミルク粥

ヨーグルト

バナナ

227+65+15+77＝384kcal

昼食

粥

しし唐の豚肉巻き

きゅうりの酢醤油

227+227+220+23＝697kcal

粥さんを2杯食べてしまいました・・・

夕食

枝豆

春雨ナス炒め

ヨーグルト

220+212+212+65+15＝724kcal

1日合計1805kcal

オーバーです・・・

ちょっとやる気がダウンしてしまいました

やっぱりなんか腑に落ちない・・・

運動して摂取量増やせるように

していきたいとおもいます

昨日のお粥に続いて私の中で

お粥さんブーム到来

ミルク粥

トマト煮込み

バナナ

ヨーグルト

160+100+77+30＝367kcal

ミルク粥は

適当に牛乳とご飯を煮込んで

チーズに塩コショウで味付けして作りました

(適当お粥です)

ミルクがおなかに優しい感じ

はまりそうです

昼食

ミルク粥

ししとうとチーズの甘辛豚肉巻き

ヨーグルト

160+189+65＝414kcal

ししとうとチーズの甘辛豚肉巻きは

こちらを参考に作りました

http://cookpad.com/recipe/947210

中のチーズがとろ～っとおいしいですよ

夕食

おでん

枝豆

ヨーグルト＆ブルーベリー

98+90+65+6＝259kcal

1日合計1040kcal

夜ご飯は

夜ご飯炊くのもったいないなぁってことで

枝豆で、昼とおかずかぶっちゃうなぁってことで

おでんを買ってきました

おでんってすごいですよね・・・

これで98kcalですよっ

おいしいし文句ないです

でもやっぱりおなかすく～～

明日の朝まで我慢だぁぁ

筋肉痛で体がミシミシいってます

そんなわけで

朝食です

お粥(鮭＆昆布)

湯豆腐

のり

ヨーグルト

95+84+6+65＝250kcal

今朝はあったかいものが食べたくて

お粥さんに湯豆腐さんです

お粥ってお水のせいもあるのか

ご飯少な目でも結構おなかが膨らみます

いつものご飯の半分の量になるので

オススメかもしれません

今朝は入れる材料が鮭と昆布でしたが

野菜とか鶏肉とかと煮込んで

バランスお粥にしてみたいですね

昼食

お粥

お野菜のトマト煮込み

胸肉のオーブン焼き

95+145+294=534kcal

昔トマト鍋を食べていたときに

お肌がつるつるになったのを思い出して

トマト煮込み作ってみました

これならとりにくかった野菜もガツガツいけます

デトックススープというものもありますが、

セロリの匂いが苦手なので

あきらめました

野菜は生で摂ったほうが

いいとも言われますが

実際どうなんでしょうか

むずかしいなぁ

夕食

トマト煮

鳥のオーブン焼き

ヨーグルト

180+294+30＝504kcal

お昼の残りでございます

ご飯はカロリーオーバーかなと思い

ヨーグルトに代えてみました

鶏肉も焼くときに

油が結構出たので

案外あっさり食べられますよ

1日合計1288kcal

いい感じです

ただ、今日本当にごろごろしてたので

運動量ほぼ０ゼロです！

この場合もっと減らさないといけないのかな・・・

明日はお買い物しに遠出してみようかな

高尾山？500何メートル？

山じゃなくて丘じゃん？

駆け上がってこうぜ！

坂坂階段階段坂坂階段・・・

高尾山？500何メートル？

山じゃなくて丘じゃん？

駆け上がってこうぜ！

ごめんなさい（ｉДｉ）

なめてかかったら

運動不足の私の足に

ガツンときました・・・・

一番長いコースを歩いて

行ったので

結構な運動量になりました

歩いてる最中には

健脚と腰痛に効く神社？

見たいなのがあり

友達「お参りします？」

私「健脚今まさにそれがほしいけど・・・

　　いいやぁ」

と歩き始めていたんですが

私たちの横を

すいすいと走っていく

健脚の妖精が・・・！！

友達と二人で思わず

手を合わせてしまいました

2人「神社じゃなくて健脚の妖精は存在したんだ！！」

(まぁただのあほなのでお気になさらず)

とそんなこんなで

頂上ですっ

2人のパンパンな足＆自然の一部です

帰りは川？に沿ったコースで帰りました

そこはもう道じゃない道だったのですが

そこにも健脚の妖精は存在しましたよ

私「ここで走ってるってことは・・・

　　もはや妖精ではなく神的存在なんじゃ・・・？」

友達「す・・すごいですね・・・」

(私たち2人に突っ込みというものは存在しないのです)

自然に触れて

運動もできて

とても楽しかったです

注意：健脚の妖精(山登りではなく山走りをする人たちのこと)は私たちが勝手に呼んでいるだけで

　　　　フィクションかもしれません

2人分のお弁当＆朝食です

サンドウィッチ(卵・ベーコンきゅうり)×3

枝豆

チーズウィンナー

ミニトマト

370+150+154+12＝686kcal

昨日はご飯だったので

今日はパンです

パンなんて久しぶりだー

基本はご飯派なので

パンはあまり食べないのです

まぁそれはダイエットによかったりも

するんですが

ではでは行ってきます

昼食に友達Bがおにぎり弁当と

パウンドケーキを作ってきてくれました

80+140+50＝270kcal

写真撮るの忘れた

せっかく作ってくれたのに・・・

でもとってもおいしかったです

夕食

サンドウィッチ

枝豆

ミニトマト

ヨーグルト

ベビーチーズ

120+250+20+65+56＝511kcal

帰ってきて

残り物＆ヨーグルトさん＆チーズを

いただきました

サンドウィッチを焼いたら

こげちゃいました

でもなかなかおいしかったです

1日合計1467kcal

山登りをするので

朝は若干控えめに

食べました

(具合が悪くなったりするので)

どうしても比重が夜にいってしまうのが

難点ですね

あとここ最近牛乳飲んでないなぁと

ふと思い出し

カルシウム診断なるものをしてみると

足りていません！！

と、判断されました

なので付け焼刃で

チーズとヨーグルトを入れてみました

これからは牛乳も取り入れていきたいと

思います

ただし乳製品はカロリーが高いので

食べ過ぎないようにします

仲良し3人で

相変わらず変装して

リコーダーを吹いたり

変なゲームしたり

トランプしたりしてました

外人「ヘイ！その仮面素敵だね」

友人A「でしょーえへへー」

私「うちのもほらみて」(装着しながら)

外人「おーーーナイス」

私「えへへー」

外人「写真をとってもいいですか？？」

私「ええええええ」

結局あの変な眼鏡で

リコーダーを持って

写真とられました・・・

あぁ・・・あんな格好であんなお肉を・・・

まぁいっか

日曜日の代々木公園は

結構な数の変な人たちがいまして

催眠術実演中　　　

リーゼントのダンス集団　　　とか

あとは



変な飾りのおじさん(ちょっと顔とか消しております)

みんなの写真に快く応じてくれていました

しかし耳に金魚って・・・

原宿のファッションを表しているんですかね

謎です(笑)

でもなんだかんだで満足な1日でした