『毎日のことだから 母も子も 笑顔で心地よく』

活動報告です。

体験希望の方が2名いらっしゃいました。

今回は......まず講師から、ウエストにヒモを巻いて今の長さ(太さ？)を確認してください〜と

現実直視するのは怖いですが.....ヒモだと数値はわからないので、みなさん素直に巻いてくださいました

いまの自分のウエストを確認後、骨盤を整えて、ひめトレ®︎。

棒を使って骨盤底筋を意識しつつ、呼吸に集中します。

肋骨が動く...周辺の筋肉を意識する...なんて、普段 意識した事がありません。が。深く呼吸をすると結構動いているんだと驚きました。

そして次にひねる動き。

汗をかくほどの運動ではありませんが、じわじわと中の筋肉が動いていきます。

使っていない筋肉を動かすと、固まっている事がよくわかる！

そしてそして。

先程のヒモを、ウエストに巻いてみると.......！！！！

みんな 減ってる〜

全然運動した感じがしないのに、5cm 近く減っている方もいました。

これにはみんな驚き

そして みんな笑顔

そうですよね〜嬉しいよね〜

その後 胸骨を広げる動きなどをして、終了。

普段使わない筋肉を使うので、固まってなかなか動けない人もいますが、少しずつ意識する事で、変わっていきます。

汗をかかないので、運動した感じが無いとのお声もありました。

疲労回復ジムでは、ハードな運動はしません。

ママさんが無理なく、身体を整え、普段の生活を健康的に送れるようになる事が目標です。

子供と一緒に 笑顔で居られるように、という気持ちからスタートしました。

なので、もちろんお子さん同伴OKです。グズグズしたら自由に、ママやメンバーが交代で抱っこしたり、隅っこでおやつ食べたり、遊んだり。

一緒に運動したり。

この時間を楽しんでくださると嬉しいです。

次は最終回です。

来月からは、3ヶ月10回コースになります。

水曜の午前クラス、午後クラスと2回に増やす予定です。

お子様の人数などで、託児も考えています。興味のある方は是非お問い合わせください。

活動報告です。

今回は、お子様の病気などでキャンセルがあり、体験者含め3人での受講になりました。

今回も、まずは ひめトレ®︎で骨盤底筋を意識する事からスタート。

実は.......排便時、トイレットペーパーで拭いた時につかない状態が、正常.....らしいです

骨盤底筋の衰えから、キレが悪くなることがあるそう。

男性も鍛えた方が良いですよ、とお話しがありました。

女性は月モノや出産があるので、骨盤底筋を意識しやすい(個人差ありますが)ですが、男性はわからない方が多数とのこと。

実際、帰宅後に主人に体験してもらったのですが、本人曰く全くわかりませんでした。

続ける事で少しずつ神経が繋がっていき、鍛えていけるので、数分でも良いので継続する事が大切ですね

その後 骨盤底筋を意識しつつ、腹筋。

腹筋といっても、仰向けになって....ではなく、呼吸をしながら四つ這いで。

コレが地味に効きます。腰に負担なく、中が刺激されるので気持ち良い

子供(3ヶ月)がグズグズし出したので、ヨガマットの上に寝かせて、顔を見つつ、腹筋。

その後 受講者さんから 普段呼吸がしづらい事があるという話があったので、講師がアドバイス。

大人数のクラスだとなかなか個人的に聞くことができないので、やはり少人数がいいなあと個人的には思いました。

そして胸を開くストレッチ。

これ苦手です。

頻繁に子供を抱っこするのもあって、肩が内側に入り込み、呼吸がしづらい状態にあります。

でもその状態が【普通】なので、なかなか気づかないんですよね。

今の自分の状態が【楽な状態】なのかどうか、気づけるのも嬉しい

次回も楽しみです！

［受講者の感想］

・呼吸がしばらくしやすかった

・自分の子供がぐずって集中して受講できなかった

・呼吸法で身体の眠ってる力を発揮できると聞いて、寝た子を抱っこするときに使えそう

・(子連れの場合)受講中にぐずった時、抱っこ紐があると良いかも