お金をかけずにくびれ&腹筋‼︎美ボディになれるまで… https://ameblo.jp/aika-ki/ たるんだお腹とサヨナラしたい。くびれを作って美ボディになれるまで記録します（≧∇≦） ja ガッツリご飯


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朝、体重を測ってみると大変なことになってました


体重.  :51.0kg 
体脂肪:25.0% 


今日は少し運動を増やしてみます



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]]> https://ameblo.jp/aika-ki/entry-12144370994.html Tue, 29 Mar 2016 11:03:51 +0900 飲み会 でした。

ダイエット中だし、お酒はちょっと控えたかったのですが

久しぶりだし

ということで飲んじゃいました


大好きなビールは最初の一杯だけにして

あとはハイボール



おつまみにも気を付けて…



昨日食べ過ぎたので、今日は控えめにします。



ステキなお花を頂きました

部屋の中がとても良い香りです



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体重    :51.0kg 
体脂肪:24.6%


筋トレやろう



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]]> https://ameblo.jp/aika-ki/entry-12142242576.html Wed, 23 Mar 2016 12:57:18 +0900 少し運動してみました。
少し運動しちゃいました


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トランポリン 10分×2セット

筋トレ


朝起きたら少しだけ変化


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コツコツ継続‼️


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]]> https://ameblo.jp/aika-ki/entry-12141510022.html Mon, 21 Mar 2016 12:50:06 +0900 本気で美ボディへ‼︎
トレーニングを始めます


美ボディになれるまでの記録です



昨日の朝ごはんは

職場で頂いた『焼鳥丼』

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お肉大好き

ごはんが大盛りだったので、

ごはんは一握りだけにしました…


体重:51.8kg  

体脂肪:25.9%  


トランポリン 5分

ウォーキング 40分

筋トレ 少々



体脂肪をなんとか20%ぐらいにしたいなぁ


散歩は普段あまりしないのですが

知人からワンちゃんを預かったので

ワンちゃんと一緒にお散歩

散歩は仕事が終わってからの夜だったので40分だけ



明日はタンパク質をたくさん摂ろう




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]]> https://ameblo.jp/aika-ki/entry-12141182631.html Sun, 20 Mar 2016 13:47:56 +0900