日中は中々ブログを更新するのができないのと、夜は記事執筆とゲームをしたいので（笑）

減薬は超超ゆっくりです！

リーゼ1錠を1/10くらいカッターで削ってます。

その量を1か月続け、次の段階に入る…という感じのペースですね。

2日前までは昼と夜のみ削っていたのですが、朝も削り始めました。

既に常用量離脱（頭が重い、働かないなど）があるので、減薬しても調子に変わりはありません。

ま、服用したら調子はマシですけどね！

でも、これを半錠とかにしてしまうと、酷い離脱症状が出ると思うのでそんな勇気もなく…

15年服用してたし、もうすっごくゆっくり減薬していこうと思っています。

もしかすると、出産後には抗うつ剤や長期作用タイプに置換するかも知れません。

でも、もうそれはそれでアリかなと思っています。

焦っても仕方ないですしね。

それに焦っても、余計に症状が悪くなるような気がします…(^^;

妊娠が順調に進み、出産したら3人のママになりますし、落ち着いたら恐らく働くことになると思います。

とてもじゃないですけど、酷い離脱症状を我慢できる状況ではないのです。

なので、減薬ペースは「亀より遅い」感じです。

多分、ブログ仲間の中ではいちばん遅いと思います（笑）

でも、「薬を止める」という意志さえあれば、絶対に止めることはできると思っています。

いくら亀の歩みでも、諦めなければいつかはゴールにたどり着けるでしょ？

減薬に関しては、今の私はウサギのように早く走れません。

疲れて途中で倒れてしまいそう（笑）

さて、今日は午後から妊婦健診です。

3人目だからか、おそらく9週目にしてもうお腹が出てる！

順調に育っていることを祈ります…

多分、健診の前は緊張で足がガクガクだと思います。

妊娠初期の健診は、どうしても流産の心配があるので仕方ないです…

今から家族で近所のうどん屋さんに行ってきま～す☆

お休みするつもりはなかったんですけど、気がついたら更新しないまま一週間ぐらい経ってしまっていました

つわりがいちばん酷い時期に突入したのか、毎日すっごく疲れます…

症状としては…

・空腹なのに食べると気持ち悪い（でも空腹だともっと気持ち悪い）

・すぐ疲れる

・たまにめまいがする

・昼寝をしないともたない…（赤ちゃんかい）

こんな感じですかね…

離脱症状ですが…

こちらも相変わらずです。

・頭がずっとはっきりしない

・気分が沈みがち

・パソコンやスマホをするとすぐ疲れる（脳が）

・頭の中がワーッとなることがある

もっともっとありますが、あまり書くとしんどくなるので…スミマセン。

今までは、離脱症状をどこかで認めていない自分がいました。

もっと言うと、離脱症状で「気持ちが沈んでいる」「あまり楽しく思えない」などマイナス因子は極力排除していました。

でも、だんだんと認められるようになってきたのです。

私は離脱症状によって、確かに抑うつ状態となっています。

まあ、恐らく妊娠初期でホルモンバランスの影響も多分にあるのでしょうが…

減薬前の状態には戻れない、まだまだ明るい気分にはなれない、友達と会うのもバイトをするのも疲れちゃう…、幼稚園の行事なんか行ったらもう頭がワーッとなる（今日でした）

などなど…

これらのことを認めるのは、私にとっては勇気がいることでした。

だって今まで「元気な人」「チャキチャキしてる人」「サバサバしてる」で通っていたのですから、多分…

ま、元の性格は変わっていないんですけど、減薬がきっかけで今はこれらの状態を保つのがちょっとしんどいです。

でも、認めることでちょっとラクになった気もします。

「そっか、私は今しんどいんだな」「今頭が働いていないんだな」「頭が疲れやすい状態なんだな」と…

正直、1日1日を送ることで精一杯です。

でも、絶対に今の状態が永遠に続くわけではないのです。

いつか必ず抜け出せる日が来ます。

その日を信じて、今は自分ができることをやるのみ！

家事も育児もバイトも、パソコンの仕事も妊娠も、友達付き合いも…

自分ができる範囲で、一生懸命やります

そうそう、「今は何も集中できないし、楽しいことがない…」と思っていたのですが…ある程度集中できる楽しみが見つかりました！

それは…ゲーム（笑）

昔からRPGが好きなんですよね♪

これをやっている時は、ある程度集中していることに気がつきました（笑）

さて、今から家事を少しやってゲームをします！0時くらいまで…

おやすみなさい！

エコー画面には…無事赤ちゃんの姿と、トクトクと動く心臓が確認できました

とりあえず第一段階は突破かな？

ただ、7週だと思っていたのが、まだ6週の大きさとのこと

心配性な私は、帰ってからネットで検索しまくり（あまり良いことではないかもですが）

この時期は、赤ちゃんの大きさは個人差があるし、まだ小さいのでちょっとした角度の違いで大きさがずれることがあるとのこと。

今回は基礎体温や排卵検査薬もしてないし、正確な排卵日は分かりません（妊娠週数は、排卵日から決定されるので）。

ま、ずれがあるのか実際に小さいのかは分かりませんが…とにかく赤ちゃんを信じるしかありませんね

次の健診は2週間後です。

でも、2週間後は用事が重なっているので、もしかすると3週間後とかに行くかもですが…

あ、出血とかがあれば即！受診しますけどね。

長女や次女の時もそうだったんですが…

この「待ちの期間」って本当にドキドキしてしまいます

焦っても仕方ないのですが…で、健診日当日はもう冷や汗もの！

「心臓が動いていますように！」「大きくなっていますように！」と…

あぁ…書いていて緊張してきました

とにかく今はできるだけ無理はせず、赤ちゃんを信じたいと思います！

減薬量はステイ中です。

昼と夜を1/10ずつ削って飲んでますが。

でも…昨日の夜くらいから、「あれ？なんか…頭の膜がない？？」と感じています。

今日は特に、健診のことしか頭になかったからか、頭の膜がいちばん厚くなる20時頃になっても、「あれ？膜が…ないかも」と感じていました。

今はちょっと膜が張ってますがね

急な減薬による脳のショック状態が、ちょっと治ってきたのかな…

それかこの状態に慣れてきたのか。

謎です。

でも、ここ最近ずっと考えていたのが「症状にとらわれないようにすることも大切」ということです。

症状はあるけれど、それにとらわれ過ぎないで、今やるべきことをやる…淡々と。

こんな感じですかね。

これは、書籍でちょっとかじった「森田療法」の考え方をパクったものです…

実際に森田療法を受けたことはないのですが、今後のことを考えると、何らかの心理療法を検討する必要もあるのかな？と思ったりします。

本当は離人があるから行きたくなかったんですけど、やはり長女のことを考えると行っといた方がいいし、私自身も顔を出すことで年長になった時に何かとメリットがあるし…ということで頑張って（？）行きました

私って大人数＆あんまり知らない人の中だと上手く話せないんですけど、話聞くだけでも楽しいですしね。

でも…次女は私にべったり。

長女とは違い、どうやら人見知り＆場所見知りが強いようです。

まあ、まだ1歳（もうすぐ2歳）だからいいんですけどね。

やたらと機嫌も悪かったし、「慣れない場所で疲れた＆眠いのかな」と思っていました。

で、帰りの車でお昼寝して、そのまま帰ってからも寝続け…

起きてみると何と手足に蕁麻疹が！

顔にはできていなかったのですが、お腹にもポツポツ…

本人も違和感があるようで、訴えてきました…

ランチ会中に食べた物は…えっと…（頭がボーっとしているので思い出せない！とは言ってられない）、持参した弁当に茶碗蒸し。それと持参したお菓子か…

でも、次女はアレルギーは全くありません。

元々風邪気味で咳もしており、加えて慣れない場所でストレスもあっただろうし…

そのせい？？

あぁ…ごめんね、ごめんね…

私の勝手で付き合わせてしまいました

多分疲れもあったのでしょうね。

夕食を食べた後もちょっと出ましたから…

しかも痒がってるし。

もし明日も出るようなら小児科に行きます。

加えて…昨日から「目がかゆい」と訴えていた長女さん。

去年から「もしかして花粉症？」とは思っていたのですが…

今日も朝から目をシパシパ

幼稚園から帰ってきても「目がかゆい…」

そして「ハーックション！」

あぁ…花粉症だ…

私は花粉症は全くないのですが、旦那が花粉症なのです。

目のかゆみが辛そうなので、明日の英語（長女の習い事）は別の日に振り替えし、耳鼻科に行くことに。

子供の体調不良が重なると、親としてはとても心配になります

もうね、「離脱症状が離人症が…」なんて言ってられないんです、ホントに

もちろん症状はありますがね。

しかも明日は雛祭り！

つわりでちょっと辛いので、チラシ寿司はスーパーで買おう（笑）

あ、ケーキに甘酒に桃の花も飾らなきゃ！

次女も体調が万全じゃないのに、買い物に、そして長女の耳鼻科に付き合わされるハメに…

ごめんね、明後日はゆっくり休もうね

それにしても、やることがいっぱい過ぎる…

心労もね…はぁ…

それは「朝の太陽の光」

以前は「眩しいなー、肌のメラトニンが生成されちゃう」なんて思っていたのですが（笑）

今は大切なものになっています。

昼の太陽も好きですが、朝の太陽ってパワーを感じます。

離脱症状で朝から頭がボーっとしているのですが、リビングから入ってくる太陽の光を浴びると、否応なく頭がシャキッとするのが分かります

朝の太陽光には、抗うつの役割があるとか聞きますが、何となく分かるような気がします。

明日の大阪はいい天気のようです

冬の朝は寒くて苦手ですが、朝の光を浴びれるかと思うと、ちょっとワクワクします

明日は、託児のバイト先の利用者様たちと、その子供たちとで「万博記念公園」に行きます

比較的暖かくなるようですし、楽しみです

減薬中でも楽しめることは楽しまないと、何だかもったいないですよね

明日もいい日になりますように

今日のブログは、同じ減薬中の同志のブログを読み、私が思っていることを書かせて頂きたいと思います。

長くなりますが、自分自身のためでもありますので書かせて頂きます。

その方は、2種類の短期作用タイプのベンゾ、その他の薬を十数年服用されてきました。

心療内科ではなく、整形外科で処方されたそうです。

今回、減薬→断薬されるにあたり、心療内科を受診されました。

短期作用タイプのベンゾの減薬→断薬のため、長期作用型のメイラックスを処方されたそうです。

ただ…「メイラックスの離脱症状もキツイ」「また断薬するベンゾの種類が増えます」という意見もネットでよく見られます。

経験者の意見は…貴重であると同時にある意味怖いものです。

「自分もそうなってしまったらどうしよう？」このような考えは誰しも浮かぶでしょう。

今の短期作用タイプの薬を徐々に減らしていく方がいいのか、それともメイラックスに置き換えた方がいいのか…本当に悩まれたようでした。

短期作用タイプの薬は、「切れた！」という感覚があるため、減薬は辛いです。

私もリーゼを減薬中ですが…リーゼのような力価が弱い薬でも、減薬は辛いのですよ（服用期間が15年と長いせいもありますがね）。

ここで疑問がわきます。

・「医師が言うように（アシュトンマニュアルのように）長期作用型に置き換える方法がいいのか」

・「長期作用の薬は使わないか」

・「いっそ一気断薬か！？（これは私の考えです）」

私は減薬を始めた当初、一気断薬を試みました…

私の性格は「思い立ったら即行動」。

離脱症状の知識はありましたが、ただ耐えればいいと思っていました。

でもね…やはり離脱症状はひどかったのですよ。

その日のうちに吐き気、不眠、震え、頭痛、頭が回らない、頭に膜が張った感じ、耳鳴り…

恐ろしかったです。

長年、リーゼによって補われていたGABA受容体が一気に減少したのですから、そりゃーいろんな症状は出ますよね。

加えて、「精神的依存」。これが一気になくなったのですから、精神的にもおかしくなってしまうかと思いました。

「人間は自然治癒力がある」これも分かります。

何年か経ったら、多分元に戻るのでしょう。

でも、そこまでいくのに一体どれほどのものを犠牲にしなければいけないと思いますか？

働きながら、育児をしながら、こんな激しい離脱症状に耐えられますか？

…ムリでしょう。少なくとも私はムリです。

入院必須です。

2人の子供がいるし、頼るべき実家もない（死別です）、義両親も義父のみ。

旦那も仕事が忙しい…

私が倒れたら、満足に子供の面倒を見れる人がいないのです。

独身時代なら休職をし、入院して一気断薬を試みていたでしょうが。

働いている方も同様でしょう。

下手したら、職を失ってしまいます。

断薬はもちろん大切なことです。

でも、失うものが大きい断薬って、断薬する意味あるのでしょうか？

「今すぐ断薬しないと死ぬ！」って話なら別ですが…

だから、離脱症状をなるべく抑える「対処」をしなければならなくなります。

長期作用型に置き換えるのは、立派な「対処法」です。

離脱症状が少しでも緩和されるのであれば、その方法もアリだと思います。

何より、長年飲んでいたベンゾが断薬成功できれば、それだけでも自信になるような気がするのです。

もちろん、一気断薬を否定するつもりはありません。

というか、出来るものなら誰だって一気断薬をしたい（笑）

断薬さえすれば、後は耐えるのみですから、様々な症状が出ても「もう断薬している」という事実が励みになるからです。

でも、私の場合ですが…一気断薬をする勇気がありません。なくなりました。

今の生活を失ってしまうのが分かるからです。

ギリギリのラインでも、今の生活を保ちたい。

守るべきものを守りたい。

そのためには、激しい離脱症状を起こしてはダメなのです。

でも、たまにいるようですね。「この離脱症状を乗り越えないと、断薬できないんだよ」という医師が。

この「耐えてこそ美徳」「我慢」の精神は、日本人が持っている素晴らしい精神です。

例えば出産でも、ひと昔前は「痛みに耐えてこそ」みたいな考えを持っていたそうです。

今は違いますがね。

私は今妊娠中なので、リーゼの置き換えはできませんが、出産してしばらくしたら…もしかすると置き換えを検討するかも知れません。

でもその前に…自分で取り除ける離脱症状は取り除こうと思っています。

減薬を始めてから、私は確かに離脱症状に苦しみました。今もですが…

頭がボーっとしてしまうので、どんどん自分のカラに閉じこもっていました。

正直、時間の感覚もなかったのですよ。

これは、薬を戻しても治りません。

医師は「離脱のショック状態」と言っていましたが…

でも、それを、自分の意志で破る努力をしようと思います。

「私は今ここにいる！」「しっかりしろ！」

そろそろ頑張ります。

何を言いたのか分からなくなってしまいましたが…とにかく減薬・断薬の方法は人それぞれ。

マニュアルもないので（アシュトンマニュアルも合う、合わないがあると言いますし）、本当に手探り状態。

自分に合う減薬、断薬法を模索しながら進んでいくしかないと思います。

でも、これだけは言えます。

「断薬する意志がある限り、いつか必ず断薬できる」

私は信じています。

昨日は通院日でした！

主治医に質問したことをまとめたいと思います☆

Q.リーゼは短期作用タイプなので、薬が切れた時がとても辛い。弱い長期作用型に置き換えることはできないか？妊娠が分かったばかりなのですが…

A.長期作用タイプの薬は体に残ります。妊娠中は処方できないよ（スミマセン、そう言われるだろうと思っていました(^^;）。

まあ、確かに短期作用は減薬が辛いですからね。最近は、睡眠薬の断薬は長期作用型に置き換えることが多いんです。

ただ、妊娠中だからダメだね。

リーゼも本当は止めた方がいいんだけど、妊娠中に服用するという意味では比較的安心な薬だから、そのまま服用して下さい。

今はくれぐれも無理な減薬はダメですよ。

Q.リーゼの服用量を戻しても、頭がボーっとするというか、変な感覚が戻らないんです。

A.元に戻しても！？…うーん、多分、急に減らしたショックで、脳がトラウマを起こしてしまっているのかも…妊娠初期だしホルモンバランスが崩れてしまっていることもあるのかもね。

ただ、安定期に入ったら、ホルモンバランスは落ち着くことがほとんどです。

脳のショック状態は…薬も新しく処方できないし…時間をかけるしかないです（やっぱり…）

Q.離人感っぽい症状がほとんどなのですが…そういえば離人感の症状ってネットでしか調べたことがないんです。どういった症状があれば離人症なんですか？

A.離人症がひどい場合は、自分が幽霊になったような感覚ですよ。自分が体から抜け出したような感覚です（え！？さすがにそこまではないかな…）。

離人症というよりは…脳がショック状態なんでしょう。

こんな感じで終わりました。

リーゼは今まで通り、5㎎を1日3錠で処方されました。

次回の診察は3か月後！

3、4月は投薬のみになりました。多分、このままでもいけると思われたのでしょう。

妊娠中ですしね。

大丈夫かな…ちょっと心配。

「脳がショック状態」という言葉は、とてもしっくりきましたね。

離脱症状のトラウマという言葉も。

まあ、そうなのでしょう。

妊娠中だし、長期作用型に置き換える話もナシ。

このままいくしかなくなってしまいました、必然的に(^^;

これが吉と出るか凶と出るか…

とりあえず、脳が回復してくれたら大丈夫なんですけどね。

年中さんの集大成なので、見るのが楽しみです☆

明日はあいにくの雨なので、仲良しのママ友さんが車で迎えに来てくれるのです、感謝

幼稚園には駐車場がなく、その辺のタイムズなどを利用するしかないのです。

しかも坂道なので、1歳の次女はベビーカーで…

でも雨の場合はそれもけっこう大変

発表会は10時半くらいで終わるので、その後ママ友と子供たちとでランチに

その後は…14時半から病院です！

もう、ここ1か月の症状などは紙にまとめました。

紙に書きださないと、大事なことを忘れてしまいそうで

昨日から手に力が入りにくい？違和感があります。

また、今日は顔、特に口周りの筋肉が引きつっている感覚があります。

離脱症状かは分かりませんが、まぁ次から次へと色んな症状が出ますね…

でも、とりあえず頑張ります！

やはりというか何というか…短期作用の薬の減薬は辛いですね…

私は、リーゼ5㎎を1日3回（昼は約1/10錠減らしてる）服用しています。

服用期間は15年です（途中でデパス、パキシル断薬経験あり）。

今は服用する時間をちょっとずつ伸ばしています。

もちろん、体調によってズレはありますが、9時半、3時半、21時の3回です。

やはり朝は辛い…

薬を飲んでいない時間が長いので。

離脱症状は離人感が99%なのですが、まあ酷いですよ。

それでも、子供たちにご飯を食べさせ、掃除をして長女を幼稚園に送り出さないといけないから、頑張ってます(^^;

9時半（バイトの時間の前に合わせてる）にリーゼを飲むと、すーっと楽になります。

効いている時間は日によって違いますが…約3～4時間半程度かな(^^;　

短いでしょ？

まだバイトがない日などはいいのですが、バイトの日や、何らかの予定が入った時には離人度がアップします！

それでもひたすら耐え、3時半にちょこっと削ったリーゼを飲む！

そしたらまた楽になります。

でも、削っているからか、忙しい時間帯と重なるからか、効き目は3時間程度ですね。

で、夜9時に飲む…という感じです。

幸い、妊娠中もあってか、睡眠はバッチリです！

そう、一日中離脱症状がある時とない時があって全然安定しない(^^;

「減薬するときは、長期作用型に置き換えたほうがいい」と言われますが、やっとその意味が分かった気がします。

それにしても…

15年漫然とリーゼを飲んできて、調子が悪いと思ったときはなかったです。

不思議と離人感も感じなかったし、5年前に4錠→3錠にした時も、離脱症状はなかった気がします。

パキシルは攻撃性が増す感じがして、自分には合わなく、一気断薬できたのですが…

デパスも眠気ばっかりが強くなり、リーゼに変えてもらった経緯があります。

それでもやめようと思ったのは「一生薬漬けになるのはイヤだから」です。

離脱症状の波に振り回され、大事なことを見落としてしまったら大変！

特に子供のことになると…

ボーっとした頭だと、細かい心の動きなんかが読めず、ある意味危険です。

でも、リーゼを戻したところで、多分この症状はそこまで変わらないと思います。

減薬を始めるまでは、全然こんなことなかったのになー。

長期作用型に置き換えるか…

妊娠中だから、無理（というか妊娠中に2種類のベンゾなんて飲みたくない）だし…

減薬中or断薬経験者の皆さん、やはり長期作用型の薬に置き換えたほうが、減薬はしやすいものなのでしょうか？

どうか教えて頂けると助かりますm(__)m

多分これは「怒り」からきてると思います。

昨日、ドクターに相談できるあるサイトで、離脱症状のことを延々と相談しました（このサイト、分かる方は分かると思います）。

「リーゼは短期作用なので、長期作用型に置き換えたい、でも妊娠中だから不安です」みたいな。

そうしたら、メイラックス（それしかないんかい！）はいかがでしょう？とかね。

まあ色々な回答を頂けましたが…腑に落ちない回答が1つ。

「通常の離脱症状は1～2週間です。それを超えての離脱症状は、病気が完治していないということです」だって！！

じゃあ私は、この15年間ずっと離人とうつだったっての？

まあ、リーゼに助けられていた部分はあると思いますが、そんなものとっくに治っています。

病気のために途中で退学した大学にも再入学したし、就職もしました。

その後結婚し、子供も2人授かりました。

家族も友達もたくさんできた。

これでも病気だったって！？リーゼで全て抑えられていたって！？離人もうつも！？

一時パキシルを服用していた時期もありましたが、多分効果なんてなかった。

もうね、この回答を呼んだ瞬間、何とも言えない「怒り」がこみあげてきたんですよ。

恐らく、私のように診断される人はとっても多いでしょう。

そして強い薬を処方される…バカバカしいにも程があります。

これって…ただ薬を処方するだけの「人」じゃん！

もはや医者でもない（すみません、暴言お許し下さい…）

で、今日起きた瞬間思ったんです。

「もう離人なんて自力で治してやる！しっかりしないと！」と。

そうしたらね、やはり症状がマシになったんですよ。

朝の分の服用もしましたが、格段にマシ。

「離脱症状は気の持ちようでどうにかなるもんじゃない」と言います。

私もそう思っていました。

でも、私の場合は「気をしっかり持つ必要もあるケース」なんだと思いました。

減薬はゆっくりしますよ。

でも、もっともっと自分をしっかり持ち、離人なんてふっ飛ばすくらいの気合いでいかないとダメだなと思いました！

聞いてくださってありがとうございますm(__)m

それにしても、精神科や心療内科って、本当に「当たりはずれ」がありますね。