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<title>ファッション.健康　図鑑</title>
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<description>ファッションブランド、健康の紹介サイトです</description>
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<title>ストレッチでダイエット</title>
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<![CDATA[ <div class="content"><p>ストレッチは、筋肉や腱を伸ばす運動のことです。また、ストレッチは、筋肉をほぐしてくれるだけでなく、これだけでもダイエットを十分助けてくれることから、｢ストレッチでダイエット｣は、ダイエット方法の一つとして注目されています。</p><br><p>ストレッチには全身の代謝を上げ、エネルギー消費量をアップしてくれる効果があるだけでなく、怪我の予防や柔軟性の向上、血行促進、運動による疲労の回復にも役立ちます。｢ストレッチでダイエット｣を目指すことが、健康維持、増進につながり、まさに、一石二鳥です。</p><br><p>｢ストレッチでダイエット｣するための基本は、次のとおりです。</p><br><p>毎日続けること（代謝を上げ痩せ易い体になります）</p><br><p>1.モーニングストレッチ、寝る前ストレッチなど日常生活の中で習慣にすること</p><br><p>2.ストレッチの本などで、ストレッチの型を学び実践できるようにすること</p><br><p>わたしたちが無意識に行っている日常生活や仕事での筋肉の使い方は、偏ったものになります。意識してストレッチを行うことにより筋肉をほぐしながら、バランスの取れた体にすることができます。</p><br><p>また、｢ストレッチでダイエット｣とともに、｢バランスの取れた食事でダイエット｣により、魅力的な体形と健康をゲットできるのです。</p><br><br><br><p><strong>ストレッチの種類</strong></p><br><p>ストレッチの分類方法には、いろいろありますが、一般的には以下のようになります。</p><br><div class="content"><p><font color="#ff0000">①静的ストレッチ</font></p><br><p>動きを伴わないストレッチで、腹式呼吸を行いながら筋肉をゆっくり伸ばし、適当に伸びたところでその姿勢を適当な時間保持する。また、副交感神経を優位にする。（ストレッチでダイエットに適用）</p><br><p><font color="#ff0000">②動的ストレッチ</font></p><br><p>動きを伴うストレッチのことで、関節を繰り返し動かし目的の筋肉の伸張と収縮を繰り返す。効率よく筋肉を鍛えることができ、動きの中で柔軟性を高めるという働きがあります。バリスティックストレッチとの違いは、反動をつけず可動域いっぱいにスピードコントロールして行うことである。（ストレッチでダイエットに適用）</p><br><p><font color="#ff0000">③バリスティックストレッチ</font></p><br><p>反動をつけ弾むような動作で筋肉を伸ばす方法。いわゆる柔軟体操（ラジオ体操など）はこれにあたる。</p><br><p><font color="#ff0000">④PNFストレッチ</font></p><br><p>固有受容性神経促通法（PNF）を取り入れたストレッチ方法である。PNFとは、リハビリテーション等で用いられる手技、手法である。パートナーを伴う場合が多い。</p><br><p>｢ストレッチでダイエット｣を効果的に行うためには、①、②のストレッチをTPOで取り入れることにより、筋力アップとともにシェイプアップに対応できます。</p><br><br><br><div class="content"><p><strong>｢ストレッチ｣の実践</strong></p><br><p>（１）健康を保つ毎日のストレッチ</p><br><p>｢ストレッチでダイエット｣の基本は、いつでもどこでもできる簡単なストレッチで、心身のバランスを整えることが大切。</p><br><p>1.全身を伸ばす（仰向けの姿勢で／立った姿勢で）</p><br><p>2.上半身を伸ばす（立った姿勢で／立てひざの姿勢で）</p><br><p>3.背中を伸ばす（正座の姿勢から／立った姿勢で）</p><br><p>4.首を伸ばす（立った姿勢で／手を添えて）</p><br><p>5.肩を伸ばす（立った姿勢で）</p><br><p>6.肩と腕を回す（立った姿勢で）</p><br><p>7.手首・ひじを伸ばす（座った姿勢で）</p><br><p>8.指のストレッチ（手の指／足のゆび）</p><br><p>9.腰を伸ばす（ひざを立てて／ひざを伸ばして／仰向けの姿勢で／壁を使って）</p><br><p>10.骨盤の位置を整える（仰向けの姿勢で／立った姿勢で）</p><br><p>11.股関節を伸ばす（仰向けの姿勢で／足裏をつけて／あぐらの姿勢から）</p><br><p>12.おしりを伸ばす（仰向けの姿勢で／座った姿勢で）</p><br><p>13.太ももを伸ばす（座った姿勢で／両足を開いて）</p><br><p>14.ふくらはぎを伸ばす（座った姿勢で／床に手をついて）</p><br><p>15.脚のゆがみを直す（X脚ストレッチ／O脚ストレッチ／XOストレッチ）</p><br><p>（２）きれいを作る引き締めストレッチ</p><br><p>｢ストレッチでダイエット｣の応用編は、自分の姿勢をチェックしてゆがみを取り、太りやすい体の改善です。</p><br><p>ウエスト回りを引き締める</p><br><p>1.背中をすっきりさせる</p><br><p>2.バストアップする</p><br><p>3.ヒップアップする</p><br><p>4.足をすっきりさせる</p><br><p>5.腕をすっきりさせる</p><br><br><br><h2>｢ストレッチ｣の６つのポイント</h2><br><div class="content"><p>｢ストレッチでダイエット｣を三日坊主で終わらせないためには、下記のポイントを外さないことが大切です。</p><br><p><font color="#ff0000">①｢呼吸｣を止めずに行う</font></p><br><p>ストレッチは、呼吸を止めずに行うことが大切です。息を止めて無理やり筋肉を伸ばすと、筋肉が緊張して効果がなくなります。</p><br><p><font color="#ff0000">②リラックスできる環境で行う</font></p><br><p>ストレスがあると、体は緊張するので、ストレッチはリラックスした環境で行うようにしましょう。</p><br><p><font color="#ff0000">③体と｢対話｣し、痛いところは無理をしない</font></p><br><p>ストレッチは硬くなった筋肉をゆっくり伸ばし、緩める運動です。筋肉は細い筋繊維でできているため、傷つきやすいので、無理に力を加えないようにしましょう。</p><br><p><font color="#ff0000">④気軽に取り組む</font></p><br><p>　忙しくて時間が取れないという日は、わざわざストレッチ時間をとるのではなく、日常生活の中に組み込みましょう。</p><br><p><font color="#ff0000">⑤食後３０分以内と体調不良のときは行わない</font></p><br><p>　ストレッチには健康を維持する効果がありますが、体調が悪く、体のどこかが痛むときは、体調を整えることを最優先しましょう。また、食事を取ると消化のために血流が消化器官に集まりますので、食後３０分以内は、ストレッチをひかえましょう。</p><br><p><font color="#ff0000">⑥反動を使わず、ゆっくり伸ばす</font></p><br><p>　ストレッチの効果を得るには、ゆっくりと自分の体に合った負荷をかけながら筋肉を伸ばすことが大切です。</p><br><p>以上、｢ストレッチでダイエット｣で、健康増進、体力の維持、ストレス解消、筋力アップ、シェイプアップをしましょう。</p><br></div><br></div><br></div><br></div>
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<link>https://ameblo.jp/aka1832/entry-10616154284.html</link>
<pubDate>Mon, 27 Jun 2011 07:00:18 +0900</pubDate>
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<title>ダイエット情報館</title>
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<![CDATA[ <p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font color="#3366ff"><font style="FONT-SIZE: 16pt" size="4"><strong><u>ダイエット器具</u></strong></font></font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 16pt" size="4"><font color="#ff1493" size="4"><strong><img alt="ビックリマーク" src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif" width="16" height="16">ダイエット簡単</strong></font></font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">ダイエットは簡単な方が良い。食事制限をする。ジムに通う。運動をする。わかっているけど、これでは続かない。そこで、私しなりにダイエットができる方法を調べてみました。通勤＆仕事しながら、寝ながら、生活習慣の各項目ごとに、工夫次第で痩せ体質に導く簡単な方法です。</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">ダイエット　<u>簡単その１、通勤途中にエクササイズ、まずは電車待ちで二の腕を細くします。これのポイントは、バッグの重みを活用します。１．背筋をまっすぐに立ちバッグを持った方の腕をゆっくり後方へ少しずつ上げる。２．更に肩の位置が動かないようにゆっくりと限界まで腕を伸ばしたまま後方へ上げる。３．肩の位置を変えないまま、ゆっくり肘を曲げる→伸ばす→曲げる→伸ばす、を１０回くらい繰り返す。反対の腕も同じことをする。</u></font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">ダイエット　<u>簡単その２、寝ながら美脚ラインを作る。１．あお向けに寝て、腰を床につけたまま、息を吐きつつ両かかとを気持ちのよいところまで突き出して１０数える。２．次につま先をゆっくり伸ばし１０数える。この時つま先で遠くのボタンを押すようにイメージします。</u></font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">ダイエット　<u>簡単その３、生活習慣、食事の、はじめの一口は、まず汁物。食べる順番も痩せるクセのポイントです。まず温かい汁物で代謝を上げて、次に酵素を取るために生野菜、続いて副菜で食欲を落ち着かせて、食物繊維豊富な海草やキノコ類は血糖値の急上昇を防ぎ脂肪の吸収を抑制する働きが、そして肉、魚といった主采食べ最後に炭水化物を、このサークルで食べましょう。今回は器具がなくてもできました</u>。</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm" lang="ja-JP" align="justify"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm" lang="ja-JP" align="justify"><font color="#ff1493" size="4"><strong><img alt="ビックリマーク" src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif" width="16" height="16">ダイエット　口コミ</strong></font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">ダイエット　口コミで広がったダイエットです。各メディアで話題騒然、「<u>巻くだけダイエット」</u>バンドをただ巻くだけで楽に痩せられるというダイエットです。股関節や骨盤にバンドを巻くことで体の歪みを強制して脂肪燃焼を促すダイエットです。カイロプラクターである山本千尋さんが考案した「巻くだけダイエット」人気の秘密は、著書に付録として薄くて巻きやすい骨盤矯正バンドが付いていることが人気に繋がっています。</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">巻くだけダイエットの痩せ理論とは、わたしたちは日常生活で動作の癖で無意識に身体を歪めています。<u>この歪みが、筋肉のコリを生んでボディラインを壊すことに繋がっています。さらに歪みによりリンパの流れが滞り、老廃物が溜まり、ダイエットには大敵のむくみや冷え、便秘の原因になります</u>。矯正バンドで正しい骨の位置を身体に覚えさせ歪みが少しずつ解消され代謝のよい痩せやすい体質になるというものです。</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">矯正バンドを巻いて少ししてから外すと巻いた部分が軽く感じるものです。理由はバンドを外した時に溜まっていた老廃棄物が勢いよく流れ出すからで、バンドを巻いたり外したりすることで人工的にポンプで押し出すように血液やリンパ液を体内に巡らせるために老廃棄物を体内に溜め込まなくなるのです</font><font face="ＭＳ Ｐ明朝, serif"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">.</font></font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2"><u>バンド１本で手軽にだれでもダイエットできる。ここがダイエット　口コミ人気のツボかもしれません</u>。</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font size="2"><br></font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font color="#ff1493" size="4"><strong><img alt="ビックリマーク" src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif" width="16" height="16">骨盤ダイエット</strong></font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">骨盤ダイエットとは、骨盤周辺の運動を１日５～１０分することによって少しずつインナーマッスルが整って代謝を改善して、<u>太りにくい体質へと変化していくのが骨盤ダイエットです</u>。また骨盤ダイエットには単純な運動なので誰でもできます。無理をせず長く続けることが大切です。</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2"><u>骨盤ダイエットの効果は、ボディラインの改善、新陳代謝アップ、冷えむくみの改善、姿勢の改善、肩こり腰痛の改善、生理通の改善、便秘の改善とこんなにあります</u>。骨盤を支えている深層筋と呼ばれるインナーマッスルを整えるのが骨盤ダイエットです。深層筋は女性の身体を美しく保ってくれるので多くの効果が得られます。</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">骨盤ダイエットの準備は、<u>身体を締め付ける服装はＮＧ。満腹時も同じ、ヨガマットやバスタオルを下に敷く。準備運動をしたほうが効果的。準備運動は「アー！」口を大きく開けあごのリラックス、首や肩を回す、手首足首をまわす、軽い屈伸、体側伸ばしなどです。</u></font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">骨盤ダイエットのやり方、まずは骨盤ウォームアップ１からスタート、次に骨盤ウォームアップ２。そしてアヒル型向け！エクササイズ、ネコ型タイプ向けエクササイズ１、ネコ型タイプ向けエクササイズ２、ゆらゆらアヒル型向けエクササイズ１、フラミンゴ型向けエクササイズ１、ゆらゆらネコ型向けエクササイズ</font><font face="ＭＳ Ｐ明朝, serif"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">1</font></font><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">へと続きます。（詳細は調べてくださいね）骨盤リセットエクササイズは、骨盤を正すだけでなく新陳代謝の向上に役立ちます。</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">骨盤ダイエットの器具には、<u>骨盤ダイエットソファ、スリムクッション、マラソンランナー</u>などがあります。</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm" lang="ja-JP" align="justify"><font size="4"><br></font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm" lang="ja-JP" align="justify"><font color="#ff1493" size="4"><strong><img alt="ビックリマーク" src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif" width="16" height="16">痩せる</strong></font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">痩せるってどういうことなのか？頑張ってダイエットしているのに痩せない。効率よく痩せたい。ダイエットを成功させるために知っておきたい痩せるメカニズムや痩せるコツを少し学んでみましょう。</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2"><u><strong>痩せるということは、体重を減らすことではないのです</strong></u>。サウナへ入って大量の汗を流せば体重は減りますがこれは真のダイエットの成功ではありません。本当の意味での痩せるとは、<u>体の余分な脂肪を正常な数値に戻すことなのです。</u></font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">体脂肪を減少させるのは簡単です。摂取エネルギーより消費エネルギーを増やせば痩せられるのです。反対に摂取エネルギーより消費エネルギーを減らせば脂肪が溜まっていくのです。つまり使ったエネルギー以上に食べなければ痩せるのはあきらかですが、<u><strong>減らすと、体が飢餓状極端に食べる量を態になりリバウンドの原因になります。</strong></u></font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2"><strong>痩せることダイエットへの近道は基礎代謝を上げることです。運動には、体脂肪と糖質を燃焼する「有酸素運動」と、筋肉を増やし基礎代謝を高め太りにくい体をつくる「無酸素運動」があります。この２つが痩せやすい体作りには大切です。</strong></font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">規則正しい生活習慣あってこそ食事であり運動です。夜型の生活習慣はダイエットの敵です。夜は体を活性化する交感神経の働きが低下し福交感神経が優位になることでエネルギーを消費しにくい状態になっているからです。さらに夜１０時以降は、ビーマルワンという物質が急増します。この物質は脂肪を作り溜め込むように働く酵素を増やすものです。夜食べる習慣が続くと太りやすくなるのは当たりまえのことですね。</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">痩せるためのチェックが、いくつか見えてきました。あぎらめずに、進んで行きましょう。</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font size="2"><br></font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm" lang="ja-JP" align="justify"><font color="#ff1493" size="4"><strong><img alt="ビックリマーク" src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif" width="16" height="16">健康器具</strong></font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">健康器具を考えるとき、ダイエット効果も頭に入れて、試してみたいまず１番は、腕に付ける万歩計。健康器具やスポーツ用品でも最近はかなりのデザインされたものが登場しています。戦略等にもスポーツの世界ならではの美意識がひとつの流れを作っています。健康器具というとデザインよりも機能が優先されがちですが、ちょっとオシャレな感じでダイエット器具としてプラスしてみたいものです。</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">プロダクトデザインというのは、その機能を使いやすくするためのインターフェイスを考えることが、そのままルックスの美しさに繋がるはずです。ダイエット器具として、健康器具として、またまたスポーツ用品として、歩きたくなるオシャレな万歩計を持ち歩きたい。歩く度にデータを記憶してくれる。これは頼もしい相棒かもしれない。身体の上下動に感知して、歩数をカウントする腕時計ですが、座って腕を振っても感知されないとは賢い万歩計ですね。</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">シンプルなデザインは男性・女性問わず使えますし、データの画面表示も多くなって見やすい。案外データ確認は簡単かもしれない。しかも低価格らしい。一週間や一ヶ月どの程度歩いたのかも表示も行なえ、事前に歩幅や体重、年齢、性別、を登録することで、歩いた距離、消費カロリーなども、より正確に表示させることが出来ます。</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">初めてのダイエット器具は、こんな小さなところから初めてみるといいかも知れない小さな健康器具の万歩計です。</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm" lang="ja-JP" align="justify"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm" lang="ja-JP" align="justify"><font color="#3366ff"><font style="FONT-SIZE: 16pt" size="4"><b><u>部分やせダイエット</u></b></font></font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm" lang="ja-JP" align="justify"><br></p><h2 lang="ja-JP" class="スタイル-見出し-2-+-12-pt-cjk"><font color="#ff1493" size="4"><img alt="ビックリマーク" src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif" width="16" height="16">ダイエット　モデル</font><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">普通の女の子がモデルや芸能人になった途端に、まるで別人のように綺麗に変身、こんなパターンをよく目にしますが、方法さえ知ればだれでもダイエットしてモデルのようになれるのでしょうか？ミス・ユニバースジャパンのナショナルディレクターであるイネス・リグロン著のダイエット本『</font><font face="ＭＳ Ｐ明朝, serif"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">Skinny Bitch</font></font><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">（スキニービッチ）』ただ読むだけでダイエット＆美しさへの意識が高まり、スリムなボディへと導くという本らしい。</font></h2><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">ミス・ユニバース流、ヘルシーなダイエット食事を伝授！大切なことは炭水化物に偏った食事は避けること。炭水化物の過剰摂取は血糖値を上げ体がエネルギーを溜め込みやすくなる。おにぎりだけ、パンだけは止めましょう。<u>低脂肪で良質なタンパク質をとり、しっかりと水を取りましょう。代謝が高まり痩せやすくリバウンドしにくい体になるそうです。このダイエットがモデルさんのダイエット。</u></font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">ダイエット本でマインドコントロール、ヴィクトリア・ベッカムが書店で手にしている姿をパパラッチされたのがきっかけで</font><font face="ＭＳ Ｐ明朝, serif"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">25</font></font><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">万部の大ブームになったダイエット本が『</font><font face="ＭＳ Ｐ明朝, serif"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">Skinny Bitch</font></font><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">（スキニービッチ）』。ベジタリアンな食生活を推奨する内容で、読み進める内に悪い食生活を改善して、ヘルシーな食生活を送りたくなるようマインドコントロールしていくのが狙い？ダイエットは自分に自信を持ち、美意識を高くもって自分を磨き続けることが、ダイエット＆美女への近道！モデルへの近道なのですね。。</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><h2 lang="ja-JP" class="スタイル-見出し-2-+-12-pt-cjk"><font color="#ff1493" size="4"><img alt="ビックリマーク" src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif" width="16" height="16">ダイエット　下半身</font><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">ダイエットで下半身を引き締めよう。けれどヒップや太ももは、ボリュームがない、垂れていると思っていてもなかなか意識しにくいパーツです。しかも普段から運動で筋肉をつけていないと次第に衰え、下半身は加齢とともに脂肪がつき、お尻とウエストの区別がつかない状態になります。</font></h2><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2"><u>臀筋が緩みきったお尻を改善するには、大臀筋と中臀筋とハムストリングをトレーニングして、ヒップを上に持ち上げることが大事です。ダイエットで下半身を補正するには、脚を外側に広げるときに使う中電筋が、脚の付け根から腰へかけての両側にあり、骨盤と股関節を結ぶ大切な筋肉なので、垂れ尻や歪みには外せない筋肉です。</u></font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">ハムストリングスは太ももの裏側にあり体を支える中心となる筋肉です。これを鍛えることで、脚に脂肪が付きにくくなりダイエット効果を下半身にあげることが出来やすくなります。</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">大臀筋・中臀筋・ハムストリングスこの３つの筋肉を鍛えることで立体的、上向きヒップを手に入れることが可能です。筋肉が大きいため代謝量もアップし、引き締め効果も実感しやすい部位です。これがクリアするためには、下半身のダイエットは、ヒップアップエクササイズで、ゆるんだ心とたるんだお尻を引き締めましょう。</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm" lang="ja-JP" align="justify"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm" lang="ja-JP" align="justify"><br></p><h2 lang="ja-JP" class="スタイル-見出し-2-+-12-pt-cjk"><font color="#ff1493" size="4"><img alt="ビックリマーク" src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif" width="16" height="16">ダイエット　ウエスト</font><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">部分やせダイエットでウエストのダイエットを探してみました。腸美人はくびれ美人、ダイエットをするならまず健康な腸を目指すべき！どんなに食事制限をしても、運動をしても便秘や不調を抱えた腸ではダイエットの成功はありません。なるほどそれはそうだ。腸は栄養を吸収し、老廃棄物を排出する器官だから正しく機能しないと有害物質が排出されず血液やリンパ内に溜まり肥満の原因になるから。</font></h2><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">ダイエットでウエストスッキリ腸もみマッサージでおなかスッキリ、くびれウエストになれ。どこでも簡単にできる腸もみマッサージは、腸をもんで動かしながら滞った老廃物に刺激を与え→移動させ→便意を促してウエストシェイプにアプローチします。椅子に座ったままでも、どこでも出来るから気が付いたときにマッサージしてみよう。</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2"><strong><u>１．腸を刺激する。指を開きウエストの両脇にあてもみほぐす。やや強めに動かす。そして上下に少しずつ移動させること１０回</u></strong></font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><strong><u><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">２．小腸の老廃棄物を移動する。</font><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">おヘソから</font><font face="Times New Roman, serif"><font face="ＭＳ Ｐ明朝, serif"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">3cm</font></font></font><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">左横が小腸の位置から右横まで</font><font face="Times New Roman, serif"><font face="ＭＳ Ｐ明朝, serif"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">U</font></font></font><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">の字を書くように両手の指先をそろえてマッサージ、ゴリゴリした感覚がある部分はしっかりもみほぐすこと３週。</font></u></strong></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2"><strong><u>３．大腸の老廃棄物を移動する。おヘソの右下が大腸の位置です。そこからおヘソの上を通り左下まで両手の指先をそろえてマッサージ、特にここは大腸の出口で、宿便などが溜まりやすいのでしっかりもみこみしょうこと３週。</u></strong></font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2"><strong><u>４．便意を促す。そろえた指先でおなか全体を大腸の流れに沿ってゆっくり丁寧に溜まった毒素を移動させること５週。</u></strong></font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">ダイエットで腸内環境を整えて、肥満防止とウエストスッキリを目指しましょう。</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm" lang="ja-JP" align="justify"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm" lang="ja-JP" align="justify"><br></p><h2 lang="ja-JP" class="スタイル-見出し-2-+-12-pt-cjk"><font color="#ff1493" size="4"><img alt="ビックリマーク" src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif" width="16" height="16">ダイエット簡単</font><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">ダイエットは簡単な方がいい。苦しいのはやっぱり辛い、少しは楽しめるダイエットがいい、リラックスしたい。そこでダイエットは簡単にリラックスして、ぽかぽかバスルームでボディメイクしましょう。お腹が空いてどうしょうもないとき、熱いお風呂に入ったり、コーヒーを飲んだら空腹感がなくなったことありませんか？食欲はちょっとした工夫で抑えることができるのです。食欲コントロールと効率的なカロリー燃焼がダイエットのポイント。食欲を上手に抑えるコツとハイドロセラピーエクササイズ（お風呂）を組み合わせたプログラムです。これならダイエットが簡単に出来そう。</font></h2><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">始めに体を芯から温めて新陳代謝を活発に、時間は夕食前がベスト、このタイミングを狙うと胃が不活発になり空腹感が薄れます。それは、体が温まると血液が皮膚に集まるので胃の働きが不活発になるからです。ハイドロセラピーエクササイズは少し熱めの４２℃に設定。１回の入浴でだいたい</font><font face="ＭＳ Ｐ明朝, serif"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">300</font></font><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">から</font><font face="ＭＳ Ｐ明朝, serif"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">400</font></font><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">カロリーのエネルギー消費を目指す。手順→かけ湯→胸まで１分つかる→みぞおちまで３分つかる→浴槽を出て５分休息→みぞおちまで５分つかる→</font><font face="ＭＳ Ｐ明朝, serif"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">5</font></font><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">分休憩→みぞおちまで</font><font face="ＭＳ Ｐ明朝, serif"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">3</font></font><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">分つかる→老廃物を洗いおとす。</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">胸のエクササイズ　肘を</font><font face="ＭＳ Ｐ明朝, serif"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">90</font></font><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">度に曲げ、両肘、両手の平を合わす→息を吐きながら、両手の平、両腕を押し合いながら肘を顔の前まで持ち上げます。肩をすぼめないように。息を吸いながら腕を元の位置に戻します。</font><font face="ＭＳ Ｐ明朝, serif"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">8</font></font><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">回</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">ワキのハミ肉をキレイに絞るエクササイズ　肘を</font><font face="ＭＳ Ｐ明朝, serif"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">90</font></font><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">度に曲げ、両肘、両手の平を合わせる→息を吐きながら、両手の平、両腕を押し合いながら肘を顔の前まで持ち上げる。この時、肩をすぼめないように。息を吸いながら腕を元の位置に戻す。</font><font face="ＭＳ Ｐ明朝, serif"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">8</font></font><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">回</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">お風呂の中で行うので代謝もアップし、筋肉もほぐれている状態なので比較的やりやすいと思います。このダイエットは簡単です。</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font size="2"><br></font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font size="2"><br></font></p><h2 lang="ja-JP" class="スタイル-見出し-2-+-12-pt-cjk"><font color="#ff1493" size="4"><img alt="ビックリマーク" src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif" width="16" height="16">ダイエット　ランキング</font><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">インターネットで見つけた、部分やせダイエットのランキング、興味があったので、しっかり見てみる。ベスト５位まで発表されていたので、ちょっと紹介します。</font></h2><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">第１位の部分やせダイエットのランキングは、お腹でした。ウエストが引き締まれば、身体全体が引き締まってみえるから、ジーンズのウエストからお肉がはみ出る、今の洋服はスリムにできているからお腹が目立つなんて意見があったようです。これはダントツの一位だったようです。痩せている人でも腹筋がないとポッコリお腹になってしまうから、要注意です。</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">第２位の部分やせダイエットのランキングは、太ももです。太ももは痩せにくいと思っている人が多いようです。たとえば歩くとき、いつもより歩幅を大きくして歩くのもいいそうです。そうする事によって蹴りだす力が必要になりハムストリングを、しっかり使うからです。</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">第３位の部分やせダイエットのランキングは、二の腕です。太ももやお腹は隠せるけど、二の腕が太いとノースリーブが着ないこと、最近は暖房も行き届き冬でも着る機会があるので。これには、通勤電車のつり革やダンベルがいいそうですよ。</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">第４位の部分やせダイエットのランキングは、おしりでした。おしりは後姿を素敵にみせる大きなパーツなのでキュと引き締まっていると脚長効果も期待できます。おしりのエキササイズは、～ながらでも出来るそうだから、習得してみたいですね。</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">第５位の部分やせダイエットのランキングは、背中です。自分では見えないけれど、ここにお肉がつくと老けて見えてしまいます。背筋だけを鍛えると、背中を痛めてしまいます。背筋を鍛えるときは腹筋も鍛える必要があります。</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm" lang="ja-JP"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font color="#3366ff"><font style="FONT-SIZE: 16pt" size="4"><b><u>サウナスーツ</u></b></font></font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm" lang="ja-JP" align="justify"><font color="#ff1493" size="4"><strong><img alt="ビックリマーク" src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif" width="16" height="16">サウナスーツ</strong></font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">サウナスーツとは、減量効果を増すために</font><font color="#000000"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">フィットネスやトレーニング時に着用して発刊や脂肪燃焼を促す機密性の高いウェットスーツです。素材はナイロン、ポリウエタンのものが多い。サウナというのは着ているだけで汗をかくことからダイエットの定番です。欠点は洗濯機で洗えないこと、生地表面には、発泡性コーテェングがしてありべたつきにくい。着用して入浴すると適度な水圧でさらにシェイプアップ効果を高めます。またバスサウナスーツもあります。こちらは数回使って使い捨て。</font></font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font color="#000000"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">人気のサウナスーツ</font></font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">アリストトリスト</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">インナーサウナスーツ。黒のカリスマ「蝶野正洋」監修！シェイプアップサポートウェアをプロデュース「アリストトリスト」から新機能サウナウェア！ペットボトル</font><font face="ＭＳ Ｐ明朝, serif"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">1.5L</font></font><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">以上の驚異の吸水量。</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font face="ＭＳ Ｐ明朝, serif"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">K-1EX</font></font><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">リアルサウナスーツ</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font face="ＭＳ Ｐ明朝, serif"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">K-1</font></font><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">選手たちが大絶賛した、短時間で汗を搾り出す最強の脂肪燃焼力パワー・サウナスーツ！最強の格闘技</font><font face="ＭＳ Ｐ明朝, serif"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">K-1</font></font><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">とエクササイズ科学が出会って開発された、驚異の新素材と新発想の特殊二重構造で熱くなれ</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font face="ＭＳ Ｐ明朝, serif"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">K-1EX</font></font><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">サウナスーツスリムライン</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">たくさんの女性の声からもっとお洒落なＫ－１でました！部屋でゴロゴロしながら汗をかきたい！あともう少しだけ「１ｋ～２ｋ」ダイエットしたい</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">ハイパワーサウナスーツ</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">汗を出すんだ！脂肪を燃やせ！エクササイズに最適☆伸縮性抜群で、エクササイズに最適★全身を覆い効果的に発汗させるサウナスーツです！腕に光反転テープ付きだから夜も安心</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm" lang="ja-JP" align="justify"><br></p><h2 lang="ja-JP" class="スタイル-見出し-2-+-12-pt-cjk"><font color="#ff1493" size="4"><img alt="ビックリマーク" src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif" width="16" height="16">ダイエット　下半身</font><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">ダイエットで下半身の脂肪を燃焼しようと始めたのがウォーキング。下半身の筋肉を効果的に脂肪燃焼アップ。ウォーキングは、簡単に始められそうだが、実施するときには、多くのポイントがあるそうだ。下半身には体の筋肉の大部分が占められているので筋肉量をアップしたいのであれば、下半身の動きをしっかりと行なうことです。筋肉量が上がれば基礎代謝もあがり、やせ体質なるので意識してダイエットを、そして下半身を使いましょう。</font></h2><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">脚は第２の心臓と言われています。事実足の裏には、多くのツボが集まっています。足裏全体を使い脚の筋肉を効果的に使うことで全身へ血液を送り血流量をアップするのです。</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">正しいウォーキングの仕方ダイエットで下半身を引き締める第１歩。１．正しい姿勢で立ちます。つま先とかかとを揃えてふらつかないように姿勢を整える。２．踏み出し、ひざの付け根から意識して踏み出します、股関節よりも骨盤を意識して踏み出すと脚全体の筋肉を効果的に使います。３．着地、かかとで真っ直ぐ着地します。この時に、つま先が正面を向いていることを意識する。４．２点立ち、ウォーキングの過程で、前足のかかと、後ろ足のつま先で立つ瞬間があること。５．後ろ足の親指と人差し指で地面を押すようにして、しっかりと地面をける。６．後ろ脚、足全体の筋肉を使い身体を前に送りだします。</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">これがダイエットで下半身を引き締めるためのウォーキングの仕方です。これにサウナスーツを着て行なえば、さらに効果が現れるのではないでしょうか。</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"></p><h2 lang="ja-JP" class="スタイル-見出し-2-+-12-pt-cjk"><font color="#ff1493" size="4"><img alt="ビックリマーク" src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif" width="16" height="16">フィットネスウェア</font><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">ダイエットエクササイズを始めるとき、フィットネスウェアに注目、サウナスーツと同じ様なものかと思っていたが全く違うものでした。エクササイズを長く続けるコツは、カタチから入ることで、フィットネスウェアのカラフルな色彩を見ていると楽しくなりますね。デザインもかわいいものが多くそれだけで満足してしまいそうです。購入者のコメントに目を通しても、動きやすくて、かわいい着心地に満足だそうです。エクササイズを続けるのにジャージでは、少しもわくわくしませんしね。</font></h2><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">フィットネスウェアも、フィットネスブームもあって各社スポーツメーカーも新素材の開発により軽くて収縮性に富み、通気性にも優れたアイテムが目白押しに出てきています。フィットネスウェア自体がエクササイズ時の動作をサポートし、体に負担を掛けない工夫がされているとか、それで着心地が良いという意見が多いのも納得です。エクササイズを長続きさせるには、お気に入りのフィットネスウェアを見つけて、着ることを楽しんで、ついでにエクササイズも、続いている、でいいのでは？ダイエットもエクササイズも続かないことには、意味のないものなので、お気に入りのフィットネスウェアを着てエクササイズも楽しくなってきたら、もしかしたら知らない間にダイエット成功なんてことに、なっているかもしれませんね。</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm" lang="ja-JP" align="justify"><br></p><h2 lang="ja-JP" class="スタイル-見出し-2-+-12-pt-cjk"><font color="#ff1493" size="4"><img alt="ビックリマーク" src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif" width="16" height="16">産後ダイエット</font><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">出産後ダイエット、出産後のお腹のたるみを引き締めるために、サウナスーツを、イメージする人は多いと思います。けれど、サウナスーツを探してみると、ヒットすることもなく、そういえば、サウナスーツよりもお腹だけならば、腹部集中ダイエットサウナベルトの方が巻くだけなので、手軽で扱いやすい。子育てしながらサウナスーツは苦しいのではないか？とサウナベルトで探してみるとありました。普段着やスーツの下に巻くだけで熱くなる。局所集中サウナベルト。</font></h2><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">産後ダイエットにも簡単に取り組むことができるでしょう。思う部分だけをダイエットしたいときに最適です。蓄熱保湿効果の高い２層式フイルム採用、巻くだけで大量発汗、毎日巻いていたらウエスト集中サウナ状態です。サウナスーツは発汗させて水分の代謝を上げるものなので直接脂肪を減らすわけではありません。けれど産後の骨盤の緩みは、ベルトを巻くことでしめることができるので、サウナベルトを巻くことで骨盤を正すことができると思います。骨盤ゆるみを、そのままにして置くと余計な脂肪を付けてしまいますから、これは対処しておいた方がいいですね。産後ダイエットの大きな味方は母乳です。母乳を与えている間は体重がぐんぐん落ちてゆきます。勝負は、断乳後、そのままの体重を維持することです。それこそが産後ダイエットでは、ないでしょうか？</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm" lang="ja-JP" align="justify"><br></p><h2 lang="ja-JP" class="スタイル-見出し-2-+-12-pt-cjk"><font color="#ff1493" size="4"><img alt="ビックリマーク" src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif" width="16" height="16">ダイエット　エクササイズ</font><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">ダイエット　エクササイズを行なうときに、サウナスーツを着て実行すると効果的と思いがちですが、ダイエット　エクササイズを行なうときには、それ様のフィットネスウエアがあるので、サウナスーツを着るよりもはるかに動き安いです。</font></h2><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">人の印象というのは、目に付きやすいパーツでほぼ決まってしまいます。ここで、上着を脱がずにやり過ごすかは、あなた次第だけど、あえて人目にさらすのもダイエットを進める上で大事なモチベーションになります。そこで、薄着になると目立ってしまう二の腕のダイエット　エクササイズを紹介します。ダンベルを使い腕の贅肉を取ってしなやかな二の腕を作るワークアウトです。上腕二頭金を引き締める筋トレです。ダイエット　エクササイズとしては初心者でも安心して取り込めるものです。</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">１、両手にダンベルを持ち姿勢を整える。足は腰幅、女性は１～３キロ、男性は３～５キロ。２、脇を閉じ、ゆっくりと肘を曲げましょう。３、なるべく反動を使わないで、上体もフラフラしない。４、ダンベルを胸の前まで引き寄せる。ここでも反動は使わずに、ゆっくりもとの位置にもどす。この動きを３０回しましょう。</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><br></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm"><font style="FONT-SIZE: 10pt" size="2">紹介したダイエット　エクササイズは、ひとつだけですが、まだまだあります。これくらいだったらサウナスーツを着たままできるかも知れないですね。</font></p><p style="MARGIN-BOTTOM: 0cm" lang="ja-JP" align="justify"><br></p>
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<pubDate>Sun, 08 Aug 2010 05:19:37 +0900</pubDate>
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<title>イエナでファッションチェック</title>
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<![CDATA[ イエナといえば辺見えみりさんお気に入りのブランドということでも有名ですが、スカート、ワンピ-スなどかわいいものばっかりです<a href="http://blog.livedoor.jp/ienaiena/archives/51066971.html"><br><br>イエナのコート</a> <div class="main">イナエのファンシードビーファー付きコートが現在とても人気があるようです。しかも定番のウールコートはヒップが隠れる丈を選べば、とてもスッキリした印象になります。他にもイナエの先染めツイルトレンチコートがあります。イエナコートの先染めツイルトレンチコートは裏地のストライプが上品なデザインだけでなく機能性にもこだわったトレンチコートになっています。<br clear="all"></div><div class="article_tags">タグ: <a href="http://blog.livedoor.com/t/%A5%A4%A5%A8%A5%CA" rel="tag">イエナ</a> <a href="http://blog.livedoor.com/t/%A5%B3%A1%BC%A5%C8" rel="tag">コート</a> <br><br><div class="titlebody"><h3 class="title"><a href="http://blog.livedoor.jp/ienaiena/archives/51066968.html">イエナのワンピース</a> </h3></div><div class="main">イエナのワンピースはとてもかわいい、なぜかというと「辺見えみりさん×イエナコラボ」が原因らしい、しかも１年計画で辺見えみりさんとイエナがコラボして作成したようです、それからイエナのワンピースをはじめ、コート、プリントスカートなどが話題を呼んでいます。<br>もう販売は終了していますが「辺見えみりさんとイエナのコラボワンピース第二弾」はとても人気がありました。<br>タグ: <a href="http://blog.livedoor.com/t/%A5%A4%A5%A8%A5%CA" rel="tag">イエナ</a> <a href="http://blog.livedoor.com/t/%A5%EF%A5%F3%A5%D4%A1%BC%A5%B9" rel="tag">ワンピース</a> <br><!--<br /><rdf:RDF xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#"<br />         xmlns:trackback="http://madskills.com/public/xml/rss/module/trackback/"<br />         xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"><br /><rdf:Description<br />    rdf:about="http://blog.livedoor.jp/ienaiena/archives/50592771.html"<br />    trackback:ping="http://trackback.blogsys.jp/livedoor/ienaiena/50592771"<br />    dc:title="イエナと辺見えみりと"<br />    dc:identifier="http://blog.livedoor.jp/ienaiena/archives/50592771.html"<br />    dc:subject="ファッションブランド－イエナ"<br />    dc:description="イエナは辺見えみりちゃんが愛用していることでもお馴染みのブランドです。辺見えみりさんのオフィシャルブログ 『えみり製作所』をチェックしている方なら知っていると思いますが、イエナとえみりちゃんのコラボもあります。辺見えみりさんといえば、お笑い芸人の..."<br />    dc:creator="ienaiena"<br />    dc:date="2007-05-29T14:53:51+09:00"><br /></rdf:RDF><br />--><div class="fullbody"><div class="datebody"><div class="date"><br></div></div><div class="blogbody"><div class="titlebody"><h3 class="title"><a href="http://blog.livedoor.jp/ienaiena/archives/50592771.html"><br>イエナと辺見えみりと</a> </h3></div><div class="main"><a href="http://ワンピ.jugem.jp/">イエナ</a> は辺見えみりちゃんが愛用していることでもお馴染みのブランドです。<br>辺見えみりさんのオフィシャルブログ 『えみり製作所』をチェックしている方なら知っていると思いますが、イエナとえみりちゃんのコラボもあります。<br>辺見えみりさんといえば、お笑い芸人のキム兄こと木村さんと結婚したことでも有名ですが、辺見えみりさんのファッションセンスは昔から人気があります。<br>大人な感じでやさしさもあふれるそのスタイルはイエナのファッションがピッタリなのではないでしょうか。<br clear="all"><br>タグ: <a href="http://blog.livedoor.com/t/%A5%A4%A5%A8%A5%CA" rel="tag">イエナ</a> <a href="http://blog.livedoor.com/t/%CA%D5%B8%AB%A4%A8%A4%DF%A4%EA" rel="tag">辺見えみり</a> <br><br>　<a title="イエナ公式通販" href="http://zozo.jp/_search/search_result.html?p_type=1&amp;p_maid=1&amp;p_tbid=951&amp;kid=129001278">イエナ公式通販</a> <br></div></div></div></div></div>
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<pubDate>Wed, 16 Jun 2010 10:20:38 +0900</pubDate>
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<title>イエナファッション通信</title>
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<![CDATA[ イエナとは<br>イエナというのは株式会社ベイクルーズが展開しているファッションブランドのひとつです。<br><br>レディース向けで、大変人気があります。<br><br><br>ベイクルーズはイエナのほかにもいくつかブランド展開しています。<br><br><br>IENA plus epuree、JOURNAL STANDARD、J.S.Homestead、journal standard luxe<br><br>STANDARD BURGERS、EDIFICE、MARCHE AUX PUCES、EDIFICE MATERIAUX<br><br>DEUXIEME CLASSE、edit.for LuLu、HIROB、Barrault、Reform Works Studio<br><br>たくさんのブランドを展開しています。<br><br><br clear="all"><a id="more" title="more" name="more"></a><div class="ad"><!--アドセンスタグ（レクタングル）　ココカラ--><!--アドセンスタグ（レクタングル）　ココマデ--></div><div class="article_tags">タグ: <a href="http://blog.livedoor.com/t/%A5%A4%A5%A8%A5%CA" rel="tag"><font color="#800080">イエナ</font></a> <a href="http://blog.livedoor.com/t/%A4%A4%A4%A8%A4%CA" rel="tag"><font color="#800080">いえな</font></a> <a href="http://blog.livedoor.com/t/iena" rel="tag">iena</a> <br><br><br>posted by admin at 16:52| Comment(0) | TrackBack(1) | イエナ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする</div>
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<pubDate>Wed, 16 Jun 2010 07:38:30 +0900</pubDate>
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<title>ジョンブル-人気ジーンズブランド</title>
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<![CDATA[ <p><font size="3"><strong><u>ジョンブルとは</u></strong></font></p><br><p>ジョンブルってなに？って方もいるかもしれません。<br>ジョンブルは岡山に本拠地を持つジーンズブランドです。<br><br>ジーンスだけでなく、ダウンやパーカーもだしていて、<br>メンズ・レディースともに人気があります。<br><br><u>原点が”ワーク”ということだけあって、デニム関連の商品はかなり質がよいと思います。</u><br><br>着れば着るほど表情を生むように選び抜かれた素材とユニークなのに気負わず着られるデザインで労働着の新しい概念をクリエイトしています。<br><br>日常着にルーツを置くアイテムでの肩ひじ張らないスタイリッシュさを提案します。<br>とジョンブルは言っているとおり、素敵な洋服がいっぱいのブランドです<br><br></p><p><strong><font size="3"><u>ジョンブルの生い立ち</u></font></strong></p><br><p>ジョンブル（その前身のカネワ被服株式会社）は1963年に岡山県倉敷市児島で創業しました。当初はワークウェアの製造をしていましたが、その後JOHNBULLブランドが誕生し、ジーニングをベースとしたカジュアルウェアの企画・生産を行うようになりました。</p><br><p>この創業当初からの歴史の中で現在のノウハウが培われてきました。そして、その歴史の財産の一つとして自社工場を持ち、その中では昔からミリタリーやワークウェアに用いられるような15oz以上の分厚い生地を縫っていたミシン"Union　Special"が今も現役で働いています。</p><br><p>児島という日本有数の繊維の街、ジーニングの本拠地という立地を活かし、オリジナリティのある素材や加工を開発し、品質の良いものをお客様にお届けできるよう努力を続けていきます。<br><br><br>第二次産業の国内の空洞化が叫ばれて久しいですが、それは衣料の製造の現場も例外ではありません。<br>しかしジョンブルでは、「繊維の街”児島”で生産すること。”児島”からJOHNBULLを発信すること」にプライドと拘りを持ち、これからのJOHNBULLの作品を創造していく拠点（アトリエ）である本社工場を2005年に全面リニューアルしました。<br></p><br><p>この本社工場では、全国から集まった次世代のJOHNBULLの生産現場を担う若者たちが、創業時からJOHNBULLの作品を創り続けている職人達と一緒に「ものづくり」を楽しんでいます。<br><br></p><br><p><strong><font size="3"><u>ジョンブルのコンセプト</u></font></strong><br><font size="2"><br></font></p><p><font size="1">ジョンブルのブランドコンセプトは、ワークをルーツに50年の歴史を持つジョンブルが「現代を生きる」という、一番厄介で一番魅力的な労働者のために作るふく、それがJOHNBULLです.</font></p><p><font size="1">気負わず着られて、今を生き生きと楽しむ為の作業服になりえる服であり、その雰意気を反映しつつ、時が経っても色あせないラインナップで古着としても価値が出る服を創り続ける、ということです。</font></p><p><font size="2"><br></font></p><p><span class="description"><strong><font color="#3a83bc"><u>JOHNBULLジョンブルは、ワークというと、イメージする”汗と油にまみれた”世界だけではなく、<br>音楽や芸術を愛し、創作していくことも労働（ワーク）だと考えている！といっています</u></font></strong></span></p><div class="entry"><br></div>
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<link>https://ameblo.jp/aka1832/entry-10564541209.html</link>
<pubDate>Tue, 15 Jun 2010 10:30:59 +0900</pubDate>
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<title>ジョンブルの通販</title>
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<![CDATA[ <font size="2"><h2 align="left"><font size="1">ジョンブルの通販について調べました。ジョンブルは全国に実店舗がありますが、その数は多いとはいえません。したがって、まだまだ近くにジョンブルを取り扱う店舗がないことも多いと思います。そこで、実店舗以外でジョンブルのアイテムを購入する方法として通販について調べてみました。<br></font><font size="1"><br></font></h2><h2 align="left"><font size="1">ジョンブルの公式ページから、インターネット通販という形でジョンブルのアイテムを購入することができます。ジョンブルのジーンズは１万円ちょっとで購入できますので、インターネットからでも手軽に購入できると思います。また、通販に便利なカタログを請求すると無料で届けてくれます。カタログをみてじっくりジョンブルのジーンズを品定めするのもいいでしょう。<br></font></h2><h2 align="left"><font size="1">ジョンブルの通販では、ジーンズ以外にも、Ｔシャツやジャージも購入することができます。ジーパンに合わせるのにぴったりの商品が揃っているので、ジーンズと一緒に購入を検討するのもいいでしょう。支払い方法には、代金引換とクレジットカードが選択でき、代金控えならきちんと商品を確認したうえで支払いができます。ジョンブルの人気アイテムを通販でいかがでしょうか？<br></font><font size="2"><h2></h2><h2><a href="http://xn--rdktcm.jugem.jp/" target="_blank">ファッション情報図鑑</a> </h2><h2><font size="2"><br></font></h2><h2><font size="2"><br></font></h2><h2><font size="1">ジョンブル直営店一覧</font></h2><div class="entry"><div class="post"><div class="entry"><p><font size="1">epaneto<br>〒160-0022<br>東京都新宿区新宿3-32-10　松井ビル１F<br>03-3352-6313</font></p><p><font size="1">TRIBAL　inc.<br>〒030-0862<br>青森県青森市古川1-17-16　ミヤカワビル１F<br>0177-74-2161</font></p><p><font size="1">Private　Labo　原宿店<br>〒150-0001<br>東京都渋谷区神宮前6-10-11　原宿JBビル１F<br>03-3797-3287</font></p><p><font size="1">Private　Labo　大阪店<br>〒542-0081<br>大阪市中央区南船場4-10-24　大阪JBビル１F<br>06-6253-8522</font></p><p><font size="1">Private　Labo　岡山店<br>〒700-0977<br>岡山県岡山市問屋町25-101</font></p><p><font size="1">Braga　代官山店<br>〒150-0034<br>東京都渋谷区代官山町20-9　サザン代官山２F<br>03-5728-6131</font></p><p><font size="1">Braga　新潟店<br>〒950-0909<br>新潟市八千代2-1-2　万代シティビルボードプレイス３F<br>025-240-4688</font></p><p><font size="1">Braga　福岡店<br>〒810-0001<br>福岡市中央区天神2-10-3　VIORO4F<br>092-752-7311</font></p></div></div><div class="post"><h2 id="post-2"><font size="1">ジョンブルの工場・営業所</font></h2><div class="entry"><p><font size="1">ジョンブル本社・工場<br>〒711-0931<br>岡山県倉敷市児島赤崎1-11-3<br>086-472-2344</font></p><p><font size="1">ジョンブルの営業所一覧<br>東京営業所<br>〒150-0001<br>東京都渋谷区神宮前6-10-11　原宿JBビル<br>03-3797-3281</font></p><p><font size="1">ジョンブル大阪営業所<br>〒542-0081<br>大阪市中央区南船場4-10-24　大阪JBビル３F<br>06-6253-8511</font></p><p><font size="1">ジョンブル本社営業部<br>〒711-0931<br>岡山県倉敷市児島赤崎1-11-3<br>086-472-2344</font></p><p><font size="1">ジョンブル福岡営業所<br>〒812-0025<br>福岡市博多区店屋町3-2<br>092-263-7137</font></p></div></div></div></font></h2><font size="2"></font></font>
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<link>https://ameblo.jp/aka1832/entry-10564541184.html</link>
<pubDate>Mon, 14 Jun 2010 10:37:00 +0900</pubDate>
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