https://ameblo.jp/ailovecjj/ 日々思う事。健康のこと。食の事。子育ての事。美容のこと。海外での生活のこと。。。ホリスティックにバランスよく楽しく、感謝して生活できるように。。自分の学びの為にもプログを初めてみました♡　 ja 白砂糖を使わない理由♡

食べてもそんなに太らないよ。。歯磨きすれば虫歯にならないし。。
とよく言われます。

白砂糖がなぜ良くないのか。

１. せっかくバランスよく作った食事を食べても、砂糖はビタミン、ミネラルを奪ってしまう。
　
２.　砂糖は腸の中の悪玉菌の大好物。（腸の健康については後ほど）
　砂糖を摂る-悪玉菌が増えるー腸内細菌、環境の悪化ーカビ菌の繁殖なども。。
　　＝腸の健康が害される事による-
　　　　肌荒れ、アトピー、アレルギー、免疫力の低下であらゆる病気の原因に　　　　
　
どうしたらいいか：
　　善玉菌を増やす
　　食物繊維（ごぼう、芋、など。。）
オリゴ糖（各野菜に少しずつ含まれているので、バランスよい野菜の接種、蜂蜜、芋類）
乳酸菌（ヨーグルト、プロバイオティック、みそ、キムチなど）の接種
　　
甘味は、はちみつ（オーガニックの生のもの）、メープルシロップ、ココナッツシュガーなど。

３.しみ、しわ、たるみの原因

　砂糖をはじめとした精製でんぷん（いわゆる白い食べ物、白米、小麦粉。。）は
　美肌に書かせないビタミンB、特にB１を消耗してしまいます。
　
　ビタミンB１不足で起こること：貧血、疲労感、うつ、くすみ、しわ、たるみ。。。。

ドーナツ、生クリームたっぷりケーキ。。白砂糖、小麦粉、バター、油で揚げて。。
　　と考えるだけでも、肌にすごーくいいものではないことがわかりますよね？

4.　血糖値の急激な上昇、降下の繰り返し（砂糖中毒になりうる。。）
　　これによって、集中力の低下、イライラ、うつ、
　　　最悪の場合、糖尿へ。。

5. 体を冷やす

　特に女性の体は冷やすことは厳禁です。冷えたからだによってホルモンのバランスから、様々な体調不良が出て来てしまいます。
　
補足

☆食品を買うときは必ず裏面の材料を見る。びっくりするくらいの砂糖や保存料がつかわれていることがあります。
☆砂糖のかわりになるものを使う
☆清涼飲料水、家は基本的に全く飲みません。スポーツドリンクもすごい砂糖の量です。
　お家で手作りしていても、外で食べるドーナツ、クッキー、レストランのタイ料理、照り焼き料理。。。すごい砂糖です。。全くダメ。とするとストレスなので、
　そういうことを念頭において食を選ぶ事。。が大切かなと思います。

スポーツの時などに持たせるもの、
お水にレモン２、３個分、蜂蜜で程よく甘みをつければ充分おいしく飲んでくれます。
オーガニックのグリーンティーパウダー、お水、蜂蜜　

☆目安
　１カップのシリアル／砂糖スティック５本分
　グリークヨーグルト／６本
　コーンマフィン／７．５本
　プロテインバー／４本
　BBQソース／５．５本
　１／４レーズン　7.5本

☆果物はビタミンがあって素晴らしいですが、冬は特に体を冷やしますし、
　甘い果物はお菓子に負けないくらいの果糖が含まれるので、摂り過ぎは注意です。
　なるべく、朝の排出の時間に程よい量のフルーツ。できれば野菜と果物のミックスジュースがおすすめです。

あまり、ストイックにならず、ストレスは溜めないようにしてください♡
白砂糖を完全にシャットアウトできれば素晴らしいと思いますが、実際難しいです。
今まで１００％白砂糖だったものを３０％でも半分でも減らして行く事、体や舌が敏感に自然なものを感じることができるようにゆっくりと体を変えていこう。。と思う事が大切かな～と思います。

　感謝して、なんでも喜んで食べさせていただくことが一番でもあると思います♡
]]> https://ameblo.jp/ailovecjj/entry-11702862635.html Tue, 19 Nov 2013 00:37:43 +0900