あいの生き方 https://ameblo.jp/ainoikikata/ 68kg→43kgのダイエット紹介！病んだ時に力になりたい。私が経験して皆様の役に立つことを発信出来たら嬉しいですね。 ja 少しの気遣い
こんばんは😊

あい です。

今回はダイエットから少し離れて、休憩回です。


突然ですが、皆さんは自分の髪に自信がありますか？


癖が強い人、まとまりにくい人、カラーに弱い人など
それぞれの個性が髪にもあります。


私の場合は、幾度となくブリーチをしてハイトーンにしているのですが、割とさらさらに保てている事が自信です😊


美容室やヘアメイクさんに褒められる事が多いのですが、特に何をしてるとかはありません！



ただ、ここ数年はずっと、このヘアオイルを愛用してます！
このヘアオイル、とっても良いので紹介させて下さい💦




たくさんの種類のヘアオイルが出ているので、お気に入りを探して見てください！



]]> https://ameblo.jp/ainoikikata/entry-12741725684.html Sun, 08 May 2022 21:21:44 +0900 ダイエット編:ステップ5
ダイエット編:ステップ5

✿寝る前に20分だけのストレッチをする！


寝る前に布団の上でよくストレッチをしていました！

ストレッチの内容的には、よくTikTokやYouTubeで見るアレです！

たくさんの種類がありますが、自分がやりやすいやつでいいと思います😊

ポイントとして、
☆汗をかかない程度
☆動けなくなるほどの筋肉痛にならない程度
☆腹部、脚など、バランスのよくストレッチをする


無理をしなくていいので、毎日続けられるものを選びましょう😊



]]> https://ameblo.jp/ainoikikata/entry-12741573215.html Sun, 08 May 2022 01:33:27 +0900 ダイエット編:ステップ4 ストイックver. こんばんは😊


あい です。

ダイエット編 ストイックver.です。


基本はこれまでと全部一緒です。

ただ、少し食事内容と、寝る前のストレッチを追加します！


これは、47kgくらいまで落ちたころから、

今までの減量スピードで落ちなくなったことで始めました。



✿食事管理（月曜～金曜の昼食まで）

〉朝食

卵1個

五穀米のおにぎり

〉昼食

卵

お弁当箱いっぱいのキャベツ（昆布ポン酢）

〉夕食

卵2個


こんな感じで、完食は一切無しでした。


正直、健康的な痩せ方ではないので、おすすめ出来ませんが😅






]]> https://ameblo.jp/ainoikikata/entry-12741572918.html Sun, 08 May 2022 01:28:07 +0900 ダイエット編:ステップ3
ダイエット編:ステップ3

✿毎朝体重を測り、食事管理を当たり前にする！


毎朝体重を測ってください。

⚠️朝でなくてもいいです！
自分が1番痩せている！と思えるタイミングで測ってください。

なぜなら、少しでも体重が減っていれば、
モチベーションの維持がしやすくなるからです！


そして、食事管理を意識するから、当たり前に変えましょう。


ステップ1～3をひたすら繰り返すだけです！



のちのち、美容学校を卒業して得た知識や、メイク、パーソナルカラーなども、あげていこうと思います！


理想の体型になれたら、次は自分の良さを引き立たせましょう♪



next【ダイエット編:ストイックver.】
]]> https://ameblo.jp/ainoikikata/entry-12741393794.html Sat, 07 May 2022 05:06:48 +0900 ダイエット編:ステップ2-2
続き


1つ前で『食事管理』というワードを出しました。

私がした事。

①タンパク質を意識する！
私の場合は煮卵を1日3個は食べてました。
夜ご飯には炭水化物をやめて、サラダチキンにしました。

②炭水化物は朝食べる！
1日の始まりの朝はしっかり食べてました。

③チートデーを作る！
当時学生だった私は、毎週金曜日の夜は、何を食べてもいい日にしてました。
1週間学校を頑張ったご褒美として。

④土日が勝負！（もしくは、休日）
休日は最悪食べなくてもいいやで過ごしていました。
最初はキツかったです。
でも、慣れれば大したこと無かったです。
その代わり、酵素をとっていました。

⑤少しサボる！
回し者ではないので、あまり言いませんが、
ダイエット酵素を土日だけ併用してました。
週にたった2日だけです。それ以外は①～④です！

正直これは、よりストイックになった時、体重が落ちにくくなった時からです。



]]> https://ameblo.jp/ainoikikata/entry-12741393556.html Sat, 07 May 2022 04:56:13 +0900 ダイエット編:ステップ2-1
連続投稿です😅


ダイエット編:ステップ2

✿小さい目標を決める

私は最大目標は45kgでした。
でも、68kgの人間が突然45kgを目標に掲げても、先が遠いですよね？(´；ω；｀)

なので！！！

まずは、2kg落としてみましょう。
期限も自分で決めましょう。

私は、最初は１ヶ月でした。


それでは、どうやって体重を落としていくか、、。



それは『食事管理』

と言っても、難しく考えなくていいです。
当時の私は19歳。

なんの知識もなければ、プロでもない。


そんな私が出来たんです。少し意識を変えるだけ😌




]]> https://ameblo.jp/ainoikikata/entry-12741393204.html Sat, 07 May 2022 04:51:16 +0900 ダイエット編:ステップ1-2 〈続き〉

ステップ1

✿自分の今の体重を知る＝現実を受け止める

1番残酷で、1番辛いです。

⚠️ここで、挫けないこと！
ダイエットは自分との戦いです。
ただ、痩せて言われる言葉は全て素敵な言葉です！

例えば、、、

「可愛いね」「スタイル良いね」「細いね」

想像してみて下さい！

言われたら、嬉しいですよね？？

痩せられた人がいるのだから、痩せられます。

必要なのは、
✿諦めないこと
✿無理しないこと
✿小さな目標を立てること




next 【ダイエット編:ステップ2】




]]> https://ameblo.jp/ainoikikata/entry-12741392905.html Sat, 07 May 2022 04:39:45 +0900 ダイエット編:ステップ1-1 おはようございます☀️
あい です。

今回はダイエット編です。

〈まず初めに〉
食べるのが大好きで、食べても太らない母とは真逆に、
太りやすい父の遺伝子を色濃く継いでました😂

自分がデブだと自覚した時には、高校生で68キロでした！

そんな私が、決意したキッカケは、美容学校への進学でした。

田舎から東京へ。

そこは、美容の中心で、何もかもかキラキラでした。

なのに私は、ずっとイモ🥔

周りに負けない知識と、容姿が欲しくて、ダイエットを始めました。





]]> https://ameblo.jp/ainoikikata/entry-12741392642.html Sat, 07 May 2022 04:33:02 +0900 はじめに。 はじめまして✨
あい と申します。

ブログを描き始めたきっかけとして、大きく3つ。


①25キロのダイエットが成功した方法
68キロ→43キロまでのダイエットが成功した時の方法の紹介

②自傷行為からの脱出
10年たった今でもめちゃくちゃ生きてるので、誰かの役に立てばと思いました。

③ハムスター🐹
うちで飼っているハムスターの可愛さを共有したい🥰


こんな感じで紹介、発信出来たらと思います。


最後に飼いたてのときのハムちゃん🐹
※写真が下手なのは許して下さいm(_ _)m

]]> https://ameblo.jp/ainoikikata/entry-12741392414.html Sat, 07 May 2022 04:23:04 +0900