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<title>みちこのダイエット奮闘記〜やせる体になる！！〜</title>
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<description>痩身エステ体験記</description>
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<title>雪かきダイエット</title>
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<![CDATA[ 本日はすごい雪です<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif"><br>山梨ほどじゃありませんが、私の住んでいる地域も相当積もっています<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif"><br><br>そんな中、雪かきを小１時間ほど…<br><br>腕がプルプルです…<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/143.gif">笑<br><br>雪国ですと、これが日常…<br>毎日毎日１時間も雪をかいていたら<br>確実にやせます！！笑<br><br><a href="http://club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/08200.html" target="_blank" title="">このサイト</a>によると<br><br>●女性（体重52kgの場合）：137kcal/30分&nbsp;<br>●男性（体重65kgの場合）：171kcal/30分<br><br>らしいです！<br><br>なお、昨日はジムで１時間歩いてきました<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif"><br>エンダモロジーを施術している間は、足に筋肉を付けない様に気をつけなきゃならないんです<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif"><br>だから歩いて脂肪燃焼することが大切です<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/189.gif"><br>バイクもしばらくおあずけ<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif"><br><br>その時のカロリー消費量はだいたい180kcalくらいだったので、<br>30分で同じくらいの効果が期待できます<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif"><br><br>雪が降るとうんざりしちゃう…<br>でも嫌なことばかりじゃないですよ<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/186.gif"><br><br>そういえば、前回のエンダモロジー施術後から体重が落ちました！<br>朝測った時は43kg台に…<br>正確な数値忘れてしまったので、今時点での体重を記載します<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/140.gif"><br>それでも確実に体重が落ちています<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif"><br><br>体重<br>44.3kg<br>Start時より-0.5kg<br>目標まで-4.3kg<br><br><a href="http://blog.with2.net/link.php?1600955:9060" title="ダイエット日記 ブログランキングへ"><img src="https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fimage.with2.net%2Fimg%2Fbanner%2Fc%2Fbanner_1%2Fbr_c_9060_1.gif" border="0" height="31" width="110"></a><br><br><br>ポチ<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif">おねがいします<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif"><br><br><br><a href="http://blog.with2.net/link.php?1600955:9060" style="font-size:12px;">ダイエット日記 ブログランキングへ</a><br><a href="http://diet.blogmura.com/"><img src="https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fdiet.blogmura.com%2Fimg%2Fdiet88_31.gif" alt="" にほんブログ村"="" ダイエットブログへ"="" border="0" height="31" width="88"></a><br><a href="http://diet.blogmura.com/">にほんブログ村</a>
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<pubDate>Sun, 16 Feb 2014 15:38:38 +0900</pubDate>
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<title>停滞期…？</title>
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<![CDATA[ おはようございます<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif"><br>今日も寒いけれど良い天気です<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/189.gif"><br><br>最近、体重計に乗っても、あまり変化がありません…<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif"><br>だって、口が痛くてあまり食べていないはずなのに…<br><br>それもそのはず、体をあまりにも動かしてないんですから…<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif"><br><br>カロリー消費の機会を見失っています<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif"><br>ウォーキングしたいけど、<br>地面がパリッパリに凍っているからなかなか歩く気になれないんだよなあ<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/144.gif"><br><br>でもそれは言い訳でしかないよね<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/280.gif"><br><br>決めました<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif">今日の夜は１時間、どんなに寒くてもウォーキングします<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif"><br><br><br>今日も一日頑張るぞ！<br><br>体重<br>44.9kg<br>Start時より＋0.1kg<br>目標まで4.9kg
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<pubDate>Wed, 12 Feb 2014 07:35:50 +0900</pubDate>
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<title>エンダモロジー２回目</title>
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<![CDATA[ 今日はエンダモロジーの２回目でした<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif"><br><br>受付を住ませて、お部屋へ行き、もじもじくんタイツに着替えます<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/314.gif"><br>取り置きしてもらっていたのに、今回もレンタル品でした<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif"><br>準備した人が間違えてしまったらしく…まあ、施術してもらえればいいです<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif"><br><br>今回も前回同様背面から吸っていきました<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif"><br>前回よりも吸引力は強め<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif"><img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif"><br>少し痛みを感じましたが、特に苦痛ではなかったです<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/189.gif"><br>むしろからだの脂肪が流れて行く感じがきもちよかったです<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif"><br><br>今回は太もも周りの測定はなし。<br>体重は前回施術よりも増えていました<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif"><br><br><br>次は２３日を予定しています<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif"><br><br><br>体重<br>45.1kg<br>Start時より0.3kg<br>目標まであと-5.1kg
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<pubDate>Tue, 11 Feb 2014 21:02:01 +0900</pubDate>
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<title>今日は…</title>
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<![CDATA[ こんにちは！<br>なんだか、すごく体がだるいです<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/144.gif"><br>今日から生理だからかな…<br>意欲も減退している…<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif"><br><br>過去のこと考えてくよくよ…<br>今のことに怯え…<br>将来のことかんがえてめそめそ…<br><br>こんなんじゃなんも良いこと起きないってわかっているのに<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif"><br><br>皆さんはこういうときどうしていますか？<br><br>とりあえず、夕方からはエンダモロジー２回目です！<br>太ももはまだ柔らかいので、<br>きょうでもっとたぽたぽになるのかな<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif"><br>それはちょっと楽しみ<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif"><br><br>あとで報告に来ます<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif">
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<pubDate>Tue, 11 Feb 2014 13:55:37 +0900</pubDate>
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<title>退院</title>
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<![CDATA[ やっと…やっと…本日退院です<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif" alt="！！"><img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif" alt="！！"><img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif" alt="！！"><img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif" alt="！！"><div>体は健康なのに入院するってきつかったです<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/142.gif" alt="かお"></div><div><br></div><div>そして、全く食べ物が食べれません<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif" alt="ガーン"></div><div>たんぱく質のものだけは食べ様としているのですが、おかゆが苦手な私に食べれるものはほとんどなく…家に戻ってからも確実に豆腐豆腐のオンパレードです<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif" alt="DASH!"></div><div><br></div><div>これを期に痩せられそう<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif" alt="ニコニコ">笑</div><div><br></div><div>家に帰ったら、まず体重計に乗らなきゃね<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif" alt="ニコニコ"></div>
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<pubDate>Mon, 10 Feb 2014 06:12:46 +0900</pubDate>
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<title>むくみ対策～足を動かそう！～</title>
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<![CDATA[ 昨日からの続き<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif"><img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif"><br>むくみ対策の第２弾は<br><br><br><b></b><span style="font-size: 24px;"><b>日中仕事で同じ姿勢が続く～<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif"><br><br>ずっと立ちっぱなし<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif"></b></span><br><br>とか、<br>そんな足にかかる負担を少しでもラクにするためにできることを書いていこうと思います<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif"><br><br>まず、仕事中にできること<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif"><br>仕事中ってどうしても同じ姿勢でいなければならないことが多いですよね<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif"><br>デスクワークでも、立ち仕事でも…<br><br><br>でもそこで注意<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/301.gif"><br><br><span style="font-size: 16px;">デスクワークの人<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif"></span><br>足を組むと、組んだ下の方の足を圧迫してしまい血流が悪くなります<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif"><img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif"><br><br>なので、足は組まずに姿勢を保ってください<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif"><br>また、足首を回したり、バタバタするのも、血流促進には最適<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/193.gif"><br><br><span style="font-size: 16px;">立ち仕事の人<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif"></span><br><br>あまり動かないと血流が悪くなります。<br>時々爪先立ちになったり、歩いたり、しゃがんだり、いろいろな姿勢をしましょう<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif"><br>例えば床に落ちているゴミを拾うだけでもいい運動になりますよ<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif"><br>足も床も綺麗になって一石二鳥ですよね<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif"><br><br><br>そして、大切なのは家についてからのケアです<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/147.gif"><br><br>私は、<span style="font-size: 16px;">ヨガとマッサージ</span>を取り入れています<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif"><img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif"><br><br>まずヨガ<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif"><br><h3>青鷺のポーズ</h3>が私には効果がありました<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif"><br>詳しくはこちらから↓<br><a href="http://yogajo.jp/pose/detail/10.html">http://yogajo.jp/pose/detail/10.html</a><br><br>ヨガをすると足が本当に楽になります<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif"><img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif"><br><br>私が参考にしているのはこちらの本！<br><br><a href="http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4062178427/ainobara-22/ref=nosim/" name="amazletlink" target="_blank"><img src="https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fecx.images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F41SnroMiilL.jpg" alt="" dvd付き"="" 月ヨガ="" 心とカラダを整える28日間浄化メソッド"="" style="border: none;"></a><br><br>月の満ち欠けでポーズを変えていくので、飽きが来ず、またきもちいい<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif"><br>DVDがついているので非常にわかりやすくやりやすいです<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif"><br><br>ヨガの入門としてもとっかかりやすいと思います<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif"><br><br><br><div class="amazlet-box" style="margin-bottom:0px;"><div class="amazlet-image" style="float:left;margin:0px 12px 1px 0px;"><a href="http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4062178427/ainobara-22/ref=nosim/" name="amazletlink" target="_blank"><img src="https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fecx.images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F41SnroMiilL._SL160_.jpg" alt="" dvd付き"="" 月ヨガ="" 心とカラダを整える28日間浄化メソッド"="" style="border: none;"></a></div><div class="amazlet-info" style="line-height:120%; margin-bottom: 10px"><div class="amazlet-name" style="margin-bottom:10px;line-height:120%"><a href="http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4062178427/ainobara-22/ref=nosim/" name="amazletlink" target="_blank">DVD付き 月ヨガ 心とカラダを整える28日間浄化メソッド</a><div class="amazlet-powered-date" style="font-size:80%;margin-top:5px;line-height:120%">posted with <a href="http://www.amazlet.com/" title="amazlet" target="_blank">amazlet</a> at 14.02.08</div></div><div class="amazlet-detail">島本 麻衣子 <br>講談社 <br>売り上げランキング: 15,205<br></div><div class="amazlet-sub-info" style="float: left;"><div class="amazlet-link" style="margin-top: 5px"><a href="http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4062178427/ainobara-22/ref=nosim/" name="amazletlink" target="_blank">Amazon.co.jpで詳細を見る</a></div></div></div><div class="amazlet-footer" style="clear: left"></div></div>一人でやり始めるのが不安な人はならいにいってもいいかもしれません<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif"><br><a href="http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2BH5A7+CY6G7U+1O96+6FP1T" target="_blank"><img alt="" src="https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fwww28.a8.net%2Fsvt%2Fbgt%3Faid%3D140208127783%26wid%3D002%26eno%3D01%26mid%3Ds00000007809001081000%26mc%3D1" border="0" height="240" width="350"></a><img src="https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fwww14.a8.net%2F0.gif%3Fa8mat%3D2BH5A7%2BCY6G7U%2B1O96%2B6FP1T" alt="" border="0" height="1" width="1"><br><br><br>マッサージについては次のエントリーに書きますね<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/186.gif"><br><br><br><br><a href="http://blog.with2.net/link.php?1600955:9060" title="ダイエット日記 ブログランキングへ"><img src="https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fimage.with2.net%2Fimg%2Fbanner%2Fc%2Fbanner_1%2Fbr_c_9060_1.gif" border="0" height="31" width="110"></a><br><br><br>ポ<br>チ<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif">おねがいしま<br>す<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif"><br><br><br><a href="http://blog.with2.net/link.php?1600955:9060" style="font-size:12px;">ダイエット日記 ブログランキングへ</a><br><br><br><a href="http://diet.blogmura.com/"><img src="https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fdiet.blogmura.com%2Fimg%2Fdiet88_31.gif" alt="" にほんブログ村"="" ダイエットブログへ"="" border="0" height="31" width="88"></a><br><a href="http://diet.blogmura.com/">にほんブログ村</a>
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<pubDate>Sat, 08 Feb 2014 11:18:42 +0900</pubDate>
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<title>手術！！</title>
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<![CDATA[ 今日は親知らず抜歯手術でした。<div><br></div><div><br></div><div>朝8時から飲み物も飲めないので、それまでがぶ飲みしてました。3回トイレに行きました<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/087.gif" alt="トイレ"></div><div><br></div><div>手術は10時半からでした。</div><div>手術室に歩いて入って、名前と血液型、手術内容の確認をしました。<img src="https://emoji.ameba.jp/img/user/py/pyony/115.gif"></div><div>そしてまた歩いて手術部屋に連れて行かれて、台に寝転がり、そこから心電図をつけられたり、血圧計をつけられたり…</div><div>麻酔をしている時がいちばん痛かった！</div><div><br></div><div>「説明受けてると思いますけど、血管に沿って痛くなります～」</div><div>って軽く言われて、</div><div><br></div><div>説明受けてないけど、痛くなるのかあ～<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/142.gif" alt="かお"></div><div><br></div><div>とおもったら</div><div><br></div><div><br></div><div><font size="5" color="#ff2a1a"><b>ぎえええ！！！！</b></font></div><div><font color="#ff2a1a" size="5"><b>めちゃくちゃ痛い！！！！</b></font></div><div><font color="#ff2a1a" size="5"><b><br></b></font></div><div><br></div><div>転んで擦りむいたところを擦った様な衝撃<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif" alt="！！"><img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif" alt="！！"><img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif" alt="！！"><img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif" alt="！！"></div><div><br></div><div>こんな痛み耐えれない<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif" alt="！！"><img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif" alt="！！"></div><div>ヤバイ<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif" alt="！！"></div><div><br></div><div>と思ったら、落ちてました笑</div><div><br></div><div>本当良かった…すぐ落ちることができて…<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif" alt="あせる"></div><div><br></div><div><br></div><div>そして、目覚める前に軽く夢を見ました…夢の内容は覚えてません。</div><div>仕事の夢の確率が高いです<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif" alt="汗"></div><div><br></div><div>病室に戻り、ガーゼを噛ませられ、酸素マスクをつけられました。</div><div><br></div><div>母親に写真撮影をしてもらい笑</div><div>痛みもなく安心していました<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif" alt="ニコニコ"></div><div><br></div><div><br></div><div>が、術後3時間くらいから、</div><div>お腹空きすぎて気持ち悪いので、</div><div>ヨーグルトドリンクを飲んだのですが、</div><div><br></div><div>その後吐き気が…<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif" alt="ガーン"></div><div>また、口の中の痛みもひどくなり、最悪な状態に…<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif" alt="ガーン"></div><div><br></div><div>一時間半後に点滴しに行きますね～って言ってた看護師さんも、全然来ず、絶望…<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif" alt="叫び">(30分遅れできました。。)</div><div><br></div><div>そういえば昨日も、別の看護師さんに「病棟にいる先生に顔見せてから口内洗浄に行ってくださいね<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif" alt="ニコニコ">」って言われたのに、先生私のベッドに立ち寄らなかった笑</div><div><br></div><div>私、看護師さんに嘘つかれがちです。</div><div><br></div><div><br></div><div>夕食の時間が来て、お腹にものを入れねばと思って出て来たものを見ると、</div><div><br></div><div><br></div><div><font size="5">おかゆ以外全部固形食</font><img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/142.gif" alt="かお"></div><div><br></div><div><br></div><div>え…？昨日はおかゆと煮た野菜って聞いてたけど？？</div><div><br></div><div>なんで魚なの？なんで骨が刺さらない様にお気をつけくださいとか書いてるの？？</div><div><br></div><div>二度目の絶望<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif" alt="ガーン"></div><div><br></div><div>まあ、3、4口食べただけで吐き気がひどかったんで全然食べれなかったんですけどね<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/142.gif" alt="かお"></div><div><br></div><div>うたた寝したら吐き気は大分良くなりました。</div><div>顔はまだ腫れてないし、熱も出てない<img src="https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/864.gif"></div><div><br></div><div>明日も大変だろうな～</div><div><br></div><div>そう思いながら手術一日目の夜はふけるのでした<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/122.gif" alt="星空"></div><div><br></div>
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<pubDate>Fri, 07 Feb 2014 19:48:18 +0900</pubDate>
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<title>むくみ～塩分カットで退治～</title>
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<![CDATA[ 塩分の摂取過多によってむくみが現れます<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif"><br><br>普段自分では減塩をしているつもりかもしれませんが<br><br>外食、インスタント食品、おかし、コンビニ弁当…<br><br>私達の生活は塩分であふれています<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif"><br><br><br><span style="font-size: 24px;">そこで</span><br>どうすれば塩分対策を出来るのか<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/177.gif"><br><br><br>それは<br><br>・おうちごはんの塩分量を減らす<br>・水分の摂取<br><br>が大切です<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif"><br><br>【おうちでの減塩】<br>まず、家での減塩ですが、<br>きちんと出汁をとって、食事に使うと、それだけで塩分摂取量が低下します<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif"><br>味がしっかりしているから、塩がなくても満足できるんです<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif"><br><br>私のおすすめの出汁の取り方ですが、<br>お水の入ったお鍋の中に<br><br><span style="font-size: 18px;">干し昆布を細くはさみで刻み、<br>一掴みのかつお節を入れ、<br>いりこ（煮干し）を好きなだけ入れ<br>沸騰させる<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif"></span><br><br>以上<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif"><img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif"><br>濾してもいいし、濾さなくてもいいです。<br>お味噌汁なんて、<br>いりこも、こんぶもかつお節も全部食べちゃうと、満足感があります！！<br>本当に十分出汁が出ておいしいです<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif"><br><br>というのが、私の出汁のとり方なのですが、<br><br><br><a href="http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4901490257/ainobara-22/ref=nosim/" name="amazletlink" target="_blank"><img src="https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fecx.images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F51bJ1K1qPgL.jpg" alt="" ごはんとおかずのルネサンス"="" 誰もが忘れていた日本の真実の味わい="" 〔基本編〕="" (ごはんとおかずのルネサンスプロジェクト)"="" style="border: none;"></a><br><br><br>弓田ご飯の出汁の取り方を忠実に再現するともっとおいしく、濃いお出汁がとれますよ<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif"><br>弓田ごはんもおいしいし、素材の味が楽しめる、ほんとうにおすすめのレシピ本です<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif"><br><br><br><br><div class="amazlet-box" style="margin-bottom:0px;"><div class="amazlet-image" style="float:left;margin:0px 12px 1px 0px;"><a href="http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4901490257/ainobara-22/ref=nosim/" name="amazletlink" target="_blank"><img src="https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fecx.images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F51bJ1K1qPgL._SL160_.jpg" alt="" ごはんとおかずのルネサンス"="" 誰もが忘れていた日本の真実の味わい="" 〔基本編〕="" (ごはんとおかずのルネサンスプロジェクト)"="" style="border: none;"></a></div><div class="amazlet-info" style="line-height:120%; margin-bottom: 10px"><div class="amazlet-name" style="margin-bottom:10px;line-height:120%"><a href="http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4901490257/ainobara-22/ref=nosim/" name="amazletlink" target="_blank">ごはんとおかずのルネサンス 誰もが忘れていた日本の真実の味わい 〔基本編〕 (ごはんとおかずのルネサンスプロジェクト)</a><div class="amazlet-powered-date" style="font-size:80%;margin-top:5px;line-height:120%">posted with <a href="http://www.amazlet.com/" title="amazlet" target="_blank">amazlet</a> at 14.02.06</div></div><div class="amazlet-detail">弓田 亨 椎名 眞知子 <br>イル・プルー・シュル・ラ・セーヌ企画 <br>売り上げランキング: 14,800<br></div><div class="amazlet-sub-info" style="float: left;"><div class="amazlet-link" style="margin-top: 5px"><a href="http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4901490257/ainobara-22/ref=nosim/" name="amazletlink" target="_blank">Amazon.co.jpで詳細を見る</a></div></div></div><div class="amazlet-footer" style="clear: left"></div></div><br><br><br><br>【水分をたくさんとる<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif"><img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif">】<br><br>塩分を摂り過ぎると、細胞に入っている水分が奪われてしまい、<br>体の中が乾きます<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/143.gif"><br>それにより、体内の血液がドロドロになり、<br>循環が悪くなる<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif"><br>そのためむくみやすくなるのです<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif"><br><br>一日のトイレの回数は１０回程度が良いそうです<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif"><br>そうなるようにお水をたくさんとってくださいね<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif"><br><br>↓この炭酸水はほんとうにおすすめです！<br><br><br><br><br><div class="amazlet-box" style="margin-bottom:0px;"><div class="amazlet-image" style="float:left;margin:0px 12px 1px 0px;"><a href="http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B008CBJIPW/ainobara-22/ref=nosim/" name="amazletlink" target="_blank"><img src="https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fecx.images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F41ebv77rilL._SL160_.jpg" alt="" クリスタルガイザー"="" スパークリング="" レモン="" 532ml×24本="" [並行輸入品]"="" style="border: none;"></a></div><div class="amazlet-info" style="line-height:120%; margin-bottom: 10px"><div class="amazlet-name" style="margin-bottom:10px;line-height:120%"><a href="http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B008CBJIPW/ainobara-22/ref=nosim/" name="amazletlink" target="_blank">クリスタルガイザー スパークリング レモン 532ml×24本 [並行輸入品]</a><div class="amazlet-powered-date" style="font-size:80%;margin-top:5px;line-height:120%">posted with <a href="http://www.amazlet.com/" title="amazlet" target="_blank">amazlet</a> at 14.02.06</div></div><div class="amazlet-detail">クリスタルガイザー <br>売り上げランキング: 256<br></div><div class="amazlet-sub-info" style="float: left;"><div class="amazlet-link" style="margin-top: 5px"><a href="http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B008CBJIPW/ainobara-22/ref=nosim/" name="amazletlink" target="_blank">Amazon.co.jpで詳細を見る</a></div></div></div><div class="amazlet-footer" style="clear: left"></div></div><br><br><br><a href="http://blog.with2.net/link.php?1600955:9060" title="ダイエット日記 ブログランキングへ"><img src="https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fimage.with2.net%2Fimg%2Fbanner%2Fc%2Fbanner_1%2Fbr_c_9060_1.gif" border="0" height="31" width="110"></a><br><br><br>ポ<br>チ<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif">おねがいしま<br>す<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif"><br><br><br><a href="http://blog.with2.net/link.php?1600955:9060" style="font-size:12px;">ダイエット日記 ブログランキングへ</a><br><br><br><a href="http://diet.blogmura.com/"><img src="https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fdiet.blogmura.com%2Fimg%2Fdiet88_31.gif" alt="" にほんブログ村"="" ダイエットブログへ"="" border="0" height="31" width="88"></a><br><a href="http://diet.blogmura.com/">にほんブログ村</a>
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<pubDate>Fri, 07 Feb 2014 07:30:41 +0900</pubDate>
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<title>ダイエットの大敵！むくみについて！</title>
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<![CDATA[ ダイエットの大敵といえばむくみですよね<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif"><br><br>むくみには<br><br><b><span style="font-size: 14px;">病気からくるむくみ</span></b>と<b></b><span style="font-size: 14px;"><b>一過性のむくみ</b></span>があります！<br><br>病気からくるむくみとは、<br><br>心臓、腎臓が悪い時<br>怪我をしている時、<br>薬の副作用<br><br>など、血液の流れが悪い時などに起こります。<br><br>慢性的なものなので、一晩でそのむくみがひいたりはしません<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/143.gif"><br>もし、むくみが続いているようなら、病院にかかったほうが良いかと思います<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif"><br><br>ダイエットの敵は<br><b></b><span style="font-size: 18px;"><b>一過性のむくみ！！</b></span><br><br>足首より少し上を指で2,30秒押して、跡が残るようだったら、足がむくんでいる証拠<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif"><br><br><br>では、足がむくむときの原因はなんでしょう？<br><br>それは<br><br>・塩分のとりすぎ<br>・長時間同じ姿勢でいる<br>・体の冷え<br>・水分不足<br>・筋力の低下<br>・睡眠不足<br><br>などです！<br><br>それでは、どのようにそれを改善すればいいのか<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif"><br>次のエントリーで書いていきます<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif"><br><br><br><a href="http://blog.with2.net/link.php?1600955:9060" title="ダイエット日記 ブログランキングへ"><img src="https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fimage.with2.net%2Fimg%2Fbanner%2Fc%2Fbanner_1%2Fbr_c_9060_1.gif" border="0" height="31" width="110"></a><br><br><br>ポチ<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif">おねがいします<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif"><br><br><br><a href="http://blog.with2.net/link.php?1600955:9060" style="font-size:12px;">ダイエット日記 ブログランキングへ</a><br><a href="http://diet.blogmura.com/"><img src="https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fdiet.blogmura.com%2Fimg%2Fdiet88_31.gif" alt="" にほんブログ村"="" ダイエットブログへ"="" border="0" height="31" width="88"></a><br><a href="http://diet.blogmura.com/">にほんブログ村</a>
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<pubDate>Thu, 06 Feb 2014 18:56:39 +0900</pubDate>
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<title>説明、説明、洗浄</title>
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<![CDATA[ やっと夕方になりました<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/189.gif"><br><br>入院してから、パソコン、マンガ、ごはん<br>説明…<br>みたいな感じです。<br><br>病院の大浴場が貸し切りでとても気持ちよかった<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif"><br>９階にあるので、住んでいる街が一望できました<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif"><br><br>歯の洗浄をしてもらったので、あとは晩御飯を食べて眠るだけです<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/030.gif"><br><br>明日が本番！<br>どんな状況になるのか、楽しみです<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif">笑
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<pubDate>Thu, 06 Feb 2014 17:20:40 +0900</pubDate>
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