たまたま友達がfacebookで、最近食事管理のアプリを始めた～との投稿をみて、

ちょっと気になって検索してみた。

App Storeで『食事管理』って検索したら、一番上に出てきたのはこれ

あすけんってやつ

毎日食べたものを記録して、食べたカロリーや栄養素を教えてくれるようになっている。

無料でも十分に使えそうだけど、気合を入れるため月額480円の有料プランに入ってみた。

半年プランは1900円だけど、半年続けられると到底思えなくて笑

有料プランで使える機能は

・写真で食事を分析

・一食ごとのアドバイス

・自炊用にマイメニューの登録

食べたものを写真で登録できるのと、次の食事にとったほうがいい食べ物など教えてくれるから、

プレミアムプランに入ってよかったと思う。

ある程度自分でコントロールできるようになったらまた無料に戻ってもいいのかなとも思ってる。

一日あたりのカロリー残高がわかるので、間食やお菓子はだいぶ控えることができるようになった。

そして1週間の食生活を分析してわかったこと

・実はそんなに糖質とっていない

・脂質と飽和脂肪酸が高くなりがち

・塩分が必要の量以上に結構とってる

今まで糖質制限ダイエットしても成功しない理由がわかったｗ

牛乳やチョコレートとか、飽和脂肪酸が多く含まれるものが好きで

紅茶に牛乳ガンガン入れて飲んだのは太った原因らしい

それを控えるようにして、塩分も控えたら1週間経過した今1㌔ほど落ちて現在59.2㌔になり

指輪も簡単に取れるようになったからむくみもとれたかな？

普段から結構食生活に気にかけている人ならあまり効果ないかもだけど、

ぷに子のように外食が多く、不規則な生活で偏った食事する人がやるとかなり効果あるかも

期待を込めてもうちょっと頑張っていきたいと思います

まだまだダイエットはあきらめていないよ。

ちょっと間食多めのため全然痩せられなくて反省してます。

50㌔台はまだお預けのようでした。

Feelcycleはじめてから早くも3ヶ月くらい経ちました。

すっかり漕ぎ慣れてきたけど、今度はレンタルシューズがちょっと気になるようになったのだ。

以前もb-monsterとfeelcycleの比較で書いてなかったけど、

レッスングッズで無料レンタルしているものに関してそれぞれある

　b-monster：グローブ　（インナーグローブやバンデージじゃなくてパンチ用のやつ）

　Feelcycle：クリートがついているバイクシューズ　（ペダルから足固定することができるやつ）

どう考えても潔癖症ところかきれい好きすらない私でもb-monsterの時も実はマイグローブを購入していた。

なぜならレンタルグローブは時々めっちゃ臭いのがあるからです。ていうか結構の確率で臭い。

おっさんの手汗で臭くなってるんだろうな...と思うとちょっとおえってなるよね～

その時に買ったのは海外サイトで2500円くらいのやつだった。

Feelcycleの靴は基本的にレッスン後回収されて除菌スプレーをかけてから戻されるため、

除菌スプレーのせいであろう靴の中はいつもちょっとだけ湿っている。

私が履いているのは37サイズで、女性の方でそのサイズが一番多くよく使われているからだと考えられる。

それより気になるのは、サイズが合わないくて36は足先が当たって痛いのに37じゃちょっと緩いこと。

いつも37を履いてきつくテープ止めるけど靴が抜けそうだったり足が中で動いたりでやっばり自分の靴がほしくなってしまった。

というわけでネットで調べてみたらまず出てくるのは淡路町にあるY's Road（ワイズロード）レディース館がおすすめとのこと。

ていうよりレディースならそこ一択らしい。探すのがめんどくさいのでそれを信じて淡路町へ。

淡路町駅A5出口から割とすぐのワイズロードお茶の水店の2階に上るとレディース館です。

ネットでほかの方の説明にある通り、バイクシューズにはカチャ！っとはめるやつ(クリート)がいろんな形状があるらしく、

穴が3つのSPD-SLというタイプじゃないとだめでクリートはLookのKeoじゃないといけないとのこと。

Feelcycelで使いたいです！って言えば通じるはず。店員さんいわく結構Feelcycleの利用者が多いらしい。

(HPより写真拝借)

ちょっとわかりにくいけど奥の壁側に靴がたくさんあった。

こんな感じ↓↓↓

靴の裏見て穴3つのやつがFeelcycleで使えるものだけどほとんどが3つになっていた。

まずはデザインを見て好きなものがあれば店員さんがサイズ探してくれて試着。

かなりの種類あったけど正直デザインのバリエーションはそんなにない。

似たようなデザインが多いかもｗ

デザインによってヘッド部分の広さだったり、靴の全体の幅だったりは結構違う。

値段も8,000円～40,000円とかピンキリだけどほとんどが1万円台くらい。

割引になった高いモデルが狙い目らしい。

悩んだ末に購入したのはこちら

定価24,800円の40%オフに消費税8%とクリート代いれて18,000円前後

http://ysroad.co.jp/ochanomizu-ladieskan/2019/10/27/85293

10月27日現在さらに値下げされている様子(泣)

このワイヤータイプもモデルがそれはそれは快適なものです。

ひと言でいうとペダルと足が一体化になった感じで、本当に買ってよかったと思う。

マイシューズなんてまだ私はそんなレベルじゃない...と思っていたけど

上級者じゃないからこそマイシューズのほうがはるかにこきやすくていいということを実感した。

気になっている方はぜひ試してみてください。

スタート前に健康診断時の体重は61.2㌔（163cm）

その後断食道場で62.8㌔→61.1㌔

そして今朝測ったら60.5㌔になっていた！

あと少しで久しぶりの50㌔台ヾ（喜*・ω・*）ノ

って目標は49㌔ですが...(人生最痩せ記録は47㌔)

先が遠いｗｗ

基本的に週2回ペースで通っていますが、

会員ページでの受講履歴はすべての期間で見れるわけじゃないようなので、

何回受けたかは確認できなかったのがちょっと残念。

1か月以上通って思ったこと

1. 3～4回くらい通ったらBB1は慣れてきて結構余裕

2. でもBB2はつらい笑

　  練習パートがない分、レッスン時間がとても感じるし動作もBB1より激しい←当たり前

3. 男性のインストラクターより断然女性のほうが好き

4. 新宿スタジオの最後列端っこの31番バイクが定位置になった。落ち着く。

5. 汗の量が半端ない

6. 体重はそれほど下がってないけど脂肪（特に下半身）が柔らかくなった気がする

7. レッスン後の階段はかなりつらい

せめて旅行までに50㌔台に戻りたいな...

さすがに2日以上何も食べてないと体力がだいぶ落ちるけど目覚めはいい感じだった。

前日山歩き無理しすぎたせいか、下半身の筋肉痛がすごかった。

朝の散歩の後のご褒美は甘酒ドリンク。甘酒というよりはほんのりと甘いおいしい豆乳です。

甘酒が無理だわ～って言ってた相部屋のルームメイトもおいしく飲めた。

（左：甘酒ドリンク、右：梅酢水）

甘いのとしょっぱいのと最高においしかった。

久しぶりにとったタンパク質が全身に染みわたって体が喜んでいた。

この日の施術は午前中で終わると回復食の大根が待っていた。

ただただ水茹でされた味つけされていない湯大根だけどちゃんとお湯に大根の甘さが感じられた。

後ろに薬味としてみそ、梅と醤油麹があって、大根につけて食べる。

久しぶりに梅湯以外の塩分とったけど結構塩辛く感じた。

味覚が敏感に復活した様子。

デザートはにんじんのシャーベットだけど柑橘系の酸味が強く、

あまり得意じゃなくてちょっとしか食べなかった。

食べたというほどじゃない量だけどエネルギーを口にすると元気になるもんだと、

あらためて食べ物はすごいんだな～としみじみ。

そしてこの日はルームメイトと徒歩15分ほどの南大室釜という陶芸教室でロクロを回してきた。

ご覧の通り3日目でもまだまだデブです。

1.5キロの粘土が終わるまで作れて3000円とお手頃価格。

うしろにちょっとだけ写っている知らないおじさんがうまくて、練習すればこんなに作れるんだ～と思ったら

この後はてんやわんやでエプロンしてるのにも関わらずTシャツもジーパンも土だらけになっていた。

なんだかんだで用途がよくわからない容器を4つ作れたので、1か月半後に届くのが楽しみ。

陶芸教室は1時間くらいで終わって、行きたいところが違ったのでルームメイトとおさらばして、

教室から徒歩20分くらいの最寄りのバス停まで歩いて大室山にバスで向かう。

ひとりでリフトに乗り、頂上をただただ一周してきた。

一周回るのに1kmで通常約20分程度だけど、少しの坂でもハアハアいって景色をみる余裕なんてなかった。

日陰がなくてガンガン照りの中で30分以上かけてゆっくりハイキングした。

ちょうどやまびこまつりやっていて、普段アーチェリーやる人以外おりられない火山口のとこが

開放されて本当はおりてみたかったけど登れる自信なかったので断念。

そして大室山から40分かけて高原館に戻った。

下り坂だったので膝がプルプルガクガク

夜ご飯は雑穀米のおかゆと豆腐と味噌汁。

豆腐が衝撃なおいしさだった。

体がタンパク質を欲しがっていたんだと。

普段きらいなごま塩もたっぷりおかゆにかけておいしく食べられた。

みそ汁に入っているみょうがは食べられず。

この飢餓状態でも食べられないものは本当に食べられないんだなと認識した。

さすがに疲れ切っていてこの日はなんと9時前に就寝した。

つづく

この日は朝のお散歩を参加するために5:30に起きた。

前日早寝したのでまあそこまでつらくはない。

最寄りのバス停の場所まで案内していただいて、往復30分のお散歩が終わると、冷たいしょうが紅茶が待っていた。

久しぶりの糖分（うそです。前日夜もしょうが湯飲んだ。）が体に染みわたっておいしかった。

体操を終えて少し休んだらこの日の朝食。

ニンジンとリンゴと生姜のスムージーです。

優しい甘さでおいしかった。

少しザラザラした食感を感じながら10分ほどかけてスプーンで飲んだ。

二日目は好転反応で気持ち悪くなったり頭痛くなったりする人もいるみたいだけど、

割と平気だった。というより普段から頭痛になれているからかな。

いずれにしてもぷに子は自分の体の不調には鈍感なので全然大丈夫だった。

そして、普段カードと電子マネーに頼りすぎて現金あまり所持しない私のお財布の中は3000円しかなかったことを発覚。

伊豆のバスは現金のみ。明日行きたかった陶芸の体験も現金のみ。

はい、どう考えてもお金がたりません。

最寄りのコンビニ...片道徒歩40分程度　(இдஇ )

近く（徒歩20分のところ）にある干物屋さんに買い物に出かけた。

そして頑張ってさらに20分をかけてミニストップまで行って現金をゲットできた。

ミニストップに向かってる道中頭の中はソフトクリームのことしかなかったけど、

運よくお金下ろせた5分後に一時間に一本しかないバスが来てしまうため誘惑に負けずにそのまま高原館に戻れた。

汗を流したらこの日のプログラムのヨガに参加。

かなり疲れていたから不安だったけど安眠ヨガっぽいやつで体のストレッチが中心なので疲れが少しとれた。

どうやらここ高原館はすべてのプログラムが優しいのだ笑

昨日上げ忘れた滞在中の食事の流れです。

そしてこの日の夕食のかぼちゃの味噌汁。

朝食もそうだったけど離乳食的なものでなんだ赤ちゃんに若返った気分（ウソ）

そして夜のプログラムを参加したりお風呂また入ったりして、

この日はなんと9:30に就寝してしまいました。

つづく

今日は断食道場　やすらぎの里高原館の滞在について語りたいと思う。

まず、前回のブログでも話したけど今回私が参加したのは3泊4日の断食コースです。

断食とは言ってもなにも食べないわけではなく、

水分とかお茶とかは取ってよくて、塩分（梅酢水）と糖分（しょうが湯）も必要最低限の分はとっても大丈夫です。

チェックイン日～2日目は断食

3日目は回復食

4日目は普通食

のようにずっと食べないわけではないです。

朝6:30から散歩コースが終わると、ご褒美の甘～いおいし～いドリンクが出てくる。

初日はお水以外なにも取らずに、

新宿から小田急線に乗って小田原～熱海～伊豆高原に

3時間半かけてゆっくり行きました（電車賃ケチったため特急料金かかるやつ乗らなかったｗｗｗ）

ついてからまずは簡単な説明を受けて、いったん部屋に戻ってから

みんなそれぞれ決まった時間で測定と面談をする。

測定の結果、なんと！62.8㌔　ΣΣ┏（|||｀□´|||;;）┓

衝撃すぎる体重で心の中で泣いてました。

体脂肪率は安定の30%。でも内臓脂肪レベルは5なので健康なデブは健在。

まあこの結果のおかげであとの3日間誘惑に負けずに頑張れたとも言えますが笑

ショックなまま部屋に戻ってこの日の施術（カッピング）をうけたら背中が写真左のような状態に

相部屋の女の子と見比べて二人ともひどくてちょっとほっとしていたら、

お風呂に行ったらおばさまたちみんなうすピンクでまたショックをうけてしまった

そんなこんなで、この日はお風呂と説明会以外にほとんどベッドから離れず、

ただひたすら空腹と戦ってつらい思いをしていた。

この日の夕飯は具なしのみそ汁で、寝る前に岩盤浴に入ってしょうが湯一杯を飲んで寝室に。

施設は22時に消灯するので、真っ暗でもしばらくは携帯みていたけど食べてないからか体力もなく22時過ぎに寝落ちてしまいました。

つづく

ご無沙汰してましたが実は断食道場を行ってきたのです。

行ってきたのは先日NHKのドキュメント番組でも放送されていたやすらぎの里という

伊豆高原にある断食道場です。

※写真はやすらぎの里養生館在住で時々高原館も担当するうみちゃんです。

暑すぎてやる気皆無だけどとてもおとなしくてかわいかった。

やすらぎの里は本館、高原館と養生館と3つの施設がある。

それぞれの違いを説明すると、

『本館』

日曜からの6泊プランと土曜1泊のみの断食体験プランがある

6泊プラン滞在中は断食、デトックス（ちょっとだけ食べ物出るやつ）と食養生（体に良さそうな普通食が出るやつ）

6泊断食コースの場合固形物まったく食べないのは3日間、4日目から少しずつ回復食が出る

滞在中4回の治療（マッサージとか）がついてる

前後泊プランもあるので長期滞在したい人が利用しやすい（断食経験者多いかも）

『養生館』

水曜からの4泊プランと金曜から2泊のプチ断食コース

4泊は断食か養生食（ほんの少し食べ物が出る）が選らべて、2泊は養生食だけ

体を動かすことが好きな人向け、ちょいとストイックという噂もある笑

治療は1回のみの代わりにお散歩、ヨガや体操などのプログラムが充実している（自由参加）

『高原館』　

金曜からの2泊か3泊のプランがある

どちらも断食とデトックスの2種類から選べる

3泊4日の断食プランで全く固形物食べないのは2日間

いちばんゆるゆるといううわさｗ

滞在中3回の治療（初日はカッピングのみ）がついてる

今回私が参加したのは高原館の3泊コースです。

事前それぞれの違いをあまり調べてなくて、月曜が祝日という理由から金曜日1日休み取れば行ける！ということで決めました。

まあ忍耐力も運動神経も皆無のぷに子には高原館がぴったりだったので結果よかったｗｗｗ

利用料金は初回料（5000円+税）とハイシーズン料金（2000円+税）を除いて、相部屋の場合平均で

本館・養生館が一人一泊12,600円+税から、高原館が一人一泊14,700円+税から。

治療やヨガなどのプログラムと温泉、岩盤浴がついていると考えると私はむしろ安いと感じていますが

まあ食べないのに高い！と感じるひともいるかもしれない。

ちなみに食事つきのコースの料金もすべて同じなので体調によって途中でコースの変更も全然大丈夫とのこと。

断食に耐えられるか不安なんだよね～の方も安心して参加できると思う！

ちなみにすべてのプログラムと講座は自由参加なので、体調悪い時とか興味がないものは参加しなくてもいいし、

何もしたくない人はずーっとぐーたらしていても全然OK。

だいぶ長文になってしまったので滞在の感想はまた今度～

なのに今夜もFeelcycle