先日、公園に行きました。

何人かのお友達と一緒に来ていたので、

そのとき幼稚園でブームになっていた

鬼ごっこをやる羽目に。

しかも鬼に指名され、

（大人が鬼になると、たいていエンドレスで鬼をやらされる）

仕方ないし、寒かったので、

ダイエットになるし（多分）、

本気で鬼ごっこをやってみました。

いやー、

疲れたけど、

暑くなりました。

上着を脱ぎました。

子供が元気な理由がわかったわ☆

私もなんだか気分転換になってよかったです。

本気で走ったり、大声出したり、

最近考えることが多かったので、

気分がリセットされたようで、

すっきり。

またがんばるぞ☆

気になるときに続けています。

今日は、レッドカーペットの日だったので、

この１時間はテレビに釘付け。

ＣＭの間、１種類ずつクリアしてみました。

Ｄ－１グランプリで、

しずちゃんが、フラフープエクササイズもやっていましたが、

テレビによると、

肋骨から骨盤を支えている筋肉を鍛え、

骨盤の位置を引き上げて、

骨盤を正常な位置に戻すことで、

運動効果を期待するもののようです。

５分間のフラフープ。

うちにはまだないので、

今度の休みにでも、

リサイクルショップからのぞいてみようかな。

１分間の５倍の５分間。

今無理なくできそうな時間は・・・

おじゃるまるや、忍たま乱太郎の間の時間。

でもまずは、フラフープを手に入れないと。

①親指以外の４本の指で、

　みぞおちから下腹部に向かって、呼吸とともに押していきます。

②片手で反対側のウエストの後ろ側まで手を回し、

　ウエストラインを交互にさすります。

　（テレビでは、リズミカルに、上半身を大きく左右にねじっていました）

③手のひらでくぼみを作り、

　お腹の肉を下から引き上げるように、お腹全体をたたきます。

　（これも、リズミカルに、タタタタタとやっていました）

①②③を各１分間ずつです。

★足のむくみがすっきりするマッサージ

①手のひらを足首につけて、

　足首から膝のうしろまで、右手左手交互にさする。

　手のひらを足に密着させて、

　手には力を入れず、体を引くようにします。

②手のひらでくぼみをつくり（たまごを手に乗せたような形）、

　足首からふくらはぎまで、両手でリズミカルにたたく。

★顔のむくみがすっきりするマッサージ

①肩先に手のひらをのせ、

　鎖骨を通って体の中心に向かって、左右交互にさする。

　体をねじるように行うのがポイントです。

どのマッサージも、力を入れず、リズミカルに行っていました。

私も毎日やっているのですが、

お腹は特に効いている感じがします。

１分間って、短いようで長いので、

計ったらダメですね。

なので、ＣＭタイムなどに、ひとつずつやることにしました。

よかったら、参考になさってくださいね。

「リンパ経路マッサージ」と、

先日書いちゃったのですが、

見返して見ると・・・

ごめんなさいｍ（_　_）ｍ

「経路リンパマッサージ」でした。

経路とは、

東洋医学の概念で、

生きるために必要な「血」「水」の通り道のこと。

内臓と体の表面を結び、

頭から手足まで全身をめぐっているようです。

リンパとは、

西洋医学の概念で、

余分な水分や老廃物を体外に排泄する働きがあります。

静脈にほぼ沿う形で、

全身を網の目のように通っています。

経路とリンパの流れは、

運動不足や疲労、ストレスなどで滞ってしまいます。

経路とリンパの流れを正常にすることで、

老廃物を排泄しましょう、

というのが、経路リンパマッサージなのだそうです。

番組中、しずちゃんは、

専門のマッサージ師の方に、

マッサージを受けていました。

マッサージなんて、しばらくいってないなあ・・・

なんて、うらやましく見ていたら、

とりあえず、自宅でもできるマッサージ方法が！

長くなったので、ページを変えます☆

特典のことを書きました。

しかし、インフォトップの規約に、

キャッシュバックの禁止が加わったので、

キャッシュバックはできなくなりました。

本当に申し訳ありません。

商材云々に関わらず、

記事は書いていこうと思います。

今までは、

「ブログなんて、絶対続かない」と思っていたのですが、

ブログを書き、

いろんなことを調べたり、

他のブログにお邪魔して、

いろんな考えの方に出会い、

とても新鮮な気持ちになったりしています。

元気になります。

これからも、ブログを書いていこうと思いますので、

よろしくお願いいたします。

金曜日の放送のＣＭをやっていた。

子供の寝かしつけをするのが２０時なので、

とても中途半端な時間だったので、

予約録画♪

南海キャンディーズのしずちゃんが、

ダイエットに挑戦！という企画。

「リンパ経路マッサージダイエット」

「青メガネダイエット」

「フラフープダイエット」

今、テレビを「きかんしゃトーマス」に占領されているので、

詳細は後ほど。

遊びに行く機会が多々ある。

前から思っていたのだけれども、

スリムなママは、

「よく動く」

じっと座っている時間が短い。

これは、「ホスト側だから～」という事だけではなくて、

公園などで一緒に遊ぶときもしかり。

そう思ってはいるものの、

以前の私は、なにしろ「重い」ので、

動くことが「苦痛」でした。

動いてみたものの、

ものすごく疲れる。

疲れるから動かない。

ところが、ちょっと痩せると、

軽くなったのか、

動くのが楽しい♪

以前よりも、家事がはかどるし、楽しい♪

服を買いに行っても、「着れる服」しか買えなかったのに、

「選ぶ権利」ができた。

当たり前だが、痩せるといいこといっぱいじゃん☆

ちょっと習慣を変えてみること。

車→自転車

ジュース→お茶

でも、

たったこれだけでいいんです。

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