・ちょっとしたミスで「怒られる」と不安でいっぱいになる

・「完璧にやらなきゃ」と自分を追い詰めてしまう

・挑戦したくても「失敗したらどうしよう」と一歩が踏み出せない

だから、なるべく目立たないように自分を抑え込んでしまう。

でもそれは、弱いからじゃない。

子供の頃、親の顔色や不機嫌さを察知して「失敗したら怒られる」と心をすり減らしてきました。

そうすると、「失敗だけは避けなくてはいけない」と、自分の気持ちにブレーキをかけていく。

だから、自分のしたいことより、失敗したくないを優先してしまう。

それは、これ以上傷つかないように、心が自分を守ろうとする反応です。

心をほぐすためのスリーステップは…

①「あ、今、自分を守ろうとしているんだな」と、そっと自分に声をかける。

②「本当はどうしたい？」と、自分の本音を優しく聞いてあげる。

③「ほんの少しできただけでも十分」と考えて、小さな一歩を踏み出してみる。

このスモールステップの継続で、「失敗しても大丈夫なんだ」と過剰な怖さが少しずつ薄れていきますよ。

・やりたいことをする事に不安を感じる

・自由に生きるのが怖い

・楽しんだ後に疲れがどっと出る

だから、無意識に幸せを遠ざけてしまう。

でもそれは、弱いからではありません。

子供の頃、家庭の中で「大変そうな親」や「助けが必要な兄弟」を見て過ごしたかもしれません。

「私だけ自由に、そして幸せになってはいけない」そんな思いが、感情をマヒさせてしまったのです。

だから、自分を縛ることで、家族への罪悪感から身を守っています。

これは心がこれ以上傷つかないようにする「防衛本能」という反応です。

少しずつ心をほぐしていくスリーステップは…

①「よく頑張ったね」と自分を認める

②「本当はどうしたい？」と問いかける

③「今日食べたいもの」など、自分の小さな希望を1つ叶えてあげる

このスモールステップの継続で、「自分の人生を歩んでも大丈夫なんだ」と自然に思えるようになっていきますよ。

・頼みごとをする前に「迷惑かな」と諦めてしまう

・「助けて」の一言を飲み込んでしまう

・キャパオーバーなのに任された仕事を断れない

だから、我慢を続けて限界を迎えてしまう。

でもそれは、弱いからではない。

子供の頃、素直な気持ちを伝えたのに「我慢しなさい」と拒絶された経験がある。

そうすると、「自分の気持ちを言ってはいけない」と、気持ちを抑え込んでしまう。

だから、全部自分で背負い込んでしまう。

これは、心がこれ以上傷つかないように守る反応です。

少しずつ心をひらいていくための3ステップは…

①「あ、いま一人で抱え込もうとしてるな」と、現状に気づく

② 「本当はどうしたい？」と、自分自身に語りかける

③ 「これだけ教えて」とちょっとした質問から聞いてみる

このスモールステップの継続で、「人に頼っても優しく受け止めてもらえる」という安心感が育っていきます。

もう、ひとりで抱え込まなくて大丈夫だからね。