年内最後のトレーニングになりました。

次回のトレーニングまでに時間が空いてしまうこともあり、終始きつめのトレーニング。

いつもより回数も重さも多めでした(-"-;A

やはり心配なのは、私の年末年始の過ごし方のようで、

お蕎麦食べますか？お餅は好きですか？という質問が多かったです。

炭水化物ゼロ週間は終了しているので、

朝はお雑煮、お餅は1枚にするつもりだとお話しました。

食べすぎると際限がなくなりそうで怖くもありますが・・・。

食べた分は運動してください、という素晴らしいアドバイスを頂き（笑）、縄跳びを勧められました。

5分→1分休憩→5分→1分休憩→5分の1セットで良いそうです。

「ゆっくりでもいいから5分間飛び続けることが大事」とのこと。

できるかぎり頑張ってみようと思います。

やはりトレーナーさんは同じ方でした。

今回、体重が全然減らなくて、あまり気乗りしないままトレーニングへ。

いつもどおり測定から始まります。

ドキドキ・・・やはり体重は減っていなくて落ち込んでいたところ・・・

トレーナーさんから「いいですね！」の一言。

「え？でも体重減ってないですよね？」

「体脂肪率が前回から1.5%減ってます！体重より体脂肪率の方が減らすの大変なんですよ」

体重は減っていなくても、筋肉が増えて、脂肪は減って、

体の中ではちゃんと変化が出ていたようです。

炭水化物を絶ち、1日1枚ムネ肉を増やした甲斐がありましたﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
この調子で頑張ってムネ肉食べようと思います。

今回も同じトレーナーさんでした。

カウンセリング＆初回だけ別のトレーナーさんだったけど、

このまま同じトレーナーさんで行くんでしょうか？

食事内容の報告をすると、どうやらタンパク質が足りない様子。

鶏ムネ肉がやはりお勧めのようで、1日にもう1枚ムネ肉食べましょうと言われました。

しっかり筋肉をつけるため、頑張って食べようと思います。

そして1週間、炭水化物を完全に抜いてみることになりました。

ぐっと体重を落として、1週間経ったらまた茶碗半分のご飯（1日分）に戻す予定です。

トレーナーさんを信じてやってみようと思います(*^▽^*)

今回は2回目と同じトレーナーさん。

体重や体脂肪率等の測定とともに、「食事の方はいかがですか？」など、

ちょっとしたカウンセリングから始まります。

今日の朝は、ご飯を茶碗半分と納豆と白菜の味噌汁食べましたーと話したところ、

納豆は１日1パックまで、できればタレは使わずに、醤油は減塩の方がよいというアドバイス。

タレもダメかぁ。。。

今日のメニューは以下のとおりです。

バイク（3分）→スクワット→肩甲骨→ベンチプレス→バイク（10分）

あの有名なベンチプレスを経験しました。

鎖骨の下あたりの疲労感がやばいので、筋肉痛が思いやられますが、

運動した感は半端ないです。

今回のプロテインはチョコ＆いちごのミックス、アポロの味がしました(-^□^-)

今回はすぐに個室に通され、お着替えです。

さぁ、スタート・・・入ってきたトレーナーさん・・・あれ？前回と違う人？

なんとなく、トレーナーさんは専属なのかなーと思っていました。

どこかのブログで読んだのかな？

店舗によって違うんですかね・・・。

前回からの申し送りも詳しくないようで、

同じ会話繰り返されるのはちょっとダメ＼(*｀∧´)／

メニューは、バイク→スクワット→肩甲骨→バイクというような流れでした。

スクワットがきつくて、めまいを感じてしまい、

全体としてスローペースでの運動になってしまいました。

大きい筋肉を動かすと皆さんそうですよ～と慰めてもらいながら、

できる範囲の運動を行った第2回でした。

今日のプロテインはチョコレート味。

前回のいちご味よりはイケるかな(o^-')b

ジムに入ると、そのままカウンセリングルームに通されました。

食事指導がはじまり・・・

糖質制限が基本で、食べていいものがかなり制限されています。

お肉はヒレ肉、鶏ささみ、鶏むね肉（皮なし）、鹿、馬、羊、くじら、砂肝、レバー。

豚肉好きなのにしばらくお休み・・・。

でも、糖質も完全に絶ってはいけないらしいです。

朝食か昼食に茶碗半分くらいのご飯を勧められました。

ちょっと意外ですが、うれしい（‐＾▽＾‐）

私は75分のクイックコースを選んでいるので、

初回の運動時間は20～30分くらいだったのかな？

部屋には時計がないので、正確な時間は不明です。

ちなみに、75分といっても着替えやシャワー時間込です。

初回のトレーニング内容はひたすらスクワット。

太ももの筋肉は大きいので、脂肪燃焼につながりやすいのだそうです。

フォームがキレイなどと褒められて、上機嫌で帰ってきたのでした（笑）

私が行った店舗は、強い勧誘こそなかったものの、割と入会前提で話が進んだ感じでした。

所々で「もちろん、持ち帰って考えても大丈夫ですよ？」と付け足しがある感じ？

やるぞーと意気込んで乗り込んだので、きっちり入会書を書いてきました

入会書を書くと次回以降の予約が取れるのだそうです。

次来たときに入会書を書くと、実際に体を動かすのは次の次になってしまいます。

ちなみに契約書と支払は次回予約時でOKです。

ジムの雰囲気ですが、カウンセリングルームに直接通されたので、トレーニングの設備は見ていません。

見たいと言える雰囲気でもなく・・・次回以降のお楽しみですかね。

明日、いよいよ初回のトレーニングです。

人生最後のダイエットにするために、2ヶ月間がんばるぞ