https://ameblo.jp/akgmsys/ いよいよ私もブログデビューです。筋トレマニアなので、ここを、筋トレ日記として日々のトレーニングを綴りたいと、思います。どうぞ、よろしく～♪ ja
サボっていた訳ではありません

先週はむしろ、頑張りましたよ♪

火、水、木、土、日

５日間、ジムに行きました

僕の場合、３分割にトレーニングを

分けてます。

胸、上腕三頭の日

肩、足(軽く)の日

背中、上腕二頭の日

です。(腹筋はジムに来たら必ず)

と、言うわけで週６日来れば

二回ずつ、やれちゃうのです

先週は５日だったから、胸と肩を２回やった

のですが、特に土曜日の胸のトレーニングは

かなり強度をあげてやりました。

いつものように60kgから、

80.100..120と挙げていって

久々に140をチャレンジ～⤴

ごまかしごまかし、一回だけ、挙げました

そこから、下げて100kgで、頑張り

仕上げは90から、80.70.60の

ドロップセットで締めました。

もう、ヘトヘト～☺

大胸筋、使いきりましたよ

そんな感じで

満足いくトレーニングでした～🎵 ]]> https://ameblo.jp/akgmsys/entry-12182411204.html Wed, 20 Jul 2016 13:36:32 +0900
トレーニングが、満足に出来ませんでした

昨日も、接待、おまけに

〆のラーメンまで

と、言うわけで

今日から私は生まれ変わった

＼(^_^)／

よし！やるぞ！

まずは、得意の胸から

片方26kgのダンベルで

ダンベルブレスでアップ

本セットは片方36kgで

ダンベルブレス10回×3

最近はベンチよりダンベルブレスで

追い込みます。

その方が可動域を大きく深く、追い込めます

ベンチはどうしても肩に負荷が、かかって

ケガすることが、多いのです。( ＞Д＜；)

だから、深く大きく胸に効かせるには

ダンベルブレスに限ります。

そのあとはスミスマシーンで

インクラインベンチ

80kgを10×3

デクライン80kg10×3

仕上げはフライで、終わりです。

一応、上腕三頭も色々、やりましたよ。

最後はいつものドレッドミル

30分で、終了～⤴

今日は満足、満足～🎵 ]]> https://ameblo.jp/akgmsys/entry-12177993770.html Wed, 06 Jul 2016 22:10:52 +0900
なんだか、ずーと、飲んでるイメージです。

おかげて、昨年９月以来続けてきた

週末ランニングも途絶えました

筋トレも、先週の火曜日以来、

出来てません。(ToT)

あー、こんなことで、東京オープン

出場だの、フルマラソン挑戦だの、

ちゃんちゃら、可笑しい話ですよね？

あー、自己嫌悪


明日から、心入れ替えて

頑張ります～⤴ ]]> https://ameblo.jp/akgmsys/entry-12177688516.html Tue, 05 Jul 2016 23:06:06 +0900
今回で２度目の高知上陸です。

高知と言えば、





月の名所は桂浜～⤴




そして、

桂浜と言えば、





坂本龍馬、大先生～⤴

私の最も敬愛する

明治維新の立役者です。

前回の高知遠征では時間が無くて

お邪魔出来ず、悔しい思いを

しましたが、今回は

感動～🎵




はりまや橋




そして夜は

もちろん、鰹のたたき～⤴


お酒も美味しく頂きましたよ♪


今回は

大満足の高知遠征でしたよ。


さて、お土産買って

帰ろー ]]> https://ameblo.jp/akgmsys/entry-12176458728.html Sat, 02 Jul 2016 09:10:32 +0900
１に筋トレ～⤴
週4回か5回は、通ってます。

目指せ、東京オープン‼

第二の趣味は

ランニング～⤴

まだ、まだ、未熟者ですが、
近い将来、
必ず、ホノルルマラソンで
フルに挑戦します～🎵

東京マラソンも魅力的ですが、
やはり
初フルは、

ホノルル～⤴って、決めてます。

それでは地道に10kmや、ハーフで
力をつけていこう～⤴って
思ってます➰

そして、

第三の趣味は


長渕剛の歌を
弾き語りして、ライブ酒場で
歌うことです～🎵(^_-)☆

その為に
時間があるときは

ギターの練習にも取り組んでます

この前の日曜の午後、

ランニングも終わり、
ジムトレーニングも終わったあと、

部屋で一人で

弾き語りの練習してたら、

突然、娘がドアを開けて



うるさーい

って、

怒鳴られた


うるさい➰

って

そんな


😭💔



ひどい‼ ]]> https://ameblo.jp/akgmsys/entry-12174985966.html Mon, 27 Jun 2016 20:13:13 +0900
ジムトレーニングは

胸と肩、やりましたが、

いつものメニューで、各部位

それぞれ、各一時間ほど

やりました。

そのあと、軽くドレッドミルて

20分ほど、走りました。

やはり、ちょっとやり過ぎで、

家に帰ってからは

疲労感、半端無く、９時には

ベットで、💣💤爆睡しましたよ。

年も、年なので、ペースは

考えてトレーニングしないと、

せっかく鍛えた筋肉も

しぼんでしまう～泣


だから、今日は

ジムはお休みして

軽く河川敷をランニング～⤴


ゆっくりペースなのに

なぜか、やっぱり

お疲れですわ ]]> https://ameblo.jp/akgmsys/entry-12174512815.html Sun, 26 Jun 2016 11:49:05 +0900
いいですよね？

色んな種類のトレーニングがありますが、

背中のトレーニングは、やはり


チンニング～⤴


パワーラックにぶら下がり

必死の形相で、懸垂し続けますよ

何セットやったか？

んなもん、数えてません～☺


とにかく、

ひたすら、

背中に痛みが押し寄せて

もう、どうにもならなくなるまで

ぶら下がり続けます～泣


つらい、つらい、１日に

なると思います ]]> https://ameblo.jp/akgmsys/entry-12173560127.html Thu, 23 Jun 2016 13:04:11 +0900
トレーニングのあと、ジム仲間と
行って来ましたよ～☺

ちろん、生ビール飲み放題で、
ついでにジンギスカンも食べ放題✨




この暑さで大繁盛でしたよ。

でも、ジンギスカンの肉の質に
多少の戸惑いを覚えながらも
まずまず、よく食べ、よく飲みました

こんなに飲んでばっかりいると
理想の体型には
ほど、遠いですね、やはり　泣⤵⤵







これは正道会館の角田さんの
後ろ姿です。

最近はボディービルの大会に参加
されてるみたいで、初出場、初優勝
と、いう快挙です～⤴

やはり、どっからみても
素晴らしいです。

おれも、飲んでばかりいないで、
しっかり
トレーニング
しよう～‼ ]]> https://ameblo.jp/akgmsys/entry-12172560869.html Mon, 20 Jun 2016 13:01:55 +0900
娘からのラインで

土曜も日曜もバイトやら

お出かけやらで、忙しいので

今日、父の日のお食事会をしよう～🎵

って連絡がありました。

結局、近くのレッドロブスター

で、お食事会～☺





ま、一応、美味しかったから

良しとするけど

ちゃんと日曜にプレゼントとか、

もらいたかったな～

それにしても、外食が続き

ジムに行けない

明日こそ

頑張ろう～⤴ ]]> https://ameblo.jp/akgmsys/entry-12171953231.html Sat, 18 Jun 2016 16:38:16 +0900 来てまんねん

ほんでな、なんか、年季の入った
とある所でパーティー

真ん中で真っ赤なドレスの女性が
歌、歌ってましたよ(^_^)

きれいなソプラノですわ

まだ、夕方なのにカクテル飲んで
料理も頂きました。




実は昨日も飲み会で、ジム
行けてません

ほんで、今日も行きません

いつ、行くねん！

って、自分で突っ込んでます。

]]> https://ameblo.jp/akgmsys/entry-12171320896.html Thu, 16 Jun 2016 18:06:23 +0900