<?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?>
<rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom">
<channel>
<title>良い時も悪い時もあるもんさ</title>
<link>https://ameblo.jp/aki5c/</link>
<atom:link href="https://rssblog.ameba.jp/aki5c/rss20.xml" rel="self" type="application/rss+xml" />
<atom:link rel="hub" href="http://pubsubhubbub.appspot.com" />
<description>〜前向きに生きるのさ〜</description>
<language>ja</language>
<item>
<title>株式会社リュージーキャピタルってどんな会社？会社概要・事業内容・代表者情報をまとめてみた</title>
<description>
<![CDATA[ <p dir="ltr" style="text-align: center;"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260414/09/aki5c/42/81/p/o1200063015771268713.png"><img alt="" contenteditable="inherit" height="326" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260414/09/aki5c/42/81/p/o1200063015771268713.png" width="620"></a></p><p dir="ltr">不動産関連の資金調達について調べていたら、「<b style="font-weight:bold;">リュージーキャピタル</b>」という会社の名前をちょくちょく見かけるようになりました。</p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr">法人向けの不動産担保融資を専門にやっているノンバンクらしいのですが、あまり聞き馴染みのない社名だったので、どんな会社なのか気になって調べてみることにしました。</p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr">この記事では、株式会社リュージーキャピタルの会社概要、事業内容、代表者の情報などを公式サイトの情報をもとにまとめています。同社について知りたい方の参考になれば幸いです。</p><p>&nbsp;</p><h2 dir="ltr">株式会社リュージーキャピタルの会社概要</h2><p>&nbsp;</p><p dir="ltr">まずは基本情報から。公式サイトに掲載されている内容をもとに、会社概要を表にまとめました。</p><p>&nbsp;</p><table><colgroup><col width="187"><col width="413"></colgroup><tbody><tr><td><p dir="ltr">商号</p></td><td><p dir="ltr">株式会社リュージー・キャピタル</p></td></tr><tr><td><p dir="ltr">所在地</p></td><td><p dir="ltr">東京都千代田区平河町1丁目3番6号 ビズマークス麹町8階</p></td></tr><tr><td><p dir="ltr">電話番号</p></td><td><p dir="ltr">03-3264-7700</p></td></tr><tr><td><p dir="ltr">FAX</p></td><td><p dir="ltr">03-3265-3564</p></td></tr><tr><td><p dir="ltr">営業時間</p></td><td><p dir="ltr">平日 9:30～18:30</p></td></tr><tr><td><p dir="ltr">代表者</p></td><td><p dir="ltr">代表取締役 豊田 本憲（具本憲）</p></td></tr><tr><td><p dir="ltr">設立</p></td><td><p dir="ltr">平成15年（2003年）3月</p></td></tr><tr><td><p dir="ltr">主たる事業</p></td><td><p dir="ltr">事業者向け貸金業</p></td></tr><tr><td><p dir="ltr">資本金</p></td><td><p dir="ltr">1,000万円</p></td></tr><tr><td><p dir="ltr">許可番号</p></td><td><p dir="ltr">東京都知事（8）第27452号</p></td></tr><tr><td><p dir="ltr">加盟団体</p></td><td><p dir="ltr">日本貸金業協会 001695号</p></td></tr><tr><td><p dir="ltr">指定紛争解決機関</p></td><td><p dir="ltr">日本貸金業協会 貸金業相談・紛争解決センター</p></td></tr></tbody></table><p>&nbsp;</p><p dir="ltr">所在地は東京都千代田区の平河町。最寄り駅は麹町駅（徒歩約7分）や半蔵門駅（徒歩約6分）で、永田町駅からも徒歩圏内です。官公庁や大手企業が集まるビジネスエリアにオフィスを構えているんですね。</p><p dir="ltr" style="text-align: center;"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260414/09/aki5c/90/d1/j/o1920144015771268941.jpg"><img alt="" contenteditable="inherit" height="315" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260414/09/aki5c/90/d1/j/o1920144015771268941.jpg" width="420"></a></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr">設立は2003年で、2026年現在で創業23年目。東京都知事の貸金業許可番号が「（8）」となっていることから、すでに7回の更新を経ていることがわかります。貸金業の許可更新は3年ごとなので、長期にわたって継続的に事業を運営していることが読み取れます。</p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr">また、日本貸金業協会にも加盟しており、指定紛争解決機関として同協会の貸金業相談・紛争解決センターが設置されています。万が一トラブルがあった場合の相談窓口がきちんと整備されている点は、利用者にとって安心材料といえそうです。</p><p><br>&nbsp;</p><h2 dir="ltr">代表者：豊田本憲氏について</h2><p>&nbsp;</p><p dir="ltr">リュージーキャピタルの代表取締役は豊田本憲氏。</p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr">公式サイトに掲載されている代表あいさつによると、同社は「経済活動の血脈たる金融を通して、社会貢献すること」を社是として掲げているとのこと。この社是のもと、不動産担保ファイナンスを中心とした金融サービスに取り組んできたそうです。</p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr">代表あいさつの中では、「資金は必要な時に、必要な額が要ります」「いざというときのノンバンクとして、法務・税務・サービサー等専門家集団と連携し、皆様のお役に立てますよう、社員一同、誠心誠意努力して参ります」といった言葉が記されています。</p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr">他のメディアに掲載されているインタビュー記事なども見てみると、豊田氏はもともと不動産業の経験があり、その中で資金繰りに苦しむ中小企業の姿を多く目にしたことが、ファイナンス事業を始めるきっかけになったようです。</p><p><br>&nbsp;</p><h2 dir="ltr">リュージーキャピタルの事業内容 ── 3つの融資サービス</h2><p>&nbsp;</p><p dir="ltr">リュージーキャピタルの事業は、大きく分けて3つの融資サービスで構成されています。それぞれ簡単にまとめます。</p><p>&nbsp;</p><h3>① 不動産担保融資（メイン事業）</h3><p>&nbsp;</p><p dir="ltr">同社のメイン事業が、この不動産担保融資です。土地や建物などの不動産を担保にして、法人向けに融資を行っています。</p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr">公式サイトによると、融資の条件は以下のとおり。</p><p>&nbsp;</p><table><colgroup><col width="187"><col width="413"></colgroup><tbody><tr><td><p dir="ltr">融資対象者</p></td><td><p dir="ltr">法人</p></td></tr><tr><td><p dir="ltr">融資対象権利</p></td><td><p dir="ltr">単独所有権、共有持分権、借地権付建物、底地権</p></td></tr><tr><td><p dir="ltr">融資額</p></td><td><p dir="ltr">10億円まで（それ以上も相談可）</p></td></tr><tr><td><p dir="ltr">利息</p></td><td><p dir="ltr">年利15.0%</p></td></tr><tr><td><p dir="ltr">遅延損害金</p></td><td><p dir="ltr">年利20.0%</p></td></tr><tr><td><p dir="ltr">返済期間</p></td><td><p dir="ltr">6ヶ月～36ヶ月以内</p></td></tr><tr><td><p dir="ltr">返済方法</p></td><td><p dir="ltr">元金一括返済、元金均等返済</p></td></tr><tr><td><p dir="ltr">対象エリア</p></td><td><p dir="ltr">主に首都圏（地方物件も相談可）</p></td></tr></tbody></table><p>&nbsp;</p><p dir="ltr">法人に特化しているのが特徴で、個人向けの融資は行っていないようです。融資額は最大10億円と幅広く、返済期間も6ヶ月から36ヶ月まで設定できるとのこと。単独所有権だけでなく、共有持分権や借地権付建物、底地権なども担保対象になるのは、銀行では対応しにくい部分をカバーしている印象を受けました。</p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr">利息は年利15.0%。ノンバンクとしては一般的な水準ですが、銀行の融資金利と比べると当然高めなので、急ぎの資金調達やつなぎ融資としての利用が想定されているのかもしれません。</p><p>&nbsp;</p><h3>② 債権担保融資</h3><p>&nbsp;</p><p dir="ltr">2つ目は、債権を担保にした融資。不動産を持っていなくても、保有している各種債権を担保にして資金を調達できる仕組みです。</p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr">対象となる債権は、診療報酬債権、公共事業売買代金受領債権・補償金、工事請負代金債権、売掛債権、不動産仲介報酬債権、産業財産権、鉱業権など。</p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr">特に医療法人が持つ診療報酬債権や、公共事業関連の債権なども対象になっているのは興味深いところです。不動産を持たない事業者にとっては、資金調達の選択肢が広がりそうですね。</p><p>&nbsp;</p><h3>③ 有価証券担保融資</h3><p>&nbsp;</p><p dir="ltr">3つ目は、有価証券を担保とする融資。上場会社の株式や上場会社振出の約束手形などを担保にして融資を受けられます。</p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr">有価証券の価値を正当に評価した上で融資額を決定するとのことで、株式などの金融資産を持っている法人にとっては、それを売却せずに資金調達ができる手段として活用できそうです。</p><p><br>&nbsp;</p><h2 dir="ltr">リュージーキャピタルの行動指針</h2><p>&nbsp;</p><p dir="ltr">公式サイトの代表あいさつには、同社の行動指針として次の3つが掲げられています。</p><p>&nbsp;</p><ol dir="ltr"><li>事業者の資金需要に対し、事業者の立場となって、迅速・的確・人間力をもって努めること</li><li>難解な案件ほど創意工夫をもって挑むこと</li><li>よって、事業者をはじめすべてのステークホルダーの利益に貢献すること</li></ol><p>&nbsp;</p><p dir="ltr">「迅速・的確・人間力」というキーワードが目を引きます。単に融資の審査をして可否を判断するだけでなく、事業者側の立場に寄り添った対応を大切にしているということなのでしょう。</p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr">また、「難解な案件ほど創意工夫をもって挑む」という指針からは、銀行など他の金融機関では断られがちな案件にも積極的に取り組む姿勢がうかがえます。実際に、同業他社で断られた案件にも対応している旨を公式サイトでもアピールしているようです。</p><p><br>&nbsp;</p><h2 dir="ltr">オフィスへのアクセス</h2><p>&nbsp;</p><p dir="ltr">リュージーキャピタルの本社は、東京都千代田区平河町1丁目3番6号 ビズマークス麹町の8階にあります。</p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr">最寄り駅は以下のとおり。</p><p>&nbsp;</p><ul dir="ltr"><li>麹町駅（東京メトロ有楽町線）── 徒歩約7分</li><li>半蔵門駅（東京メトロ半蔵門線）── 徒歩約6分</li><li>永田町駅（東京メトロ有楽町線・半蔵門線・南北線）── 徒歩約13分</li></ul><p>&nbsp;</p><p dir="ltr">最寄りバス停は麹町四丁目（徒歩約3分）、麹町二丁目（徒歩約3分）。近隣にはコインパーキングも複数あるので、車での来訪も可能です。</p><p><br>&nbsp;</p><h2 dir="ltr">個人情報の取り扱いについて</h2><p style="text-align: center;">&nbsp;</p><p dir="ltr">リュージーキャピタルは、公式サイト上で個人情報保護宣言（プライバシーポリシー）を公表しています。</p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr">主なポイントとしては、個人情報保護法等の関係法令の遵守、利用目的の明確化と適正利用、指定個人信用情報機関の登録情報を返済能力調査以外に使用しないこと、安全管理措置の実施、本人同意なき第三者提供の禁止、委託先の適切な管理・監督などが明記されています。</p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr">個人情報に関するお問い合わせ窓口も設置されており、電話番号03-3264-7700（平日9:30～18:30）で受け付けているとのことです。</p><p><br>&nbsp;</p><h2 dir="ltr">まとめ</h2><p>&nbsp;</p><p dir="ltr">今回は、株式会社リュージーキャピタルについて、公式サイトの情報をもとに会社概要・事業内容・代表者情報などをまとめてみました。</p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr">調べてみてわかったのは、同社は2003年の創業以来20年以上にわたって法人向けの担保融資を専門に手がけてきたノンバンクだということ。不動産担保融資をメインに、債権担保融資や有価証券担保融資など複数の融資手法を展開しており、銀行では対応しにくい案件にも柔軟に対応しているようです。</p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr">代表の豊田本憲氏が掲げる「経済活動の血脈たる金融を通して、社会貢献すること」という社是からは、単なる金貸しではなく、中小企業を支えるインフラとしての金融を目指している姿勢が伝わってきました。</p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr">法人向けの資金調達を検討されている方は、選択肢のひとつとしてチェックしてみてはいかがでしょうか。</p>
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/aki5c/entry-12962956434.html</link>
<pubDate>Tue, 14 Apr 2026 09:43:36 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>サプリも含め自律神経を整える方法調べました</title>
<description>
<![CDATA[ <h2>自律神経を整える方法調べました</h2><p>&nbsp;</p><p>自律神経失調症の私は、調子にかなり波があります。</p><p>&nbsp;</p><p>調子が良い時は1ヶ月ほど何の不調も感じず過ごせるのですが、調子が悪い時は1週間ほどぐったりして何もする気がなくなります。</p><p>&nbsp;</p><p>今はまさに調子が悪い時で、今回は特にその期間が長く調子の悪さもひどいので、どうしたらよいものかと迷い、自律神経を整える方法を調べなおすことにしました。</p><p>&nbsp;</p><h2>お風呂にしっかりつかっても不眠気味</h2><div>自律神経失調症になったばかりのころに、自律神経をかなり調べたことがあって、その対策は実践してきました。</div><div>&nbsp;</div><div>過去のブログでも書いたのですが、私の場合はお風呂を有効活用します。</div><div>&nbsp;</div><div>湯船にしっかり使って、いったん悩み事を一切忘れる。これだけでもかなり頭がシャキッとして、だるさも軽減します。おまけに眠りも深くなります。</div><div>&nbsp;</div><div>時にはアロマなどでリラックスすることもあります。</div><div>&nbsp;</div><div>でも最近はそれでもだるさが抜けなかったり、不眠気味になっていることに気づいたので新たな対策をとることにしました。</div><div>&nbsp;</div><h2>サプリを含め栄養に気をつけます</h2><p>食事とか栄養に関しては人並みには気をつけてましたが、自律神経を意識したプラスアルファの栄養素をとったりしたことはなかったです。</p><p>&nbsp;</p><p>今回調べていてこのことに気づきました。</p><p>&nbsp;</p><p>なのでサプリも視野にいれつつ、自律神経に良い栄養素を積極的にとっていく予定です。もちろん、適度な範囲で。</p><p>&nbsp;</p><p><a href="https://stalgie.co.jp/suppleport/autonomic-nerve-supplement/" target="_blank">自律神経を整える？サプリメントのおすすめ12選！乱れの直し方は？</a></p><p>&nbsp;</p><p>調べていて分かるのは、自分が知らない栄養素がたくさんあるということです。</p><p>&nbsp;</p><p>毎日自分の体に入っている栄養素もあるのに、どんな働きがあるのか、どんな悪影響があるのか何も知りませんよね。</p><p>&nbsp;</p><h2>トリプトファンのサプリにしようかな</h2><div><p>例えば、トリプトファンです。</p><p>&nbsp;</p><p>名前も聞いたことなかったけど、自律神経を整えるための成分としては定番らしいです。</p><p>&nbsp;</p><p><a href="https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q10208864015?__ysp=44OI44Oq44OX44OI44OV44Kh44Oz44CA6Ieq5b6L56We57WM" target="_blank">自律神経失調症に効くサプリメントってありませんか？</a></p><p>&nbsp;</p></div><div>トリプトファンは豆とか乳製品に含まれている栄養素らしくて、体への悪影響はそんなに気にしなくても大丈夫そうというのも気に入りました。</div><div>&nbsp;</div><div>ただサプリは、そんなにすぐ効くわけではないとか、効果があるのか分からないとかいう意見もよく目にします。</div><div>&nbsp;</div><div>でも医薬品に頼りすぎるのもどうかと思うわけです。副作用がある場合もあって、取り扱いには注意が必要なので。</div><div>&nbsp;</div><div>サプリに関しても医薬品に関してもメリットデメリットがあるわけで、特徴を理解して自分に合った方を選べばいいと思います。</div>
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/aki5c/entry-12593754079.html</link>
<pubDate>Fri, 01 May 2020 12:10:26 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>自律神経を整えるためにいろいろ実践してみました</title>
<description>
<![CDATA[ <h2 dir="ltr">自律神経を整えるためにいろいろ実践してみました</h2><p><b id="docs-internal-guid-521ef49a-7fff-8dca-c335-fc4d751342dc">私が自律神経失調症と言われたのは、今から10年ほど前のことです。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-521ef49a-7fff-8dca-c335-fc4d751342dc">めまいと立ちくらみ、息切れという症状があり、医療機関を受診しました。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-521ef49a-7fff-8dca-c335-fc4d751342dc">血液検査や尿検査などもしたのですが、数値に異常はなく、結果「自律神経失調症」と診断されたのです。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-521ef49a-7fff-8dca-c335-fc4d751342dc">ここでは、自律神経を整えるために私が試してみたこと、今でも続けていることをまとめてみます。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-521ef49a-7fff-8dca-c335-fc4d751342dc">すべての人が私のやり方で自律神経を整えられるとは思いませんが、自律神経で悩んでいるのなら、ぜひ試してみてほしいです。</b></p><p>&nbsp;</p><h2 dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-521ef49a-7fff-8dca-c335-fc4d751342dc">私が試してみた自律神経を整える方法</b></h2><div style="text-align: center;"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200409/15/aki5c/c2/88/j/o0640036014741023299.jpg"><img alt="" height="236" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200409/15/aki5c/c2/88/j/o0640036014741023299.jpg" width="420"></a></div><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-521ef49a-7fff-8dca-c335-fc4d751342dc">私が自律神経を整えるために試してみたのは、「無理をしないこと」と「毎日湯船に浸かる」という2つです。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-521ef49a-7fff-8dca-c335-fc4d751342dc">たったこれだけ？と思うかもしれませんが、無理をしないって意外と難しいものです。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-521ef49a-7fff-8dca-c335-fc4d751342dc">特に私は子育て中だったので、昼夜が逆転していたのも自律神経のバランスを崩した原因だったのかもしれません。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-521ef49a-7fff-8dca-c335-fc4d751342dc">本当は生活習慣を改善するのが一番なのだというのは分かっていたのですが、子育て中の身では難しいんですよね。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-521ef49a-7fff-8dca-c335-fc4d751342dc">どうしたって、子供は夜中にお腹をすかせて泣くので。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-521ef49a-7fff-8dca-c335-fc4d751342dc">だからこそ私は、「無理をしないこと」をテーマにしました。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-521ef49a-7fff-8dca-c335-fc4d751342dc">具体的には、頑張りすぎない、というと分かりやすいかもしれないです。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-521ef49a-7fff-8dca-c335-fc4d751342dc">家事も育児も頑張りすぎず、適度に休むようにする。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-521ef49a-7fff-8dca-c335-fc4d751342dc">もちろんこれには、家族の協力が不可欠です。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-521ef49a-7fff-8dca-c335-fc4d751342dc">幸い私の夫は家事にも育児にも協力的だったので、本当に疲れたときには夫にバトンタッチさせてもらいました。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-521ef49a-7fff-8dca-c335-fc4d751342dc">子供とのお風呂を夫にお願いして、その間は横になり、自分はあとから1人でゆっくりとお風呂に入るようにしました。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-521ef49a-7fff-8dca-c335-fc4d751342dc">これが私にとっては効果覿面で、1日の疲れが吹っ飛ぶようでした。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-521ef49a-7fff-8dca-c335-fc4d751342dc">今までは子供の世話でバタバタしていて、ゆっくり湯船に浸かることもなく、夏場はシャワーということも多かったのだが、「ゆっくりぬるめのお湯に浸かるのが良い」と聞き、これならすぐに試せる！と実践してたわけ。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-521ef49a-7fff-8dca-c335-fc4d751342dc">子育て中で、お金のかかることは試せなかったが、お風呂は毎日入るもの。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-521ef49a-7fff-8dca-c335-fc4d751342dc">それを「1人で」「ぬるめでゆっくり」にしただけなので、金銭的負担にもならないです。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-521ef49a-7fff-8dca-c335-fc4d751342dc">金銭的負担が増えてしまうとそれがストレスになり、私の場合は余計に自律神経のバランスが乱れるような気がしたので、結果的に良かったのだと思います。</b></p><p dir="ltr">&nbsp;</p><h2 dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-521ef49a-7fff-8dca-c335-fc4d751342dc">自律神経を整えるおすすめの方法</b></h2><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-521ef49a-7fff-8dca-c335-fc4d751342dc">私が試したのは、あくまでも自律神経を整える方法の一部。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-521ef49a-7fff-8dca-c335-fc4d751342dc">他にもたくさんの方法があります。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-521ef49a-7fff-8dca-c335-fc4d751342dc">私は自律神経失調症と診断されたとき、ネットを駆使して様々な方法を探しました。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-521ef49a-7fff-8dca-c335-fc4d751342dc">そこには色々な方法が載っていましたが、全てに言えるのは「自分に合ったリラックス方法」を見つけるということ。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-521ef49a-7fff-8dca-c335-fc4d751342dc">人によって、リラックス方法は異なるもの。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-521ef49a-7fff-8dca-c335-fc4d751342dc">私はお風呂に浸かることだったが、友達と喋る、大声を出す、運動をする、美味しいものを食べるなど、リラックス方法は人によって様々です。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-521ef49a-7fff-8dca-c335-fc4d751342dc">だからこそ、自分に合ったリラックス方法、ストレス発散方法を見つけてほしいです。</b></p><p dir="ltr">&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-521ef49a-7fff-8dca-c335-fc4d751342dc">私が試した、自律神経を整える方法についてお話ししてみたが、いかがだっただでしょうか。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-521ef49a-7fff-8dca-c335-fc4d751342dc">自律神経の乱れによる不調は、本当に辛いもの。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-521ef49a-7fff-8dca-c335-fc4d751342dc">だからこそ、自分なりの方法で自律神経を整えていくことが大切だと思います。</b></p>
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/aki5c/entry-12588318128.html</link>
<pubDate>Thu, 09 Apr 2020 14:59:25 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>私の場合、不眠も自律神経の乱れが原因っぽい</title>
<description>
<![CDATA[ <h2 dir="ltr"><b>私の場合、不眠も自律神経の乱れが原因っぽい</b></h2><p dir="ltr">&nbsp;</p><p dir="ltr"><b>私の「眠れない」という悩みは、やっぱり自律神経の乱れが原因かもしれません。</b></p><p>&nbsp;</p><ul><li dir="ltr"><p dir="ltr" role="presentation"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">夜、なかなか寝付けない</b></p></li><li dir="ltr"><p dir="ltr" role="presentation"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">夜中に何度も目が覚めてしまう</b></p></li><li dir="ltr"><p dir="ltr" role="presentation"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">朝起きたときに体がだるい</b></p></li></ul><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">こんな悩みがあると、つい「不眠症」を疑ってしまいますが、不眠の症状は、自律神経の乱れによっても発生するらしいです。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">不眠で悩んでいるため、自律神経の乱れについて調べてみたので共有しますね。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">この記事を読むと、以下のことが分かります。</b></p><ul><li dir="ltr"><p dir="ltr" role="presentation"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">自律神経とは何か？</b></p></li><li dir="ltr"><p dir="ltr" role="presentation"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">自律神経と不眠の関係について</b></p></li><li dir="ltr"><p dir="ltr" role="presentation"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">今すぐできる2つの対処法</b></p></li></ul><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">それでは早速、詳しくまとめていきます。</b></p><p>&nbsp;</p><h2 dir="ltr"><span style="font-weight:bold;"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">自律神経って？不眠との関係は？</b></span></h2><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">自律神経というのは、私たちが生きるためになくてはならないもの。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">循環器や消化器、呼吸器、体温調節などを司っているのですが、自分でどうこうすることはできません。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">私たちは、自分の意思で歩いたりものを食べたりすることができますが、自律神経を働かせることはできないのです。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">自律神経には、</b></p><ul><li dir="ltr"><p dir="ltr" role="presentation"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">交感神経</b></p></li><li dir="ltr"><p dir="ltr" role="presentation"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">副交感神経</b></p></li></ul><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">という2種類があります。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">交感神経は主に昼間など、活動中に優位に働き、副交感神経は夜など安静にしているときに優位に働くもの。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">つまり、通常ならば夜寝るときには、副交感神経が優位になっているわけです。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">副交感神経が優位だとスムーズに眠りにつけるのですが、何らかの理由で交感神経・副交感神経のバランスが乱れてしまうと、なかなか寝付けなくなってしまいます。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">これが、自律神経の乱れによって不眠になってしまう最大の理由ですね。</b></p><p>&nbsp;</p><h2 dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">自律神経のバランスが乱れてしまう理由・原因は？</b></h2><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">ではなぜ、自律神経のバランスが乱れてしまうのでしょうか。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">自律神経のバランスが乱れる理由は色々ありますが、主にこの3つが挙げられます。</b></p><p>&nbsp;</p><ul><li dir="ltr"><p dir="ltr" role="presentation"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">精神的ストレス(人間関係、不安など)</b></p></li><li dir="ltr"><p dir="ltr" role="presentation"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">身体的ストレス(過労、事故、ケガなど)</b></p></li><li dir="ltr"><p dir="ltr" role="presentation"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">不規則な生活(昼夜逆転など)</b></p></li></ul><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">疲れすぎていたり、興奮しているときはなかなか寝付けないですよね？</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">子供の頃、遠足の前の日に楽しみすぎてなかなか眠れなかった‥なんて経験のある人もいるのではないでしょうか。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">これは、楽しみなことを控えていて脳が興奮状態になり、交感神経が優位になってしまったことが原因です。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">私も、「明日は早起きしないといけない」と思うときほど、眠れなくなって困ってしまうことはしょっちゅうです。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">過度なストレスや不規則な生活によって、自律神経のバランスが乱れてしまっているのかもしれませんね。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">自分なりのストレス発症方法を見つけたり、生活習慣の見直しなどをすることが大切です。</b></p><p>&nbsp;</p><h2 dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">今すぐできる！不眠を改善する簡単な2つの方法</b></h2><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">自律神経の乱れによって眠れなくなっているときにおすすめの、簡単な2つの改善方法をご紹介します。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">どちらも特別な道具な必要ないので、早速今日から試してみてくださいね！</b></p><p>&nbsp;</p><ul><li dir="ltr"><p dir="ltr" role="presentation"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">腹式呼吸をする</b></p></li><li dir="ltr"><p dir="ltr" role="presentation"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">寝る2時間前にぬるめのお風呂に入る</b></p></li></ul><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">腹式呼吸はリラックス効果があるとよく言われますが、それは副交感神経の働きを優位にすることができるため。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">副交感神経の働きを優位にすることができれば、自然な眠りに繋げることができますよね。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">夜寝る前、目を閉じてゆっくりと腹式呼吸をしてみましょう。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">何秒で息を吐くとか、何回やるとかはこだわらなくてOK。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">自分の気持ちが落ち着いてきたかな？と感じるまで、ぜひ腹式呼吸をしてみてください。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">私も、布団の中で仰向けになって、腹式呼吸をしてみましたが、確かに気持ちが落ち着いてきたような気がしました！</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">2つ目の方法は、寝る2時間前にぬるめのお風呂に入ること。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">38℃～40℃くらいのぬるめのお風呂に10分～15分くらい浸かると、ほどよい体温の上昇効果が期待できます。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">眠気は、体温が上がって下がるときに起こるため、2時間前くらいにお風呂に入るのがおすすめ。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">よりリラックス効果を求めたい人は、アロマなどを湯船に入れるのもgoodです。</b></p><p>&nbsp;</p><h2 dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">まとめ</b></h2><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">自律神経の乱れと、不眠の関係についてご紹介しました。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">まとめると、</b></p><ul><li dir="ltr"><p dir="ltr" role="presentation"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">不眠の症状は自律神経の乱れでも起こる</b></p></li><li dir="ltr"><p dir="ltr" role="presentation"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">寝る前に交感神経が優位になっていると、スムーズに眠れない</b></p></li><li dir="ltr"><p dir="ltr" role="presentation"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">ストレスや不規則な生活が自律神経のバランスを乱れさせる原因</b></p></li><li dir="ltr"><p dir="ltr" role="presentation"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">寝る前の腹式呼吸やお風呂のタイミングで、副交感神経を優位にできる</b></p></li></ul><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">となります。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">自律神経は誰もが持っているものであり、自律神経の乱れは誰もが起こりうる可能性のあるもの。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">思い当たる原因を1つずつなくしていくと同時に、寝る前の腹式呼吸などを取り入れてみてくださいね。</b></p><p>&nbsp;</p><p dir="ltr"><b id="docs-internal-guid-d29ebb24-7fff-c5e9-0c28-736dfd6e5b58">思い詰めず、「何とかなるさ♪」と楽観的な考えを持つことも大切ですよ。</b></p>
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/aki5c/entry-12587783938.html</link>
<pubDate>Tue, 07 Apr 2020 11:27:54 +0900</pubDate>
</item>
</channel>
</rss>
