アメリカで学んだ心理学で人生好転🫧

HSPの生きづらさ改善カウンセラーの

えりです☺︎

（自己紹介はこちらから♡）

*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

⁡


『アンネの日記』という本を

読んだことがきっかけで


小学3年生の頃から、

日記を書いています📕✏️

だけど——

昔の日記を見返すと…

⁡

書いた時は気持ちが楽になっても、


後日また同じことで悩み、


同じ感情を繰り返してました🌀

⁡

⁡

どうして
感情を書いても

感じ方は変わらなかったのでしょうか？

⁡

⁡当時の私にはわかりませんでしたが、

大人になってから

心理学や潜在意識について勉強したら、

その答えは
【身体心理学】にありました。

⁡

実は、

感情は「心」ではなく、


【体の反応】から生まれているのです。

⁡

なので、

ただ感情を書くだけでは


【体の反応】が変わっていないから

感じ方は変わらなかったのです💡

⁡

だからこそ、

嫌な思考や感情を変えたいなら


まず【体の反応】を変えることが大切❣️

⁡

⁡

私は身体心理学に出会い、

感情と思考を

【体】から整えてから、

⁡

苦手な人が激減したり、

些細なことで傷つきにくくなったりと、

どれだけ日々のストレスが

減ったかわかりません🕊️

⁡

「”繊細”だから仕方ない」

そうやって悩みを抱えながら

生きるのではなく、

⁡

思考や感情、感じ方そのものを変えて、

もっと軽やかに、
もっと自由に、

本来の自分らしく
人生を

楽しめる人を増やしたい💕

⁡

そんな想いで
この発信をしています✨

⁡

必要な人に、
届きますように💕

アメリカで学んだ心理学で人生好転🫧

HSPの生きづらさ改善カウンセラーの

えりです☺︎

（自己紹介はこちらから♡）

*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

⁡

最近ようやく

産後の体も回復してきて、

昨日は
産後初の

おひとりさまday💕

お気に入りのカフェで
カフェラテを飲みながら
久しぶりのノートタイム📔🥰

そうそう、これがしたかったのよ😍

前日の夜は

遠足前みたいにワクワクで…笑

「ひとりで静かに自分と向き合う時間」は
欠かせないんだなぁと実感しました🥰

そして家に帰ったら

ベビーはお腹丸出しで寝てました笑

⬇️ すごい格好🤭笑

平和な日常と

私の希望を叶えて

ワンオペしてくれた旦那さんに
感謝です🥹✨

でも、かつての私は

「こうしてほしい」

「これが欲しい」

って思っても、

自分の希望を

素直に言葉にできない人でした🌀

本音を言うのはワガママ。
本音を言ったら嫌われる。

そう思って

我慢してました。

そのくせ、心の中では、

「なんで分かってくれないの？」

「なんでしてくれないの？」

って、察してくれない相手に

勝手にイライラして
不機嫌になったり🌀

「どうせ言っても無理でしょ」って

最初から諦めモードだったり🌀

でも、パートナーシップが

うまくいってる人を見ていると、

一見”わがまま”に見えるような
自分の本音の希望も伝えて

叶っている。

しかも、
そういう女性ほど

愛されているみたいで…‼️

私はワガママを抑えてる（はず）なのに
ワガママな人の方が愛されてるって
なんで？💔

って内心モヤモヤしてました。笑

でも、潜在意識を整えて

“自分の希望を伝えられる私”になって

分かったことは、

何を言うかではなく、

どんな心の状態で伝えているか

が大切だったということ。

こんなこと言ったら嫌われると思って

深刻に言うか、

フラットな心で、軽く言うか。

自分が自分の本音を

どれだけ認められているか

によって

相手の反応も変わってくるんですよね。

潜在意識を整えて、

【フラットな心】に戻れる私になってからは、

本音や望みを言って嫌われるかも、

と【伝える怖さ】はなくなって、

叶えてくれたら「ありがとう♡」だし、
叶わなくても、心はザワザワしない。

フラットな気持ちで、

本音や望みを軽く伝え、

結果に感情が左右されなくなった✨

「デートは可愛いカフェか
ホテルラウンジに行きたいな」とか　

「クッキーはデパートとかで
売ってるレベルの美味しいやつがいい🍪」とかネ笑

そして実際叶ってる💗笑

そして、

自分の気持ちを

素直に言えるからこそ、

ご機嫌でいられて

相手とも良い関係で

いられるようになった💓

育児もきっと同じで、

自分に余白がなければ
子どもにも余裕をもって向き合えなくて、

良い親子関係にならないかもしれない。

だからこそ、

「ママだから我慢する」じゃなくて

自分のしたいこととか希望も大切にして

子どもにも余裕を持って

愛情たっぷりで接したい💓

子どもが生まれる前に、

我慢を溜め込まず、

本音をフラットに伝えられる自分に変われていて

本当によかったなと思います。

もし今、

「自分の本音の望みが言えない」
そんなふうにあなたが感じているなら

それはわがままじゃなくて
あなたを幸せにする望みだから
殺さず、大切にしてほしい💗

大切なのは、
“言っても大丈夫”と思える
心の土台を整えて、

フラットに軽やかに伝えてみること❣️

心が整うと、
びっくりするくらい自然に
軽やかに伝えられるようになるよ🕊️

アメリカで学んだ心理学で人生好転🫧

HSPの生きづらさ改善カウンセラーの

えりです☺︎

（自己紹介はこちらから♡）

*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

⁡

ベビーが来てくれてから、

1ヶ月半ほど経ちました☺️

⁡

最近は、

おしゃぶりが取れた時や

おむつの時など、

だんだん泣き声がわかるように✨

⁡

ちょっとずつ

意思疎通ができてきて

楽しい🥰💓

⁡

⁡

生後一ヶ月の今はまだ

体の不快な状況に

反応して泣いているだけ。

⁡

⁡

でもそのうち、

私たち親から

思考や感情の扱い方も

学んでいくんだなぁ。

⁡

⁡

心理学好きな身としては

その心の発達過程を見れるのも

今後の楽しみの一つです♪

⁡

⁡

親がどういう態度で

どういう言葉がけをするか、

⁡

親自身の

”心のレジリエンス力”って

子育てでも大切だなって思う。

⁡

私はそれを幼少期に十分に育めず

大人になってから学んだけど

⁡

子どもには最初から

身につけさせてあげたいと思うのが

【親心】というものでしょうか💓

アメリカで学んだ心理学で人生好転🫧

HSPの生きづらさ改善カウンセラーの

えりです☺︎

（自己紹介はこちらから♡）

*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

⁡

生まれてから4週間の新生児期の

振り返り投稿です💓

ベビを毎日、一日中眺めて

今この瞬間しかない幸せを

たくさん味わい尽くしました。

⁡

表情や動きなど、

その時にしか見られない貴重な瞬間を

精神的に余裕のある状態で

味わうことが理想だったから、

人生の宝物になる幸せな時間だった💓

⁡

きっと、おばあさんになっても

一生思い出すんだろうなぁ🥰

⁡

↑1ヶ月記念フォト💓　バンザイ寝が赤ちゃんって感じで可愛い😍

昔の”繊細さん”だった頃の私なら

旦那さんに家事や育児の負担がいって

【何もしてない自分】に

罪悪感がすごかったと思う🌀

⁡

だけど、

今の私は

自分の心と体の余裕を

最優先にできるし、

⁡

だからこそ、

⁡

夫婦でいつも爆笑して

幸せでいられていることに

つながってるとわかる💓

⁡

⁡

そんな風に過ごせるようになったのも

潜在意識や思考を変えて

内面を整えたからだし、

⁡

子どもが生まれてからは

今まで以上に、

内面を整えることの重要性を

確信しました。

⁡

今後も内面から整えて

“幸せな今”を更新していきたい😍

アメリカで学んだ心理学で人生好転🫧

HSPの生きづらさ改善カウンセラーの

えりです☺︎

（自己紹介はこちらから♡）

*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

久しぶりの投稿となりますが、

2026年3月下旬に

第一子となる男の子を出産しました👶💕

ベビーは、生まれた直後は

一過性多呼吸でNICUに入りましたが

その後はぐんぐん回復し、

1週間後に無事に退院し

母子共に元気に過ごしています☺︎

1週間記念フォト📷💕

ベビは迷惑そうな顔をしていました😂）

1ヶ月ほど育児に奮闘していましたが

落ち着いてきたので

振り返り投稿をちょっとずつ💓

⬇️

⬇️

⬇️

予定日より4日前の19時半、

夕ご飯を食べ終わった頃、

重めの生理痛のような痛みが始まりでした。

あれ？これって陣痛？でも痛い😣

という始まりで、

時間を測ってみると、最初から2分間隔。

よく聞く

”最初は10分間隔”の情報と違う🤔🌀

でもだんだん痛みは強くなってくるので

陣痛だと徐々に確信しました。

病院に連絡すると

「また帰ってもらうかもだけど

一旦来てください」と言われ、

急いで準備をして、病院へ🏥

病院に到着後は、

ベット1台と机と椅子が置いてあるお部屋で

旦那さんと二人で子宮口が開くまで待機。

陣痛は2分おきなのに、

なかなか子宮口は全開にならず

陣痛間隔もずっと一定のまま…

12時間、2分おきの陣痛に

ずっと耐えました😇🌀

どれくらい時間が経ったのかなと時計を見ても、

まだ1分しか経っていない❗️という繰り返しで笑、

後にも先にも、

人生で最大かつ最長の痛さなんじゃないか

と思いました。

一夜明け、8-9時頃？からようやく分娩室へ。

その頃にはもう痛みの限界を超えていて笑

助産師さんの「２回目でいきみましょう」

の指示を聞ける余裕も全くなく笑

更に、ベビも大きすぎるように感じて、

産める気も全くしなかったです😂

最後は、産科のベテラン先生が

吸引道具を持って、

（小柄な先生だったので

大きな掃除機を担いでいるように見えました笑）

吸引と他のドクターの力も借りて

なんとか出産👶✨

ベビーは

すぐに小児科の先生に連れていかれ

呼吸の処置などして、

そのままNICUへ。

色々なことが一気に起きた出産でしたが、

何はともあれ、無事に生まれたことに

とても安堵したのでした。

・

・

・

そんな中でも、ラッキーだったこと↓

⭐️出産する病院は何かあった時の安全を優先し、

NICUのある総合病院を選んでいたので、

母体搬送などもされず、

生まれたベビーのケアもすぐに

小児科の先生にしてもらえたこと。

⭐️たまたま経験豊富な先生がいて、

対応してもらえたこと。

⭐️同日には他に分娩がなく、

手の空いている他のドクターや

助産師さん看護師さんも

ヘルプにたくさん来てもらえたこと。

そんなラッキーも重なり、

無事に出産できたと思うと

感謝しかありません💓

・

・

・

今この世にいる人たちもみんな、

こうやって誰かから生まれてきたのだと思うと、

この世界は奇跡でしかないんだなぁ💓

出産を通して、

世の中を見る目も色々変わりました。

また追い追い、

そんな気づきもアップしていこうと思います☺︎

アメリカで学んだ心理学で人生好転🫧

HSPの生きづらさ改善カウンセラーの

えりです☺︎

（自己紹介はこちらから♡）

*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

2月に詰めこんでいた、キャリアコンサルタント更新の研修講座が、

今日でようやく、最終講義まで終了！🙌

出産前に、終えられてよかった…（ほっ💓）と

ちょっと肩の荷が下りた今日この頃です☺︎

でもでも、講座自体はどれも実践形式で

受けてよかったものばかりだったなぁ💓

知識だけだったら、

本やネットなどで、いくらでも勉強できる世の中だけど、

やっぱり、人って自分の体を通じて経験したものしか、

本当の意味で自分のモノにはならないんですよね💓

（関係ないけど、写真は、最近うちに来たお花たち💓

息抜きに、お花の香りを嗅ぎまくっています🥰笑）

そしてそこから、ふと思い出したのが、

私が大学4年間で、450万円の学費をかけて

心理学を学んだのに、

自分を変えられなかった過去の苦いお話です。笑

（・本を読んでいるのに変われないなぁ、
　・学んでいるのに楽にならないなぁ、と思っている繊細さんは、

　ぜひ読んでみてくださいね☺︎）

幼少期〜20代前半までの過去の私は、

・人から言われた些細な言葉で、

傷つき、ずっと考えてしまう🌀

・友達と喋っていても、家に帰ってから、

「あの言葉、悪い意味に伝わってないかな…💦」と

一人反省会🌀

・周りの人の感情に敏感で、

相手の機嫌を常に気にしている🌀

…そんな、繊細・ネガティブ女子でした😅

そして、高校生の時に、

「心理学で心の仕組みを学んだら

そんな自分を変えられるんじゃないか？」と思って、

大学では心理学を専攻。

にもかかわらず、4年間も心理学を学んでも、

生きづらさを改善できなかったんです。。。

「4年も学んだのに、なんで？！

やっぱり私は、頑固なネガティブ思考だから、

もう一生自分を変えるなんて私には無理なんだ…😭🌀」

と当時は絶望しました😞

でもその2年後、

1ヶ月間、朝から晩までみっちり、

自分と向き合い続けた結果…

今まで何年も悩んでいた生きづらさは、

驚くほど、激減することに！

そこで分かったことは、

知識として、心理学や潜在意識を知ることも大切だけど、

それはあくまで、一般的論だ、

ということ。

そんな私が、1ヶ月で変われたのは、

そんな”一般的な”知識の理解ではなくて、

自分自身が、過去にどんな経験をして、

どこで傷ついて、
 

何を大切にしているのか。

そんな

”自分だけのオンリーワンの”心の構造を知って

心のもつれた部分を知り、

向き合ったから。

そしてそれは、

どこの本にもネットにも載っていなくて、

自分自身の中にしか答えはなかったんですよね。

さらにいうと、

大学の授業の内容はもう覚えていないけれど😅

自分の経験を通じて得た学びは、

理想のパートナーとの出会いや、

年収1.5倍の転職など、

以降の私の人生を豊かにし続けてくれている💓

自分の体を通して得た経験からの学びは、

普通に手に入るような知識・情報の何倍も

私たちを豊かにしてくれるんです✨

本を読んでも、いろんな情報を調べても、

なかなか変われないという人は、

努力不足とか、元々の性格が云々ではなくて、

ただ、答えは外にはなかっただけなのかもしれません☺︎

でも、自分の内側には、

必ず一人一人にオンリーワンの答えがあるし、

“自分だけの心の仕組み”がわかれば、

一生の心の豊かさを作ることもできるのです💓

アメリカで学んだ心理学で人生好転🫧

HSPの生きづらさ改善カウンセラーの

えりです☺︎

（自己紹介はこちらから♡）

*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

今日は、母が来て、

お家でランチ🍽️💕

大好きフルーツサラダと、クランベリーパン✨

パンは、メゾンカイザーとかハード系も結構好き😍

母と話も盛り上がり、

3時間もあっという間の午後でした☺︎

とは言っても、

うちの親子は、

元々、仲良しだったわけではなくて、

母親とは価値観が違いすぎて、

分かり合えない🤷‍♀️と

思ってた時期もあったんだよね🌀

でもでも！

今では、母親とも仲良しで、

内面が変わると、

人間関係も本当に

変わるものだよなぁ〜

としみじみ💗

しかも、

私がちょうど食べたいと思ってた、

フルーツタルトと、美味しいハード系のパンを

奇跡的に持って来てくれるという

シンクロまで😍笑

昔、友人が親子で

楽しく買い物してる所に

遭遇して、

なんでうちは、

母と仲良くやれないんだろう😠

ってイライラしながらも、

仲良し親子に憧れてた

10-20代の私😢

きっと母親の方も、

一人娘の私に対して、

「大きくなったら、女子同士の

楽しい時間を過ごしたいなぁ♡」

と、夢見ていたであろうことも

想像できる。

そこから月日は経ち、

私はもう30代で、

母はもう70代になり、

（高齢出産だったのです）

そんな娘との楽しい時間が、

母の若い時には叶わなくて

ごめんね😢

って気持ちもあるけど、

でも、今は

そんな過去の時間を埋めるように

とびきり濃くて

楽しい時間が過ごせてる💗

もう今は、お互い歳とって、

若い頃のようには動けないし、

会えるのも、あと何回と

本当に数えられるくらいかもしれない。

お互いに短くなった残りの人生だけど、

母と過ごす時間も

これからもっと

大切にしていこう❣️

と、心に決めました🥰

あなたには、

後悔したくない人間関係は

ありますか？💗

アメリカで学んだ心理学で人生好転🫧

HSPの生きづらさ改善カウンセラーの

えりです☺︎

（自己紹介はこちらから♡）

*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

休日は、親友とランチ💕

ランチは、デリ10種盛✨

ボリュームたっぷりだけど、野菜中心でヘルシーで美味しかった😍

 

この親友とは、もう気づけば

10年以上のお付き合い。

私が、自分を変えたい！と、一念発起し、

社会人二年目で勇気を出して会社を辞めて、

アメリカに心理学を学びにいった時に

出会った同期の一人でもある💓

年齢も20歳くらい違うのに、

気があって、深い話も、

他の人には言いにくいような弱みも痛みも

何でも話せる親友。

ランチの後は、カフェでデザートタイム💕

気づけば、4-5時間喋り通してた♡

思い返せば、

自分のマインドを変え始めてから、

出会う人は本当にガラッと変わった❣️

プライベートでは、

この親友以外にも、

趣味嗜好が合ったり、

内面について深く話せる人達と

自然と出会うようになっていったし、

会社では、その後転職した2社とも、

同僚や上司にも恵まれ、

最高の人間関係の職場だった。

でも、マインドを学ぶ前は、

会社ではお局さんに悩み、

恋愛では彼氏の浮気に悩み、

家では親子関係に悩み…

人間関係は負のオンパレード😢🌀

そして、そんな自分を

「欠陥人間なんだ」って責めてたし、

「こんな自分を好いてくれる人なんていない」

って思ってたなぁ😢

でも、本当は、

何でも話せて、

どんな自分も受け入れてくれる

っていう人間関係に

憧れていたんだよね💓

そんな過去の自分の願いを

今は叶えられてると思うと、

マインドを変えて本当に良かったし、

お金や物よりも、

他人と深く繋がることの幸福度が高い私は、

大切な人たちと出会えたことが、

何よりの財産🥰

そして、もっとこんな繋がりを

これからも増やしていきたいと思った

今日この頃です💗

アメリカで学んだ心理学で人生好転🫧

HSPの生きづらさ改善カウンセラーの

えりです☺︎

（自己紹介はこちらから♡）

*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

今日は、

／

いちごが食べたい〜❣️

＼

と思っていたら、

たまたま通った八百屋さんの前に

なんと、いちごが4種類も😍💕

キラキラ輝くいちごに

吸い寄せられて

購入してしまいました🍓✨✨✨✨

⬇️

早速、15時のおやつに💕

 

食べたいイメージに1番近かった、

大ぶりで、真っ赤なイチゴを選びました💓

見た目も可愛くて

味も希望通り、美味しくて

最高のおやつタイムになって幸せ〜🥰

ちなみに、この4種のいちごの値段は

それぞれ、

398円、498円、598円、698円。

これ、めっちゃ迷いませんか？笑

こんな時、

「安い方がいいな〜」という思考の声が

聴こえてきますが、

私の場合、

一旦値段は関係ないとして、

「何が本当は1番いいと感じる？」と、

自分の心の声を聴いてみます。

お金より、

自分の心の本音を

大切にする自分でいたいから💓

実際には、

お財布事情で買えなくってもいい。

それでも、

自分の気持ちを大切にした

という事実が欲しい💓

 *･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

で、本題の

【自己否定をやめる方法】ですが、

結論、

自分自身への声かけを変えることです。

今でこそ、自己否定のループから

抜け出した私ですが、

20代前半までの過去の私は、

自分のことがとにかく好きになれなくて😔

会社帰りの21時頃、

疲れきった頭で、

毎日電車で考えてることといえば、

「今日はなんで得意先で、

うまく会話できなかったんだろ。

人見知りで世間話でさえもうまくできなくて、

本当に私ってダメだなぁ😔」

とか、頭の中は、

自分の人格を否定する言葉ばかり🌀

もっとポジティブに考えたらいいじゃん！、と言われても、

簡単に変えられないから苦労しているんじゃ〜

と思っていました。笑

で、そんな自己否定のループを

手放すためにしたのが、

自分自身への声かけを変えることです。

例えば、毎日、

「〇〇ちゃん、今日も頑張ってるね！」と言ってくれる上司と

「〇〇ちゃん、今日もミスばっかりだね！」と言ってくる上司、

あなたはどっちを好きになりますか？

肯定的な言葉をかけてくる人を

好きになりますよね☺︎

でも、

自己否定が強い人は、

「〇〇ちゃん、今日もミスばっかりだね！」

と言ってくる上司みたいな声かけを

毎日自分にしてるんですね😱

この脳内の言葉がけの癖を、

優しい上司ver.に変えられたら、

だんだん自分嫌いも

減ってきます💓

一例として、

上記のいちごの購入時のように、

自分が純粋に欲しいと感じたことを

聴いてあげることも効果的です🙆‍♀️✨

最初から意見を聞かずに

否定してくる人より、

意見を聞いた上で、

「そっかそう考えたんだね！

だけど、今はこんな事情だからこうしてもいい？」

って聞いてくれる人の方が

親近感持てませんか？💓

自分をすぐに好きになるのは、

難しいかもしれません。

でも、大切なのは、

あなた自身が、

自分の一番の理解者、味方

になろうとし続けること！

まずは取り組みやすそうな声かけから

変えてみてくださいね💓

アメリカで学んだ心理学で人生好転🫧

HSPの生きづらさ改善カウンセラーの

えりです☺︎

（自己紹介はこちらから♡）

*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

今日は、朝からマツエクに行き、

目力アップ✨✨

テンションも上がるし、

メイクの時短にもなるので、

私の人生には欠かせないものです❤️

マツエクとジェルネイルは、

もう、かれこれ20年近くも

続いています。笑

（今はジェルネイルは、

産前なので我慢😢）

こんなシンプル・クリアなデザインが好き💕

ネイルやマツエクって、

他の人からしたら、

”浪費”かもしれない。

でも、

自分にとっては、心がワクワクときめいて、

毎日を豊かにしてくれるものって

ありますよね💓

私がマツエクやジェルネイルをしたのは、

地元の憧れの先輩がしていたから、

という単純なきっかけです。

最初は、続けられなかったらどうしよう、

お金の無駄じゃないか？とか

色々考えたけど、

続ける前提で

しなきゃいけないわけじゃなくて、

1回でやめてもいい

わけだし、

やってみることで

実際のところ、

どうかもわかる💓

頭の中での想像を

実体験にすることで、

現実的に精査できる✨

となると、

一回やってみることの価値って

とてつもないものだなぁって

思うんです💗

そんなやってみることの扉を開いてくれる

いいな、憧れるな♡っていう

ピュアな気持ちが私は大好きだし、

これからも

大切にしていきたい感情です💗

心の中で、いいなぁ♡って

心の声が聞こえた時は、

一回だけでもいいから、

自分にやらせてあげましょ🥰💕