昼：お弁当

間食：レーズンパン４個　ハイチュウ６個　食パン１枚　牛乳　ヨーグルト

　　　　せんべい３枚　

夜：ご飯　焼きそば

なんか食べ過ぎました。。。。

すっごいへこむーー

で、今日の朝もその反動で

たくさん食べちゃったし

も～～！！！！絶対痩せるんだからーぁぁぁぁ！！！！

昼：弁当

夜：ご飯　肉の炒めもの　味噌汁　ｻﾝﾌﾙｰﾂ　

運動：部活４時間

昨日母さんが薬局で安売りしてたぁって言って、

ブラウンフレークを買ってきてくれました

実は食べたことなかったんですよぉ

便秘にいいとかで、モデルさんとか

食べてる人多いじゃないですか～

だから、今日の朝どんな味だろー？

って思って、食べました。

ま、まずい・・・・・・・・・・・。

なんだぁ！？この酸っぱいような味

それに、口当たり悪すぎるーーーーっっっっ

ってな感想です。ハイ(,,ﾟдﾟ)

まぁ、人によって好みあると思いますが、

私にはちょっと合わないみたい。。。

健康にいいからって、嫌いなもの食べるのよくないしね。

母さんにまずいからもう買わないでって言っておきました。

ごめんねーー(｡-人-｡)

てかてか、今日は部活の先輩に

『あきってすごい足に筋肉ついたよねー！』って言われました。

これって、つまりめっちゃ足太くなったって

いわれたようなもの。。。

私も最近太くなったなぁって思ってたので、

ちょっとショックです。

しかも多分筋肉じゃなくって、脂肪だからねー。

更にむなしさ倍増。

絶対痩せてやるーーーーーーーーーーーーーーー！！！

さてさて、私の学校は明日クラス発表ですよぉ

嫌だなあ。女子少ないから、友達できるか不安。。。

ストレスは太る原因になりますから、

上手に解消しないと！！

ってことで大好きなバンプの曲でも聴こ～っと

昼：スパゲッティ　ポテチ　ビーノ　ハイチュウ３つ

夜：ご飯　水菜と揚げ豆腐の煮物　味噌汁　ウインナー

さっき記事書いたのにエラーで消えちゃったよ

だから今日はずぼらな日記になりますーーー。。。

昼：ご飯　納豆　ﾖｰｸﾞﾙﾄ

間食：かにのパイ

夜：ご飯　ちぢみ　から揚げ　味噌汁

運動：部活４時間

この前、甘い物をた～～くさん食べて、

甘い物を嫌いにしようって計画したのに、

結局失敗に終わりましたぁ(pдq｀｡)

やっぱ甘い物はダメです。依存性あるよね！絶対！！

朝も甘いチョコパン食べちゃったし、

部活でもらったお土産のかにのパイも！！

２つともとてもおいしかったです♪♪♪

甘い物ラヴ

今日は運動について

運動はバランスが大事です((ヽ(oゝω・o)ﾉ

あきは、バスケ部で毎日部活に励んでおります

バスケってたくさん走るから、すごい痩せるだろうって

思ってたけど、実はそうじゃなかった！！( ﾟДﾟ)

バスケって思いっきり走るから

無酸素運動っぽいーーー。。。

確かに無酸素運動も代謝上がるから大事だけど

有酸素運動もしなくっちゃやせられないです(*´；ェ；`*)

だから、自分の部活によってうちでやるエクササイズを

上手にチョイスしましょうﾟ.+:｡(ﾉ^∇^)ﾉﾟ.+:｡

テニス、バレーなどの有酸素運動が多い部活は

うちで筋トレなどをやり、

バスケ、陸上（短距離）などの無酸素運動が多い部活は

外でウォーキングしたり。

吹奏楽の人は腹筋とか鍛えられてると思うから、

ウォーキングとかしたほうがいいと思うよｖ

運動はバランスよくやりましょう(　-ω-)

昼：パン２枚　ヨーグルト　みかん

夜：ご飯　味噌汁　レタス　魚　いり卵

運動：部活４時間

朝は母さんが昨日買ってきたシュークリーム。

もっと食べようと思ったけど、我慢できたよ☆:*･ﾟ(●´∀｀●):*･ﾟ

３００㌍ぐらいでした

お昼は食べるの３時ぐらいになっちゃって、

ご飯食べるつもりだったけど、パンにした

夜はなるべくヘルシーにしたけど、

少なくても８００㌍はあるかな？？

てか②大きなにきびができてしまったぁぁぁ～～

友達に顔赤いよとか言われちゃったし。。。

けどね、私には強い味方がいるよσ(´I｀● )

肌がキレイにないたい方はコチラ☆

昼：スパゲティ（カルボナーラ）　干し梅１５個ぐらい　みかん　

夜：ハッシュドビーフ　チョコ

運動：なし

夕飯のハッシュドビーフをめちゃ食べちゃった･･･ｏ

多分1000㌍以上食べていたと思われる

しかも干し梅１５個！！！

塩分とりすぎでむくんで、セルライトできちまう～

今日はもんだりしよぉー

しかも今日お母さんがシュークリーム買ってきちゃった･･･ｏ

明日部活のあとにでも食べようと思います。ハイ

昼：おにぎり２つ

夜：お寿司１２個　魚の揚げ物２個　味噌汁　いちご５個

昨日は部活１日練習だったから、おにぎり２つで少なかったv(*´>ω<`*)v

けどね、今生理中だから。。。

生理終わったら、また頑張りマス

今日はむくみについて

むくみって実はめちゃめちゃ怖いんですよ

むくみって太ってる人しかならないってイメージあるけど、

痩せてる人でもむくむらしいです

むくむと何が起こるかというと

むくみでたまった水分・老廃物が

脂肪と合体してセルライトになっちゃうんです！！

セルライトはもうおなじみですよね。

脂肪が複雑化して皮膚にぼこぼこと出てくるアレです

セルライトはめちゃ落ちにくいから、つけちゃだめ！！

むくみを毎日解消してキレイな足を目指しましょう♪

①仰向けに寝転ぶ

②足に高さのあるものをおく

これだけでむくみ解消できちゃいます☆

足にたまった水分を体に戻すような

イメージで！

これを５分間やればばっちりです

寝る前にやってから寝ましょう

でわぁ(´ゝ∀・｀)ﾉｼ

昼：スパゲティ　こんにゃく　海苔　ジュース

　　干し梅２０個ぐらい　豆乳

夜：ご飯　味噌汁　ぶりの煮付け　いり卵

運動：筋トレ３０分

今日はお昼食べる前に筋トレ３０分間やりましたぁ

http://www.geocities.jp/wavyblue/index.html

ここのサイトを参考にしましたよぉ

腹筋がとってもきつかったです

膝を上げてやるやつ（*ﾉｪﾉ）

体脂肪燃焼できたかな？？？

お昼はスパゲティだけにしようと思ったんだけど

まだ食べたいって思って、でも太るから

なるべく低カロリーなものをたくさん（（笑

冷蔵庫で干し梅発見してめっちゃ食べちゃいました

おいしかったよー！糖分、塩分ともに多いですが。。。

夜はちくわの天ぷらがあったけど

我慢しましたよぉ(　-ω-)ｖ

天ぷらだし、ちくわって低カロリーだけど、炭水化物多いですしね

明日も健康な一日を送れるように頑張りまーす♪

今から好きな人とメールするのでこのへんで(´ゝ∀・｀)ﾉｼ

昼：チャーハン　わかめスープ　ジャムパン　

　　ホットケーキ２枚　ヨーグルト３００ｇぐらい

　　ココア　クッキー３枚

夜：ご飯　豚しゃぶ　もやし　味噌汁　こんにゃく

運動：骨盤運動

なんだーー！？！？食い過ぎダロ！！！

こいつ本当にダイエッターかよΣ(ﾟДﾟﾉ)ﾉ　

って思った方少なくないんじゃないでしょうか！？

ふふふーー♪

これはちょっとした作戦なんですよぉ☆ﾟ･*:.｡. .｡.:(ﾉ´▽｀)ﾉｵｵｵｵｯ☆ﾟ･*:.｡. .｡.:。

実は好きなもの（私の場合は甘い物）をたらふく食べて

嫌いになろう！っていう作戦です！

本に書いてあったので試してみましたぁ☆

最初は半信半疑だったけどだまされたと思って、

試してみたのですσ(´ω｀*)

本には『太ることはありません、

こんなに食べたら、吐いてしまうか、

下痢になるます』って書いてありました。

どう考えても信じられないでしょ！？

それがそうじゃないんです、

お昼を気持ち悪くなるまで食べて、

そのあとぐったりしてました。

それで、夕飯前になったらう○こが出たんです！！！

実は私、極度の便秘症でして、、、、

１週間ぶりにう○こが出たんですよ♪

（吐くと顔がめっちゃむくむらしいので、

吐くのは我慢しました。）

本当は好きなものでたらふく状態を

３日間ぐらい続けるらしいんですが、

私の場合１回の食事で嫌いになれました！！

もうパンとかあんまり食べたい気になりません

今日は絶対太ったけど、あとさき考えると

結果オーライです*:.｡☆..｡.(´∀`人)

夜ご飯無理して食べてみました

これでたくさん食べるのも嫌いになれたかな？

なんちゃってーー♪♪♪

４９，２ｋｇ　２６，５％

昼：炊き込み御飯（結構たくさん）　ジャムパン　チョコ３個

夜：手羽先　ご飯　味噌汁　卵焼き　スキムミルク

運動：なし（部活見学でした）

つーか炭水化物多ッッ!!

朝は好きなもの食べて、お昼部活から

帰ってきたら、机の上に炊き込み御飯が置いてあったんで

食べちゃいました( ´_ゝ`)

しかもそのあとに物足りないーーー。。。で、

パンを食べてみた

せめてパンを納豆にしなくっちゃな!!

今日はお昼にダイエットの本を読みましたぁ☆

やっぱ骨盤運動最近流行ってますけど、

骨盤って大切なんですね！

骨盤が開いているといくら食事制限やっても

運動しても痩せないんだってΣq|ﾟДﾟ|pﾜｵｫ

そんなの大損だぁー

ってことでこれから骨盤運動することにします

やり方

①仰向けに寝て、手を頭の後ろで組む

②足の親指をくっつける

③そのまま足をハの字に開く

④足を１０ｃｍくらい上げる

⑤いきおいよく足をおろす

骨盤をしめて楽に痩せましょう(●・ω・)ﾉヽ(･ω･○)

４８ｋｇ　２６，５％