腸内環境を整えると健康だけでなく、美容にも効果的で、例えば、肌荒れと腸は深い関わりがあるようです。

肌というのは実は「排出器官」だと新宿大腸クリニックの後藤利夫院長がおっしゃっていました。

腸にたまった毒素や老廃物が便として排出されないと、血液を巡って肌から排出されることになります。それが肌荒れや吹き出物といった肌のトラブルに繋がるのです。

便秘や肌トラブルを防ぐためには、まず腸内環境を整えること。

善玉菌である、乳酸菌やビフィズス菌を腸内に増やすことが近道です。

さらにビフィズス菌には、肌の保湿力を高める効果も期待できるのだとか。

また乳酸菌は、肌の大敵、ストレスに対して良いとのことヾ(＠°▽°＠)ﾉ

マウスを使った実験では、ヨーグルトの粘り成分がストレスによる肌の機能障害を予防することが確認されています。

「善玉菌」として腸内環境を整えるだけでなく、ビフィズス菌や乳酸菌には、それ自体でも肌にいい効果があります。

まさに！！一石二鳥ですね

ヨーグルトなどで積極的に摂っていきましょう。

誰かとハグをしたり、触れ合ったりするだけで不安を和らげる効果があるのだとか・・・

研究によると、ハグをするだけでストレスや恐怖心を軽減させる効果が期待できる。

それは親密な関係でなくとも、触れ合うだけで心を許しその人を深く信頼するようになる。

とある。

米ノースカロライナ大学で行った実験によると、ハグなどのスキンシップをしなかった被験者は、頻繁に抱き合っている人たちに比べて毎分10回も心拍数が早い。という結果が出ました。

反対に、日常的にハグする機会が多い人たちは、心拍数は正常値を示し、さらにゆっくりと脈打つことが判明しました。

抱き合うことで脳下垂体から、抱擁ホルモンのオキシトシンが分泌されます。

このホルモンは免疫システムの機能に大きな影響を与えていることが、最近の研究で解明されました。

もしもあなたがもっと免疫力を高めたいと思うのならば、日常にハグを取り入れましょう(*^_^*)

① 人と比べる

自身の決断による人生に満足出来るからこそ、幸せを感じることができるのです。

今、目の前にある物事に感謝をし、人と自分の人生を比べることはやめましょう。

② 無いものねだりをし、口を開けば不平や不満

不平や不満が出てくる原因は、自分が持っていないことについて考え過ぎているからです。

そうでなく、自分が持っているものに注目しましょう。

幸せな人たちは、不平や不満を言っても問題の解決に繋がらないことをよく知っているので不平不満は口にはしません。

③ いつまでも昔の栄光や挫折に執着する。

過去のことに執着し続けるということは、あなたの人生を後悔し続けるということです。

その後悔が将来に役立つのであれば無駄ではないのですが、将来のためにならない後悔だとすれば、時間の無駄でしかありません。

常に前向きな気持ちで、明るい未来を想像しましょう。

④ 自分に手を抜いて、時間を大切にしない

幸せについて理解している人たちは、今を楽しんでいきることが大切だと分かっています。

一瞬、一瞬の積み重ねこそが重要なのです。

⑤ 自分を変えようとせず、人を変えようとする。

友達や恋人の言動に不満を感じイライラしてしまうこともあると思います。

しかし、ありのままの彼らを受け入れましょう。

彼らのどんな性格や言動でも、あなたがポジティブな気持ちで受け入れると、あなたも幸せになれるのです。

⑥ 現在の自分に満足し、成長しようとしない。

自分がやりたいことや、将来の夢、目標、毎日の行動に対して、いつでも注意を払いましょう。人生の目標を達成しようとする人たちには幸せを手にする資格があるのです。

⑦ 周りを気にしすぎて自分の意見を持てない

周りの反応で一喜一憂していては、幸せを感じることは難しいでしょう。

自分が必要と感じたことは実行していきましょう。周りが拒否しようが自分の芯をしっかりと持ちましょう。

⑧ 考えすぎて負のスパイラルに陥る

考えすぎるあまり、不安になってしまいストレスがたまり、最悪の場合うつ病になってしまっては元も子もありません。

自分の可能性を潰さないためにも、悩んでも悩みすぎないように注意しましょう。(≡^∇^≡)