私もつい最近まで、そんな思いで毎日をやり過ごしてきたママの一人です。

私は元々、心配性で感受性も強いタイプでした。

出産してからそれが余計に強くでた感じがあって、子どもが熱を出したり、何かトラブルがあったりすると必要以上に落ち込んで、ネガティブまっしぐら。

周りのママ達が、育児をとても楽しんでいるように見える。

子どもと、とても楽しそうに過ごしているように感じる。

何で、私だけ全然楽しめてないんだろう？って思ってました。

でもいつの間にか、それがデフォルトになって育児＝辛い修行みたいになってました。

焦りや不安が常にあるから、ちょっとしたことでイライラしがちだったり、先生からの娘の評価を真に受けて勉強させてみたり。

今、思うと子供のためと思いながら、本当は自分の不安を解消したいが為に、空回っていたと思います。

ここまで聞いただけでも大丈夫？って思われそうな私が、大きく変われたのは自己理解を

始めたからです。

自己理解ってワードとしては聞くけど、自分のことを知るの？何で？って思った方もいると思います。

自己理解とは簡単にいうと毎日の自分の感情ジャーナルです。

自分の性格とか価値観を一度確認して、終わりという物ではなくて、毎日変化していく自分を観察していく事なんです。

なぜ毎日なのか？

皆さん、自分の性格や価値観が生まれた頃から今まで、全く変わってないって方や幼少期に感じた感情と全く同じものを今もずっと感じているって方はまずいないのではないでしょうか？？

自分という人間は、日々変わっていくものなんです。

今日はポジティブに考えられた、でも明日は落ち込んだ。なんて事ざらにありますよね？

1日を通しても変わっていくと思うんです。

だから自己理解は、毎日“自分の感情を観察する事“なんです！

例えば、モヤモヤした感情が出た時。

どこにモヤったのか？それってどんな価値観があるからモヤったの？本当はどうしたかったんだろう？

こんな感じで自分の感情を観察して、深掘って、セルフ傾聴してあげる。

それを繰り返していくと、今の自分がよーく分かってきます。

自己理解が深まると、自分が嫌っていた部分とかもよく理解できていなかっただけで、本当は嫌う必要ないかもって思ってくるんです。

この土台ができると、自分を受け入れられたり、自分を信頼できるようになってきます。

続きは、また次回に。

私は、この土台を作るために毎日手帳にも自分観察日記をつけています。

少しづつですが、今の自分を知ることで世界が変わってくるので、何か感情が出た時には

まず観察からでも試してみて下さい！

でも、私はちょっと違う使い方をしてる。

AIに“正解”なんて求めてない。

むしろ私は、自分でもまだ気づいていない“問い”を探すために、AIと話してる。

育児のこと、子どもの心、社会の矛盾、自分のモヤモヤ…

誰かに言っても「気にしすぎ」「大丈夫だよ」で終わってたことが、

AIとの対話では**“ちゃんと向き合ってくれる”**。

言葉を返してくれるその瞬間に、

あ、私、ほんとはこんなこと思ってたんだ…って気づけることがある。

何度か、本当に涙が出た。

だってAIなのに、**「わかってもらえた気がした」**から。

AIは完璧な答えをくれるわけじゃない。

でも、**自分を深く見つめ直す“旅の相棒”**にはなってくれる。

“正解”じゃなくて、“対話”をくれる存在。

それが今の私にとってのAI。

ママたちって、自分のことを一番後回しにしがち。

だからこそ、自分の気持ちを言葉にする時間が必要だと思う。

でも誰かに相談するのはちょっとしんどい。

傷つきたくないし、気を使っちゃうし、上手く言えないこともある。

そういう時、AIがいてくれたら、ちょっとだけ心が呼吸できる気がする。

私みたいに「AIと話してみたら、自分が見えてきた」って人が、

もっと増えてもいいと思ってる。

だからこのブログを書きました。

AIは“ツール”じゃない。

もしかしたら、“心の対話室”になれるかもしれない。

「AIは、迷ってる私の中に、小さな明かりをくれる。」

誰にも言えなかったこと、AIになら言える。

そんな日が、私にもあった。

朝は目玉焼き焼いて、忘れ物チェック。

連絡帳も、完璧に書く。

夜は手作りのごはんに、「ちゃんと食べた？」って声かけ。

気づけば、ほぼ毎日“脳内24時間営業”。

でもある日、ふと立ち止まった。

「…なんで私、こんなに疲れてるんだろう？」

振り返ってみたら、

私、勝手に“母親ってこうあるべき”っていうルールに縛られてた。

でも、それって本当に

子どもが望んでる“お母さん像”だったのかな。

ある日の夜。

夕飯づくりがどうしても無理で、

思わず子どもに聞いてみたの。

「今日、ウーバーでいいかな？」って。

そしたら──

「いいよ！その方がママ楽でしょ？」

って、さらっと返ってきた。

拍子抜けするくらい、あっさり。

でもなんかその一言で、背負ってた荷物がストンと落ちた気がして。

「あ、がんばらなくても崩壊しないんだ」って

初めて心から思えたんだよね。

そこから、少しずつ“自分にOK”を出す練習を始めました。

• ごはんは冷凍うどんでもいい
• 洗濯？明日でOK
• 寝る前に「今日も私、生きた。えらい。」ってひとこと

それだけで、

「ちゃんとした母」じゃなくて

“私らしい母”に戻れる気がした。

がんばらない日が、私を救ってくれた。

ママは、完璧じゃなくていい。

笑ってる私でいることが、子どもにとっていちばんの安心かもしれない。

そんな気づきの積み重ねを、

誰かと一緒に育てていけたらと思って、

今、少人数での3週間モニター講座を準備しています。

内容は、

忙しいママでも取り入れられる「寝る前5分の“わたしに還る”習慣」や、

自分の心の声を思い出すための小さな問いかけ、など。

「ほんとは私も、私に戻りたい」

そんなふうに感じてくれたママに、そっと届けたい内容です。

今回は、モニターという形で

感想のご協力をいただける方を限定5名だけ募集しています（匿名OKです◎）

ピンときた方は、Instagramのプロフィールからのぞいてみてくださいね。

→ @akane_sekine03

「ちゃんと育てなきゃ」

「子どものために、私は我慢しなきゃ」

そんなふうに思いながら、

ずっとがんばってきた。

でもある日、ふと気づいたんです。

「私ばっかり、我慢してない？」って。

“いい母”を演じてた自分に、気づいた日。

心が、すり減ってた。

誰にも責められてないはずなのに、

誰にも気づかれない場所で、

“わたし”が静かに消えていく感覚がして。

それがいちばん、つらかった。

でも、そこから変わりはじめたんです。

誰かの理想通りに生きるより、

“私の人生”を生きてる背中の方が、

子どもに見せたいって思った。

泣いたっていい。

何もできない日があってもいい。

それって“ダメな母”じゃなくて、

ちゃんと、自分を生きてる母なんだよね。

「ごめんね」ばかりじゃなくて、

「ありがとう、私」って言ってみる。

“私を生きる”って、私と子ども、両方への愛のかたち。

そんな私が、毎晩寝る前にやってることがあります。

名前をつけるなら、

「寝る前セルフコンパッション」。

その日にあった“よかったこと”をひとつ思い出して、

「よかったよ」って言いながら、息を吸う。

「ありがとう」って言いながら、息を吐く。

それだけで、

今日の“私”に、ちょっとやさしくなれるんです。

“ママ”という名前の中にも、

ちゃんと“あなた”が生きていていい。

正しさじゃなく、“私の選択”で生きていく。

今度こそ、自分の人生を、生きよう。

この気づきと変化を、誰かと一緒に歩めたらと思って

「わたしに還る」ためのモニター講座、少しずつ始めています。

よかったら、Instagramからのぞいてみてくださいね◎

→ @akane_sekine03

誰かの理想を生きるの、終わりにしよう。

今度こそ、“私”で生きていこう。

なんだか報われない気がして…」

そんなふうに感じたこと、ありませんか？

私もずっと、「いい母でいなきゃ」「ちゃんと育てなきゃ」って

毎日、正解を探すようにがんばっていました。

でも、ある日ふと思ったんです。

「私、いま…誰のために生きてるんだろう？」って。

朝から晩まで子どものことを考えて、

自分の気持ちは、後回し。

本当は疲れてるのに、「がんばらなきゃ」ってまた気合を入れる。

「ちゃんとしてるママ」になろうとするほど、

“わたし”が少しずつ見えなくなっていくような感覚。

誰にも責められてないのに、

なぜかいつも、責められてる気がして。

でも、気づいたんです。

それって、私がダメなんじゃなくて——

「正しさ」を追いかけるクセに、ずっとハマってただけなんだって。

完璧な母になることより、

“わたしのままでいること”の方が、

子どもにとっても、私自身にとっても、

大切なことなのかもしれない。

正しさじゃなくて、“私”に戻ると、

不思議と、育児も日常も少しだけ楽になる。

たとえうまくいかない日があっても、

「私は私でいい」って思えると、

自分にやさしくなれる。

するとね、子どもにもやさしくできるんです。不思議だけど。

“ママ”という名前の中にも、ちゃんと“あなた”がいていい。

誰かの正解じゃなく、自分の声を聴いて生きていこう。

今、あなたに必要なのは、がんばることじゃなくて——

“私に還る時間”なのかもしれません。

そんな時間をつくるために、

今、「わたしを生きる」ことをテーマにした

ママのためのショート講座を準備中です。

よかったら、インスタで最新情報チェックしてみてくださいね◎

→ @akane_sekine03

子どもに対して、そんな気持ちが込み上げてきて、

つい強く言ってしまいそうになるとき、ありませんか？

私も子育ての中で、何度もありました。

でも、できることなら…

なるべく怒らないで、関わっていきたい。

そんな気持ちも、ちゃんと自分の中にありました。

でもね、私が学びの中で気づいたことがあるんです。

それは、

**「怒りの奥には、本当の願いがある」**ということ。

たとえば、こんな朝。

家を出なきゃいけない時間が迫ってるのに、

子どもがなかなか着替えようとせずにゴロゴロ。

「もう！なんで言ってるのにやらないの！？」って、

思わず声を荒げたくなるような場面ってありますよね。

でも、その言葉の奥には、

「私は時間に間に合いたい」

「協力してもらえると助かる」

っていう、“願い”があるんです。

怒りたくなる前にできること。

それは、

「私、ほんとはどうしてほしかった？」と自分に問いかけてみること。

その一言を、心の中でそっとつぶやくだけで、

ちょっと気持ちが落ち着いてくることがあります。

私はよく、ノートにその問いを書いてみたりもします。

“私は焦っていた”

“ちょっと疲れてた”

“助けてほしかった”

そうやって自分の気持ちに気づくと、

子どもへの言葉も、少しだけ柔らかくなれるんです。

怒らないための第一歩は、

“がまんすること”ではなく、

“自分の本当の気持ちに気づいてあげること”。

自分の声を聴く時間が、

親子の空気をゆっくり、やさしく変えていきますよ。

子どもがどんどん心を閉ざしていく気がする…」

そんなふうに感じたことはありませんか？

言葉にしてるのに伝わらない。

一生懸命話してるのに、子どもが怒ったり、泣き出したり。

“なんでこんなにズレちゃうんだろう…”

私自身も、子育ての中でそんなモヤモヤをたくさん感じてきました。

実は、こういうときって、

自分の気持ちが、うまく言葉になっていないことがすごく多いんです。

私たちは、つい「こうしてほしい」って思いがあっても、

その奥にある“本当の気持ち”をちゃんと見ないまま、言葉にしてしまうことがあります。

たとえば…

子ども同士がまたケンカしてるとき、

「いいかげんにして！」って怒鳴っちゃう。

でもその奥には、

“私はうるさくて疲れてる”とか、

“もう少し静かに過ごしたい”って気持ちがあるかもしれません。

そんなときは、ぜひ

「気持ちを、シンプルな言葉にしてみる」

ことをやってみてほしいんです。

たとえば…

•「もうやめて！」 →「私はつらい」

•「いいかげんにして！」 →「私は静かにしたい」

こんなふうに、“怒りの言葉”を“ほんとの気持ち”に置き換えていくと、

自分の中がスッと整って、言葉のトゲもやわらいでいきます。

気持ちが伝わると、言葉も変わる。

言葉が変わると、子どもの反応も、少しずつやさしく変わっていきます。

これは特別なスキルじゃなくて、

“今の自分が何を感じているか”に気づくだけで始められる、小さな一歩です。

あなたがふと、

「なんかズレてるな」と感じたとき。

まずは“自分の気持ち”に気づいてあげることから、

やさしい関係の始まりがはじまっていきますよ。

最近、こんな気持ちになったことありませんか？

「家族のために頑張ってるのに、なんか私ばっかり我慢してる気がする…」

私も、そんなふうに感じる日がありました。

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子どものこと、家族のこと、ちゃんと向き合ってるつもりだったけど、

いつの間にか “私が我慢すればうまくいく” が当たり前になってたんです。

優しくしたいのにできなかったり、

言いたいことがうまく伝えられなかったり。

夜になってひとりになった時に

泣きたくなる日も、実は何度もありました。

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そんなときに、

「ちゃんと気持ちを感じて、言葉にしてみよう」

って、小さな勇気を出してノートにモヤモヤを書いてみたら、

少しずつ、自分の本当の気持ちが見えてきました。

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書いたからって、すぐに何かが変わるわけじゃないけど、

**“わかってあげるだけで、心がちょっとほっとする”**ってことを、私は知りました。

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今は、

あの頃の私みたいに

「しんどいけど、どうしたらいいかわからない」って感じてるママと、

気持ちを言葉にするお手伝いができたら…と思って、

やさしいセッションの場を準備しています。

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もし、「私もそうかも…」って感じたら、

気軽にのぞいてみてくださいね＊

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こんな人におすすめ

•がんばってるのに、うまくいかない気がしてるママ

•自分の気持ちを話すことに、ちょっと戸惑いがある人

•「わたしのままでいい」と感じられる場所を探している人

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ママだけど、わたしでもいたい。

そんな気持ちを、大切にできる時間を届けられたら嬉しいです。