美顔コーディネーター☆ＳＴなっちゃんのブログ https://ameblo.jp/akanatsun/ 日本中の老若男女を健康に☆体の内側から外側までキレイになれる日記 ja 断捨離おそうじ♪ こんばんは☆


美顔キラキラコーディネーター☆ＳＴなっちゃんですあひる




先日の「断捨離」についてもう少し詳しく書きたいと思いますおんぷ



「断捨離」とは、

ヨガの行法哲学「断行・捨行・離行」をもとにクラター・コンサルタントのやましたひでこさんが提唱している方法です




断＝入ってくるいらないものを断つ


捨＝家にはびこるガラクタを捨てる


離＝モノへの執着から離れ、ゆとりある自在の空間にいる自分




つまり

「家のガラクタを片づけることで、心のガラクタも整理して、人生をご機嫌

へと入れ替える方法」



ものが捨てられないあなた、そして誰にでも捨てられないものもあります



捨てるポイントは


現在使っていなくて今後も使わなそうなもの、重複して持っているもの


などを捨てるとすっきりとなってきますよ薔薇




私の年末の大掃除にはとっても役立ちました



家も心もスッキリ、みなさんもダンシャリアンになりませんかぱんまん？






]]> https://ameblo.jp/akanatsun/entry-10759188762.html Wed, 05 Jan 2011 21:06:03 +0900 明けましておめでとうございます☆ こんばんは☆


美顔キラキラコーディネーター☆ＳＴなっちゃんです


久々の更新です



昨年末は大掃除を頑張りました薔薇


もう役目を終えた着ない洋服、雑貨などなど・・・ゴミ袋がすごい量になりました。


部屋の埃をきれいにすると、心の埃もきれいになるような気がしますキラキラ




部屋がすっきり片付くと、気持ちまでスッキリしますねかお


持っていても使わないものを片づけると、新しいものが入ってきて、良い気が流れるような気がします




美顔コーディネーター☆ＳＴなっちゃんのブログ




今年は兎のように軽やかに一年を駆けていきたいものです



皆様にとって良い一年になりますように


今年もよろしくお願いしますうさぎ





]]> https://ameblo.jp/akanatsun/entry-10758182999.html Tue, 04 Jan 2011 22:06:03 +0900 クリスマス会

美顔キラキラコーディネーター☆ＳＴなっちゃんですあひる



今日は私の勤めている病棟でクリスマス会がありましたクリスマスツリー

患者様やご家族様も参加してくださり、歌を歌ったり、ハンドベルの演奏があったりと、

アットホームな会でしたおんぷ


その後おやつでホイップクリームがのった「ホットケーキ」がでましたおんぷ

看護師さんのお手製ですホットケーキ（写真がなくて残念です汗）




しかし患者さまの中には「嚥下障害」といって飲み込むことが難しくなっている患者さまもいらっしゃいます。

たとえばご飯がうまく飲み込めずおかゆを食べていたり、

おかずが食べにくく、刻んで細かくしたお食事を召し上がっている方もいます。



ホットケーキはぱさついたり、あまりかまずにのみこもうとすると窒息の可能性があり、患者さまの症状によっては危険な場合もあります。



わたしが担当している患者さまの中には、ホットケーキが硬く飲み込みにくいため、牛乳にひたし

柔らかく、噛みやすく、飲み込みやすくして食べられた方がいらっしゃいました。


嚥下障害があり、飲み込む力が弱くなっている方は、ぱさつきやすいパンなどは牛乳に浸したり、パン粥にするなどして対応することが大切です。


皆さんと同じものを安全に食べれて、その結果、同じ時間、空間を共有できて本当に良かったと思います


改めてちょっとした調理の工夫で食べにくいものが食べやすくなるということを感じた時間でしたニコちゃん

]]> https://ameblo.jp/akanatsun/entry-10744721656.html Wed, 22 Dec 2010 22:56:03 +0900 冬至～美味しいかぼちゃの見分け方～
美顔キラキラコーディネーター☆ＳＴなっちゃんですあひる




今日１2月22日は「冬至」ですね雪だるま


日本では、この日にゆず湯に入り、冬至がゆ（小豆がゆ）やカボチャを食べると風邪をひかないと言われています音符


友人のＭＫさんに柚子を頂きましたWハート


美顔コーディネーター☆ＳＴなっちゃんのブログ-柚子


ＭＫさんのおじいちゃん、おばあちゃんの家になったものだそうです柚子

とっても良い香りがして癒されますキラキラ


ＭＫさんありがとう好Wハート








冬至に習ってカボチャの煮物を作りました


美顔コーディネーター☆ＳＴなっちゃんのブログ-かぼちゃの煮物




美味しい＜かぼちゃ＞の見分け方のポイント！！



①ずっしりと重いもの

②へたの周りが窪んでいるもの

③カットされているものでは種子の部分が引っ込んでいないもの

④種子が密につまっているもの

⑤果肉が厚く、黄色が濃いもの


一人暮らしで常日頃からスーパーでしか買い物をしていないと、美味しい野菜とか、新鮮な野菜を選ぶのは難しいことが多いですよねニコ

スーパーや八百屋さんで選ぶときの参考にしてみてください!!


今日は柚子風呂に入って、ゆったりあったまりたいと思いますonsen*

みなさんも風邪に気をつけてくださいねキラキラ





]]> https://ameblo.jp/akanatsun/entry-10744681686.html Wed, 22 Dec 2010 22:36:03 +0900 肉詰めｄｅピーマン


美顔キラキラコーディネーター☆ＳＴなっちゃんですにこ


今日は「肉詰めｄｅピーマン」を作りましたご飯




美顔コーディネーター☆ＳＴなっちゃんのブログ-肉詰めｄｅピーマン



もうちょっとピーマンの色が変わるくらい焼いた方が、

中に入れたタマネギやニンジンが甘くなって美味しいと思いましたにゃ



肉厚の大きめのピーマンで作るのが私は好きですが、

お口が小さい方、お子さんとか、お弁当とかに入れるには小さめのピーマンで作るのがオススメですきらきら！！




＜ピーマン＞には

視覚作用や肌や粘膜に作用するカロチンや
エネルギーや代謝に関わるビタミンＢ1、
抗酸化作用やコラーゲンの生成と保持に関わるビタミンＣが多く含まれています。

日焼け対策にもなるクロロフィルも含まれています。



色白でいたい、色白になりたい女性の味方ですねWハート





カロチンは油と一緒にとると更に吸収が良くなりますキラキラ


炒めたり、揚げたりするのに相性がよい野菜の一つですねおんぷ




]]> https://ameblo.jp/akanatsun/entry-10739853278.html Fri, 17 Dec 2010 22:56:03 +0900 コーチング♪
美顔キラキラコーディネーター☆ＳＴなっちゃんですあひる




先日受けてきた講習会の内容は

「コーチング」についてデス


コーチングとは一言でいうことは難しいですが、

「目標に向かって起こす行動に働きかけるツールの一つ」です


語源は「コーチ」からきていて、あのブランド「ＣＯＡＣＨ」と同じ
「馬車」カボチャの馬車という意味で


「大切な人をその人が望むところまで送り届ける」

という意味から派生したようです馬車





普段なにげなく行っていそうなことでしたが、改めて聞いてみると、「なるほど・・・」と

思うことがいっぱいありましたキラキラ



日常の臨床の中に少しずつでも取り入れることができたらと思いましたキラキラ


実習形式が楽しく、隣の方とペアになって行ったアッというまの２時間でした薔薇 ]]> https://ameblo.jp/akanatsun/entry-10737971646.html Wed, 15 Dec 2010 22:56:03 +0900 ル・レクチェ

美顔キラキラコーデイネーター☆ＳＴなっちゃんですニコちゃん




職場に珍しいものが売っていましたﾄ音記号

洋ナシの「ル・レクチェ」です洋ナシ

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職場でおすそわけを頂いて食べてからとっても大好きな果物の一つですLOVE





「ル・レクチェ」とは



フランス原産

日本では主に新潟県や長野県で栽培されています




＜食べごろの５つのポイント＞


色～全体が鮮やかな黄色になる

香り～甘い香り

じく～茶色のじくがしわしわになる

くび～じくに近い実の部分が黒ずんでくる

硬さ～やや弾力のある感触に変わる




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＜効能＞

ソルビトール（のどの消炎）

アスパラギン酸（疲労回復効果）

プロテアーゼ（消化を助ける働き）





がありますニコ

濃厚で上品なお菓子のようなフルーツです好

皆さんも機会があればぜひ一度食べてみてくださいおんぷ

]]> https://ameblo.jp/akanatsun/entry-10736111314.html Mon, 13 Dec 2010 23:46:03 +0900 講演会＆イルミネーション

美顔キラキラコーデイネーター☆ＳＴなっちゃんですにこ

今日はＳＴ関連の講演会に行き、その後、東京ミッドタウンに行ってきました音符

講演会の内容は後日お伝えしますねニコちゃん


さまざまなクリスマスの飾りつけがしてあり、イルミネーションも幻想的でとても綺麗でしたきらきら

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東京タワーもみえました





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エルメスのスカーフで作られたツリーが斬新でしたﾄ音記号momi2*



今日の夕飯は六本木で四つ葉

「温野菜サラダ」を食べましたご飯

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根菜類が多かったのですが、それぞれの野菜の火加減が絶妙でした。

たとえば、カボチャやブロッコリーなどはしっかり火を通してありましたが、カブやゴーヤはシャキシャキ感が残るように調理されていました。

料理のおいしさを感じる要素の一つは食感ですよねキラキラ

調理の仕方で野菜の食感の違いを出していて、◎なサラダでしたハート

美しいものに触れたり、美味しいものを食べることは明日への原動力になりますおんぷ





]]> https://ameblo.jp/akanatsun/entry-10735189353.html Mon, 13 Dec 2010 01:06:03 +0900 どれくらい食べたらいいの？
美顔キラキラコーディネーター☆ＳＴなっちゃんです

体に良いとされている果物や野菜、いったいどれくらい食べればいいの！？

とお思いの方、

日本人の食事摂取基準を満たすのは、１日野菜350ｇ、果物200ｇと言われています。


大体どれくらいかというと、

野菜であれば

カボチャの煮物（小鉢）約70ｇ＝１スコア
グリーンサラダ＝１スコア
ビーフシチュー（１人前）＝0.5スコア



果物であれば

イチゴ（５粒）＝１スコア
グレープフルーツ（半分）＝１スコア
みかん１個＝１スコア

とだいたいの目安で数えていきます。


野菜は５スコア
果物は２スコア

を目標に食べましょう♬


厳密ではなくても大体の量が分かれば、少しでも意識して野菜や果物を食べることができそうですねにこにこ ]]> https://ameblo.jp/akanatsun/entry-10732896567.html Fri, 10 Dec 2010 21:46:03 +0900 寒くなると・・・
美顔キラキラコーディネーター☆ＳＴなっちゃんですニコニコ


寒くなると食べたくなるものってあなたは何かありますか？


わたしはずばり「シチュー」が食べたくなります

野菜を切って煮込むだけで、美味しいし、いろんな具材を入れることで、

栄養がとれ、スープのように食べられます



今日はシチューに、豚肉、ジャガイモ、タマネギ、ニンジン、この辺りは定番ですねひらめき電球

他には、赤いパプリカとシメジを入れて煮込みました音譜

ちなみに、
赤いパプリカにはピーマンの約５倍のカロチンが含まれています。

カロチンはビタミンＡの一種で視覚作用に影響したり、

皮膚や粘膜を正常にしてくれる働きがあります


この時期お肌の乾燥も気になる季節ですよね。

パプリカ入りのシチューを食べて、体の中からぽっかぽかキラキラ、お肌も元気になりませんか？


$美顔コーディネーター☆ＳＴなっちゃん-シチュー

]]> https://ameblo.jp/akanatsun/entry-10731055594.html Wed, 08 Dec 2010 23:16:03 +0900