こんにちは、あいもつです

自分に大切なものを再確認する必要がある。

最高のパフォーマンスで本を読むためにしっかり睡眠とランニングを始めたのにそれに反発する自分がいるのが分かる

人生のゴールは自分の中にある。そのプロセスは本の中にある。それくらいに本を大切に読んでいます。言い訳やめます。

こんにちは、あいもつです

今日はアラームが鳴ってから起き上がるまでが非常にスムーズでした。明日も続きますように！

今日の悪かった点

・少し雑念が多い？集中力が低い気がしました。

今日の良かった点

仕事でよい成果を上げられたこと

相手の必要なものを考えて行動したこと

雨にも負けず有酸素運動！

今日は雨でランニングは諦めて、有酸素運動運動をネットで調べました。そしてエアなわとびをしました。1時間はキツい！景色も変わらず、跳ぶだけの単調な行動は想像以上に心の鍛錬になりました。連続は嫌なので明日は晴れてほしいなー🌻

おやすみなさい🌌

こんにちは、あいもつです

昨日は夜更かししました。

寝起きもわるくあと5分を2回使いました💧

今日の悪かった点

・寝起きが悪く、朝一の読書も捗らない

・ルーティンでミスしました

・ランニングの調子が悪かった

今日の良かった点

・初！読書会参加

・ランニングで最長距離突破！

・仕事頑張れた！

・花札のこいこい、分かってきた

今日は初めて読書会に参加しました。自分のあすすめの本をきちんと説明するのは難しいです。たくさん通ってたくさん練習重ねていきます。

今日は読書会の会場から走って帰ったんですが、道を知らないために地図を確認するので歩いたり走ったりでした。それでかなり体力消耗になってしまい死ぬかと思いました切り替えて明日から頑張ります！

おやすみなさい🌃

こんにちは、あいもつです！

今日はアラーム前に起きれたけど直前の夢が自分の子どもが産まれたという内容。本当に今の自分に幸せにできるのか…かなり真剣に悩んでました。笑

でもいい目覚めができました

ちなみに、彼女なしのまだまだ独身です！

今日の悪かった点

・仕事でミスを１回したこと

・本を読む時間が足らない！

今日の良かった点

・自分に相当な寒さ耐性があることに気がつけたこと

・深イイ話を聞けたこと

・速読のスピードが上がったこと

深イイ話「間について」

ついつい喧嘩をしてしまうことは誰にでもある。相手が大切な人だからこそ自分の意見をぶつけることがあるだろう。だが、喧嘩をしている状態は間を詰めすぎてしまっているということだ。間が近いと相手にいつでも攻撃してしまうのだ。間は程よく空いている時相手をよく見ることができ、自分のこともきちんと見てもらえるのです。

剣道をやられてる方から教えていただきました！本当に感激しました！大切な人ほど詰め寄りすぎるんじゃなく間を大事にしないとですね

おやすみなさい🌃

こんにちは、あいもつです

今日は1回のアラームで起きれたけど結構頑張った感じでした。5時半です。明日からは毎日この時間のつもりなので慣れるはず！

今日の悪かった点

・筋肉痛が半端ない！全身痛い！歩くの辛い…

・強制残業  

・読んだ本のまとめが終わらなかった

今日の良かった点

・職場でポトフ作ってあって美味しかった

・ポトフのおかげで食費浮きます💰

・花札のルール教えてもらいました、今度大会します！

・5時半にちゃんと起きれたこと！

明日も早いです。おやすみなさい🌃

今回は「読んだら忘れない読書術」樺沢紫苑著を読んでの学びと感想を書いていきます。

本を読む前に目標を設定することです。なににおいても目標設定は大事です。具体的に目次を見たりパラパラめくったりして全体を把握する。学びになりそうな部分を検討つけて3つ目標を設定する。精読するか速読するか決める。これで学習効果が上がり読むスピードも上がります。

「自己成長に繋がる気づきや役立ちそうな言葉」にラインを引く又はメモをとる。1冊につき3箇所が目安で、多すぎると薄くなります。

・読みながらラインを引くまたはメモをとる

・内容を人に話す、勧める

・SNSやブログで自分のレビューを書く

・感想、名言、気づきをインターネットで確認する

以上のうち3つ以上を１週間以内にやります。それで長期的に記憶に残ります。

非常にハードルが低いと思いました。読んでどう感じたか、何を学んだか話せなければ(アウトプットできなければ)ただの時間の無駄だと著者の樺沢さんは言っています。自分の血となり肉となり初めて本を読む意味を発揮できます。個人的に最初の本を読む素晴らしい理由8つについても非常に感銘を受けたので是非一度読んでみてください。やっぱり本を読むのは楽しい！それを忘れてはいけないなと思いました。

前回に続き樺沢紫苑の本を紹介しました。次回も続きますのでお楽しみに（笑）

今日の悪かった点

・ランニング中、途中で方角が分からなくなったこと

・COOPでぜんざい振る舞ってたのに時間差で終了したこと

・野菜を買うか迷ったこと

今日の良かった点

・ランニング中、最後に自力で知ってる場所に戻れたこと

・COOPが開いてて米が買えたこと

・今日読んだ本が面白かったこと(明日紹介)

1時間のランニングですが、行って戻るだとせいぜい家の中心5kmが限界だと思ってました。でも定期券範囲内の沿線が走り終わりであればただひたすら行くだけもできる！今日はしませんですが今度Kindle持って帰り時間にやることも準備した上で挑戦しようと思います✨これに気づけたのも今日の良かった点です

おやすみなさい🌌

タイトルの通り

本「絶対にミスしない人の脳の習慣」樺沢紫苑著の学びと感想です。

学びの場では始まる前に3つの目標設定と終わってから3つの気づきを持って帰ることが学びを最大化できると書いてあります。これを読んでかなり感銘を受けました。これまで本はとにかく読む、セミナーはとにかく聞く。そしてできるだけ多くを学ぶ。をモットーにしてきました。しかしそれが本質を理解できなかったり表面しか理解できなかったりする原因と言うのです。正に僕が求めていた答えが書いてある気がしました。今後本の読み方、セミナーの受け方が180°変わるんだろうなと思います。

ワーキングメモリとは脳の作業領域のことでわかりやすく言えば頭の回転です。頭の回転が早い人はワーキングメモリがたくさんあります。私は昔から頭の回転が遅い認識があったのでワーキングメモリを増やしたいと思いつきました。具体的な方法として9つ記載がありますが、そのなかで読書はすでに習慣化されていました。私が取り組もうと思ったのが睡眠をしっかり取ること、運動をすること。具体的に7時間以上の睡眠。毎日1時間のランニング。もともとどちらも好きなことです！が、習慣化されるまでしばらく意識して続けていきたいと思います。

自己洞察力とは今の自分の状態に気づける能力のことです。心と体両方に耳を傾け必要があります。現状が正しく分かるから原因分析や解決策が活きるので自己洞察力は非常に大切です。自己洞察力がない場合、道に転んで骨折してしまった→ラッキー！運がいい！と解釈してしまいます。そこから原因を救命するともっと転ぶ方法に焦点が向いてしまいその解決策は恐ろしいことになるでしょう。極端な例と感じると思いますが、精神が弱ったときには今の例のように対処する人が多いみたいです。だから私はこの自己洞察力を伸ばしたいと思い、始めたのがこのブログです。自分の思っていること、感じていることを言語かすることが自己洞察力を鍛えるのにいいみたいです。

以上3点この本から学んだことを書きました。もっと詳しいことを知りたい方は是非この本を読んでみてください。私にとっては生活スタイルを変えたくなるほどためになることが書いてありました！ミスをしない具体的な方法についてもきちんと記載があります。むしろそっちがメインです（笑）私は17個取り組みたい項目があったので習慣化できるように1つ1つこなしていく予定です。

ここまで読んでいただきありがとうございました！

こんにちは、あいもつです。

今日はアラームをかけてから1時間ほど起きるのに掛かってしまいました

最近目覚めが悪いのでしばらく毎日点数化していきます。

今日は素晴らしい1日でした！

悪かった点

・年明け早々仕事だったこと

・仕事で先輩に質問したかった3つのうち2つしか聞けなかったこと

良かった点

・残業なし！

・ランニングがきもちよかった！

・ブログ開設できた！

・本、樺沢紫苑著「絶対にミスをしない人の脳の習慣」がかなり面白かった！

・月がきれい🌙🌠

ランニング、今日読んだ本についてはまた掘りさげて記事にします！

おやすみなさい🌌

明けましておめでとうございます。

みなさんはどんな年にしたいですか？？

とりあえず私はずっと始めたかったけどなかなか手のつけられなかったブログを開設しました

このブログでは日々感じた些細なこと、本やセミナーから学んだこと、さまざまな体験談を書いていこうと思っています

不定期な更新になると思います。

誰に発信したい訳でもありませんがよろしくお願いします