I'm going to bed .

Goodnight and sweet dreams.

It was a very nice day.

12月になり寒くなってきました。

寒くて動かないと太ってしまうので、室内でも出来る逆立ちで運動不足を解消したいと思います。

特に逆立ちはダイエットにもなり、筋トレにも良いということでやっているのですが、とても楽しいです。

ネットで見てみると内臓の位置が元に戻り便通も良くなり、筋肉もつくので痩せやすくなるとの事です。

また、身体中に新鮮な血液が流れるので体にも良いとありました。

とても良い事ばかりですね(笑

確かに体操教室などの先生は逆立ちの機会が多いので年齢より若い方が多いです。

そうと解れば直ぐにでもやりたいと思いますが、とても難しいのも事実です。

なぜ難しいかというと、

①バランス

普段から逆さになる事などないので、最初は恐怖でバランスをとる事など出来ないです。

②筋肉

こちらも普段から体重を支える程ウデの筋肉を使わないためです。

③柔軟性

逆立ちはあんまり柔軟性は必要ないですが、それでもある程度の可動域がないと難しいと思います。

以上の点が挙げられます。

 

意識する点としては、

①のバランスはある程度の慣れで恐怖は克服されてくると思います。練習時は壁や、布団などを周りに敷いて怪我の無いように少しずつやるのが大事です。

②と③

筋肉と柔軟性については、男性の方は筋肉がつきやすいので付いてきたら止まれるようにはなると思います。ただ、筋肉にたよる事になるので形はあまり綺麗にはなりにくいです。

逆に女性は筋肉がない分、柔軟性を利用して出来るので形は綺麗になりやすいです。

あとは、個人による感覚などが大きく影響すると思います。

ネットを見ると、数ヶ月出来るようになった人がいますが、羨ましいです。

自分ももっと形を綺麗にして、いずれはフルプランシェ出来るようにしたいです。

練習される方は気をつけて下さい。

ではでは