パーソナルトレーナー 山本愛です。

使うエネルギーあれば

食べる(摂取)エネルギーあり

カロリーの事   続編  です。

今回は、食べる方   摂取カロリーの事

巷では、

→新幹線に乗って高速で移動してたら" 0kcal "とか

→丸型だからゼロに見えるし " 0kcal "とか

→サクッとしていたら、軽いなんて表現するし、、、。

なんて流行りましたが

ε=(*`>ω<)ﾉ"

食べ物に含まれるカロリーって何に注意するんでしょうか。。。    いや、違うんです。

私が、今日  言いたいのはココ

✧︎*｡٩(ˊωˋ*)و✧︎*｡

カロリーは食べちゃダメだ！注意しなくちゃ！！！

って言う ちょっとした" 悪者感 "を取り払いたい！！！

前回、お話ししました。

基礎代謝は、生命維持に必要なカロリーです。

食べないと、人間死んじゃいます。

なので

自分が必要なカロリーを知って、必要な分量を食べていたら 太りも痩せもせず 健康維持できる！

と、言う事なのです。

カロリーって大切って事

生命維持や、活力的に生活する為のカロリーコントロールを、身に付ける！！

それが、良いダイエットに繋がるんじゃ無いでしょうか！！

例えば、お肉や油だけでは無くお野菜にも、果物にもカロリーが存在します。

サッパリ春雨にも、どんなゼリーにもカロリーはあります。

その食べ物に何が多く含まれているか

タンパク質なのか

糖質、炭水化物なのか

脂質なのか、どんな脂質なのか

ビタミンやミネラルが、どれくらい含まれているかが

大切で  何kcalかって言うのが 全てではなくてカロリーだけがダイエットの敵では無い！！と認めてあげて欲しいのです。

カロリーを受け入れてあげて欲しいのです。

❀︎.(*´▽︎`*)❀︎.

今日はこの辺で

ダイエットとか、ボディメイクをするぞ！ってなった時に1番知っていて欲しい事がカロリーかも知れません。

普段から   あなたも気にしている、カロリーって何？

まずは解説

ラテン語で『熱』と言う意味の「calor」から来ています。

calorie = cal  (熱量)

1cal = 1gのお水の温度を 標準大気圧下で 

1℃上げるのに必要な熱量の事です。

ふむふむ、成る程

因みに  人間が日々、日々消費しているカロリーはこちら

＊基礎代謝(生命維持に消費されるエネルギー)

＊活動代謝(運動量で左右されるエネルギー)

＊食事代謝(食事をする事で上がるエネルギー)

の３つに、分けられます。

いや、分けてる訳じゃないか  3つ共  使って生活しているんですね。

＊寝ているだけで消費するのが基礎代謝

＊服を着替えたり、歯を磨いたり、家事をするだけでも上がる消費エネルギーが活動代謝

＊朝、昼、晩の食事をしたり  間食を摂ったり

実は、カロリーを摂取する為の" 食事 "でも代謝は上がります。

『食事誘発性熱産生』と言うのですが

ご飯を食べると体がポカポカ 汗が出たりするのは コレ  なんです。温かい物を食べてなくても 体はポカポカ 代謝が上がっています。

今日、ポイント として   お伝えするならば ダイエットを楽にする為には 三食しっかり食べる事

運動しなくたって  食事で代謝は上げられる！！！

ここ、抑えてね✧︎*｡٩(ˊωˋ*)و✧︎*｡

同じ物を同じだけ食べても吸収されるカロリー量は人それぞれで 違うんです。

勿論 毎日使われるカロリーも人それぞれ

同じ様に生活したって、同じ様に運動したって

使われるエネルギーが違う！と、言う事も理解しましょう。

皆、体の大きさも違うものね(o^^o)

今日は、この辺で

カロリーって何？と、消費エネルギーの事でした。

何か、質問されたい事がありましたらコメント気軽にどうぞ！！

すぐにはお答え出来ないかも知れませんが

コメントや、ブログとしてお話しさせて頂きます！