https://ameblo.jp/akamura12/ 老けない～こだわり美肌・美ボディへの道. きれいになれること毎日少しずつ実践しています♪ ja
ローションパックもリーズナブルな割には美肌効果の高い、嬉しい方法です。肌のコンディションが悪いかな？と思った時にすぐに対応できますし、ちょっとした裏技を使えばしっかりしたパックにも大変身。

裏技の代表的な例として、シャワーキャップを使った方法があります。ビジネスホテルに泊まった時、アメニティの中に透明のビニール状のシャワーキャップを見たことはありませんか？まさにあれを使っての裏技です。ビジネスホテルに泊まる時には（持ち帰りOKなら）ぜひ持って帰って来ておきましょう。

まず、ローションパック用のシートにいつも通り化粧水を含ませます。そしてこれもいつも通り、顔に乗せましょう。その後にシャワーキャップで顔を覆い（鼻と口のあたりは呼吸確保のために前もって穴を開けておきましょう！）、3分ほど待機します。窒息だけにはご注意を。その後は普通通りにスキンケアをして下さい。肌がふっくらモチモチなのはもちろん、使う化粧水によっては美白効果も期待できますよ。

……と、簡単にディープなケアができるローションパック。実はちょっとした落とし穴があるんです。この落とし穴に気づかない人は、いつの間にか美肌からはほど遠い乾燥の状態に……！潤いを与えるためのローションパックなのに乾燥するなんて！と誰もが驚いてしまいそうですが、きちんとした理由があるんです。

ローションパックに含ませた化粧水は、いわば水分ですね。かなりリッチな美容成分を含んではいますが、その大本は水分です。そして水分は蒸発していくことが常。ローションパック用のシートを肌に長い時間乗せてしまう人は、この蒸発に注意なんです。

ローションパックに含ませた化粧水は時間が経てば当然蒸発していきます。恐ろしいのはこの時、ローションパックに接した肌の水分も一緒に蒸発していってしまうということなんです！これではスキンケアのつもりがただのずぼらな結果になってしまいます。

一番良いのは「時間を守ること」。大方のローションパックは3分～5分が目安です。最初から美容液をしみこませたメーカー品では違うかもしれませんが、リーズナブルに行う自家製のパック（と言っても精製水でも、何と水道水でも良いそうです）ならそれくらいの時間でOK。むしろずっと肌に置き続ける方が悪いので、シートがまだしっとりしているうちに外すことが理想です。

そしてやはり、ローションパックの後は必ず化粧水、クリームでしっかりしたケアをお忘れなく。せっかく肌の奥深くまで浸透した美肌成分が逃げてしまいます。クリームでしっかり蓋をしてあげましょう。

ローションパックはシートも手軽なお値段で、含ませる化粧水もリーズナブルなものでOK。毎日続けてる人の中には水道水を使っている人もいるとのこと。リーズナブルで時間がかからない、まさに理想の美肌方法のひとつです。ぜひ積極的に毎日に取り入れていきたいものですね。 ]]> https://ameblo.jp/akamura12/entry-12154777621.html Thu, 28 Apr 2016 12:13:25 +0900
人間のお肌は、とればとるほど、生まれるようになってきます。

油をとれば、とるほど油が出てきます。

髪の毛だって切れば切るほど速く伸びるのですよ。

髪の毛をのばそうと思えば、３センチずつちょこちょこ切ると早くのびるのですよ。

これは、美容師の友人に教えてもらった話です。 ]]> https://ameblo.jp/akamura12/entry-12152515639.html Thu, 21 Apr 2016 17:05:40 +0900
まぁキレイだから、モデルになっているのでしょうけど、彼女達は、いったいどのようなスキンケアをしているのでしょうか？

高価な美容液を使いまくっているのでしょうか？
エステに通いまくっているのでしょうか？

私が調べたところによると、実はいたってシンプルな事でした。

それは、食生活、睡眠、運動に気をつけている事です。

それだけ？

そうなのです。


人が健康になるために昔から言われている極基本的な事です。

それなのに、新しい成分が配合された化粧水がどうとかといった
化粧品メーカーの広告に踊らされている人が、本当に多いのです。

忙しい毎日、その基本的な事が、やってられないから、化粧品に頼るしかないんやろ・・・と思うかもしれません。

しかし考えてみてください。

あなたならどちらの人生を選択しますか？

メーカーの言いなり高い化粧品を使って、キャッチコピーにほんろうされ、悩みが一向に解決しない人生。

自分で知識をつけてお肌にも身体にも良いものを厳選して、自然なすっぴん美人になれる人生。

答えは明確ですね。

最初にも伝えましたが、お肌の悩みを解決して美肌になるための基本は、次の３つでしたね。

１、自分のお肌を知る。

２、自分のお肌にあった適切なスキンケアをする

３、自分の食生活を知り、適切なものを食べる。

それぞれに説明してきました。

一般的なお肌の知識や、自分の肌の状態を知っているつもりで、実は間違っている人があまりにも多い事を話ましたね。

人それぞれに個人差があるので、対処法は、絶対とは言い切れません。

しかし、自分の肌を知る事からすべて始まるのです。

基本中の基本です。

法律の規制が甘いため、世の中に出回っている危険なものも紹介しましたね。

身体に良いと思って食べているものは、実は栄養成分が抜け落ちたものであるという事も書きました。

やろうと思っていたのに、のばしのばしになった結局何も実現していなかった・・・

なんて事にならないように 7 つのステップも紹介しました。


一度に、このサイトに書かれている事を全部することは不可能です。

まずは、自分のお肌状態を知る事から初めてください。

今まで一度も、お肌の深層部分を客観的に見ていないとしたら、今度のお休みにでも、デパートに化粧品売り場に行ってみてください。

そして、自分の肌の状態を知って、正しいスキンケアをしてください。

顔中に有害なものを塗りたくらないでださい。

じゃあ化粧なんてしないで、ずーとすっぴんでいれば良いというワケにはいきませんよね。

すっぴんでお肌に呼吸させてあげる事も大切です。

昔のおばあちゃんは、何も化粧なんてしていませんでした。

化粧していなくてもキレイだったでしょう。 敏


その時代には、アスファルトの照り返しによる紫外線、冷暖房による乾燥、 もなかったでしょう。

食べ物も季節の旬のものを自然に近い形で食べていたでしょう。

ところが、今はそうはいかなくなりました。

今の女性にとってファンデーションは欠かせないものになりました。

お肌に負担をかけないクレンジングを実行してください。

もし、あなたが毎日、化学調味料まみれのコンビ二食で過ごしているのなら、その食べ物が、あなたの身体を作っているという事を自覚してみてください。

そして簡単にできる事から初めてみてください。

良い事よりも、まずは、悪いものからやめてください。

自分の使っている化粧品にどんな有害な成分が入っているのか。

考えてみてください。

サプリメントやお茶などは、有害なものを辞めてからスタートしてください。

途中、面倒くさくなれば、自分の実現したい事は何なのか、自分の行きたい方向は何なのか、それをする事で、どんな結果を望むのか自分に問いかけてみてください。

成果のでない人の特徴もお書きしましたね。

ここまでお読みになられていかがでしたでしょうか？

同じ様な事をクドクド繰り返していた所もあるかもしれません。

でも、そういった所は、本当に重要だと言う事です。

ぜひこのサイトに書かれている事を実践して、悩みを解決してください。

自分に自信を持つ事ができたら、どんな素晴らしい事が待っているでしょうか。

自分に自信がもてると普通にしている行動が変ってきます。

そうすれば、今までとは違う未来が待っているはずです。

とりあえず７日間。

そして３０日間、じっくりお肌に向き合う習慣をつけてください。

では、またお会いしましょう。 ]]> https://ameblo.jp/akamura12/entry-12151538439.html Mon, 18 Apr 2016 17:45:47 +0900
でも、自分のお肌って自分で鏡を見ているだけでは、本当の状態を知るには、不十分です。

あなたの家にお肌の深層部分を知る事のできる、マイクロスコープやウッドランプが、あるのならいいですよ。

フェイシャルサロンに行けば、それなりの設備がありますが、普通ないですよね。

自分のお肌の状態を知るには、エステサロンに行くのが、一番よい方法ですが、それなりにお金もかかります。

そこで、タダでお肌の状態を知る方法をお教えします。

デパートの化粧品売り場にいって、見てもらってください。

設備のない店もありますが、大きいデパートに行って、何軒か探してみるとあるはずです。

なんだ～そんな事かと思いましたか？

でも、普通に何気なく化粧品を買うために売り場に行く事と自分の肌の状態を知るために行くのとでは、向かう姿勢が全然違います。

言い方は悪いですが、自分で自分のお肌の状態を知るために売り場を利用するのです。

最低でも半年に１回は、お肌のチェックをしてください。

最もよいのは、春と秋です。

４月、５月と９月、１０月ですね。

人が過ごしやすくなる時期でもあり、季節の変わり目が、最も良いです。

ただし、生理中や直前はやめてください。

また、汗をかいているときは、肌の水分量が変わってしまうので、汗はひいてからにしてくださいね。

各メーカーの販売員は、お勧めの商品を勧めてくると思いますが、必ず界面活性剤の入った洗い流すタイプのクレンジングは、避けてくださいね。

試しに私自身もデパートの化粧品売り場に、「敏感肌なのです」と言って相談に行きました。

敏感肌だと言っているにも関わらず、界面活性剤を使ったクレンジングを進められました。

各メーカーによって考え方が、あると思います。

でも販売しているプロですらそういった界面活性剤の入ったクレンジグを進めているという事ですね。

販売員の説明に依存しないで、自分の意見をもち、適切な質問ができるように しておいてください。
そして又、考えますと言って帰ってきてください。 ]]> https://ameblo.jp/akamura12/entry-12150577817.html Fri, 15 Apr 2016 18:44:57 +0900
よく聞かれますが、就寝前に飲むのがもっとも効果的です。

「寝る前に物を食べると太る」

聞いた事あると思いますが、その原理ですね。

食事前だと食べた物に押し出されてしまいます。

食後だと他の物といっしょになってしまって効果が半減します。

そして必ず、水で飲んでください。

よくお茶で、飲む人がいますが、カテキンがビタミンを消してしまいます。 ]]> https://ameblo.jp/akamura12/entry-12149790860.html Wed, 13 Apr 2016 12:14:50 +0900 という人も多いのではないでしょうか？

油を控えてばかりいると、お肌はかさかさになってきます。

お肌のためにも、油は適度にとった方がいいのですよ。

そこで、どんな油をとればいいのか？

出来るだけドレッシングなどのように、生で使った方がいいです。

トランス脂肪酸の多く含まれる、マーガリン。

サラダ油も加熱する事によってトランス脂肪酸に変化します。

実は、低カロリー、コレステロールを下げる油という宣伝文句で、販売されている油というのは、加工された油なのです。

加工された油にもトランス脂肪酸が多く含まれています。

コーン油、ひまわり油などが、脂肪がつきにくい、などと魅力的な名前をつけていますが実は加工された油で、トランス脂肪酸を多く含んでいます。

お勧めしたいのは、１００パーセントピュアオイルといわれるオリーブオイルです。

オリーブオイルのなかでも、一番絞りのエクスラバージンオイルなら安心です。

エクスラバージンオイルは、サラダのドレッシングなど生で使う時に多用されますが、炒め物などにも、使ってもらってもいいです。

揚げ物にもお勧めですが、値段が少し高いのが難点です。

そこで、揚げ物にする場合は、大量に素材を泳がすほど、使わずに炒め物より少し多い目（素材が半分漬かるぐらい）の量をフライパンにいれて、揚げ物と炒め物の中間のように調理するといいです。

その時には、温度が高い目になり、焦げやすいので、低めにじっくり火を通して、仕上げに温度を上げるようにすれば、中まで火が通り、表面はカリッと仕上がります。

また、魚に含まれる油には、ＤＨＡやＥＰＡといわれる、油が含まれています。

魚の油は、血液をサラサラにして、アレルギーにも効果があるといわれています。 ]]> https://ameblo.jp/akamura12/entry-12149272380.html Mon, 11 Apr 2016 21:52:48 +0900 というのを聞いた事があります。

レシピは最初に全体の流れを読んで、ある程度理解すれば、伏せておいてもいいのです。

お客さんに提供するわけではないですね。

病院食を作っているわけじゃないですよね。

どんどん自分でアレンジして変化してしまってもいいのです。

調味量の分量なんか無視してしまってもいいんです。

最初は失敗してしまってもいいのです。

ちょっと辛くなってしまったな・・・
と思えば次から加減すればいいのです。

本をチマチマ見ながら料理していたって、楽しくないし上達もしないです。

本屋さんに行けば、沢山のレシピの本が置いてあります。

自分が分かりやすく、実行できそうなものを選んで作ればいいのです。

そして、避けたい食品を出来るだけさけ、お肌に良い食材を使って気軽に調理すればいいのです。 ]]> https://ameblo.jp/akamura12/entry-12146941255.html Tue, 05 Apr 2016 12:09:00 +0900
この○○の卵という表現の奥には、
「私は、まだ看護士ではない。勉強中なので責任もありません。」
というニュアンスが隠れています。

でも同じ立場にたっている人が、「私は、すでに看護士である」という意識をもっているとどうなるでしょうか？

すでに看護士であるわけですから、その力量に伴った判断ができるように、様々な本を読んだり、講演をうけたりするはずです。

そこには、がんばって勉強するという姿勢ではなく、勉強して当たり前という気負いしない姿勢が自然と行動に出るでしょう。

自分はすでにそうであるという立場をとるという事です。

立場をとった人は、強いです。

可能性を作り出します。


淡々と行動していくだけです。モチベーションの上げ下げにも左右されない自分を作り出すことができるようになります。

「自分はすでに○○である」
このサイトを読んでいるあなたの意図を○○の部分に埋めていってください。


この章では、コーチングというものをお肌をキレイにするための行動を後押しするプログラムとして紹介しました。

コーチングというスキルは、これだけはありません。

人生の他に場面においても、すばらしい成果をあげるスキルです。 ]]> https://ameblo.jp/akamura12/entry-12145906309.html Sat, 02 Apr 2016 16:23:36 +0900
サロンの来店されたお客様に化粧水をつけてもらうと、ほとんどの方が、手でつけています。

手ではお肌に入っていきません。

手でつけると、顔よりも、手の方に入っていってしまいます。

コットンで、パッティングをする事をお勧めします。

種類によっては手でご使用くださいと説明の入っている製品もありますが、そういう化粧水は、値段も高いです。

美容液とか乳液は、手ではいります。
コットンを使うのは、化粧水の時だけです。

化粧水は、値段の高いものをケチって使うより、安いものを大量に使う方が、いいです。

化粧水は、たっぷりとつけてください。

とにかくケチらない事が、大切です。

特にかぶれで悩んでいる方は、お肌が火事をおこしている状態なのです。

消防車を呼んできて水をたっぷりかけてあげなくてはいけません。

ただし化粧水がしみる状態。

とことんかぶれきっている状態であれば、何もしないでください。

何もつけないでください。

じゃあ、頬だけかぶれて、他はそうでも無い時にはどうするか？

この時は、頬にクリームを塗ってガードしてから、その他の部分に化粧水を使います。

注意したいのは、化粧水の中には、つけたときに、妙にス～とする製品が、あります。

ス～とするのは、気持ちいいものですが、そういった製品には、アルコールが含まれていますので、避けてください。 ]]> https://ameblo.jp/akamura12/entry-12144119313.html Mon, 28 Mar 2016 17:37:11 +0900
これを読んでくださっているあなたなら、本当に自己意識の高いかたであると思います。

また本当にお肌に悩んでいると思います。

避けたい食品が分かって、どんな食事を取れば良いのか分かったところで、早速、実践してみようとするとそこにまた落とし穴があるのです。

コンビ二やスーパーで、カットされたお野菜が売っていますね。

少人数でも無駄なく調理が出来るように、人参や玉葱がすぐ調理できるように、カットされています。

最近では、自宅に食材を配送してくれるサービスもありますよね。

少人数でも無駄をださない、お年寄り食、糖尿病食など・・・

これらのお野菜は、いったいどういった加工をしているかを知っていますか？

大量の野菜を機械でカットして、徹底的に洗われます。

徹底的です、徹底的。

次亜塩素酸ソーダという薬品を薄めた水につけたり、さらしたりして洗浄されます。

次亜塩素酸ソーダというのは、一般家庭でいう漂白ハイターの事です。

食べる物、あなたの身体を作る食べ物を、そういった薬品につけて洗浄します。

当然カットされたお野菜からは、ビタミンやミネラルなどの栄養素の大半は、流されてしまいます。

フランチャイズなどの大手レストランなどに使われている野菜はほとんどがこの野菜です。

また、病院や老人ホーム、学校などの大きな施設になればなるほど、そのような徹底的に洗浄されたお野菜を使っています。

ほとんど栄養素の抜けた食材で献立を作成し、消費者や患者に提供しています。

野菜不足だと思ってサラダを注文しても栄養素はほとんどないと言って良いです。

生野菜以外にも、冷凍野菜も多くつかっています。

冷凍野菜の多くは、中国産です。

中国産の野菜は、有害な農薬を大量に使っています。

最近は問題視されたために、国産の冷凍野菜も出回っていますが、まだまだ中国産を使っている所がほとんどでしょう。

なぜ、管理栄養士のいる施設や有名な大手フライチャイズ、大手スーパーなどで、この様なお野菜が、出回っているのでしょうか？

考えてみてください。

そういった施設での最大の目的は、会社の利益をだし、売り上げを上げる事です。

そして、最も恐れているのが、食中毒です。

食中毒を回避し、会社の利益を上げるために、そのような食材を販売し、使わざるをえないのです。

本当に身体に良い食品ばかりを選んで、食事を作ってしまうと、どえらいコストが、かかってしまいます。

毎日の食事にそんなに経費を掛けられないでしょう。

あなたのお肌や身体のことは、二の次なのです。

あくまでも理想論としてあるだけで、現実には無理なのです。

また、揚げ物に使われている油は、どんなものが使われていると思いますか？

キレイな油というのは、透き通っていますね。

でも、揚げ物の油は、何回も使いまわしするために、真っ黒です。

真っ黒に酸化した油で揚げて、お客さんは、その油を身体に中に取り込んでいます。

私が、何も知らなかったころ、揚げ物というものは、そういった黒い油で揚げる事が、普通なのだと思い込まされていました。

特に中華系の揚げ物の油は、かなりヤバイです。

高級の和食店の天ぷらだと、油が悪いときれいに揚がらないので、マメに交換しています。

そうかじゃあ、多少のお金を奮発して、美味しいイタリアンや和食の店にでも、行けばいいのだな。
・・・でもまってください。

ここでも、またえらい事が行われています。

私は、京料理の和食の店で働いていた事がありますので、お話します。

そこで、働いている板前やシェフ達は、いわゆる職人といわれる人達です。

厳しい見習い時期を乗り越えたせいか、自分の仕事に誇りをもっています。

厳選された食材をつかい、調理法にも職人のこだわりがあります。

お店や職人の、最大の目的は、なんでしょうか？

自分の料理の腕を披露したいのです。

高級店は、日常では食べられないキレイでおしゃれな食事を提供し、お客さんに優雅、癒しなどの気分を味わってもらうための食事です。

見た目を鮮やかにするために、ボイルして冷水につけて、水にさらして、素材のアクを抜くための丁寧な下ごしらえをしています。

キレイに皮をむいたり、薄く千切りにしたりして、見た目はキレイです。

しかし、お野菜の一番栄養のあるところは、捨てられています。

この時に、栄養素は、ほとんど抜け落ちてしまっています。

売り上げを度外視して、自分のこだわりを貫く職人のいる店もあります。

日々、料理技術の勉強は一生懸命しています。

しかし、この調理法だとどれくらい栄養素が抜け落ちてしまっているのかは、ほとんど無知といってもいいでしょう。

例えば、お肌に効果のあるコラーゲンたっぷりなどと書いてある場合、コラーゲンは、食べてもそれがお肌を形成するコラーゲンになるとはかぎらない。

コラーゲンは、４０度以上の温度で調理をしてしまえば、栄養価値がない。

この事を知っている職人は、いったい何人いるでしょうか？

お店の人は、お客様に優雅な気分を味わってもらうために料理を作っています。

身体に良いと詩っている、自然派レストランは、どうでしょうか？

確かに他の外食やジャンクフードに比べればかなり良いです。

行きたい時に身近にある方はいいですが、まだまだお店の数も少ない所が難点です。

でも、そのような店でも、やっぱり商売として運営しているので、コスト面やお客さんからお金を頂いている以上、お野菜のこの部分
に栄養素が豊富にある事は分かっているけれど、捨ててしまっています。 ]]> https://ameblo.jp/akamura12/entry-12142672004.html Thu, 24 Mar 2016 17:14:48 +0900