「毎日仕事で立ちっぱなし」

「エステとかいきたいけど

1人じゃ不安」

そんなあなたに今回は、

を紹介していきます！

約1年前、

就職してまもなく

しかも慣れない環境で

立ちっぱなしで

仕事をしていた私は、

ぱんぱんでむくんだ足に

悩んでいました。

なにを試せばいいのかも分からず

無理な運動やマッサージをしたり、

高いお金を払って

下半身エステや、

リンパマッサージに

行こうかとも考えていました。

そんな時に、

母が教えてくれたのが

「とっておきの自分エステ」

だったんです！

この方法を試すと

むくみが解消されることはもちろん、

リラックスできで、

起きられるようになりました！！

それは、

なんです。

ですが、

ただあなたが思うように

マッサージするのではなく、

今からお話しする

３つのポイントを抑えながら、

真似して欲しいんです。

そして、

用意して欲しいものが

ボディクリームです。

自分の好きな香りの

するものでもいいですし、

普段使っているものでも

構いません。

ちなみに私は、

ニベアシリーズの

「プレミアムボディミルク アドバンス」

を使っています！

ニベアシリーズは、

しっかり潤い感を

実感したい人におすすめです！

ホワイトニングミルク

などもあるので

自分に合ったものを選んでください！

お風呂上がり

肌が柔らかく、

筋肉が緩んで

リラックスしている時に

選んだボディクリームを

多めに手にとってください。

かかとから

ふくらはぎに向かって

ゆっくりとクリームを

広げます。

この時、

力を入れがちですが、

クリームを広げるだけの

優しいタッチで実践してください。

ふくらはぎまできたら、

膝の裏に流し込むイメージで、

マッサージします。

次に、

足首からスネを通って

膝の上（太ももに差し掛かる所）

までスライドします。

膝の上まで来たら、

そのまま膝の裏に

流し込みます。

手順はこの3つのみです！

これを左右の足同じように、

クリームがなじむまで行ってください！

「これで終わり！？」

と思ったあなたは、

足の裏からマッサージ

するのをオススメします！

女性は特にかかとの乾燥、

気になる場面が

多い気がします。

乾燥してガサガサに

なっていませんか？

かかとから

クリームで保湿すれば、

乾燥もなくなりますし、

リラックスできで

次の日のちょっとした

気持ちの余裕も出て来ます！

では！

またお会いするのを

楽しみにしています！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！

あかね

今回は

「マンネリむくみを

撃退する方法②」

を紹介していきたいと思います！

ということで早速、

むくみ撃退方法を詳しく

お話ししていきますね。

「足をあげる」

「適度な筋肉を使う」

この２つの方法は

これまでのブログで

紹介してきましたが、

今回は

この２つの方法と効果が

まとめて得られるものです！

まずは

床に仰向けになりましょう。

次に、

足の内側の側面

（土踏まずのあたり）に、

何か物を挟んでください。

そして膝をピンと伸ばして

30cmくらいの高さに

足を上げましょう。

この時、

➊「腰に重心を置く」

❷「膝をピンと伸ばす。」

❸「手のひらは床につく」

ことがポイントです。

その姿勢を

だいたい10秒間、

キープしてください。

右か左、

どちらかの腕を

肘を伸ばして

ぐーっと

天井を触るつもりで

上げてみてください。

肩の筋肉や二の腕に、

負担がかかりますよね？

要するに、

こうする事によって、

適度に筋肉を

使っているんです！

この方法は、

足の筋肉だけではなく、

下腹のあたり、

腹筋にも力が入るので、

ちょっとした

シェイプアップにもなります！

また、筋肉を使う事によって

体が温まるので

むくみの原因の

冷え性改善にも

効果があります！！

最初で、

「２つの方法と効果が

まとめて得られる」

と言いましたが、

それ以上の効果や、

結果が得られるかもしれません！

さて、

前々回からの

撃退シリーズ、

いかがでしょうか？

「ちょっとめんどくさくなってきた」

「正直変化が分からない」

少しネガティブ思考に

なりかけていませんか？

確かに私も、

むくみに悩んでいた頃は

「こんなこと続けて本当に変われるの？」

と思っていました。

ですが、考えてみてください！

テレビや雑誌の中の

あなたが望む美脚の

持ち主たちは、

なんでしょうか？

違いますよね？

きっとたくさん努力して

毎日ケアに励んでいます。

そしてその努力が報われて、

を手に入れたんです！

こんなところで足踏みしていては、

本当にもったいないです！

今すぐ試して、

それを続けられれば、

どんな大変なことでも

当たり前になっていきます！

変われるチャンスは

ここにあります！

あなたのペースでいいので

続けてみてくださいね！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！

あかね

今回は、

前回お話しした

「足指グーパー」の

をお話ししていきたい

と思います！

軽く、前回の

おさらいをすると、

使うものは

フェイスタオル一枚。

方法は、

自分に対して

縦長に床において

足指をグーパー繰り返し

自分に引き寄せる

といったものでしたね！

ですが、この方法では

私が今まで続けてきて、

「どうしたら家以外でもできるかな」

と思いついたのが、

今回の方法です。

簡単にいうと、

「フェイスタオルを使わない。」

「かつ、家以外でもできる。」

「しかも同じ効果がある。」

ということです。

家でなくても同じ効果がある

というのは、

とてもありがたいですよね！

まず、考えてもらいたいのは

あなたの家以外の行動です！

職場への、

電車、またはバス通勤。

職場に着いてからのデスクワーク。

この時のあなたは、

どんな歩き方をして

どんな姿勢でしょうか。

私はこの方法を

思いつくまで、

「どんな時でも、

無駄な時間ってないな」

と、考えさせられました。

その方法とは、

「常につま先に力を入れる。」

ということです。

電車やバスでの通勤、

毎日座れるとは限りませんよね。

そんな時は、

つり革などにつかまって

少しつま先に力を入れます。

そして、デスクワーク。

座っている状態でも、

少し意識してつま先に力を

入れてみてください。

立っている姿勢の時

→足幅は肩幅より少し狭く、

   お尻をキュッと締めるイメージ

座っている姿勢の時

→膝の角度は90度より少し広く、

   足の裏が床にペタッとつくくらい。

この２つが、

それぞれの姿勢の時の

ポイントです！

このポイントを

抑えておけば、

むくみに悩んでいた頃の

私もそうでしたが、

猫背気味だった背筋が

スッと伸びて、

むくみだけでなく、

リフトアップや、

太ももの引き締めにも

効果がありました！

また、家での時間は

ゆっくり過ごしたい人にも

オススメの方法です。

友達にも、

「あれ？足細くなった？」

なんて言われることも増えて、

あなたもこの方法で

一緒にすらっと美脚を

手に入れましょう！

では

今回はこのあたりで！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！！

あかね

今回は、

「ある部分を意識して動かすだけで

むくみを撃退できちゃう方法①」

をお話ししていきます！

方法①ということで、

このステップは

あともう１つ！

ステップ②

まであるので、

気長に読んでいってください！

これまでのブログでは、

寝るだけや、

暇な時にツボを押すだけの、

とても簡単な方法でしたが、

今回のステップ①と

次回のステップ②は

少し意識して

継続してもらう必要

があります！

それは、

「足指グーパー」です！

まず、

フェイスタオルを一枚

用意します。

そのフェイスタオルを

自分に対して

縦長に床においてください。

床においたタオルの手前に

足の指先を添えて、

足指をグーパー繰り返し、

タオルを引き寄せていきます。

縦長においたタオルが

引き寄せ終わったら

1セット終了です。

その時の姿勢は、

体育座りがおすすめです！

これをすることによって、

足先が温まり、

血行が良くなります。

また、スネ周りの筋肉や

ふくらはぎの筋肉

も使うので、

適度な運動にもなり、

より引き締まった美脚に

近づけます！

私はこの方法を、

1日サンセット

5日続けただけで、

むくんでいた

ふくらはぎだけでなく、

膝上の気になっていた

ぷにっとしたお肉も

スッキリしてきた

気がしています！

また、この方法は

家でしかできませんが、

家以外でもできる方法が

１つだけあります！

その方法は、

次回のブログ

ステップ②で

お話ししていきますので

楽しみにしていてくださいね

続けることが大事です！

また次回お会いしましょう

あかね

今回は、

「足をむくみにくくするツボ」

についてお話ししていきます。

足ツボの

どこが痛むかによって、

身体の健康・不健康がわかる

とよく聞きますよね？

そうです。

よくテレビで、

芸能人が痛がっている、

あれです！（笑）

ですが、

ですよね？

今回お話しするツボは

そんなに痛くなるほど、

する必要はありません！

「痛気持ちいい」

くらいで十分です。

このツボを知ってもらい、

グリグリとマッサージすると、

「むくみにくい足」

になることができます！

「それだけで本当に

むくみにくい足になるの？」

「毎日続くか心配、」

そう思いますよね？

心配しなくても

大丈夫！！

実際私も、

極度の面倒くさがり屋で、

暇なときといっても

続けられるか心配でした。

ですが、

このツボを知って3分だけ、

騙されたと思って

グリグリっとマッサージしてみると、

なんと

でも毎日続けなかったので、

4日後にはまた

「恥ずかしいむくみ足」

に戻ってしまいました。

効果が現れれば、

そう思って、

極度の面倒くさがり屋でも

毎日続けています！

そのツボとは、

「足の付け根」にあります！

足のツボ

とひとことでいっても、

足の裏だけではないんです！

簡単に、

どういう風に

マッサージするといいのか

説明すると、

テレビを見ながら、

もちろん、

このブログを読みながら

でも構いません。

私の場合、

お風呂上がりに

アイスを食べながら

実践しています（笑）

体勢は座っている時が

おすすめです！

足の付け根には

たくさんの血管が

集まっているそうです。

そして、その血管を

刺激することによって

血の巡りを良く

することができます。

この方法を

毎日3分欠かさず試せば

あなたがスッキリ美脚で

おしゃれを楽しむことは

そして、

前回お話しした、

足を上げて寝るだけで

次の日の朝まで

むくみを持ち越さない方法

と一緒に試せば

あなたもスッキリ美脚！

むくみを気にせず

おしゃれを楽しむことも

では！

今回はこのへんで！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！

あかね

今回は、

「仕事でむくんだ足を

   次の日まで持ち越さない方法」

をお伝えしていきたいと思います。

毎日仕事で疲れて帰宅し、

パンパンにむくんだ足...。

なんて事ありませんか？

私はこの方法を知るまで、

朝になってもむくみの引かない

重い足をみて、

「はぁ〜」

「今日の仕事もやる気でないな、」

なんて思ってしまう日が

ほとんどでした。

ですが、

母にこの方法を聞いて

実践してみると、

朝起きてびっくり！

今まであんなに

パンパンにむくんでいた足が、

職場へも

足どりはかるく、

出勤するだけなのに

ちょっとスカートを履いてみたり

先輩との挨拶も

いつもより明るくなったり、

その方法とは、

「足を上げて寝る」

たったそれだけなんです！

では、具体的に

どうすればいいかというと、

クッションを一つ用意し、

その上に足を乗せて

仰向けに寝るだけ！！

簡単ですよね？

握りこぶしを作ってみてください。

ここでのポイントは、

その握りこぶしふたつ分

だいたい10cm〜15cmくらい、

床と足との間隔を

あけることです！

それが、クッション１つで

ぴったりなんです。

また、

「ふくらはぎは第二の心臓」

と言われていることは

知っていますか？

まさにその通りで、

ふくらはぎの筋肉（腓腹筋、ヒラメ筋）

が、血の巡りを助けているそうです。

もちろん、

人間は地球の重力に

逆らっていきているので、

日中立っている間は、

この２つの筋肉が

心臓のポンプ作用を

少しでも助けようと、

朝までむくみが残っているのは、

その頑張った筋肉が

ゆっくり休めていないから

なんです！

そしてどうすれば

その筋肉が休まるかというと、

「心臓より少し高い位置に

   固定させる事」だそうです。

常に意識して

足を上げているのは大変なので、

１つ挟むだけで、

休めているんです。

明日の朝には絶対

今までとは違う

朝の感覚に

「え！？うそ！！」

「すごい！これは毎晩やらなきゃ！」

と思うはずです！！

そしてこの方法を、

同じむくみで悩む周りの人にも

教えてあげたくなります！

実際私も、

試した次の日の朝、

興奮気味に

友達にすぐ教えちゃいました（笑）

するとその友達にも

私と同じような変化があったらしく、

喜んでくれました！

なんてったって

人間身体の造りは

みんな一緒ですから、

あなたにもきっと

いい変化があらわれる

はずです！

明日の朝から、

あなたが気持ちのいい1日を

過ごせますように！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。

あかね

あかねです！

「もう何年もむくみ足に悩んでいる」

「何を試してもうまくいかない」

今回は、

そんなあなたの「考え方」

の話をしていきたいと思います。

昔から、

言葉には力がある

と言われていますが、

まさにその通りです！！

美脚になりたい。と

身体は変わろうとしているのに

あなたの否定的、

もしくはネガティブな

考え方によって

変わる力が

身体は、

考え方ひとつで

変えることができます。

とても大げさに聞こえる

かもしれませんが

私はそれを経験し、

私の周りの人も

それを認めてくれました。

だから、

「そんなうまい話あるわけない」

「失敗の連続だったから、

   もう諦めかけている。」

という人がいたら、

と思います。

美脚になれる考え方を

知ることによって、

気持ちも明るくなりますし、

何より向上心が芽生え、

今のあなたの

美脚になりたいという理想

以上の姿だって、

夢ではありません。

逆に知らないことによって、

悩んでいた頃の私みたいに

周りからの評価に

傷ついてしまうかもしれません。

その「考え方」とは、

俗にいう、ポジティブ精神

なんです。

私は普段から

明るい性格と言われますが、

むくみ足に

悩んでいた頃の私は

今となっては考えられないくらい

ネガティブでした。

それが今ではなぜ、

周りから明るい性格と

言われるようになったかというと

高校から仲のいい

友達の電話での一言でした。

「あかねさ、

   もう少し自信持ちなよ。」

就職し、私も実家を出ましたし、

その友達も県外就職だったので

お互い仕事の悩みや、

恋愛など相談することが多く、

その日も変わらず

ネガティブなことしか言わない

私に対して、

しびれを切らした

友達はそう言ってくれました。

それから私は、

1日2回

ようになりました。

まずは、

朝起きて顔を洗ったあと。

鏡の前で、

「おはよう！

   今日も朝からいい笑顔だ！！」

という感じで

自分を褒めます！笑

そして2回目は

その日の夜。

「おつかれさま！

   今日も頑張った！！」

褒め言葉は

ベタ過ぎればすぎるほど

いいんです！！！！

少し恥ずかしいな

という方は、

鏡の前でにこっと

笑いかけるだけでも

効果はあります。

要するに

ということが

大事なんです。

ということで、

これまでのブログは

むくみ足の解消法の

準備運動のような

内容でしたが、

次回からは

実際に足のむくみに効く

実践内容を

お伝えしていきます！！

お楽しみに！！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！

あかね

あかねです！！

今回は、

「むくみ足の原因」について

お話ししていきたいと思います。

「むくんだ足をどうにかしたい！！」

そう思っているあなた。

そのむくみ足の原因、

考えたことありますか？

原因を知ることによって

むくみケアの効果が早く現れ、

その効果を長続きさせる

コツがつかめてきます。

まさに、美脚への近道ですね！！

逆に、

原因を知らないままケアすると

体調を崩し、今の状態より

悪くなってしまうかもしれません！

実際私も、原因を考えもせず

「すらっと美脚になりたい！！」

という一心で、

マッサージや運動を始め、

半年も体調を崩し

それを完治するまで

とても辛い思いをしました。

あなたにはそんな辛い経験、

絶対にさせません！！

ということで、

さっそく本題へいきましょう。

むくみの原因を知るポイントは、

たったの3つです。

まず1つ目のポイントは、

『身体の歪み』です！

そもそも、人間の身体は

地球の重力にうまく逆らって

成り立っていますよね？

つまり、正しい姿勢や

正しい筋肉の使い方さえ

マスターしてしまえば、

『歪まない身体』を

造ることができるのです。

次に、2つ目のポイントは

『身体の癖（クセ）』です。

あなたの普段の

身体の使い方には、

必ずクセがあるはずです。

それを見極めなければなりません。

そして、最後。

3つ目のポイントは、

『これら、二つのポイントを

どれだけ普段の生活で意識できるか』です。

いくら、ポイントを抑えておいても

普段の生活で意識し、

実践できなければ

そして、ポイント1と2を

ふたつまとめて

簡単にクリアできる方法が、

一つだけあります！！

今から言う事を、

必ず、実践してください。

まず、コップ一杯

お水を飲んでください。

飲みましたか？

「なんでポイント1と2を、

簡単にクリアできる方法がこれ？」

と思ったかもしれません。

ですが、こう考えてください。

水を飲む事ではなく、

水を飲んだその動きに

意味があるんです！！！！

あなたは今、

左右どちらの手でコップを持って

水を注ぎましたか？

そして、その水の入ったコップを

どのような姿勢で

立って？座って？飲みましたか？

この一つの

「水を飲む」という行動で、

身体の重心が左右どちらに

傾き、歪んでいるのか。

そして、

水の入ったコップを

右で持った人は右

左で持った人は左にクセがある。

ということが分かったと思います。

あなたはどうでしたか？

私は床にあぐらをかいて、

右手にコップを持ち

水を飲みました（笑）

なので、

あぐらをかくことによって

背筋が歪み、

右に（コップを持つ）

クセがある。

ということが分かりますね。

最後にポイント3を

クリアする方法です。

1日に、水だけに限らず、

飲み物を何回口にしますか？

単純にいうと、

意識してもらえれば結構です！

水を飲んだ時の

私を例に例えると、

私は、飲み物を口にする時だけ

背筋を伸ばして

あぐらをかかないようにし、

右で持っていたコップを

左で持つ事を意識すればいいのです。

簡単ですよね？

長くなってしまいましたが、

次お会いする時まで

このポイントを実践していれば、

次のノルマは今回より簡単に

こなすことができます！

それでは！

またお会いしましょう。

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！！

元むくみ足代表@あかね

と申します。

仕事での同一姿勢で

むくんだ足。

そのストレスからの

肌荒れや、体重増加。

過去の私と同じような

悩みをお持ちですか？

突然ですが、

そんな事というと

語弊があるかもしれません。

ですが、

今の私から言わせれば

本当にそんな事

なんです。

なぜなら、

このブログを読んで、

書かれている事を

試してもらうだけで、

すぐに結果が出て、

理想のあなたに

近づけるからです。

ですが反対に、

このブログを読まなければ

あなたは変わらないまま。

もしくは、

今より悩みが

増えてしまうかもしれません。

今より悩みの増えた自分と、

悩みから解放され、

輝いた自分。

あなたはどちらを選びますか？

もちろん後者でしょう。

「でも本当に変われるの？、」

「続けられるか不安、。」

そう思うのも

無理はありません。

ですが、断言します。

今この瞬間から。

しかも簡単すぎる方法で！！

私はついこの間まで、

仕事での同一姿勢で

むくんだ足に悩んでいました。

周りからは、

「また太った？」

「足首どこいったの？」

なんてからかわれることもあり、

正直、かなり傷つきました。

解決策を考えるにしても、

このむくみ足を

どうすれば解消できるのか。

結果が得られても

またむくんでしまっては

どうしようもない。

そう思った時期もありました。

確かに、

ゼロからのスタートですし、

全てが疑問で

手探り状態です。

そのまま

なんの知識も持たないまま

いいと思ったマッサージや

運動をやってみると、

ご想像通り。

長くは続きませんし、

むしろ逆効果です。

なおさら足はむくみ

気持ちまで

暗くなってしまいました。

このブログを

見つけてくれたあなたには

そんな思いを

経験して欲しくありません。

正しい方法と

自分に合ったペースさえ

習得すれば、

あなたは

むくみ足から解消されるんです！！

それだけではなく、

周りからあなたへの

評価も変わってくるでしょう。

実際私も、

今まで履けなかった

スキニータイプのものや

デザインも色も

どストライクなのに

（足がむくむと履けなさそう、。）

と諦めていたパンプスだって

楽しめるようになりました。

さらに、

私の試した方法を教えた

同じ悩みを持つ友人も

「自分でもわかるくらい

すっきりが続いてる！！」

「家族にスタイル良くなったね

って言われた！！」

などの反響がありました。

あなた自身もそうですが、

あなたの周りにも

同じ悩みを持つ人がいます。

このブログを通して結果を出し、

理想の自分に一歩

近づいてみませんか？

そして、

1人でも同じ悩みを持つ人を

一緒に救いませんか？

そうすればきっと、

今まで悩んできたことは、

無駄じゃなかった。

このブログと出会えてよかったと

思っていただけるはずです。

そのためには、

あなたの協力が必要です。

あなたに

やってもらいたいことがあります。

このブログを5分だけでもいい。

暇なときに読み、

必ず、実践してほしいです。

このブログは、

近道です。

今まで悩んできた事を解消し、

大きな扉です。

何もわからなくても

問題ありません。

あなたが

納得のいく自分になれるまで

最後までサポートします。

ではまた

お会いしましょう。

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！！

あかね