aishaishaのブログ

妊娠を希望したら葉酸サプリ？

厚生労働省は、妊娠可能な女性への注意事項として、胎児の神経管閉鎖障害のリスク低減のために、付加的に400μg／日のプテロイルモノグルタミン酸（←葉酸の一種）の摂取が望まれるとしています。

もちろん、食事で摂っても良いんです。

しかし、効率的に継続摂取するならサプリに頼るのがオススメです。

葉酸をサプリで摂取するのがオススメな理由

水溶性で調理損失が大きい栄養素であり、効率よく摂ることが難しいため

妊娠が確認されるより前の、受精卵の分裂のときに十分に摂っておく必要がある栄養素であるため

妊活は、想定より長い挑戦になる場合があります。そんな中で、葉酸を意識した食生活がストレスになるようでは心配です。妊娠を希望したら、是非手軽にサプリから始めてみましょう。

でも…サプリって選ぶのが難しいですよね。

サプリはどうやって選ぶ？

多くのサプリは、葉酸の他にも栄養素も配合しています。そのプラスαの栄養素で選んだり、費用で選んだり…

みなさんのサプリ選びで決め手になりそうなポイント毎に、５種のサプリを徹底比較します。

本文中、サプリを略称で記載していますが、最後にリンクを貼っておりますのでご覧ください。

プラスαの栄養素で選ぶ

プラスαの売りで選ぶ

費用で選ぶ

監修者・推奨者で選ぶ

プラスαの栄養素で選ぶ

実は、葉酸以外にも、妊娠したらより多く必要になる栄養素があります。

妊婦さんに多く必要な栄養素

では、これらの栄養素を食事から摂るには何をプラスすれば良いのでしょうか？また、その栄養素を葉酸と併せて摂取できるサプリはどれなのでしょうか？

５選のサプリを表にしましたのでご覧ください。

ご自身の食生活を振り返って、不足しがちな栄養素を補えるサプリはありましたか？

今は栄養バランスに自信があっても、妊娠するとつわり等で偏った食生活になる場合があることも視野に入れて検討してください。

プラスαの売りで選ぶ

マカナ	日本産マカをはじめとした妊活成分が豊富に配合されている「妊活サプリ」男性にもオススメで、夫婦で飲用できる
メルミー	授乳期までの長期間に対応した葉酸サプリ管理栄養士による妊娠中の「食事＆栄養指導サービス」を無料で受けられる
ジュンビー	国産無添加で授乳期まで対応の葉酸サプリ乳酸菌で赤ちゃんのベッド（ママのおなか）を整える
ノコア	授乳期まで対応の葉酸サプリお腹の赤ちゃんの学ぶ力と大きく関わるDHA・EPA（海藻由来で安心）が配合されている
パティ	無添加で国産無農薬野菜も一緒に摂れる葉酸サプリ放射能検査をして「検出なし」の安心品質

費用で選ぶ

これからうまれてくる大切な命のためのサプリです。費用だけで決めたくはないのですが、やはり正直気になるところですよね。

多くのサプリは、初回がお買い得な定期購入になっています。2019年6月現在の初回と2ヶ月目からの一日あたりの費用を記載しています。定期購入の回数縛り有無もご参照ください。

まとめ買いならもっとお買い得になる場合もあります。

※回数縛りなしのサプリは、初回のみで解約が可能です。

結構高いのねって思いませんでしたか？私も最初はそう思ったんです。じゃあ食事で摂ってやる！って一瞬だけ考えました。すると…あれっ？必要な栄養素の食材を買うことと比較すれば、サプリの方が安くて確実なんじゃない？と気付きました。

監修者・推奨者で選ぶ

サプリの違いはわかったけど、優柔不断で選べない〜という方は、監修者・推奨者に頼ってみてはいかがでしょうか？

マカナ	妊活専門の管理栄養士が配合不妊治療クリニックでも採用されている
メルミー	産婦人科医＆管理栄養士のＷ監修
ジュンビー	クチコミサイトやランキングサイトで１位を獲得
ノコア	脳科学おばあちゃん久保田カヨ子さんが推薦
パティ	サプリメントアドバイザーである管理栄養士が推薦

いかがでしたでしょうか？

葉酸サプリと言っても多様な種類があるので、ご自身に必要なサプリを選ぶことが重要です。

比較した葉酸サプリ５種をのリンクを貼っておきます。

みなさまのもとにかわいい赤ちゃんが訪れますように♡♡

夫婦で妊活を頑張りたい方にオススメします！