https://ameblo.jp/aja2003/ 理想の体型目指してがんばろう！作者のデータメモ的ブログです。たまに他の趣味もアップ。 ja 体脂肪率：18.5

筋肉
全体：59.40
右腕：3.15
左腕：3.05
右足：10.95
左足：10.60
体幹：31.65

基礎代謝：1770
体内年齢：24 ]]> https://ameblo.jp/aja2003/entry-10356462649.html Sat, 03 Oct 2009 21:44:09 +0900 体脂肪率：17.1

筋肉
全体：57.85
右腕：3.00
左腕：2.80
右足：9.75
左足：9.55
体幹：32.75

基礎代謝：1716
体内年齢：22 ]]> https://ameblo.jp/aja2003/entry-10354307129.html Wed, 30 Sep 2009 22:59:10 +0900 体脂肪率：18.6

筋肉
全体：59.00
右腕：3.05
左腕：3.05
右足：10.10
左足：9.85
体幹：32.95

基礎代謝：1757
体内年齢：24 ]]> https://ameblo.jp/aja2003/entry-10347894086.html Tue, 22 Sep 2009 07:40:25 +0900 体脂肪率：19.5

筋肉
全体：58.10
右腕：3.00
左腕：3.00
右足：10.55
左足：10.20
体幹：31.45

基礎代謝：1730
体内年齢：26 ]]> https://ameblo.jp/aja2003/entry-10344311334.html Thu, 17 Sep 2009 07:44:25 +0900 体脂肪率：19.7

筋肉
全体：58.15
右腕：3.05
左腕：2.90
右足：10.70
左足：10.15
体幹：31.35

基礎代謝：1732
体内年齢：27 ]]> https://ameblo.jp/aja2003/entry-10342176376.html Mon, 14 Sep 2009 06:02:33 +0900 体脂肪率：18.7

・筋肉
全体：58.65
右腕：3.10
左腕：2.95
右足：10.45
左足：10.15
体幹：32.00

基礎代謝：1745
体内年齢：25 ]]> https://ameblo.jp/aja2003/entry-10341487562.html Sun, 13 Sep 2009 07:32:56 +0900 体脂肪率：20.3

・筋肉
全体：57.20
右腕：3.00
左腕：2.80
右足：10.20
左足：9.85
体幹：31.23

基礎代謝：1702
体内年齢：28 ]]> https://ameblo.jp/aja2003/entry-10334456699.html Thu, 03 Sep 2009 06:10:00 +0900 体脂肪率：19.5

・筋肉
全体：57.95
右腕：3.00
左腕：2.85
右足：10.05
左足：9.80
体幹：32.20

基礎代謝：1723
体内年齢：26 ]]> https://ameblo.jp/aja2003/entry-10333767735.html Wed, 02 Sep 2009 07:29:50 +0900 65kgs/ 10回 6回
ダンベルフライ
26kgs/8回 6回
ディップス
10kgs/11回 7回
リアレイズ（ペックデッキ）
100Lbs/10回×2
ダンベルショルダープレス
12kgs/8回 6回
フロントレイズ
6kgs/10回×2
STRIVE アームカール（ワンハンド）
45Lbs/右8回 6回 左8回 5回
ケーブルハンマーカール
55kgs/8回 6回
]]> https://ameblo.jp/aja2003/entry-10333610900.html Tue, 01 Sep 2009 23:19:30 +0900 体脂肪率：19.7

・筋肉
全体：58.55
右腕：3.05
左腕：2.95
右足：10.70
左足：10.30
体幹：31.55

基礎代謝：1745
体内年齢：27 ]]> https://ameblo.jp/aja2003/entry-10333605930.html Tue, 01 Sep 2009 23:18:11 +0900