https://ameblo.jp/akiable/ すこしずつ、すこしずつ進んで行くこれからの日々を書いていきたいと思います☆ ja 約１年間ほったらかしでしたw
今日は～、トレーニングの話。

そして、全豪オープンでは錦織選手が大活躍です！
錦織選手が活躍することで沢山の番組で彼が特集され、その番組の中で錦織選手はトレーニングに多く時間をかけていたと言われていました。
実際に試合をみてても体幹部分の使い方が以前とくらべてかなり良くなっている感じはしましたね。
より効率的に動作が行われている感がありましたね。
ん？？？効率的？？？
機能的？？
ファンクショナル？？？

そう、今日はファンクショナルトレーニングについてみんなに情報提供しちゃいまーす。

さて、機能的なトレーニングとは何でしょう？？
簡略化して言うと、機能的なトレーニングとは、運動（スポーツ）をしている時の身体全体の動作を効率的にするトレーニングです。
このトレーニングを理解するにはいくつかの予備知識が必要になります。
まずは関節の種類の理解から入りましょう。

身体には沢山の種類の関節がありますが、身体が機能的な動作を行う際にはそれぞれの関節に“固定”と“動き”のどちらかの役割があたえられます。
それぞれの関節が、個々の役割を果たすことでより機能的（効率的）な動きが行うことができるようになります。（※ここでの固定というのは周りの関節に対して動きが少ないという意味で、まったく動かないわけではありません。）
ファンクショナルトレーニングでは、“固定の関節”は固定させ、“動きの関節”は動かすといったように各関節を分離させて行うことが重要です。さらに、身体の動きというのは、一つの関節で行うものではないので、それぞれの役割を持った関節を共同させて行うことも重要になります。この、関節の分離と共同を行うことによってファンクショナルトレーニングというものが成り立つのです。
例えば、胸郭（身体の胸のあたり）の回転運動のトレーニングをしようとしたとします。
この場合の正しいトレーニングを行う為には体幹部分（おなか周り）は固定されている必要があり、そこが固定されていることでその上の胸郭の部分が回転する事ができます。
もし、体幹部分が固定されていなかったら胸郭周りのトレーニングがしたいのに、股関節からの回転の動作になってしまいますし、身体にとって効率的な動作ではなくなります。
この、“体幹部分の固定”と“胸郭部分の動き”を分離して共同して行うのがファンクショナルトレーニングになります。
どうでしょうか？
イメージがわいたでしょうか？

余談になりますが、この関節の役割を理解するとこんなことも分かります。
絵を見ると分かるように、青（動作の関節）と赤（固定の関節）が交互にきていますね。この交互にきていることも大事なんです。
テニスをする時に、膝を上手に使うことを意識しますよね。
でも、膝を曲げすぎると動きが鈍くなってしまうし、曲げなかったら動きずらいし、どうすればいいんだろう？って思うことがありますよね。
絵を見てください。膝の部分は赤（固定の関節）ですね？
膝を大きくまげる動作というのは効率的ではないんです。
それよりはその周りにある、足首の関節と股関節をしっかりと動かして、それに対して適度な具合に膝をまげるのが一番身体の動作には効率的になります。
なので、膝が上手くつかえないなぁ～と思ったら、その周りの股関節や足首の関節が上手く曲がっているだろうか？ということを考えてみてください。
そうすると、より効率的に下半身が使えるようになると思います。
また、怪我のメカニズムを理解するにもこの関節の知識は役立ちます。
例えば、“動きの関節”を上手くつかうことができず、全く動かせなくなっていたらどうでしょうか？
そうすると、その周りにある“固定の関節”がその“動きの関節”が持つべき動きを補助しようとして動いてしまいます。これが、怪我の一つの原因になってしまうんです。
周りにスポーツをしていて足首が堅い人はいませんか？そういう人がいたら、膝の調子を聞いてみてください。膝に悩みを抱えている人が多いと思います。
「足首堅いよね？？膝調子悪くない？？」
「え！！何でわかるの！！？？」
的な感じで、これであなたもトレーナー気分です！！！笑

今日はファンクショナルトレーニングにおける、関節の話でしたーw
]]> https://ameblo.jp/akiable/entry-11145853570.html Wed, 25 Jan 2012 19:08:46 +0900
おもろかったなぁ。

ぜひ読んでください！！！

その本の中にこんなことが書いてあった、、、

『善なる側面が人間にあうのも否定はしないよ。しかし善行というものは、ヒトとしての本性に背く行為だからこそ美徳とされるのだ。それが生物学的に当たり前の行動なら賞賛されることもない。他国民を殺さない事でしか国家の善は示されないが、それすらもできないでいるのが今の人間だ』

あー、なるほど。って思ってしまった。

すごく興味深い言葉でした。

いやぁ～この本はぜひ読んでほしい！！！

そんでもってこの本について語りたい！！笑

みなさん！！！ぜひ！！！ ]]> https://ameblo.jp/akiable/entry-10985155894.html Sat, 13 Aug 2011 22:15:56 +0900
こんなんでえぇんか？

とりあえず今はいいかw

最近気づいたんだけど、

俺やっぱテニス好き。

選手に戻れるなら戻ってみたいけど、メンタルがアスリートじゃないから戻れない気がするw

一段落したらまたテニスに時間費やしてみたいな。

んー、今度からテニスに必要なトレーニングとか書いてみようかな。

そんなんどうよ？

そういうのより、ちょいエクササイズの方がためになるかw












高くたかく飛び上がりたいときは、しゃがみこんで踏ん張ることもしなきゃね。



]]> https://ameblo.jp/akiable/entry-10910353724.html Wed, 01 Jun 2011 22:58:57 +0900
踏ん張ろう。



一歩前に踏み出す意味もあるけれど、
踏ん張ってる後ろあしにも意味がある。
]]> https://ameblo.jp/akiable/entry-10895845677.html Wed, 18 May 2011 22:05:13 +0900 日々消火活動を行ったり、原発の管理を行っている人たちが着ている防護服って誰のためにあるのだろう？
活動をする人のためだろうか？
その周りの人たちのため？
両方？
ある文章にはこう書いてありました。
防護服は活動をしている本人のためじゃない、その周りの人を守るためだと。
あってるかも。
防護服をきていれば洗浄だって簡単だし、汚染を防止するためには一番効果的。
こんなんじゃ怖くて近づけないよね。
怖くてあたりまえ、、、、、

そうあたりまえ、、、、

あたりまえと言えば医学の世界にもこんな事があります。

産婦人科医が少ないってよく言われますよね？なんでだか考えたことあります？
僕はこう思います。
産婦人科は他の科に比べると圧倒的にストレスが違うと思うんです。
皆さんが病院に行ってお医者さんに診てもらう時は怪我をしたり、病気かな？って思うときですよね。
はじめから少しはマイナスなイメージをもってくるはずです。もしかしたら重い病気かな？とかヒドイ怪我かな？とかです。
では、産婦人科に行く時はどうでしょう？
お子さんを妊娠したり、出産したりする事はハッピーなことですよね？
そう。産婦人科にくる人たちはハッピーな事がおこるのが当然だと思ってきます。
そこが大きく違うところです。
良いイメージだけを持ってくる患者さんには悪い事が起きてはいけないんです。
だから、少しでも患者さんに危険があると医者は責められる、、、
凄いプレッシャーですよね。
確かにそれが医者の仕事だろと言われてしまったらそれまでですが、、、、
それにしてはプレッシャーが違いすぎると思います。
知り合いの医者はこういってました。
妊娠している時の体の状態は病気とあまり変わりがないと。
ホルモンバランスも崩れるし体内の環境の変化がたくさん。これで何もなく平和に出産まで終えることは大変素晴らしいことなんです。
昔まだ医学が発展しなかった時代は子供を生むときに母親がなくなってしまうという事はよくあった事と聞きます。
出産というのはそれだけ大きい事で、体にとっては凄いストレスなんです。
今の時代だから母親がなくなることは少なくなりました。
だから、今の時代に産婦人科にかかる人たちはハッピーな事が当たり前と思ってしまっているんです。

こんなあたりまえ、、もあります。

上の文と下の分じゃ全然内容が違いますがwww

そこはご愛嬌ってことで～笑


ではまた。
]]> https://ameblo.jp/akiable/entry-10839516177.html Wed, 23 Mar 2011 23:55:10 +0900
どんだけ弱いねん。w

さてさて、今日はボランティアの話。
今こんだけの災害がいろんなところで起きて、避難所が東北関東のいろんなところで設置されてます。
確かにボランティアを必要としてる場所は沢山あります。
ボランティアに行くことを決めた人たちは素晴らしいと思います。
きっとさまざまな思いをもって行く事を決心しているのでしょう。
そして、今から行こうか考えている人はいく前によーく考えて！！！
今被災している地域は確かに沢山のボランティアを必要としています。
でも場所によってはまだまだ危険な場所は沢山あるし、生活だって安定していません。
ボランティアに行く人は被災地での生活は自分でなんとかしないといけないですし、自分の身も自分でしっかりと守らなければいけません。
まだまだ物資がたりない被災地ではボランティアが怪我、病気をしてしまったら逆に被災地での仕事を増やしてしまったりもしてしまうのかもしれないんです。
中途半端な気持ちでは行けません。
ボランティアに行く事を決して否定してるわけではありません。
でも関東にいても募金などで被災地に出来ることはあるんだから、闇雲に行くのではなくしっかりと考えて行動したほうがいいんじゃないかなって思うんです。

被災地の復興には１０年ぐらいかかると聞いています。今の日本ならもっと早いかもしれません。

だから今ボランティアと思って被災地にすぐ行かなくても、長い目でみて被災地の人たちに出来ることを考える事も必要だと思います。
僕らのような２０代の人たちはこれから動いていかないといけないんだと思います。

ってまぁこれは僕の個人的な意見ですがw

最後に世界中のみなさんに感謝したいと思います。
これだけ沢山の人たちが日本を助けてくれて応援してくれて、日本は本当に勇気づけられてます！
ありがとう！！








Love & Peace

]]> https://ameblo.jp/akiable/entry-10833717636.html Thu, 17 Mar 2011 23:48:56 +0900 でも何でこわいんだろう？
見えないからこわいんじゃないかな。
見えない、知らない、わからない、こういうのが怖さにつながってるんじゃないかと思う。
だから僕は何でも知りたいって思います。
びびりかっ？w
うん、多分ビビりなんだと思うw

さてさて、前回中途半端になってしまったんでそのつづきでも。
そんな細かいこと知ったって意味ないよって？
いいんです。僕はびびりだから知りたいだけです。

では、
前回DNAに損傷があって突然変異だとか細胞死だとかが起きるっていったけど。
なんでだろうね？
きっとこういう事。
まずはDNAについて。
DNAって沢山のヌクレオチドっていうものがくっていて出来た分子。
このヌクレオチドには４種類の顔があるんだよね。
この４種類の顔を持ったヌクレオチドがずらーーーーーっとくっついてDNAってものを作ってるんだって。詳しい人は知ってると思うけどここではRNAの話とかは無視してねw
んでもってこの４種類の顔の３つの組み合わせによって発現するアミノ酸の種類が決まって、この決まったアミノ酸が沢山くみ合わさってタンパク質ができるのね。
さらに言うと、DNAのこの４種類の組み合わせには読み方があって読みはじめる場所と終わりの場所がある。この始まりと終わりも４種類の顔の３つの組み合わせで決まってる。
ってゆうことはぁ～、
放射線でDNAの一部分が障害されるとこの読み方がかわって一つのアミノ酸を示すはずの組み合わせが終わりを示す事になってしまったり、違ったアミノ酸を示すようになってしまうわけ。
だから突然変異細胞ができたり、アミノ酸の配列がうまくいかなくて細胞がしんじゃったりするんだね。

、、、、、、ってまた長くなりそうだからまた続きにしようw

いやぁ～、最近は暗いニュースが多いですね。
こんだけの大きい災害があったから仕方ないけど、それにしても各国からの励ましの言葉とかヨーロッパのサッカーの試合前に励ましのエールくれた事とかそういうニュースも繰り返しテレビとかでやってくれてもいいんじゃないかなって思うね。

でも、この災害でいろんな国が日本の事を報道してくれてそこから自分達の新しい発見もありますね。

こういう時だから頑張らなくちゃ！！って思う人は沢山いると思うけど。
こういう時だからこそ家族とゆっくり話たり、普段会わないような友達と会って話たりとそういう心を和ませる時間をつくるのもいいんじゃないかなって思うよ。

みんな頑張ってるのは知ってるから、頑張ろうじゃなくて

大丈夫！自分たちを信じよう！






LOVE & PEACE ]]> https://ameblo.jp/akiable/entry-10832757008.html Wed, 16 Mar 2011 22:29:20 +0900 専門家がいるからしっかり説明してくれてるけど、わかり安い人とわかりにくい人がいるわなw
「そうですね～、あれがこうなってこうなるわけです。」みたいな。
代名詞多くてわからんって！w
ほかのTVでは原発の報道してる時にアナウンサーが放射能対策についてクリップでマスクしたり家から帰ってきたらすぐ髪をすぐあらったりと説明してたら、ある大学教授が
「そこまで心配する必要ありません！そういうこと言うから混乱するんです！！いりません！！」と言ってた。そういう事をちゃんと言ってくれると助かりますね。ありがたいです。

そうそう、放射能って今いろんな所で耳にするけど何なんだろうって思うよね。
少なくても俺は放射能っていわれるとまっさきにゴジラがでてくるよ、、、w
俺だけかな？いやほかにもいるでしょーw

さてさて、放射能ってのうは放射線を出す能力または性質のことをいうもので、マスコミだとこの放射能、放射線を混合してるところが多いみたい。そしてこの放射能をもった物質を放射線物質っていうんですね。
この放射線ってのが実際に人体に影響を及ぼすものです。
この放射線にはα、β、γ線、x線、中性子線ってのがあります。そして、この放射線には体を通り抜ける作用や電離作用っていったものがあります。
まぁこの体を通り抜ける作用があるからX線で骨が移ったりするわけですね～。ちなみにこのX線ってレントゲンって言われてるけど、これは1895年にレントゲンさんが発見したところからつけられた名前みたいです。
そんでもってこの放射線がどう人体に影響を与えるのか？って疑問？おれは疑問w
こんな感じらしい。
人体ってまぁ高校の化学でやった原子ってやつで出来てるよね。あの真ん中に原子核ってあって周りに電子がとんでるやつね。
その原子に影響を与えるんですね。さっき話した放射線の作用で電離作用。
放射線のγ線、x線にこの電離作用があって原子核の周りをとんでる電子を吹っ飛ばすエネルギーがあるんだって。この作用で電子は電離させられてふらふらした自由電子になって、電子を失った原子のほうは陽イオンになる。
ここで人体に影響がでてくるわけですよ。
この不安定な状態の陽イオンと自由電子が細胞のDNA（デオキシリボ核酸）っていう遺伝情報を持ったものに直接的に傷害を与えたり周りの水と反応して間接的にDNAに傷害を与えるわけです。
放射線の作用によってこのDNAが切断されるんだけども、この切断された部分が少なければ修復することが可能で多すぎると不完全な形で修復されて突然変異細胞になったり、修復できない場合は細胞死となります。この突然変異細胞や細胞死によって人体への影響がでてくるみたい。

あーながいw
こんな感じかな？間違ってたらごめんなさい。あと誤字脱字あったら、、、そんときはっ、、、、、すいません！
DNAとか突然変異細胞、細胞死からどんな影響が人体にあるのかは今度かきます。

もっと詳しくいうとこうだよー！！とかあればコメントとかで付け加えていっちゃってください☆

まぁとりあえず今起きてる原発問題とかで話してる放射線はまだ人体に影響があるレベルではないらしいので、まだパニックになることではないとのことです！！

それではまた～。




LOVE & PEACE


]]> https://ameblo.jp/akiable/entry-10831920472.html Tue, 15 Mar 2011 22:54:24 +0900
また始めようかななんて思う。

今色々心境かわってまた新しい事を始めようと決心したところ。

とりあえず、一週間に１度ぐらいでもいいから習慣づけてブログを書いてみようかなって思います。

文章書くの得意じゃないから練習にもなるのかな？

がんばりますw

暇あったらのぞいてね～☆
]]> https://ameblo.jp/akiable/entry-10830941082.html Mon, 14 Mar 2011 22:52:35 +0900 TEAM YONEZAWAというのは米沢徹さんが作ったチーム。
チームのレギュラーメンバーはたったの１０人程度。米沢コーチは将来のトッププロを育てるべく、少人数でやっていきたいとのことでした。
今回の合宿には日本各方面から沢山のジュニアが参加しました。
やはり、みんな元気があります！
元気があるジュニア達と一緒にいるのは楽しいです。

TEAM YONEZAWAのスタッフである、米沢コーチ、武井トレーナー、のりこさん、お世話になりました。
今後ともよろしくお願いします。
]]> https://ameblo.jp/akiable/entry-10352974739.html Tue, 29 Sep 2009 00:05:39 +0900