https://ameblo.jp/aki-ohku/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja 今日も１日お疲れさまでした。
今日は週間天気予報だと雨予報でしたが、朝から快晴の天気で気持ちのいい１日となりました。
練習ですが、土曜日は仕事後に30キロジョッグ(138')、日曜日は完全休養、今日は月一の平日休みで、昼間に20キロジョッグ(100')をやりました。
土曜日は出だしから動きも良く、日月が休みってのがあり気分も良かったせいか、結構強引に30キロまでやってしむいました。ただ、やはり無理がたたったか、終わってから左の膝下に激痛が走り階段の登り降りや起き上がる際にも痛みがあり、久しぶりにやってしまったと思いました。
日曜日は、朝起きたらやはりまだ痛みがあり朝練はやめておきました。昼間は、母親の命日でもあったので、お墓と実家に行ってきました。夕方には朝ほどの痛みがなかったですが、大事をとって休養にしました。
本日は、昼間の比較的暖かい時に20キロジョッグ(100')をやりました。走っているときはいいんですが、終わった直後に土曜日程ではないですが痛みがあり、先程行きつけの接骨院に行き診てもらいました。やはり最近の走り込みで疲労がたまってきたみたいで、炎症を起こしてたみたいです。しばらくは膝との様子で練習をしていこうと思います。 ]]> https://ameblo.jp/aki-ohku/entry-12101321734.html Mon, 30 Nov 2015 22:05:00 +0900 今日も１日お疲れさまでした。
昨日、今日と一気に寒くなりましたね。今は定期的に仕事に行く前に実家の父親のところに行くんですが、山の麓って事もあるとは思いますが、車の温度計が2度(6時20分前後)でした。今までが10度前後だったので一気に厳しい季節になりました。日中も今日は冬の１日でした。
さて練習ですが、昨日は久しぶりに早出、残業になりましたが、特に用もなかったのでいつも通りに20キロジョッグで、今日は仕事後に歯医者に行ってから20キロジョッグをしました。昨日、今日と呼吸は初めからきつかったですが、２日とも92'40"とほぼ変わらないペースで走れました。明日も早出になってしまったので、朝はちょっと大変ですね。 ]]> https://ameblo.jp/aki-ohku/entry-12100228601.html Fri, 27 Nov 2015 19:43:59 +0900 今日も１日お疲れさまでした。
今日は朝から冷え込んで寒い１日でした。昨日が暖かかったので、余計に寒く感じました。
練習ですが、昨日が20キロジョッグ(97分)、今日は雨予報だったので、ジョッグもしくは休養の予定でしたが、雨も降らずにちょっと晴れてる感じだったので、もったいないと思い、予定を変更して12000のペース走をやりました。アップを6キロやりスタートしました。スタートから8000までは3'27～28"でいき、そこからは1000ごとに26"、24"、21"、13"といき、41'05"で終わりました。そこまできつくはなかったんですが、楽でもなかったですね。この練習を余裕を持ってこなせるようになれば、フルマラソンでも3'20"前後では30キロ近くまで行けるとは思うんですがね。中々順調には行かないですね。 ]]> https://ameblo.jp/aki-ohku/entry-12099527346.html Wed, 25 Nov 2015 19:53:00 +0900 今日も１日お疲れさまでした。
今日は祝日の為仕事は休みでした。ただ、今日も船は入ってきて仕事をしていて、日曜日とか祝日は順番で回しているんですが、その順番がトップになってしまったので、日曜日や祝日に船が入ると次は確実に出勤になりそうです。さらに、徹夜勤務(24時間)もほぼトップなんで続かなければいいんですがね。
さて今日の練習ですが、５時に起きて30キロジョッグ(160分)をしてきました。予定では朝練20キロ、夕方に10キロの予定でしたが、いつも練習コースに行ったらチームメイトの二人が4時台から走っていて、久しぶりに一緒に走りました。おかげさまで二人が帰るまで走りましたら、なんだかんだで30キロジョッグになってしまいました。昨日のレースに夕方の10キロ、今日の30キロジョッグとかなり走り込めました。ただそのおかげで、右足の足底筋がヤバイ感じでした。走り込むのもいいですが、故障には本当に気をつけないといけませんね。 ]]> https://ameblo.jp/aki-ohku/entry-12098881836.html Mon, 23 Nov 2015 22:48:00 +0900 今日も１日お疲れさまでした。
今日は予定通りに隣町で開催されるふじかわキウイマラソンに参加してきました。
結果からですが32分04秒の2位でした。１位(31分21秒)は地元の高校生で5000も14分前半、１月に行われる都道府県駅伝にもおそらく選ばれるくらいの選手ですので、勝てないのはわかっていました。ただ、勝ち負けよりも内容が悪く自分としては60点ですね。昨年よりも2秒良かったのがせめてもの救いですけどね。
けど、今日の結果でちょっとたるんでいた気持ちが、またしっかり入った感じがしました。久しぶりに大会後に帰ってから10キロジョッグをやったくらいですからね。
ただ、今日の大会は内容はダメでしたが、久しぶりにたくさんの市民ランナーの方たちと話が出来ました。走り以外でたくさんの刺激をもらいました。また、明日から頑張りたいと思います。 ]]> https://ameblo.jp/aki-ohku/entry-12098506093.html Sun, 22 Nov 2015 22:55:00 +0900 今日も１日お疲れさまでした。
今日は久しぶりに朝から晴れて気持ちのいい１日でした。仕事も無事に定時で終わり練習も出来ました。
さて練習内容ですが、明日がロードレースがありますが調整はしないと言っていましたが、腰まわりから、脚の付け根辺りに疲労がたまってる感じがあり、いつも通りの練習ですと、接骨院に間に合わないため、15キロジョッグ(68分)だけして、急いで接骨院に行ってきました。身体的にはあんまり変わった感じはないんですが、診てもらった事でメンタル的にはだいぶ良くなりました。明日は楽しみつつも10キロのトライアルのつもりで走ってきたいと思います。 ]]> https://ameblo.jp/aki-ohku/entry-12098160263.html Sat, 21 Nov 2015 23:16:00 +0900 今日も１日お疲れさまでした。
昨日は色々と忙しくブログが更新出来ませんでした。
さて練習内容ですが、昨日が94分台で20キロジョッグ、今日が91分で20キロジョッグと、記録会後の今週はジョッグのペースも良く、気持ちよく練習が出来ました。一応、今週末に隣町の富士川キウイマラソンの10キロに出場予定ですが、あまり調整せずにポイント練習のつもりで走ってくる予定でいます。 ]]> https://ameblo.jp/aki-ohku/entry-12097742810.html Fri, 20 Nov 2015 20:04:00 +0900 今日も１日お疲れさまでした。
今日も無事に１日が終わろうとしています。
今日は午前中までは晴れていましたが、午後から雲が厚みを増し、夕方からほ本降りの雨となりました。仕事後に歯医者もあり、終わってから走ろうかなとも思いましたが、雨も強く少し肌寒いのもあり、走るのは完全休養にしました。久しぶりにちょっとリフレッシュした感じになりました。ただ、明日からは週末まで晴れる予報なので、また明日からは頑張っていきたいと思います。 ]]> https://ameblo.jp/aki-ohku/entry-12097096319.html Wed, 18 Nov 2015 22:48:35 +0900 今日も１日お疲れさまでした。
今日も無事に仕事に練習と終わりました。今日の練習も小雨が降る中ですが、95分台で気持ちよく20キロジョッグ出来ました。
さて日体大記録会の詳細ですが、自分の組は14'40申請の第27組16時55分スタートでした。コンディションは無風の18度前後と絶好のコンディションでした。ラップタイムは1000ごとに
2'57
3'00
3'01
3'03
3'02
の15'04'29でした。手元のタイムでは15'03'65だったので若干の誤差はありましたね。
感想から言うと良く出たなって感じで、今期の5000のベストレースでした。1000の通過も楽に感じ、今日は出るんじゃないかと思い、一回も時計も見ずに、自分の感覚だけで走っていたので、ラップタイムも自分らしい感じで良かったですね。 ]]> https://ameblo.jp/aki-ohku/entry-12096657773.html Tue, 17 Nov 2015 19:51:00 +0900 今日も１日お疲れさまでした。
今日はタイトル通り、12月5日(土)に行われる静岡市町駅伝の富士宮市の壮行会が富士宮市役所であり、先程終わり帰ってきました。２年ぶりにまた代表に復帰することが出来良かったですが、監督から主将に任命されていたので、選手団代表挨拶をしてきました。慣れない事なので緊張もしてしまい、カミカミの挨拶になってしまいました。いくつになっても人前で話をするというのは緊張してしまいますね。
で、今日の練習ですが、壮行会の前にいつも通りの20キロジョッグを93分台で行いました。昨日の疲れも若干ありましたが、暖かかったのと昨日の結果が良かったせいか気分良く走る事が出来ました。 ]]> https://ameblo.jp/aki-ohku/entry-12096354748.html Mon, 16 Nov 2015 22:42:00 +0900