あいさわ整骨院はりきゅうマッサージ院

あいさわ整骨院はりきゅうマッサージ院 https://ameblo.jp/aisawa-seikotsuin/ あいさわ整骨院はりきゅうマッサージ院のブログです。 ja 交通事故に遭ってしまったらどうする？群馬県館林市の整骨院

こんにちは！

群馬県館林市の【腰痛しびれ・交通事故むちうち専門院】

あいさわ整骨院・はりきゅうマッサージ院です。

いつもブログをご覧になって頂き

本当にありがとうございます。

今回は交通事故に遭ってしまった時の対応をお伝えします！

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①まず、けが人の救護と道路上の危険除去

すぐに運転を中止し、加害者・被害者問わず、負傷がいた場合は速やかに

救護しなければなりません！

二次被害を起こるのを防ぐため、負傷者が軽症なら安全な所に避難してもらい、

重症の場合は動かさず救急車の到着を待ちます。

②どんな些細な事故でも、すぐに警察へ通報

「軽い事故だから…」「相手が平気と言うから…」なんて通報しないでいると、

保険請求に必要な交通事故証明が発行されません。

警察への連絡は法律で決められた義務です。

それを怠ったり甘く考えてはいけません。

「ちょっとぶつけたぐらい」と思っていても後で痛みが出てくることは良くあります。

そんな時に必要な証明書がないために

治療が受けられずに困っている人はたくさんいます。

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③相手の確認

相手の氏名、住所、自宅と携帯電話番号、自動車のナンバー、免許証、車検証、保険証、

車の自賠責保険の会社・任意保険の会社を確認しましょう。

④現場の証拠保存

警察が来るまでの間、事故現場の状況を保存しておくことが大切です。

だからあまり事故現場をいじらないでおきましょう。

ただし、そのままだと他の自動車の通行に邪魔になるときは、

自動車を移動させる前に携帯電話のカメラで撮っておきましょう。

基本的には現場に駆けつけた警察が実況見分をしてくれるけど、

物損事故だと簡単な実況見分調書しか残されない傾向があります。

人身事故でも被害の言い分が調書に反映されていることは限らないから、

そんな時のために被害状況を撮影しておくと後々役に立ちます。

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⑤記録を残す

事故の記憶は曖昧になりがちです。そこで知り得た情報や自分・相手の行動は

必ずメモしておきましょう。

現場を目撃した人にも事故の状況を確認してもらい、目撃者の名前・住所・電話番号等を

教えてもらうとなお良いです。

⑥保険会社へ連絡

自分が乗っていた車の加入してある保険会社に交通事故にあったことを伝えて下さい。

連絡をしないと補償が受けられなくなることもあるので、必ず連絡しましょう。

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⑦病院で診察を受ける

事故後の軽いけがや症状がなくても必ず診察を受けましょう。

病院の診断書もしくは整骨院の柔道整復師の施術証明書を後日警察署に提出しないと

人身事故として扱われないので注意しましょう。

車対車だけでなく、バイクと自転車、車と歩行者、車と自転車など、

また加害者、自損事故（自爆事故）の方での施術をお受けになる事ができます。

交通事故は、身体にかかる負担が大きいので決して甘くみてはいけないです！

自覚症状が事故日から１週間〜１カ月経過してから痛みやしびれが出現する方がたくさんいらっしゃいます。

交通事故に遭った場合は軽視せず、早急に一度、病院や整骨院への受診をおすすめします！

当院は、群馬県館林市で唯一の交通事故専門士取得の整骨院です。

交通事故治療に関して、初めての事故で悩んでいる方や

手続きで困っている方、治療のこと等で何かご不明な点がございましたら

無料相談いたします。

交通事故後の治療でお悩みではありませんか？

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詳しくはこちら

LINE＠で24時間対応可能です。

【腰痛しびれ・交通事故むちうち専門院】

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電話　予約優先制：0276-56-4335

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引用元：交通事故に遭ってしまったらどうする？群馬県館林市の整骨院 ]]> https://ameblo.jp/aisawa-seikotsuin/entry-12394364875.html Mon, 30 Jul 2018 13:56:51 +0900 アルコールは睡眠導入剤？？

最近、ポカポカ陽気に包まれて

昼間眠たくなりますよね。

「春だから昼間眠たいのか！」

と思っていても、実は「睡眠不足」が原因かもしれませんよ。

「先生！大丈夫です。私はしっかり寝ていますから」

という方もいらっしゃるかもしれませんが・・・

睡眠の「質」は大丈夫ですか？

寝るときに、お酒を飲んでから寝る方も多いようですね。

「お酒を飲むとよく寝れる」という声もよく聞きます。

あなたはいかがですか？

「逆にお酒を飲まないと寝れない」なんてことはありませんか？

確かにお酒を飲むとよく眠れる気がしますが

実際にはあまりよくないことが研究でも明らかになっています。

今回は「お酒と睡眠の関係性」についてお伝えします。

まず、睡眠のメカニズムについて考えてみましょう。

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私たちの睡眠はノンレム睡眠とレム睡眠の二種類で構成されています。

ノンレム睡眠は浅い眠り、レム睡眠は深い眠りのことで夢をみることもありません。

これらは一晩に４～５回交互に、一定のリズムで繰り返されます。

レム睡眠がしっかり取れると、朝気持ちよく起きることができます。

疲れが残っている感覚もありません。

しかし研究の結果によると、お酒を飲むと「レム睡眠」が妨げられます。

体内にアルコールが入ってくると、それらを分解するために

「アセトアルデヒド」という物質が発生します。

そしてこの物質がレム睡眠の邪魔をするのです。

レム睡眠の時間が短くなったり、４～５回起きるレム睡眠の回数が

２～３回程度に減少してしまうのです。

そのため

「昨日は早く寝たのに、なんだか疲れが抜けていない」

と感じるのです。

お酒の摂取によって「眠りにつくまでの時間」は短くなるようですが

それによって「睡眠の質」が低下してしまっては意味がありませんよね。

また、お酒を飲むと利尿作用が強くなるので

夜中にトイレにいくことによっても眠りが阻害されます。

他にも毎日お酒を飲むとだんだんと量が増えていって

肝臓や腎臓などに大きな影響を与えてしまうようになるかもしれません。

「晩酌が一日の息抜き」

「唯一の楽しみ」という方もいらっしゃるでしょう。

大丈夫です。適度な量で押さえておけば・・・（笑）

できるならたまには晩酌の間隔を開けて「休肝日」を作ってあげましょう。

最後に、質のいい睡眠を作り出す方法をご紹介します。

1.朝に日光を浴びる
2.食事は就寝の２時間前に済ませる
3.就寝１時間前にはテレビ・スマホをOFF
4.入浴後軽くストレッチをする

質のいい睡眠には、睡眠前の準備が大切なのですね。

【ぎっくり腰・腰痛しびれ・交通事故むちうち専門院】
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引用元：アルコールは睡眠導入剤？？ ]]> https://ameblo.jp/aisawa-seikotsuin/entry-12380185941.html Thu, 31 May 2018 12:51:34 +0900 雨の日の気分転換

「雨」と聞くと悪いことばかり考えてしまうのは私だけではないはず。

去年の夏は雨ばっかり降っていましたよね。

お陰で秋以降、野菜が高騰して家計を圧迫しました。

そして本格的な梅雨になれば洗濯物を乾かすのも大変。

カビ対策もしたいのに布団も干せない。

それだけでなく、単に「濡れる」「移動が面倒」などなど、

雨によるデメリットはたくさんあるように思えます。

でも、雨が降らないと人間、生きていけません。

雨は本当はたくさんの恵みをくれるはずなんです。

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何をお伝えしたいかというと

「雨かぁ、嫌だな」という気持ちでいては、梅雨が憂鬱で仕方なくなるので、

できるだけストレスをなくすために雨のいいところを探しましょう！

と言いたいのです！

それでなくても6月は休日もなく、

5月の連休明けの疲れもイマイチ取れなくて気分が暗くなりがちなのですから。

ちょっとでも気の晴れるポイントを見つけられたらいいですね。

簡単に実践できる方法としては

「ちょっと値の張る、お気に入りの雨具を買う」が有効ですよ。

傘はもちろんのこと、レインブーツ、レインコートなど、

デパートに行けば迷ってしまうほどいろんなものが売ってあります。

レイングッズ売り場に最近行っていないわ、

という方は是非行ってみてください。

カラフルさと種類の多さに、きっと驚きますよ！

その中からお気に入りの一つを選んで、

雨の日のお供としましょう。

そうすれば雨の日のお出かけも、出勤もきっと楽しくなります。

毎日を楽しく過ごせるかどうかは、あなたの工夫ひとつで決まるのです。

「嫌だな～」と愚痴で終わらせるのではなく、

嫌にならないひと工夫を、ぜひ考えてみてくださいね。

【慢性腰痛しびれ・交通事故むちうち専門院】
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引用元：雨の日の気分転換 ]]> https://ameblo.jp/aisawa-seikotsuin/entry-12378084133.html Wed, 23 May 2018 12:49:50 +0900 お腹がぐぅ～と鳴りますか？

最近、当院の患者さんからのご相談内容の中でも

消化器官の不調に関するご相談が増えるようになりました。

寒い冬の間、体は硬くなり、内臓も冷え切ってしまいます。

特に消化器官が冷えてしまうと消化機能が低下して

いろいろな問題が出てしまいます。

胃もたれ、胸やけ、胃の不快感などはその一例です。

ですから、なるべく消化器官は元気な状態に維持しておきたいですよね。

自分の胃腸の状態を把握する方法の一つが「おなかの音」です。

空腹時に鳴る、あの音です。

あなたはどうですか？

最近「おなかの音」聞いていますか？

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どうして、おなかが空くとあんな音が出るのでしょうか？

それは、胃が強く収縮するからです。

胃が強く収縮すると胃の中に残っているカスや残骸が小腸に押し出されていきます。

つまり「胃の掃除」をしている、というわけです。

掃除の後は、胃の中がキレイな状態になり、次の食事に向けての準備が整います。

胃腸が「準備オッケー」と合図を出してくれているわけですね。

人によって個人差があるようですが基本的には

食後４時間から７時間後に胃の収縮が起きるといわれています。

ですから、ちょうど１２時ぐらいに収縮が始まるわけですね。

おなかの音にはいろいろな「音色」がありますよね。

「グーッ」「グルグル」「キューッ」など、いろんな音色を出してくれます。

だからこそ「恥ずかしいー」って思ってしまうことがあります。

あの音色は、胃の中にある残り物の量や水分量、胃の動き方

空気の量によってかわってくるんですよ。不思議ですよね。

今回皆さまにお伝えしたかったこと、それは

「おなかが鳴る」ということは「胃腸の調子がいい」ということです。

消化器官が正常に機能しているので、胃の収縮が起き

胃の掃除が行われているということなのです。

あなたはどうですか？

最近、おなかの音、聞いていますか？

大人になって胃腸の調子が低下すると

おなかの音を聞かなくなる、とも言われています。

いつも間食をしていたり、脂質の多いものばかりを食べていると

消化器官が弱り胃の収縮が起こらなくなってしまうのです。

もし最近「おなかの音、聞いてないなぁ～」と思われたら

胃腸の調子がよわっているのかもしれません。

消化のいい食事を心がけたり、よく噛んで食べること

適度に運動することによって状態を整えることができます。

これから気持ちのいい春になります。

心も体も最高の状態で春を迎えるために

まずは消化器官の調子から整えていきましょう。

今日は「おなかの音」についてお話ししました。

【腰痛ヘルニア・交通事故治療専門院】
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引用元：お腹がぐぅ～と鳴りますか？ ]]> https://ameblo.jp/aisawa-seikotsuin/entry-12370012317.html Sat, 21 Apr 2018 09:10:30 +0900 耳掃除、どのくらいくらいの頻度でしていますか？

～耳掃除のやりすぎに注意～

皆さんは耳掃除、お好きですか？

どのくらいの頻度でしていますか？

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当院にお越しになる患者様に聞いてみても、いろいろな答えが返ってきます。

ですが、平均的には週に１回、２週間に１回程度でしょうか。

なかには、入浴後毎日している、なんて方もいらっしゃいます。

でも、耳掃除のやりすぎは良くありません。

耳の中に炎症が起きてしまうかもしれません。

耳の中に炎症が起きると「鼓膜炎」「外耳炎」「外耳道真菌症」という

耳の病気になることもあります。

そもそも「耳垢」とは何だと思いますか？

あれは、耳に入ってきたゴミやホコリが

皮膚から分泌された液体で固まったものです。

「みみあか」という名前からしても「耳の中のゴミ」

というイメージがあるかもしれませんが、そうではありませんよ。

耳垢には脂肪分が含まれているので

耳の中に潤いを与えてくれます。

そして免疫成分が含まれているので、細菌の増殖を抑えてくれます。

「垢」と呼ばれながらも重要な役割を果たしてくれているわけです。

とは言っても、耳掃除を全くしなくてもいい、というわけでもありません。

定期的に掃除をしてあげることが必要です。

正しい耳かきのポイントをお伝えしますね。

是非、参考にしてもらいたいです。

１：綿棒を入れるのは入り口から１センチまで。

綿棒を奥まで入れすぎてしまう方が多いようです。

鼓膜を傷つけてしまう可能性がありますからご注意ください。

また、耳垢を奥に押し込んでしまう原因にもなります。

特にお風呂上りは要注意ですよ。

実際、耳垢が溜まる場所は耳の入り口から１センチ程度の所までです。

それより奥には何もありません。

ですから、わざわざ綿棒を入れ込む必要はないのです。

２：外耳の壁面をこすらない。

耳の中の壁面を強くこすると、皮膚が傷つき外耳炎になる可能性があります。

キレイにしたい、と思って力を入れすぎないように注意です。

耳垢は少し残っているくらいがちょうどいいのです。

３：月に２回程度の頻度に抑えておく。

最後に頻度です。毎日耳掃除をするのはやりすぎです。

月に２回程度、つまり２週間に１回程度にしておきたいですね。

子どもさんが小さい場合はさらに間隔をあけてもいいと思います。

子どもの耳は特にデリケートですからね。

できれば、耳掃除は耳鼻科でやっていただきたいです。

でも、わざわざ耳鼻科に耳掃除をしに行ける方は少ないでしょうね。

それもあって、今回は正しい耳掃除の方法をご紹介しました。

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引用元：耳掃除、どのくらいくらいの頻度でしていますか？ ]]> https://ameblo.jp/aisawa-seikotsuin/entry-12369766451.html Fri, 20 Apr 2018 09:19:21 +0900 足がつる人、腰が痛い人必見の簡単ストレッチ

明け方に足がつることはありませんか？

足がつる原因はいろいろありますが、

ひとつには、冷えなどによって筋が硬くなってしまい、

スムーズに収縮できないことで起きるとされています。

あの足がつる痛み、辛いですよね・・

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あの痛みを二度と味わないために！

日頃からふくらはぎを中心にしっかり

ストレッチしておきましょう。

今回お教えするストレッチは、

足がつるのを予防する効果があるだけでなく、

腰痛や肩こりを改善させる効果もあります。

姿勢も良くなります。

腰のあたりがポカポカして気持ちよくなります。

えー、そんないろんな効果があるストレッチって、

大変なんじゃないの？？

それが、そうでもないんです。

そうでもないどころか、じっとしているだけなんです！！

その名も「じっとするだけストレッチ」。

やり方はとても簡単です。

人が乗っても割れない、丈夫な板を用意してください。

それを斜めに置きます。

その上に乗るだけ。

乗る方向は、つま先が斜面の上側になるように。

つまりかかとが伸びるように乗ります。

つま先が内側や外側を向かないように注意してくださいね。

体が柔らかい人は傾斜がきつくてもイケると思いますが、

最初は無理をせず、緩めの傾斜からスタートしてください。

それに乗っていると、あら不思議！

腰のあたりからぽかぽかしてきます！

階段などの段差に足先を半分だけのせてかかとを下げる、

という方法でも同じようにかかとを伸ばせますが、

安定感がないと体のどこかが緊張してしまい、

こわばるので、できたらしっかりとした板でやりたいものです。

実は、そのストレッチ専用の「斜め板」もAmazonなどで

売られています。

それを買っちゃうのがいちばん早くて安全です。

ふくらはぎが伸びて足がつりにくくなるだけでなく、

腰痛や肩こり、全身の血流改善にもいい、

この「じっとするだけストレッチ」。

ぜひお試しください。

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引用元：足がつる人、腰が痛い人必見の簡単ストレッチ ]]> https://ameblo.jp/aisawa-seikotsuin/entry-12369256894.html Wed, 18 Apr 2018 09:14:50 +0900 体調不良の時は食べるべきか否か？

具合が悪い時は食べて食べて食べまくれ！！

とまでは言いませんが、

「食べて精を出しなさい」程度は、親御さんから言われたことがありませんか？

食べて精を出す・・

確かに食べることは楽しいし、幸せな気分になりますよね。

でもそれって元気な時の話です。

具合が悪い時には美味しいものを味わおうという気持ちには、

実際、なかなかなりません。

それでも元気を出すために食べるべきなのでしょうか？

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具合が悪い時の食事をどうするかはいろんな説がありますので、

ここであまり断定的なことを申し上げることは避けますが、

二つだけ言えることがあります。

一つは「気分が乗らないのに無理をして食べる必要はない」ということ。

気持ちって、大事です。

具合が悪い時はなおさら。

具合が悪い時に、やりたくないことを無理やりやるって相当しんどいですよね。

それだけで悪化してしまいそうです。

ですから、もし「あー、食べたくないな」と思うなら、

その気持ちに正直になって食べるのを控えたほうがいいと思います。

そこは頑張るところではないと思うのです。

そしてもう一つは、エネルギーをどこに使うか、という点。

食べ物が体内に入ってくれば、当然消化のためにエネルギーが使われます。

でも具合が悪いのですから、回復のためにもエネルギーを使いたい。

あまり食べすぎてしまうと、体が消化の方に一生懸命になってしまって、

病気からの回復へのエネルギーを使ってしまったりします。

食べて精を出すどころか、食べたために回復が遅れる可能性があるのです。

食べるにしても、消化に時間がかかるようなものは避け、

また消化するのに大変になるような量を食べるのも避けて、

軽く、本当に軽く、腹４～５分目くらいがいいでしょう。３分でもいいかもしれません。

「食べて精を出す」については、個人的には「NO」です。

でもモリモリ食べたい気分なら、その気分に応じてくださいね。

引用元：体調不良の時は食べるべきか否か？ ]]> https://ameblo.jp/aisawa-seikotsuin/entry-12369003051.html Tue, 17 Apr 2018 08:53:25 +0900 脳をいつまでも活発に活動させるコツ

最近物忘れがひどくなったな・・

歳をとったかな？

そんなことをぼんやりと考えているあなたに朗報です。

実は、記憶力は年齢で衰えることはないとされているのです！！

「いやいや、そんなの全然朗報じゃないし。

現にお年寄りは物忘れが激しいし、何度も同じ話をしたりするでしょ？」

こんな反論が噴出するのは間違い無いでしょうが、

脳機能が加齢で衰えることはない、というのは実際証明されているそうです。

もちろん、脳の機能と一言に言ってもとても複雑なので、

部位によっては青年期にもっとも活発な働きをするところもあります。

でも、全部が全部そうなのではありません。

ではなぜ、人は「最近記憶力が落ちたな、歳かな」と考えるのでしょうか。

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一つには、脳を活発に活動させる機会が減っていることが挙げられます。

受験生の時は、それはそれは一生懸命単語や年号を覚えましたよね。

あんなこと、大人になった今はなかなかやりませんよね？

（資格の勉強などに取り組めばまた話は違いますが）

つまり、一生懸命覚えたり、記憶し続けようとしたりする機会自体が減っている、

そのことが脳を衰えさせる原因と考えられるのです。

もう一つあげるとするなら、スマホやパソコンでしょう。

人間の脳はインプットとアウトプットを一緒にはできないとされています。

インプットしている時には、それを吐き出すアウトプットの機能はお休みしているのですね。

つまり、食べ物に喩えて言うなら、

スマホやパソコンで情報を得続けているのは、

「ひたすら食べまくっている」状態。

食べたものを味わい、消化し、休憩を取り、運動なんかもして、

ようやく食べ物の栄養素は体に適切に吸収されるのですから、

ただひたすら食べまくるのは体にいいとは言えませんよね。

胃痛や便秘などの様々な不調が出てきてしまいます。

スマホやパソコンで絶えず情報を仕入れ続けていると、

いざアウトプットをしようとしても情報が栄養となっていないため、

パッと出てこず、「あんなに仕入れたのに何で出てこないんだろう」となるのです。

それを避けるためには、アウトプットする時間を作ってあげる必要があります。

スマホやパソコンで情報を仕入れること自体が悪いわけではありませんが、

たまにはそれらの情報を整理するために、ぼんやりする時間を作ったり、

お友達とその話題について話し合う時間を持ってみてはいかがでしょうか？

時間を置き、吟味し、消化する。

情報を栄養として、脳内に留めておくためには、

そんな時間も必要なのです。

引用元：脳をいつまでも活発に活動させるコツ ]]> https://ameblo.jp/aisawa-seikotsuin/entry-12367999979.html Fri, 13 Apr 2018 09:13:25 +0900 カーテンを開けて太陽光を浴びるメリット

春を迎えるこの時期だからこそ

試していただきたいことを今回はご紹介します。

それは・・・

「朝日を思いっきり浴びる」ということです。

日光には体の調子を整えてくれる働きがあります。

春先のこの時期は、気温の差が激しいために

自律神経が乱れてしまい、夜寝れなかったり

疲れがとれないことが増えてきます。

自律神経は私たちの体をコントロールしている器官なので

乱れてしまうと体のさまざまなところに影響が出てしまいます。

体は疲れているのに夜寝れない、ということはありませんか？

もしかすると自律神経が乱れがちになっているのかもしれません。

太陽の光は自律神経にいい影響を与えるといわれています。

朝、日光を浴びることによって体内時計がリセットされます。

朝にしっかり一日のスイッチが入る

ということは、夜になると自然にスイッチがオフになり

心地よく眠りにつける、ということなのです。

まさに理想的な生活リズムですよね。

「紫外線が気になる」と思った方も

ほんの数分でもいいので、朝の太陽の光を浴びてくださいね。

一日の理想的なスタートをきるためにも

春の太陽を味方につけてくださいね。

引用元：カーテンを開けて太陽光を浴びるメリット ]]> https://ameblo.jp/aisawa-seikotsuin/entry-12367745326.html Thu, 12 Apr 2018 09:17:53 +0900 「ストレス」と聞くと、どんな印象を持ちますか？

イライラすること…

憂鬱なこと…

心の病の原因…

などなど・・

多くの方がマイナスの、悪いイメージを持つでしょう。

しかし厳密にいうと、ストレスは悪いものばかりを

指すのではないのです。

例えば、笑うことだってストレスの一つになります。

笑えば当然エネルギーを使います。

そして体のどこかに負荷がかかります。

その負荷が、笑いから起こったというだけで

私たちは気にも留めませんが、

負荷がかかるという意味では、それも「ストレス」なのです。

夏が近づいて、暑いな～と感じる

好きな人が近くにいてドキドキする（大昔の経験？？）

明日の遠足が楽しみすぎて眠れない

これらも「ストレス」です。

どうも現代人は、「ストレス」という単語に

負けているような気がします。

ストレスという単語に過剰反応したり、

自分は大きなストレスにさらされていると

思っただけで気持ちが落ち込んだり。

でも、ストレスって悪いことばかりではないのです。

というより、生きていく上では絶対に避けられない、

空気のような存在。

「自分は大きなストレスにさらされている」と不安を

お持ちのあなた。

安心してください、あなただけじゃありませんから！

ストレスは避けられないもの、

と考えると気が滅入ります。

でも「ストレスは生きていれば誰にでもあるもの」

と考えれば、少しはうまく付き合っていけそうな気がしませんか？

厄介な存在ではなく、

相棒のような存在として受け入れ、

適度な距離を置いて付き合うようにしましょう。

【ぎっくり腰・腰痛しびれ・交通事故治療専門院】
あいさわ整骨院・はりきゅうマッサージ院

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住所　群馬県館林市城町16-8
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引用元：「ストレス」と聞くと、どんな印象を持ちますか？ ]]> https://ameblo.jp/aisawa-seikotsuin/entry-12367507294.html Wed, 11 Apr 2018 11:06:23 +0900