暁彦のブログ https://ameblo.jp/akiboumoti/ ブログの説明を入力します。 ja 繰り返すほど 年齢を重ねるごとに
体重が増加してきて、
体型も崩れてきた。

このままではいけない。
そう思い
何度もダイエットを
試してみた。

体重は少しの間は
落ちたけれど、
すぐに戻ってしまった。

もう諦めるしかないのかな・・。

少しお待ちください。

このケースの場合は
年齢を重ねたことよりも
ダイエットを繰り返し
おこなってきたことが
体重が増えてしまった
要因かもしれません。

例えば極端な糖質制限を強いる
ダイエットを繰り返しおこなうと
炭水化物を消化する酵素が体内から
減っていってしまいます。

消化酵素が減っているので
以前と同じ量の
炭水化物を摂ったとしても
消化することができずに
脂肪にかわってしまうのです。

そしてこのような
ダイエットを繰り返す問題点は
それだけではないのです。

体重を落とすと
筋肉の量も減少します。
しかしリバウンドするときに
戻る体重の大半は
筋肉ではなく、脂肪なのです。

これを繰り返すと
以前と同じ体重であったとしても
筋肉の量が減り、
脂肪の増えたしまらない
カラダになってしまうのです。

理想のカラダを求めて
ダイエットを繰り返した結果、
自分の思い描く理想のカラダから
離れていってしまうというのは
何とも残念なことです、、。

繰り返し行うダイエットは
貴方の体重を増やし
体型を崩す
可能性が大です。

どうかご注意くださいね！
　　　　　↓
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]]> https://ameblo.jp/akiboumoti/entry-12634837182.html Fri, 30 Oct 2020 14:25:28 +0900 コツコツと！

今年の1月よりじっくりと
スリムなカラダを手に入れるため、
LINEでの食習慣や
運動週間を指導させて
いただいているＫさん。
およそ10ヶ月で18kgの減量ウインク
ここしばらくは若干体重も
停滞気味ですが、
コツコツと目標である
２０代前半のころのカラダを
取り戻すべく頑張っておられます。

直接お会いすることはせずに
全てLINEにてアドバイス！



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]]> https://ameblo.jp/akiboumoti/entry-12633225129.html Thu, 22 Oct 2020 21:01:52 +0900 食べているから・・ 太らねーじゃん』って
言われました（笑）。

太る人の問題点は炭水化物と
同時に脂質を取りすぎてること。

ご飯を避けることによって
炭水化物を欲するようになり、
代わりに甘いものを
食べていることが
圧倒的に多いですね。

「ご飯を食べているのに」
ではなく、、、
「ご飯を食べているから」
太らないのですウインク
　　　

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]]> https://ameblo.jp/akiboumoti/entry-12631716871.html Thu, 15 Oct 2020 19:03:34 +0900 体脂肪率のカラクリ 『体脂肪が増えた！？』

寝るときに測った体脂肪率と
今朝起きて測った体脂肪率が
○%も違う・・。

そんな経験はありませんか？

日によって体脂肪率は
変動しますし
1日のなかでも増減があります。
何故でしょうか？

体脂肪率の変動は体内の水分量が
関係しています。

体組成計は
カラダに微弱な電流を流して
体脂肪を計測します。

筋肉は水分量が多く、
脂肪は水分量が少ない。
この性質を利用するわけです。
　

例えば体重50kgの人の
体脂肪率が2%
増えたとすると1kgの脂肪がついたカラダについたことになります。

寝る前と起床後に測ると
2%程度増える
というのはよくありますが、
寝ている間に
1kgの脂肪が
増えることはないですよね！

寝ている間の発汗によって
体脂肪が増えたと判定してしまう。こんなカラクリです。

体脂肪率に
一喜一憂するのではなく、
1つの参考として捉えていくことが
ポイントです！


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]]> https://ameblo.jp/akiboumoti/entry-12630483983.html Fri, 09 Oct 2020 21:09:44 +0900 外食は太る？

外食が多いから太る？　　　

今夜はお世話になった方と食事。

外食が多いから太るというのは
思い込みが大きいですね。

外食は痩せられないと
考えると
『だから痩せられなくても
　仕方ない』
と無意識に自身に
刷り込んでしまいます。

この思考にハマると外食の時に
思考が停止して、ますます太る
選択をしてしまいます。

外食といっても色々な食事の選択肢があります

外食だから痩せれない
　　　　　↓
自分の目標のカラダになるには
どういった食事を摂る？

このように思考を
切り替えてみるのが
ポイントですよー。
　　↓
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]]> https://ameblo.jp/akiboumoti/entry-12629483998.html Mon, 05 Oct 2020 00:49:07 +0900 登板頻度



昨日食べたステーキ。
美味しかったです。

が、、、！！

やはりこれを連発して食べるのは　問題もあります。

それは脂質がカラダの安全ゾーンをオーバーしていること。

例えばこれを
『日常的な選択』　　　　　　　　として週5回食べたら、
もちろん私も太ります。

いや、私だけじゃなくて　　
誰でもきっと太るでしょう（笑）。

今回はこのステーキを
『非日常の選択』として
登場させました。

脂質がオーバー
しているからといって
『非日常の選択』を
完全にカットしてしまっては
食事もずいぶんと楽しみの
ないものになってしまいますね。

野球のピッチャーと同じでどれくらいのペースで登場させればいいのか？　　　

中3日？、中4日？　
個人のカラダによって
全く違ってきます。

代謝の状態やカラダの
反応を観察して
登板頻度を選択すること！


]]> https://ameblo.jp/akiboumoti/entry-12628765220.html Thu, 01 Oct 2020 19:41:01 +0900 今年もいよいよ後半！！ 20代後半から体重が急増してしまったクライアントＫ様。
今年の1月よりじっくりと
スリムなカラダを手に入れるため、
頑張っておられます。
およそ９ヶ月で17kgの減量ウインク
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させていただいております。



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]]> https://ameblo.jp/akiboumoti/entry-12627646052.html Sat, 26 Sep 2020 17:42:56 +0900 筋トレだけでは


代謝をあげるために
筋肉をつける！！
そのためにトレーニングを行い　
筋肉量を増やす。

昨今のダイエットの
トレンドの1つですね。

代謝をあげる手段は
筋肉を増やすことだけ
ではありません。

①内臓に負担をかけない食習慣。
　
②疲労を溜め込まない生活リズム。

③筋肉に疲労をためすぎない運動習慣。

特に女性の場合は筋肉を増やして
代謝をあげるのは男性と比べて
限界があります。

もし仮に筋肉がついたとしても
普段の日常生活に必要のない
筋肉の維持には膨大な労力が必要。

基礎代謝の構成比率の中で筋肉は
4割弱を占めますが、、、
それだけでは代謝をあげるには
不十分なんですね！

代謝をあげるには筋肉以外の
『6割』に目をむけることがポイント！！　




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]]> https://ameblo.jp/akiboumoti/entry-12627451838.html Fri, 25 Sep 2020 18:42:34 +0900 栄養不足
体重を落とそうとして
ご飯の量を減らしたら
無性に甘いものを食べたくなった。

貴方はそんな経験はありませんか？

ガマンしなきゃ、、、と思いつつも
つい少しだけ、と食べてからは
止まらなくなってしまう。
　

原因はご飯の量を
減らしたたことによって
栄養不足になっているから。

カラダは栄養不足に
なると不足した　
栄養をとるように
シグナルを発します

例えば糖質を制限すればするほど
糖が欲しくなるという
カラクリです。


必要な栄養は確保しないと
常にこの欲求に振り回されてしまいます。

鍵はご飯をしっかり摂ること。

ご飯をたべることによって
糖質の不足が解消され、
甘いものを欲するシグナルは
なくなっていきます。


]]> https://ameblo.jp/akiboumoti/entry-12625985311.html Thu, 17 Sep 2020 18:27:03 +0900 アップデート！ 日曜日は師匠の
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]]> https://ameblo.jp/akiboumoti/entry-12624807325.html Mon, 14 Sep 2020 10:24:57 +0900