産後の体調不良はどうする？自分なりの体験記。 https://ameblo.jp/ajmgtap85/ 産後の肥立ちが悪い人へ参考になりそうな情報を発信。産後不良の過去の体験から対応策を自分なりに考案。産後に苦しむ人の一助に私もなれたらと思い執筆。 ja 産後の免疫低下 よく体調崩します
子供が鼻水を垂らすと、
私は高熱でダウン。
よくあります。

今まで風邪なんて
引いたことなかったのに。

小中高、皆勤賞です。

産後不調は、
ビタミン剤で幾分かよくなったのですが。
産後一年以上経ちますが、
月に一回は風邪を引いています。


実は先週子供が手足口病にかかり、
もれなく私もかかりました。


大人は酷いというそうで、
辛いですが、
早く元気になれるように努めます。





]]> https://ameblo.jp/ajmgtap85/entry-12499300604.html Tue, 30 Jul 2019 10:03:13 +0900 産後の骨盤矯正 整体ってどうなの？ぶっちゃけ私は行かなくても良かった 産後の骨盤矯正

整体の看板を見ると、
だいたいアピールしています。



ママリや知恵袋とかの
産後の不調の対策でも、
骨盤矯正 という単語をよく見ます。



なんでも、
現代女性は筋力の低下で
出産時に開いてしまった骨盤が
自力では元に戻らない、とか。

骨盤を元に戻すと、体調不良も治ります！とか。


私も産後不調で
ツライ思いをしていたので、
藁にもすがる気持ちで行ってみました。



結論から言うと、
行かなくてもいいのでは、
と感じました。



もっと安かったら行くけどね、、、
どこも6000円以上しますよね。。。



なぜ行かなくてもいいのか？


結論、
骨盤開きっぱなしでも、
体調不良はだいたい治る！
（私の体験談です）



2回ほど整体に行きましたが、
2回で一万円以上かかったので辞めました。


今でも骨盤開きっぱなしですが、
整体に関係なく、
産後のダルさや全身の筋肉痛、バネ指などは驚くほど改善しました。


考えてみれば、
臨月も骨盤開いていますが、
産後の不調のような症状は
見られませんでした。

つまり、骨盤は関係ないと言うことです。



だったら
スタイルだけの問題になってくるので、
2人目を産んでから
骨盤矯正を考えてもいいのでは、
と思い始めています。


ただ、骨盤が開きっぱなしだと、
血流が悪くなって体の不調に繋がることも考えられますが、
骨盤ではなく、
ほかの要因で不調がでていることが
わかりましたので、
骨盤矯正の優先順位は低めです。




施術者との
相性にもよるのだと思いますが、
私が担当してくださった方は
マタニティ整体もしている
整体にも関わらず、
バネ指や全身の筋肉痛などの
産後の体調不良について訴えても、
自分はそんな症状聞いたことない、
あなたは痛みに弱い方なんですよ、
と言われて二度と行っていません。

私は出産中わめく事が無く、
助産師さんにも静かな方だよ、と褒められたので、
痛みに弱いって事は無いと思うのですが。


産後不調、
やはりマイノリティなのでしょうか。


しかも、残念なことに
自宅でできるセルフケアを聞いてもチンプンカンプン。

安易に、産後のケアは当店で施術してね、
という空気を感じました。



どうやら、
最近乱立している
安価な「もみほぐし店」による競争の激化によって、
とりあえず専門性をつけて、
営業している店舗もあるようです。



ちなみに流行りの もみほぐし店は
国家資格の持たない人が行うため、
整体よりもかなり安価です。

もみほぐし という名称なのも、
マッサージ という言葉だと、
有資格者じゃないといけない、
と言う決まりがあると聞きました。



以前、
別の整体に行ったらすごく良かったこともあったので、
相性の部分もあると思いますが、
骨盤開きっぱなしでも、
産後不調にはあまり関係しない、
と言うのが私の体験談でした。












]]> https://ameblo.jp/ajmgtap85/entry-12498199822.html Sat, 27 Jul 2019 00:39:19 +0900 産後の不調と月経前症候群PMSと更年期障害の関係性
産後の不調
月経前症候群PMS
更年期障害

三つの関係性について、
考えたいと思います。



いずれの不調も先の記事に書きましたが
ホルモンバランスの乱れ
が原因ではないか、と言われています。
（女性ホルモンだけではなく、複合的な原因があるのでは、と言われています）


しかも、
ホルモンバランスによる不調は
どうやら個人差が大きいようです。


自分がホルモンバランスに
影響を受けやすいかどうか？

一度考えてみてください。



妊娠する前も、
月経前症候群PMSに悩んで、
生理前から腹部に痛みがあったり、
イライラしたり、、、

そういう症状がある方は、
やっぱり産前産後も、
しいては更年期にも、
女性ホルモンに
悩まされるかも知れません。


生理で毎月ツライ思いをしてたのに、
産後も、更年期も、
ツライなんて
なんだか不平等ですね。


悲しい事ばかりに
目を向けないでくださいね。



自分の体の特性を知っていれば、
その後の対処もスムーズです。


産後に体調が悪かった人は
更年期にも同じような症状が
出るかもしれません。

妊娠中にお医者さまから
「妊娠中は自分の体の弱いところが、
表面化しやすいから、
今後のために覚えておいとくと良いよ」
と言われました。なるほどです。


とくに
更年期は閉経前後5年の10年間を指し、
期間としては1番長いので、
何も対処しなければ、
重症化の恐れもあります。



更年期になると多くの女性に、

糖尿病、
高血圧、
脂質異常症など
が起きます。

これは妊娠中の女性に注意しておきたい疾患と同じですね。


それから

関節リウマチ、
甲状腺機能低下症など
の疾患も増えてきます。


更年期には
女性ホルモン低下によって、
こうした疾患の増加が
起こりえるということを
どうか知っておいてくださいね。






]]> https://ameblo.jp/ajmgtap85/entry-12498195138.html Fri, 26 Jul 2019 23:22:09 +0900 エストロゲンの減少によるバネ指改善 エストロゲンの減少によって、
バネ指、
手のしびれ、
腱鞘炎
になることがわかりました。


では、
どのように対策をすべきでしょうか？


個人的には一番は
病院（整形外科）
に行った方がいいと思います。


普通ですね。


というのも、
エストロゲンの減少によるバネ指なら、
ほっといても、
悪化することは珍しく、
授乳のピークが終わると、
自然に治ります（腱鞘炎にならないように注意は必要です）。


私の場合は、
産後10ヶ月でバネ指無くなり、
筋肉の炎症も少なくなり
結婚指輪をはめることができました。



しかし！


バネ指や手のしびれは
ほかの病気の恐れもあるからです。


リウマチや
膠原病（強皮症、混合性結合組織病、全身性エリテマトーデスなど）
などの恐れもあり、
産後の人も患う可能性がある、とされています。


私の場合は祖母が長い間リウマチに苦しみ（リウマチは遺伝しないそうですが、家族に患者がいるとやはり他の家族も疾患の確率が上がるそうです）、バネ指や全身の関節の痛みはリウマチだと思って受診しました。
リウマチの診断は国の基準があり、リウマチの恐れがあると血液検査を受けて、免疫機能を検査します。


もし、
リウマチであれば、
早期に治療すると
症状を抑えられるそうで、
早期であれば早期なほどいい、
とされています。

（万が一リウマチなどの免疫不全であれば、授乳を停止し投薬治療となります。）



一般には
産後のバネ指はほっときゃ治る、
と言われていますが、

他の疾患を考えると一回整形外科を受診するのはいい選択だと思います。



どうしても、
バネ指や全身の筋肉がひどい！
という方は、
エストロゲンの減少の原因である、
授乳を辞めてしまう、
というのも一つの手です。


ヨーロッパでは、
母体がしんどいなら
ミルクでも寛容な社会のようです。


また、腱鞘炎もバカにできなくて、
手術してしまうくらい
悪化するくらいなら、
ミルクでもいいような気もします。



私個人の考えとしては、
母乳を信仰する気はありません。
母乳が出たら育児楽しいよね、
程度で考えています。


というのも、
母親が全く出ない人で、
私自身もミルクで育っており、
なんの不満もないからです。



実は
少しミルクを飲んでいた乳児の記憶の断片があり、
たまたま店頭で、ドイツ製のヌークの哺乳瓶を見た時に
すごいフラッシュバックがありました。


母乳とミルクの違いを
昔の記憶をたよりに
母乳を椅子に例えるなら、
母乳はソファで、ミルクは木の椅子くらいでしょうか？
ソファは座り心地も良くてずっといておきたい、木の椅子は座れるけど居心地はソファに負けるよね、という感覚。

ミルクしか知らない子も、
ミルクしか知らないからこそ
それはそれで満足なんです。



ここ数年、日本では
母乳信仰がぶり返しているそうです。


母乳はたしかに
メリットがあるのでオススメですが、
一番は子供の栄養補給
が優先ですので、
母乳にこだわらずに
赤ちゃんとの関係性を構築できたらいいですね。



なお、
母乳が出ないのに信仰が進みすぎて、
新生児が深刻な栄養不足になった場合、
単なる体重減少だけではなく、
脳などにも障害が残るすることがあります。


そのリスクまで知らずに母乳信仰を提言するのはちょっと危ないので、ご注意ください。




このほかにも当たり前ですが、
授乳の体勢を見直すだけでも、ずいぶん楽になりました。

色々なサイトで
添い乳
を進めている方を見かけますが、
新生児の場合は逆にフニャフニャ過ぎて、
母体が無理な姿勢で授乳することになるので、
全身の筋肉の痛みに苦しんでいた私は海外のサイトとかも拝見して試行錯誤しましたが、
やっぱりふつうに授乳するのが一番楽だ！ということに三周くらい回って気がつきました。


個人的にオススメは
普通に座って授乳クッションを使って
授乳する姿勢で、
ポイントは肩を丸めて授乳することです。

一時的に猫背のような体型になりますが、

肩の筋肉を腕に伝えることで、
筋肉の負荷が分散されます。


子供は体の割に頭が大きいため、
授乳する際は腕や手首などに
どうしても負荷がかかりますので、
比較的筋肉の大きい肩を使って、
腱鞘炎に注意して授乳してくださいね。




授乳の椅子はIKEAの大ヒット商品ポエングを使っています。これに使っていない枕を授乳クッションがわりにしています。









]]> https://ameblo.jp/ajmgtap85/entry-12497051860.html Tue, 23 Jul 2019 13:29:59 +0900 ホルモンバランスの影響期 エストロゲンの減少によるバネ指、指のしびれ ホルモンバランスが崩れるタイミングは
更年期です。


単純に
ホルモンバランスが乱れる、
という視点だけで考えると、
両者はとても似たような状況なのです。


例えばバネ指。
これは比較的多くの産後の女性に
見られる症状のようです。
ママリなどにも比較的話題に上がっていました。

私も当時は
朝は指がしびれて全く動かず、
無理に曲げようとすると、
カックンと
バネが効いたように曲がりました。
朝起きてすぐの症状です。



現在の手ですが、当時はこの結婚指輪もはめることができないほどひどく指が腫れていました。結婚指輪をはめることができたのは産後10ヶ月を過ぎた時でした。


また、
全身の筋肉痛。
本当に全てのありとあらゆる筋肉が
24時間痛みました。


なんと、
これらの症状は、
更年期の女性にも同じことが起きるのです。


具体的に
どうしてこれらの症状が、
ホルモンバランスの変化によって
引き起こされるか、
見ていきましょう。


ポイントは
エストロゲンの減少です。


エストロゲンとは、
よく耳にすると思いますが、
女性らしいカラダを作るホルモン、
とよく言われているようです。


そのエストロゲンという女性ホルモンが、
産後直後と、
更年期に
ものすごい勢いで減少します。


一つ前の記事でも引用した画像を上げておきます。




そこでエストロゲン減少による
不快な影響について、
今回は
バネ指 についてお話しします。


エストロゲンが急激に減少することで、
関節を包む膜（滑膜）も
ダメージを受けやすくなります。

これはエストロゲンの減少が、
「関節や腱にあるエストロゲン受容体が
満たされなくなるため」
に起こり得るようです。
（引用 四谷メディカルキューブ手の外科・マイクロサージャリーセンターの平瀬雄一センター長）

そもそもエストロゲンは、
エストロゲン受容体と合体することで
健康効果を発揮します。

エストロゲンが減少すると
関節や腱にある
エストロゲン受容体にも
入らなくなり、
エストロゲン効果が低下し、
関節や腱が腫れてしまう、
と考えられています。


関節の動きが悪くなり、
痛みのために強く握ることが
難しくなる人が多いようです。

腱や腱鞘が腫れやすくなり、
腱の腫れが神経を圧迫し、
指にしびれが出ることもあるようです。


知り合いに、
子育て中に腱鞘炎を放置してしまって、
悪化して手術された方も
いらっしゃいました。
しかも、保育士さんです。


手術するまで悪化すると、
子育てどころでは無くなると思います。




エストロゲンの減少によるバネ指の仕組みをご理解いただけたでしょうか？



エストロゲンは
関節や腱がスムーズに動くために
無くてはならない存在だと分かったと思います。


先に紹介した、
エストロゲンの作用は
どうやら一般的にはあまり知られていません。

というのも、
エストロゲンは
たくさんの機能を持つ
素晴らしい女性ホルモンなのです！



エストロゲンの効果を下記に示します。



■女性らしさを作るエストロゲンの特徴■

・排卵前に精子が通りやすくなるように子宮
・頸管の分泌液を増やす
・妊娠中に乳汁が出るのを抑える
・女性らしいカラダを作る
・肌の潤いやハリを保つ（コラーゲン生成を助ける）
・血管を強くしなやかにして動脈硬化を防ぐ
・骨密度を保つ
・髪をツヤツヤにする
・物忘れを予防する
・善玉コレステロールを増やし、悪玉を減らす



つまり、
産後直後と、
更年期は

このエストロゲンが
カスッカスに減少するため、
これらの効果が得られないだけではなく、
必要なのに分泌されずに、
さまざまな体の不調をきたすのです。



■エストロゲンの減少？による不快な症状案■

・女性らしからぬカラダになる？
・肌の潤いやハリが無くなる
・血管が弱くなり動脈硬化になりやすい
・骨密度が低下し骨がボロボロに
・髪がパサパサに、抜け毛が増える
・物忘れ
・悪玉コレステロールが増えやすい


書いていて悲しくなりました。


でも、
ホルモンバランスに悩む女性で
当てはまる方もいらっしゃるのでは
ないでしょうか？



更年期障害は
女性の閉経によって引き起こされることは
広く知られています。


では、
なぜ産後直後の女性は
エストロゲンが減少、
それどころか
壊滅状態になるのでしょうか？


これは、
授乳
が大きく関係しているようです。



先に述べたエストロゲンの作用で、

妊娠中に乳汁が出るのを抑える

という効果があることがわかりました。


つまり、
エストロゲンが減少することで、
子供に授乳することができるようになるのですね。


実際に、
授乳をしている女性は
次の妊娠に繋がる生理がなかなか来ないようです。

これは、
女性ホルモンが供給されていないことを示します。

私も現在産後1年2ヶ月、
授乳していますが、
全く生理が来ず、
先日、子宮頚がんの検診に行った際には、
内診でお医者さまから、
まだ当分生理は来ないねー、
というお墨付きまでいただきました。

女性ホルモンがスカスカですか？
とお医者さまから伺うと、
スカスカですね、
と苦笑いされました。。。




長々と書いてしまいました。
ホルモンバランスによる不快な症状については
まだまだたくさん書きたいのですが、
少し休憩します。

読んでいただき、
ありがとうございました。



]]> https://ameblo.jp/ajmgtap85/entry-12496740229.html Mon, 22 Jul 2019 13:48:00 +0900 産後の体調不良の最大の原因はホルモンバランス？まるで更年期障害⁈ ホルモンバランスによる不調は
ご存知ではないでしょうか？


産前から苦しめられた
ホルモンバランスは、
産後も苦しめられるのです笑


というか、
生理が始まってから、
大方の女性は閉経するまで、

ホルモンバランスで
苦しむのではないでしょうか。



産後のホルモンバランスでよく見るのはこのグラフ。


著作権が心配な私はGoogle画像検索の
スクリーンショットから転用しています。

産前産後でホルモンが乱れる図です。


自分がホルモンバランスに
影響を受けやすいかどうか？


妊娠する前も、
生理痛があったり、
イライラしたり、、、

そういう症状がある方は、
やっぱり産前産後も、
ホルモンに
悩まされるかも知れません。

私がそうでした。


不調の原因がわかれば、
解決のキッカケにもなり得ます。


産前産後だけではなく、
ホルモンバランスが崩れるタイミングは
いつでしょうか？

それは、
更年期です。


産後の体調不良についての
医学的研究は未発達だと感じますが、
更年期障害については、
たくさんの研究がされています。

単純に
ホルモンバランスが乱れる、
という視点だけで考えると、
両者はとても似たような状況なのです。


なので、
産後不調を深く理解するためには、
更年期障害について、
理解すると、
産後の体調不良も、
理解が深まるかも知れません。


ホルモンバランスについては、
もう少したくさん書きたいので、
数回に分けます。





]]> https://ameblo.jp/ajmgtap85/entry-12496607237.html Mon, 22 Jul 2019 00:33:48 +0900 産後の体調不良は沢山あるが原因はそれぞれ。 たくさんあります。


私の場合は
全身筋肉痛が一番の悩みでした。


他には、
朝のバネ指、
免疫不全、
貧血、
尾てい骨痛、
などなど。


複数の症状がありますが、
原因は単一ではないように感じます。

なぜなら、
不調のピークやその後の対策によって
得られた効果が
それぞれ違ったので。


産前と産後だと
女性の体はガラッと変わります。

複合的な原因で、
さまざまな不調が出てもおかしくないです。



今後は出来る限り詳細に、
それぞれの症状と、
考えうるその原因と私なりの対策について、
執筆したいと思います。



記事とは関係ありませんが、
綺麗な花束を見つけました。
]]> https://ameblo.jp/ajmgtap85/entry-12496602213.html Mon, 22 Jul 2019 00:18:45 +0900 産後不調はいつ始まったのか？よくわからない。出産直後も筋肉痛だったから。 産後10ヶ月に渡る筋肉痛と、
産後直後の筋肉痛は境目がなかったように感じます。

出産は夜中に入院して
4時間で出産したので、
比較的安産だったと思いますが、
やっぱり全身全霊でイキムので、
翌日は下半身が特に筋肉痛でした。


でも、
詳しくはよく覚えてません。


それは、
やっぱり初めてのことだらけだったので、忙殺されました。
子供の世話、入院生活、実家や義実家の対応など、
初めてのことだらけ。忙殺。




特に筋肉痛よりも、
自然分娩の時に初産だったこともあり、
盛大に陰茎切開、沢山股間を縫われました。


また、
授乳の時に助産師さんが
私の胸をマッサージしてくれるのですが、

乳腺を開通させるために、
ものすごく揉まれました。

痛いなぁと思ったら
翌日青アザ。


何も知らない人が私の胸を見たら、
DV？
と思われるほどの青アザでした。


助産師さんのお陰で、
乳腺開通し、
1歳2ヶ月の現在も授乳しています。




産院のご飯は美味しい。
]]> https://ameblo.jp/ajmgtap85/entry-12496598659.html Sun, 21 Jul 2019 23:56:43 +0900 産後の体調不調とは。沢山ありますが、一番は全身筋肉痛。
沢山ありすぎます。



きちんとまとめられているのは下記のサイトが参考になりそうです。
https://hagukumihoikuen.com/2019/04/04/産後の体調不良の原因は？-改善方法について/


私の場合は、、、

全身の筋肉痛、炎症
朝のバネ指
指の炎症
めまい
免疫低下 風邪、発熱が頻発
尾てい骨痛

などでした。
尾てい骨痛は骨盤がまだ歪んでいるからか、
産後1年2ヶ月後の今も続いていて、
なかなか治りません。

一番酷かった
全身の筋肉痛は
もう殆ど感じることはありません。


一番ひどい時、
恐らく産後1ヶ月から8ヶ月の間は
動く度に、全ての筋肉が痛みました。

痛みを感じないのは夢を見ている時くらいです。


起きている間、
立ったり、
座ったり、
横になっていても、
筋肉というのは動いているので、
痛みました。


極力動かなくしていても、
いざ、動かないといけなくなれば、
正座をしてジンジンしているように
全身の筋肉が痺れて、辛かったです。


別にガマンできない訳ではないのですが、

朝から晩まで、

ずーっと、

しかも、
いつ終わるかわからない辛さ、


精神的に参りました。



いつ終わるかわからない辛さは、
悪阻で経験済みなので、
悪阻よりも長くないだろう、と考えていましたが、

結局悪阻よりもひどく長引き10ヶ月も
24時間痛むことになりました。





ちょうど産後不調が始まった産後10日後はへその緒が取れかけた時でした。 ]]> https://ameblo.jp/ajmgtap85/entry-12496592375.html Sun, 21 Jul 2019 23:24:18 +0900 なぜ妊娠記録のジャンルなのか。それは妊婦さんにも知って欲しいから。産後直後は大体みんな忙しい。 子育て
ではなく、
妊娠記録
のジャンルにしています。


それは子育てだと主体はは当たり前だが子供メイン、
妊娠記録だと、女性自身 がメインになると思ったので。


妊娠中は時間があります。
現に妊娠ブログは沢山存在してます。
悪阻に対する記事もよく見ます。

しかし、産後直後のブログは
あまり見かけません。

残念ながら、
産後の肥立ちに関する
医療も未整備です。

産後うつ が産後の女性の死亡原因のトップとなり、
最近になってようやく、
産後うつに対する医療のフォローが
構築されつつあります。

しかし、
産後の体調不調は、
お母さん自身が子育てでいっぱいいっぱいだから、なかなか自分の病院にも行けない、
症状のサンプルが少なく、
研究も進んでいないように感じます。


知恵袋やママリなどの短期的な情報でしか、
産後直後の体調について、
触れる機会が見つかりませんでした。


しかし、
産後でも自分の体調不調で苦しんでいる人はたくさんいます。




子供はもちろん大切ですが、
やっぱり自分自身をいたわり自らも幸せでいることが、
子供の幸せにも繋がるかと思います。


私の体調不調は産後10日後から10ヶ月まで続きました。長い。

妊娠は約10ヶ月だから、悪阻よりも産後の方が不調期間が長かったのです。


また、
産後10日なんて子供に慣れるだけで精一杯。

ちょうど30歳で産みましたが、
それでも体力は授乳の度に奪われる。


器用ではない私は、
産後10日後はスマホもろくに触れませんでした。



ですから、
妊娠された方にも、
産後って不調もあることあるんね、
って知っとくだけ知っとくといいかも知れません。


産んだ後は子供一番で、
自分のことは後回しにしがち。


新生児は圧倒的弱者ですから、
それでいいのですが、
自分自身をいたわることも忘れないでくださいね。







出産時に入院した時に主人が子供の布団を干してくれました。 ]]> https://ameblo.jp/ajmgtap85/entry-12496581655.html Sun, 21 Jul 2019 22:57:04 +0900