今回は食事の回数についてです。

食べなかったり、食事回数を減らしたりすると

逆に太りやすくなるというのは、聞いたことがありますか？

規則正しく食事をすれば問題ないのですが、

食べなかったり、食生活が不規則になったりすると

体が、非常時に備え、脂肪を溜めこんでしまう

という、防衛行動をとり、太りやすくなるそうです(ーー;)

この食事方法を、利用している職業と言えば、お相撲さん。

朝食は食べずに稽古して、お昼と夕食の、１日２回の食事

（間食はOK(^_^;)）で、あの体は作られるそうです。

ちなみに、以前TVで見たのですが、逆にダンサーの方は

１回の食事量を減らし、食事回数を増やしている方も多いそうです。

この、食事方法を利用した、ダイエット法を、

セレブご用達の、

パーソナルトレーナー「ハーレイ・パスターナック氏」が考案したのが、

「5ファクターダイエット」

食事は１日５回

朝食・昼食・夕食の3回の他、軽食を2回とり、5回食事をとるようにします。

ポイント

○良質なタンパク質を、全ての食事に取り入れること

○ 植物繊維を取り入れること

○ 血糖値を上げにくい、低GI値の炭水化物（全粉粒パンや玄米などなど）

○ オリーブオイル油などの良質な油を使用

○ ミネラルウォーターやお茶などの無糖の飲み物にすること

○ 週一日はダイエットを忘れ、好きなものを食べてOK

週5回のエクササイズ

自宅で出来る範囲で体を動かすこと。

軽い運動でも、週5日行うことで、引き締まったボディ作に一役。

女性の場合は、筋トレよりも、エクササイズやストレッチのほうが

良いと聞きますし、

個人的に、運動・スポーツよりも、気持ち的に継続しやすい気がします(^_^;)

5ファクターダイエット　は、セレブのの方も効果を

実感・実証している方法ですし、期間限定感覚で、

試してみるのも良いかもしれませんね(^_^)

参照：美レンジャー

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今回のテーマは、そのまま

「ダイエット」なわけですが、

ダイエットは、暴飲暴食はせず、健康的な食生活と

ほど良い運動が、基本になります。

でも、たまには、食べたいもの食べて、

みんなと一緒に楽しみたいというのが、本音です(^_^;)

そういう、楽しい機会を、ガマンしてしまうと、

逆にストレスになって、太ってしまったり、

ダイエットを挫折してしまうなんて事も、出てきてしまいます

なので、こういう時の為に、自分にあった対処方法を持っておくと

ストレスも軽減するし、

「今日は、楽しかったな明日から、また頑張ろう」

って気になり、ストレス解消にもなります(^_^)

私が、このブログを始めたころに、お世話になったのは、

スルルティーです。

ダイエット効果の高い、ハーブのブレンドティーを飲み、

かつ、お風呂に入り、新陳代謝をさらに上げて、

短期集中で、食べた分は、きっちり戻すという方法。

その他、食べ過ぎた翌日は、内臓を休める為にも、

プチ断食をするのも、効果的です。

食べてしまったのであれば、どこかで調整することは、

誰でも、やっている事。

でも、それだけでは、増えた体重は戻らないから、

デトックス系のお茶やサプリを使って、いらないものを

排出してしまう。

そこに、プラスアルファのお風呂を活用すれば、

新陳代謝がUPして、お茶やサプリの効果も倍増です。

今は、スルルティーを飲んでいませんが、

お手頃価格で、いろんなダイエットティーやサプリが手に入ります。

食べ過ぎたー！と過度なダイエットをするのではなく、

こういった、お助け商品を有効活用する方が、健康的だし

効果も確かです。

注意したいのは、自分に合った、１品を見つけること。

効果が無いなー以前に、体調崩すこともありますからね(^_^;)

それと、賞味期限内に利用する事。

効果が減少するだけでなく、成分が変化してしまう事もあるので

必ず、賞味期限は守りましょうね(*^_^*)

では、次回は、日ごろ取り入れたい、

ダイエット方法について紹介です。

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振り返ると、４か月の間にも、いろいろな美容・ダイエット情報が

いっぱいあったなーと、思います。

来年は、どんな情報が飛び交うのか、

今から楽しみです(*^_^*)

さて、１２月ともなれば、

クリスマスに飲み会、忘年会と続き、

年が明ければ、新年会に飲み会と、

楽しいイベントがいっぱいあります

ダイエットしていても、楽しみたいし、

人が集まるところでは、オシャレもしたい

気の抜けない時期でもありますよね(^_^;)

なので、久しぶりに、まずは、たくさんダ食べたい時の

ダイエットに関する情報紹介していきたいと、思います(^_^)

（次回に続くです(^_^;)）

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髪や頭皮の乾燥を防ぐ為にも、

ドライヤーは、必需品。

毎日、行うケアであるからこそ、

お気に入りの道具で、気持ち良く、行いたいですよね(*^_^*)

今回は、海外のニュースサイトで、

とっても、かっこよすぎるドライヤーが紹介されていたので、紹介です

紹介していたのは、海外サイトの「dudeiwantthat.com」というところで、

私は情報系サイトの「Pucu」をとおして、知りました。

で、紹介されていたのは、

リボルバー型のドライヤーです。

写真はこちら↓。

もう１枚↓。

使いやすいかどうかは別として、素敵です

本体からカバーまで、プラスチック製で出来ている為、

軽量に作られているということですが、

写真からは、プラッチクには見えませんよね(*^_^*)

しかも、作られたのが、約30年前というのだから、驚きです(＠_＠;)

紹介されたのだから、今も販売しているのだろうけど、

やっぱり、ネットショッピングになるのかな

来月は、クリスマス。

こういったプレゼントも素敵ですよね(^_^)

参照：Puch

　　　　dudeiwantthat.com （海外サイト）

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私もスマホを利用していますが、スマホやiPhoneは、

お気に入りのアプリを入れて、いつでも気軽に使えるのが、

便利だし、楽しいですよね

私は、美容・ダイエットの情報収集にも、活用しているので、

今では、欠かせないアイテムの１つです。

今回、直接的には、美容やダイエットに関係はないけれど、

美容やダイエットにスマホを活用している方も、

多いと思い、このニュース記事を紹介します(*^_^*)

ある女性が、iPhone4Sの上にジュースをこぼしてまった時のお話です。

最初に、ドライヤーで乾かしたそうですが効果が無く

スピーカーもダメになってしまったそうな

そこで、彼女がとった行動は…

「iPhoneをどんぶりいっぱいの生米の中に埋める」

です

生米の中に埋め、12時間経過すると、iPhone4Sは、復活したそうです。

なぜ米と思うところですが、

米は湿気に弱く、iPhone4S内の、水分を吸収すると、考えられるそうです。

実際に、iPhone修理ショップの方も、

「確かにこれは有効な方法」と話していたそうです。

ちなみに、ソフトバンク社長の孫さんは、お風呂に落としてしまった際、

ショート防止の為、電源切った状態で、ドライヤーで乾かし

その後、ジップロックに、iPhone4Sと一緒に、

お菓子の乾燥材（シリカゲル）をたくさん入れて、

冷蔵庫で１日放置したそうです。

全ての水没状態に、適応しているわけではないとの事ですが、

もし万が一、水没してしまった時には、試す価値ある方法だと思います(^_^)

参照：ロケットニュース２４

　　　　ET Today（中国語）

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その特集とは

「ヤセるのはこっち！2択Q＆A！！」です。

まずは、こんにゃくVS豆腐

カロリー：○豆腐100g　56kcal　○こんにゃく100g・5kcal

カロリーは、圧倒的に、こんにゃくの勝ち！

こんにゃくは、かさ増しも出来るし、食物繊維も豊富。

前回紹介の　おでんダイエットのように、

温めて食べると、体も冷やさず便秘改善にも繋がります。

というわけで、勝者はこんにゃく

続いて、ダイエット食品VSゼロカロリー食品

結果：種類豊富で、満腹感の高い、ダイエット食品が勝利

ゼロカロリー食品は、甘いものが食べたい！という習慣や、

食べる量の改善に、繋がらない為、むしろ注意が必要とのこと

豆腐とこんにゃくは、なんとなくそうだろうなと、思っていましたが、

ダイエット食品と、ゼロカロリー食品については、

「へ～、そうだっただー。」と、為になる記事でした。

関連ブログ記事：寒い季節におでんダイエット

参照：Peachy

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今年もあと２ヶ月を切り、なんだかあっという間な感じです(^_^;)

そして、だんだん寒くなるにつれ、鍋などの温かい料理が、食べたくなります

鍋は、手間もかからず、主婦の方にも、嬉しいメニューですよね(*^_^*)

そのお鍋の１つ、「おでん」。

このおでんでダイエットできるって知ってますか？

おでんの具材は、低カロリーな物が、意外に多いんです

ダイエットピンキーに、セブンイレブンのおでんカロリー表があったので、参照までにいくつか上げると

○こんにゃく・白滝　　　６kcal

○昆布巻き　　　　　　　９kcal

○大根　　　　　　　　　　14kcal

○つぶ　　　　　　　　　　34kcal

○たまご　　　　　　　　　83kcal

など、人気の具材を入れても、カロリーを抑えられるし、水分量や食物繊維の多い物が多いので、主食のご飯やパンなど食べなくとも、お腹が満たされやすいというメリットが(°∀°)b

実際に、「I LOVE mama」で、専属モデルの孫きょうさんが、産後ダイエットで行って、なんと

-18ｋｇも痩せたとのこと(￣□￣;)!!

孫さんの感想は、無理のない置き換えダイエットが、成功の秘訣だそうな。

おでんの置き換えとは、意外な感じです(^_^;）

でも、この時期に、ピッタリのダイエット法な気がします

参照：ダイエットピンキー

　　　　美レンジャー

でも、まだ、綺麗な紅葉が見られる場所が、残っています(*^_^*)

↓は、公園の紅葉の写真。

昨日、息抜きに寄った、公園内では、

色鮮やかな、紅葉が楽しめました

もう１枚。

本当は、山などに行ければ、もっと自然を楽しめて、

ストレス解消にもなるのでしょうが、

仕事をしていると、そういうわけにも、なかなかいきませんよね(^_^;)

そんな時は、緑の多い、少し大きめの公園に行くと、

プチ紅葉狩りが楽しめますし、

ちょっとした気分転換にもなるので、ストレス緩和に繋がります

これから見ごろを迎える地域の方も、

遠出はちょっと…という方にも、お勧めですよ(*^_^*)

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私は、今日初めて知ったのですが(^_^;)

最近では、目や口、肌などの、

全身の乾燥症状を、一つの症候群としてとらえるようになり、

「ドライシンドローム」というそうです。

秋から冬にかけては、乾燥シーズン。特に冬の乾燥には悩まされることも

日頃の保湿や、乾燥対策はしっかりりとっていきたいですよね。

対策としては、

○洗顔・お風呂上りの、化粧水などでの保湿は必須。

○頭皮は、洗髪時にマッサージしながら、頭皮を綺麗に洗い、しっかり濯ぐ

　 そして、乾燥と髪のダメージ予防に、ちゃんと乾かす。

○目は定期的に休める。ホットタオルや眼の周りをマッサージし、血行を良くする。

○口腔内は、唾液の分泌量が減る事で起こる。

　 その為、しっかり歯磨きし、口腔内を綺麗にし、マウスウォッシュで保湿。

　 美顔体操の１つ、舌の運動をして、唾液の分泌量をあげるなど。

○喉は、鼻呼吸を心掛ける。こまめな水分補給や、うがいなどで、保湿。

　 マスクに、湿らせたガーゼを入れて付ける。

思い当る、部位別に５つ紹介。その他、全体を通して言えるのが、

部屋の保湿です。寒くなると、エアコンや暖房などで、湿度も低下します。

加湿器がある方は、加湿器をつけて、乾燥を予防するのも１つ。

でも、「加湿器ないよ」「そんな、すぐ用意できる物でないよ」という方は、

水を入れた器を置いたり、洗濯物や濡れたタオルを１枚、

部屋に干すだけでも湿度はだいぶ変わってきますよ(^_^)

心掛ける事も、大切だけど、行動が伴わないと、

結果がまったく変わってしまいます。

自分の負担にならない範囲で、しっかり予防・対策実施していきましょう(*^_^*)

参照：X BRND

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こうなると、肌の乾燥が気になってくるところ(^_^;)

夏場は湿度も高く、軽く済ませていた方も多いのでは、無いでしょうか？

かくいう私は、まさに手抜きケア

その為、秋から冬にかけての、乾燥はハンパないんですよね(；一_一)

なので、今年は意識を変えて、保湿ケア実施しています

方法は、まだ、オールインワン商品だと、ベタつきが気になる為、

化粧水と乳液を各使用。

特に乳液は、いろんな使い方、試してます。

以前紹介した、小林ひろ美さんの「乳液１本　美肌術」で、

乳液はいろんなものに、足して混ぜて使う事もできると知り、

いろいろ試しているところ。

その為、今まであまり減らなかった、乳液の減りが早いこと(^_^;)

でも、楽しみながらできるし、翌日の肌状態が良いと、

やっぱり気分も違ってきます

今実施しているのは、マスクを使った保湿。

乾燥で、喉が痛くなるのを防ぐため、マスクを濡らして

使用している方も多いですよね。

その時に化粧水を付けて、乳液付けて、

マスクをすると、呼吸による過失効果で

しっかり肌に浸透するのでお勧めです

私は、口周りの乾燥が、特に気になるので、睡眠時に実施。

その時、併せてリップケアもすると、翌日の口紅ののりも違ってきます。

最初は息苦しく、感じましたが、慣れてしまったのか、

今は、気にならなくなりました(^_^)

高い保湿美容液を購入する前に、

お家にある、スキンケア商品で、

いろいろな活用方法、試してみるのもアリですよー

関連ブログ記事：スキンケアで乳液活用してますか？

　　　　　　　　　　　塩スクラブ

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