アラフィフあじたまの肉体改造 https://ameblo.jp/ajitamax/ アラフィフ男が脱メタボ、健康体を目指す！！ ja ホットヨガ
アラフィフあじたまの肉体改造


久々のブログショック！


仕事で全身筋肉痛のまま、ホットヨガへガーン


やっぱり・・・・・体が硬くなっている。腰にかなりのハリがあるロボット


それでも少しずつ体がほぐれていく。　やっぱりヨガは良いわーニコニコ


筋肉痛もかなり改善したようだ合格


ひとつ開眼目


腰のハリがあるため、腰に負担を掛けないようにポーズを取っていると、


不思議不思議はてなマーク


腹筋と背筋がしっかり使えている音譜


イントラにもほめられたチョキ　　さぼらず頑張ろうあせる


目指せナイスバディ５０台にひひ

]]> https://ameblo.jp/ajitamax/entry-10616626009.html Wed, 11 Aug 2010 18:14:26 +0900 ボクササイズ アラフィフあじたまの肉体改造

最近かなりさぼり気味だったがドクロ日常生活でかなり体を動かしているので多分大丈夫と思って

いざ、ボクササイズグーグー・・・・・・・やっぱりキツイガーン

出てくる汗の濃度が濃い、目にしみるショック！


しかしポジティブに考えれば、溜まった悪い物が出ている証拠にひひ


少しずつ汗がサラサラになってくるのを実感して一安心チョキ




そこでフックパンチについてビックリマーク


手打ちのパンチでは体のどこにも効かないむかっ

基本は「腹！！」つまり体幹宝石赤へそでパンチを打つ感じ目


下半身から捻って最後にパンチを打つDASH!


これが腹に効くチョキ　　続ければウエストサイズは必ずダウンしますべーっだ！


目指せ腹ペタオヤジ音譜



]]> https://ameblo.jp/ajitamax/entry-10579884788.html Fri, 02 Jul 2010 22:33:35 +0900 肩の力を抜く【ボクササイズ編】
アラフィフあじたまの肉体改造


昨日はホットボクササイズグー


ヨガと同じように肩の力が抜けてきたのでパンチがスムーズに打てるビックリマーク


特にフックグー　腕よりも先に胴が回転して腕が後から付いてくる感じグッド！


本当に腹筋に効くし、かっこよくパンチが打てるニコニコ


我ながら感心叫び


長谷川保積のフィニッシュブロー　ジャブ→フックを真似たりしてにひひ


格言　【パンチはへそで打て！！】


そうすれば絶対にウエストはサイズダウンする目


現在－１３ｃｍさらに進行中パー

]]> https://ameblo.jp/ajitamax/entry-10301808714.html Fri, 17 Jul 2009 20:38:29 +0900 肩の力を抜く アラフィフあじたまの肉体改造


ホットヨガを初めて２年少しあし

やっと本当の意味で「肩の力を抜く」と言うことがわかった目


肩の力をぬくことでヨガのポーズがさらにインナーマッスルに効くショック！

同じレッスンでも以前とはまるで違うレッスンのような感じになるあせる

ボディーブローのように体の中のまで鍛えている実感があるビックリマーク


肩に力が入っていると体は伸びきらないショック！

呼吸も浅くなってしまうのでレッスンの効果は半減ドクロ

そして腹筋だけは緩めない、腹を引き上げる事に集中するかお

これで完璧！！必ず痩せるにひひ


さあ今日もヨガやってきますかあせる

肩の力を抜いて、お腹引き上げて　頑張るぞ音譜



]]> https://ameblo.jp/ajitamax/entry-10300398261.html Wed, 15 Jul 2009 16:21:33 +0900 ＧＰＴ激減
アラフィフあじたまの肉体改造

五十路目前にして始めた肉体改造（脱メタボ）あせる

思わぬところにも効果があったニコニコ


ＧＰＴは肝機能を表す数値で標準値が５～４５

ところが２年前は５０代後半で肝臓が少しやばかったショック！

献血に行っても肝機能検査で献血不可になったことも．．．．．．．．叫び


先日久しぶりに４００ml献血をして（ダメと言われるかもしれないとドキドキかお）

検査結果が来た目


ナント　ＧＰＴが１５！！

記憶にない数値！！　禁酒したわけでもないのに

私の肝臓、元気そのものにひひ


やっぱり体動かさないといかんね得意げ

５０歳からでも体は変わる！！


ＧＰＴの数値を見てから妙に酒が旨いニコニコ

いかんいかん、飲み過ぎには注意パー

]]> https://ameblo.jp/ajitamax/entry-10296552723.html Thu, 09 Jul 2009 18:40:23 +0900 肉体改造
アラフィフあじたまの肉体改造-弓を引くポーズ


昨日はホットヨガ９０分あせる


２年くらい続けたおかげでかなり体が柔らかくなってきたニコニコ


苦手だった弓を引くポーズ、Ｔ字バランス、らくだのポーズなど気持ちよく伸びるようになった音譜


アラフィフオヤジの肉体改造には２年くらいはかかるということか目


ヨガもエクササイズも新顔が入ってくるけど続かない人が本当に多いかお


とにかく続けないと効果は出ない得意げ


思い返してみると体の変化を少し実感できたのが半年後くらいあせる


確実に体が締まってきたのが１年後くらい汗


今は　脱メタボ成功！！肌はつるつる！！太りにくくなった！！


アラフィフオヤジには見えない肉体を手に入れたにひひ



]]> https://ameblo.jp/ajitamax/entry-10272799671.html Tue, 02 Jun 2009 17:26:33 +0900 固いからだに変化が アラフィフあじたまの肉体改造



昨日はホットヨガ９０分汗またしても尋常ではない汗をかいてきた汗


ホットヨガをはじめる前の体の固さには相当自信ありガーン

立位体前屈は－２０ｃｍ位？


今では手のひらが床に半分ほど付きますパー


長座体前屈でもかつては、自分の足の甲がはるか彼方３ｋｍも離れているような気がしていたが．．．．．．．


今では目の前にある目足の裏が触れる目


人間５０歳でも体を変えることはできる！！　　　実感にひひ



今日はホットボクササイズパンチ！

汗を飛ばしながらパンチグーキックあし

ヨガとエクササイズでバランス良く体が絞れてきたニコニコ

もうすぐ体脂肪率２０％切り音譜

]]> https://ameblo.jp/ajitamax/entry-10260795836.html Thu, 14 May 2009 15:36:41 +0900 パワーヨガ
アラフィフあじたまの肉体改造-太陽礼拝


昨日はＨＯＴパワーヨガ上級の日かお


ボクササイズに出たい気持ちもあるが、苦手なレッスンを選択爆弾


体の硬いオヤジにはやはり難しいが、確実に体が伸びてきてるグッド！


苦しかった太陽礼拝が本当に気持ち良くなってきたアップ


体全体がシャワーヘッドになったかのように大汗をかいたあせる


体重は変わらずショック！　ガンバレ３ｋｇ減量グー

]]> https://ameblo.jp/ajitamax/entry-10240793298.html Sat, 11 Apr 2009 21:15:17 +0900 ホットボクササイズ
アラフィフあじたまの肉体改造-ﾐｯﾄ


本日はホットボクササイズ(HYPER）の日チョキ


レッスン時間は４０分と短いのだが、ひたすらパンチ、キックグーあしグーあし


レッスン前にミット打ちの体験ができるべーっだ！

エアのボクササイズが格好良くできても、ミット打ちとなると勝手が違う叫び

体重移動が急に下手になって、なまくらパンチになってしまうかたつむり

苦手なフックはなかなか上達しないショック！


でもレッスンはスピードがあってとにかく楽しいニコニコ楽しいと思えることが長続きの秘密かなにひひ

そして脱メタボの秘訣かもわんわん

始めはとにかくきつかったショック！一番楽なコースに出ても心臓が口から出てしまいそうにキツイ！！

でも頑張りました、続けましたメラメラ今は楽になりましたクラッカー楽しくなりました虹

脱メタボ達成間近ベル肌はツルツルフラッグ


そして今日も1㍑の水を飲み干したのでした波



]]> https://ameblo.jp/ajitamax/entry-10239740973.html Thu, 09 Apr 2009 23:52:32 +0900 ホットボクササイズ

アラフィフあじたまの肉体改造


一番楽しいのは　ホットボクササイズグー

ホットな環境の中でひたすらパンチとキックを打つ！！

一時間で１㍑以上の水を飲んで、大量に汗をかいてデトックス汗


ボクササイズではどれだけ腹筋を意識できるかが分かれ道叫び


腹筋の力が抜けたままでパンチを打っている人もいるが、効果は半減ダウン

一生懸命通ってもシェイプＵＰにはかなり時間がかかると思うシラー

インターバルの間もずーっと脱力している人と、

少しでも早く体を動かす人では大きな差が出てくるはずべーっだ！


腹筋を意識して、ジャブグークロスグーフックグーアッパーグー


]]> https://ameblo.jp/ajitamax/entry-10239000537.html Wed, 08 Apr 2009 20:29:40 +0900