https://ameblo.jp/ajitamax/ アラフィフ男が脱メタボ、健康体を目指す！！ ja-jp https://ameblo.jp/ajitamax/entry-10616626009.html 久々のブログ仕事で全身筋肉痛のまま、ホットヨガへやっぱり・・・・・体が硬くなっている。腰にかなりのハリがあるそれでも少しずつ体がほぐれていく。　やっぱりヨガは良いわー筋肉痛もかなり改善したようだひとつ開眼腰のハリがあるため、腰に負担を掛けないようにポーズを取っていると、不思議不思議腹筋と背筋がしっかり使えているイントラにもほめられた　　さぼらず頑張ろう目指せナイスバディ５０台 2010-08-11T18:14:26+09:00 https://ameblo.jp/ajitamax/entry-10579884788.html 最近かなりさぼり気味だったが日常生活でかなり体を動かしているので多分大丈夫と思って いざ、ボクササイズ・・・・・・・やっぱりキツイ 出てくる汗の濃度が濃い、目にしみるしかしポジティブに考えれば、溜まった悪い物が出ている証拠少しずつ汗がサラサラになってくるのを実感して一安心そこでフックパンチについて手打ちのパンチでは体のどこにも効かない基本は「腹」つまり体幹へそでパンチを打つ感じ下半身から捻って最後にパンチを打つこれが腹に効く　　続ければウエストサイズは必ずダウンします目指せ腹ペタオヤジ 2010-07-02T22:33:35+09:00 https://ameblo.jp/ajitamax/entry-10301808714.html 昨日はホットボクササイズヨガと同じように肩の力が抜けてきたのでパンチがスムーズに打てる特にフック　腕よりも先に胴が回転して腕が後から付いてくる感じ本当に腹筋に効くし、かっこよくパンチが打てる我ながら感心長谷川保積のフィニッシュブロー　ジャブ→フックを真似たりして格言　【パンチはへそで打て】そうすれば絶対にウエストはサイズダウンする現在－１３ｃｍさらに進行中 2009-07-17T20:38:29+09:00 https://ameblo.jp/ajitamax/entry-10300398261.html ホットヨガを初めて２年少しやっと本当の意味で「肩の力を抜く」と言うことがわかった肩の力をぬくことでヨガのポーズがさらにインナーマッスルに効く同じレッスンでも以前とはまるで違うレッスンのような感じになるボディーブローのように体の中のまで鍛えている実感がある肩に力が入っていると体は伸びきらない呼吸も浅くなってしまうのでレッスンの効果は半減そして腹筋だけは緩めない、腹を引き上げる事に集中するこれで完璧必ず痩せるさあ今日もヨガやってきますか肩の力を抜いて、お腹引き上げて　頑張るぞ 2009-07-15T16:21:33+09:00 https://ameblo.jp/ajitamax/entry-10296552723.html 五十路目前にして始めた肉体改造（脱メタボ）思わぬところにも効果があったＧＰＴは肝機能を表す数値で標準値が５～４５ところが２年前は５０代後半で肝臓が少しやばかった献血に行っても肝機能検査で献血不可になったことも．．．．．．．．先日久しぶりに４００ml献血をして（ダメと言われるかもしれないとドキドキ）検査結果が来たナント　ＧＰＴが１５記憶にない数値　禁酒したわけでもないのに私の肝臓、元気そのものやっぱり体動かさないといかんね５０歳からでも体は変わるＧＰＴの数値を見てから妙に酒が旨いいかんいかん、飲み 2009-07-09T18:40:23+09:00 https://ameblo.jp/ajitamax/entry-10272799671.html 昨日はホットヨガ９０分２年くらい続けたおかげでかなり体が柔らかくなってきた苦手だった弓を引くポーズ、Ｔ字バランス、らくだのポーズなど気持ちよく伸びるようになったアラフィフオヤジの肉体改造には２年くらいはかかるということかヨガもエクササイズも新顔が入ってくるけど続かない人が本当に多いとにかく続けないと効果は出ない思い返してみると体の変化を少し実感できたのが半年後くらい確実に体が締まってきたのが１年後くらい今は　脱メタボ成功肌はつるつる太りにくくなったアラフィフオヤジには見えない肉体を手に入れた 2009-06-02T17:26:33+09:00 https://ameblo.jp/ajitamax/entry-10260795836.html 昨日はホットヨガ９０分またしても尋常ではない汗をかいてきたホットヨガをはじめる前の体の固さには相当自信あり立位体前屈は－２０ｃｍ位？今では手のひらが床に半分ほど付きます長座体前屈でもかつては、自分の足の甲がはるか彼方３ｋｍも離れているような気がしていたが．．．．．．．今では目の前にある足の裏が触れる人間５０歳でも体を変えることはできる　　　実感今日はホットボクササイズ汗を飛ばしながらパンチキックヨガとエクササイズでバランス良く体が絞れてきたもうすぐ体脂肪率２０％切り 2009-05-14T15:36:41+09:00 https://ameblo.jp/ajitamax/entry-10240793298.html 昨日はＨＯＴパワーヨガ上級の日ボクササイズに出たい気持ちもあるが、苦手なレッスンを選択体の硬いオヤジにはやはり難しいが、確実に体が伸びてきてる苦しかった太陽礼拝が本当に気持ち良くなってきた体全体がシャワーヘッドになったかのように大汗をかいた体重は変わらず　ガンバレ３ｋｇ減量 2009-04-11T21:15:17+09:00 https://ameblo.jp/ajitamax/entry-10239740973.html 本日はホットボクササイズ(HYPER）の日レッスン時間は４０分と短いのだが、ひたすらパンチ、キックレッスン前にミット打ちの体験ができるエアのボクササイズが格好良くできても、ミット打ちとなると勝手が違う体重移動が急に下手になって、なまくらパンチになってしまう苦手なフックはなかなか上達しないでもレッスンはスピードがあってとにかく楽しい楽しいと思えることが長続きの秘密かなそして脱メタボの秘訣かも始めはとにかくきつかった一番楽なコースに出ても心臓が口から出てしまいそうにキツイでも頑張りました、続けました 2009-04-09T23:52:32+09:00 https://ameblo.jp/ajitamax/entry-10239000537.html 一番楽しいのは　ホットボクササイズホットな環境の中でひたすらパンチとキックを打つ一時間で１㍑以上の水を飲んで、大量に汗をかいてデトックスボクササイズではどれだけ腹筋を意識できるかが分かれ道腹筋の力が抜けたままでパンチを打っている人もいるが、効果は半減一生懸命通ってもシェイプＵＰにはかなり時間がかかると思うインターバルの間もずーっと脱力している人と、少しでも早く体を動かす人では大きな差が出てくるはず腹筋を意識して、ジャブクロスフックアッパー 2009-04-08T20:29:40+09:00