https://ameblo.jp/akidaiet/ 2011.5月。体重が89.6kgもあった。だから-30kgが目標。ダイエットのこと、家猫のこと、近所の野良猫のこと、韓流時代劇のこと、あとは日々つれづれ。 ja
ついついこちらへの転載を忘れてしまいます＞＜


7日以降10日も放置していました！！！


ということで、10日分、いまから追いかけていきます。

楽しみにしてくれている皆様、ごめんなさい～！ ]]> https://ameblo.jp/akidaiet/entry-11226880841.html Wed, 18 Apr 2012 23:02:12 +0900 4月7日（金）（57日目）の記録


朝の体重：78.7kg（前日比　-0.2kg）
朝の体脂肪率：38.1%
ダイエット開始時86.8kgから-8.1kg


朝食
イサゴール　青りんご味 x1個 6kcal
もずく x1個 17kcal
お便秘ヨーグルト x1個 100kcal
大根おろし 150g x1個 24kcal
ツナ 水煮缶 x1個 70kcal
朝食合計　　217kcal

昼食
トルティア生地 x1個 150kcal
350gの野菜サラダ x1個 100kcal
焼き鳥 x1個 80kcal
ミルクティー x1個 25kcal
昼食合計　　355kcal


夕食
ごはん　100g x1個 168kcal
カレールー x1個 300kcal
グリーンサラダ x半分 40kcal
鶏のから揚げ x3個 240kcal
夕食合計　　748kcal


間食
ロールケーキ x1個 250kcal
間食合計　　250kcal


一日合計 1570kcal

**********************************
なんだか、体重が微妙に落ちないで停滞している。

何、この、微妙さ(笑)



着替えて、カーブスいきます！
行け！行くんだ！(笑)

書かないとこのままいかなそうなよかん。
行くんだ！


頑張った！
いってきた！

おし、今日は、おでかけだ！


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日は、イチゴのロールケーキをつくってきました。

いつも行く、美容室へ差し入れで届けてきました。

だってさ、じぶんでたべたらえらいことになるからｗ

でも、ちゃんと味見しましたよ！
おいしくできました＾＾

今日は17000歩歩いていた。

お通じプログラムは・・・

お弁当ミートボールが3個、１こ、１こと、3回に分けてしかも時間がだいぶ空いて・・・

1回目は19時ころ、2回目は20時ころ、3回目は22時ころ。
どれも、お腹に力入れて、腹圧かけてがんばって・・・
でも、硬いのではないｗ

やっぱり、腸の力不足もあるんだろうな。

早くすっきり人間になりたーい！！！ｗ

*＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

お風呂でゆっくりしてきました。

今日は、外食だったので、大根おろしと尾便秘ヨーグルトが朝の分しか食べれなかった。


お風呂屋さんを出ると、きれいに光った真ん丸いお月様。
お月様は美の女神の象徴とされているので、
思わず、応援してくれてるのかなぁ・・・と

お月様のパワーもらってきました。

明日は、朝ごはんがちょっとダイエットを外れた食事になりますが、
目標までしっかりとがんばっていきたい。
いや、がんばる！！！
まけない！！！
じぶんになんてまけない！ ]]> https://ameblo.jp/akidaiet/entry-11216900772.html Sat, 07 Apr 2012 23:46:23 +0900 4月6日（金）（56日目）の記録


朝の体重：78.9kg（前日比　＋0.2kg）
朝の体脂肪率：37.4%
ダイエット開始時86.8kgから-7.9kg


朝食
イサゴール　青りんご味 x1個 6kcal
もずく x1個 17kcal
大根おろし 200g x1個 36kcal
きのこと春野菜の雑炊 x半分 85kcal
お便秘ヨーグルト x1個 100kcal
朝食合計　　244kcal

昼食
豆腐味噌汁 x1個 44kcal
グリーンサラダ x1個 80kcal
白菜の塩麹漬け x1個 25kcal
豚肉とたけのこのどんぶり x1個 564kcal
昼食合計　　713kcal

夕食
もずく x1個 17kcal
なす、菜の花、えのきの素揚げ　大根おろしがけ x1個 155kcal
きのこと春野菜の雑炊 x半分 85kcal
鶏つくね団子 x1個 120kcal
お便秘ヨーグルト x1個 100kcal
いちご x5個 25kcal
夕食合計　　502kcal


間食
なし


一日合計 1459kcal

**********************************
夜中、すごい雨風のおとがした。

猫たちが布団に入ってきてぎゅうぎゅう詰め(笑)
怖かったみたいです。


今朝もお便りはいらっしゃいませんでした。


めげずにしっかりいただいたお薬ともずく、大根、ヨーグルト!!

雑炊が半分しか食べれなかった。



出勤時、歩いていたら、雨が…
5000歩程度でバスに切り替え。
帰りはやんでますように…

**************************

やばいです。
まかないが・・・

お店のオーナーさん、かなり濃い味のこってりしたものが好きな方
のようで・・・

今日のメニューは、バターたっぷり・・・

ご飯をかなり抑えて、それでも、このカロリー・・・

やってられないわ。


朝、雑炊が食べきれなくて半分だけにして仕事に行ったけど、
正解だったわ。

夜は夜で、ちょっと量が多かったかなぁ。。。

でも、1500カロリー以内に何とか収まった！！


今日のお通じ。
15時30分ころにいらっしゃいました。
小さめバナナ1本分くらい。
少しやわらかめで1本につながっているのではなく、
ソーセージ状態。

でも、2日続けてでたので、今日はＯＫ！

今日、なんだかおかしいのは、お手洗いが近い。

寒いからかなぁ・・・

なんだか、すごく眠いです・・・

早めに銭湯に行ってきます。

また、後ほど～・・・

***************

ただいま。

今日、銭湯で・・・
腹部の脂肪がいつもより硬かったです。

そして、腰が・・・痛くて・・・
坐骨神経痛も出てて・・・

ちょっと今日はきつい感じがします。

でも、15000歩歩いてるし、カーブスも、
今週は明日行けば皆勤賞ｗ

腹部の脂肪もそうだけど、胃の中に
なんだか、まだ食べ物がある感じで、
おなかがちょっといつもと違う感じです。

今日は体のことを考えて、早々に休むことにします。

明日は、ケーキ教室の体験にいってきます～＾＾ ]]> https://ameblo.jp/akidaiet/entry-11216893452.html Fri, 06 Apr 2012 23:38:00 +0900 4月5日（木）（55日目）の記録


朝の体重：78.7kg（前日比　-0.1kg）
朝の体脂肪率：37.4%
ダイエット開始時86.8kgから-8.1kg


朝食
イサゴール　青りんご味 x1個 6kcal
お便秘ヨーグルト x1個 100kcal
もずく x1個 17kcal
大根おろし納豆（梅味） x1個 150kcal
きのこと春野菜の雑炊 x1個 170kcal
朝食合計　　443kcal

昼食
サーモンのポアレ x1個 230kcal
グリーンサラダ x1個 80kcal
野菜スープ x1個 80kcal
昼食合計　　390kcal

夕食
シーザー風サラダ x1個 150kcal
ミネストローネ x1個 80kcal
ミルクティー x1個 25kcal
ナッツボール x2個 200kcal
もずく x1個 17kcal
お便秘ヨーグルト x1個 100kcal
夕食合計　　572kcal


間食
なし


一日合計 1405kcal

**********************************
昨日から始まったお通じ治療。

今朝は、変化なし…

お便秘薬もきいていませんぜ！わいるどだろぅ？(笑)
どないやねん！(笑)


今日は、バイトの日。
賄いに気を付けて、しっかり動こう。

今日から、腰と下腹にミニカイロをはりました。
腰がいたいから。

最近冷えたからみたいだし、あたためてわるいことはないしね。

では、いってきます！

*******************


お通じ改善プログラムの結果。

19時30分ころ
ウインナー3本程度の柔らか便。

いい状態ではない。

まだまだ、改善の余地あり。
初日だもんねｗｗｗｗ

とりあえず、2週間だよ。
ファイティン！ｗ


*******************


今日は、帰り道、京都駅のヨドバシカメラに向かいました。
そこで、ポケスリムを購入。
バンドはあるので、本体のみのを購入しました。

ロフトでは、1890円ですが、ヨドバシは1160円です。

ですので、帰り道に買いに向かったわけです。

小さいので、パワーはありませんが、
まったく何もしないより、気休めにはなるだろうし、
何より、おなかのマッサージにはなるｗｗｗｗ

1160円でこれはありだとおもいますｗ


*****************************


京都駅から、さくっと地下鉄を利用し、地元駅へ。

夕方17時過ぎ・・・
おなかがすいておなかがすいて仕方がなかった。。。

カーブスで運動をし、その後即帰宅。

そして、食事をいただきました。

お肉、お魚に関しては、お通じプログラム中は、
極力お昼に食べることにします。

そして、お昼にご飯も食べますｗ

じゃないと、おなかすいて余計な時間に余計なものを食べそうです。


*****************************


雨が降ってまいりました。
銭湯でお風呂マッサージをして、
筋肉を緩めてきます。

明日も、生活習慣改善に向けて、がんばっていくぞーー！ｗ

]]> https://ameblo.jp/akidaiet/entry-11214898748.html Thu, 05 Apr 2012 23:24:59 +0900 4月4日（水）（54日目）の記録


朝の体重：78.8kg（前日比　-0.7kg）
朝の体脂肪率：37.4%
ダイエット開始時86.8kgから-8.0kg


朝食
もずく x1個 17kcal
大根とこぶの和え物 x1個 25kcal
野菜味噌汁 x1個 54kcal
お便秘ヨーグルト x1個 100kcal
朝食合計 196kcal

昼食
カレーうどん x半分 243.5kcal
メンチカツ x半分 150kcal
白菜、小松菜、豚肉のうま煮 x1個 75kcal
昼食合計 468.5kcal

夕食
お便秘ヨーグルト x1個 100kcal
もずく x1個 17kcal
焼き飯 x半分 245kcal
鶏のから揚げ x1個 80kcal
夕食合計 442kcal


間食
ミスド カフェオレ x1個 67kcal
ミスタードーナッツ　ハニーディップ x1個 173kcal
ナッツボール x1個 100kcal
間食合計 340kcal


一日合計 1446.5kcal

**********************************
78kg台にきました！

これを定着！

がんばろう！

今日は、やること多いから、がんばらないといけないのに、
寝坊したよｗｗｗｗｗ
早速だめだめじゃんか！

ということで急いで、着替えてご飯食べて出かけます！！

カーブスは、午後の部に回りそうだな～・・・




ねぼうしたけど、結果オーライ(笑)

まず、腰の病院へ。
昨日の雨で、今日は朝一番から混みまくりやったらしい。
いった頃が待ち時間なども少なく、ほんまによいタイミングやった！


おわり、銀行へ、
実は、カードの磁気が消えてしまったらしく、使
えない。
再発行手続きをしました。
これまた、ちょうど、すいたじかん！


おわっとから、おひる。
いきたかったお店はおやすみ。
だから、おうどんやさんの、定食！

うどんを、半分にしていただきました。
おかずが、メンチカツ！自家製で、厚みが少し薄くて美味しかった！
さらに、白菜、小松菜に、少しのちくわと豚肉をいれて薄味に炊いたものに、卵をとじた煮物！
これがすごくおいしかった！


で、一度家に帰り、カーブスへ。
午後一番にいったら、混んでた。
みんなばたばた、とはいってきはって。
すんなり、こなして、再度帰宅。


診察しやすい服に着替えて、いざ！お通じ外来へ！
ドキドキしながらいくと、三番手。

問診票を二枚かいて、よばれるまでまち…
五分もかからなかった(笑)

先生と話をし、触診。
聴診器で腸の動きをきかれ…
レントゲンをとりました。

レントゲンをみて、先生がまず、いった言葉…

ご飯、ちゃんとたべてる？!
量はどれくらい？

ちゃんと食べてると告げると、


腸が細い。
思った以上に細くてびっくりした。

と。


で、左腹部にべんがある。それが、直腸まで行くちからがないのかも。

と。


それから、先生がきになるといったのは、右腹部。
ここにもべんがありました。

ただ、通常なら、ここは、まだ、水がたくさん含まれた、もので、まだ、べんになりきらないものなのに、わたしのはしっかり、べんになっている、と。


で、とりあえず、二週間、まず、様子を見るために、薬がだされました。


バスを降りるため、続くのだ！

*＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

続きなのだ！

お薬は、4種類いただきました。

・トスキサシン
・せるべっくす
・ビオスリー
・セチロ

せるべっくすは、胃薬ｗ
トスキサシンが、腸内の細菌、よいものも悪いものも全部消していくのです。
そして、０にして、ビオスリーで良い菌を補うというのをやります～。

トスキサシンは3日間。
そして、ビオスリーは2週間。

最初の3日間で菌殺し＋補い
残り11日間は補い続ける。

で、セチロはなんやねん？と。
これは、俗に言う、便秘薬ｗ

お通じを促します。
これは寝る前に1日1回飲みます。


さて、、、どのような変化が現れますやら。

あ、いさゴールは続けるようにっていわれたｗ


次は2週間後にいくのですが、それまで、食事の記録をはじめとし、
生活の記録をつけるようにいわれました。

何時に起きてどんな運動したか。
食べたものや食べたときの気分も。

なんと、体温もかかなあかんのかぃ？！
体温計あったかな？

と、とりあえず、銭湯に行ってきます！
]]> https://ameblo.jp/akidaiet/entry-11214735587.html Wed, 04 Apr 2012 22:17:34 +0900 4月3日（月）（53日目）の記録


朝の体重：79.5kg（前日比　＋0.2kg）
朝の体脂肪率：38.3%
ダイエット開始時86.8kgから
-7.3kg


朝食
お便秘ヨーグルト x1個 100kcal
野菜味噌汁 x1/3個 16.2kcal
もずく x1個 17kcal
大根とささみの昆布和え x1個 90kcal
マンナンご飯オムライス x1個 230kcal
朝食合計　　453.2kcal


昼食
サラダ x1個 75kcal
ゴボウコンソメ x1個 25kcal
新玉ねぎ、春ゴボウ、たけのこいりミートボール チーズ焼き x1個 400kcal
昼食合計　　500kcal


夕食
イカのから揚げ大根おろしがけ x1個 220kcal
もずく x1個 17kcal
お便秘ヨーグルト x1個 100kcal
夕食合計　　337kcal


間食
苺のショートケーキ x1個 327kcal
ミルクティー x1個 25kcal
間食合計　　352kcal



一日合計1642.2 kcal

**********************************
今日から、勤めに出ることに。

九時はんにいえをでないと。

九時には出られるように。

ご飯食べて、ゆっくりして出られるようにしないと。


夜中のパンはやめようね…(苦笑)

*************
はつしごと！
でも、暴風雨！(笑)

ひまやったよ！

で、賄いが…
量とか今後考えよう…

今日は、初出勤記念に、イチゴショートをいただきました。

嬉しいけど、なんか複雑(笑)

*＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊：


お風呂屋さんにいって、お湯→水→お湯
を繰り返して入ってきました。

あーーーさっぱり！きもちいい！！！

お風呂から帰ってきて、体重計へ。

すごい減った！ｗ
これで水分取らなかったらそのまま明日の朝に減ってる？

でも、寝る前のいさゴールのむから、お水は取らないと。。。
また体重誤差が生じるｗ

ま、いいかｗ

明日の予定を整理しないと・・・

朝１番に銀行へ行き、なぜか使えなくなったカードを
どうしたらいいか確認。

その後、病院へ。

終わり次第、カーブス。
今週は、月～金、カーブスに行く！が目標ｗ


で、その後、いったん家に戻り、服を着替えて
河原町方面へ。

１７時前には、上羽医院へつくようにしないと。


そう、明日です。
明日なんです！！！！

便秘外来へ行ってきます！！！！！

なので、用事はすべてしっかりと１５時までに終わらせます！


あーーー・・・ほしいものがたくさん。

まずは、、、これ
http://www.ya-man.com/shop/lp/acetino/
アセチノセルビー

マッサージも広範囲だと疲れちゃうので、
もっと効率よく、しっかりしたい。

で、これほしいのですｗ


あと、これ。
ポケスリム
http://item.rakuten.co.jp/yokubari2/pokeslimebody/

マッサージ、自分だけでは行き届かないから、寝る前に、
これやりたいな。

う～ん、とりあえず、安いポケスリムからだな！ｗ ]]> https://ameblo.jp/akidaiet/entry-11212876216.html Tue, 03 Apr 2012 23:22:08 +0900 4月2日（月）（52日目）の記録


朝の体重：79.3kg（前日比　＋0.6kg）
朝の体脂肪率：38.3%
ダイエット開始時86.8kgから-7.5kg


朝食
お便秘ヨーグルト x1個 100kcal
モズク x1個 17kcal
マンナンご飯　100ｇ x半分 56.5kcal
野菜味噌汁 x1個 54kcal
大根と林檎のサラダ x1個 100kcal
鳥ささみとゆで卵の黒胡椒和え x1個 150kcal
朝食合計　　477.5kcal


昼食
からあげくんレギュラー x1個 266kcal
コーラｚｅｒｏ x1個 25kcal
昼食合計　　291kcal


夕食
野菜味噌汁 x1個 54kcal
もずく x1個 17kcal
大根おろし納豆（梅味） x1個 150kcal
お便秘ヨーグルト x1個 100kcal
夕食合計　　321kcal


間食
炭酸飲料　マッチ x1個 200kcal
コーヒー x1個 33kcal
間食合計　　233kcal


一日合計1322.5 kcal

**********************************
うー…

あさげが…

多すぎて苦しい…

やばすぎる…(笑)


今日は伏見までおでかけ。
できるだけ動くようにしよう！

カーブスは、夜にいこう。
歩いて動いて脂肪をやっつけるぞ！

****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日は、伏見桃山の、知り合いの知り合いさんがやっている
喫茶店にお邪魔してきました。

当初、話を聞くだけだったのが・・・
明日から、２ヶ月ほど、月、火、木、金と週４日、
１日４時間ほどお手伝いにうかがうことに。

ということで、本日早速２時間だけお手伝いをしてまいりました。

明日から、駅まで歩ける日は歩いていこうと思います。

で、帰ってきて、しっかり家まで歩いて、
カーブスにも行き、病院も行き、そして、今、
なんと、パンを焼いてますｗ

１次発酵に時間がかかっていて。。。
うまく膨らんでいない。

もうしばらく様子を見て、成型し、２時発酵＋焼成で
お風呂タイムとしますｗ

あー、、、焼きたて、味見したい！ｗ
でも、がまんだ！

うまく焼けたら、明日、くばりあるこｗｗｗｗ


*＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

あぁぁぁぁぁ”！！！！”！
こんな時間に！！！

焼きあがったパンを味見しちゃいました・・・
ばかー！わたしのばかー！！！
あうぅ・・・ ]]> https://ameblo.jp/akidaiet/entry-11212874458.html Mon, 02 Apr 2012 23:18:11 +0900 コメントをいただきました。

ありがとうございます～！

コメントに書くと、長くなりそうだったので、
改めて、ブログに記載しますね～～～＾＾


具体的に、何をしているということでもないのですが。。。


１、食事を改善する。

これは、ランチプレートを使ってます。
ご飯は基本、マンナンご飯　１００グラム。
それをプレートの一番小さいところに。

一番大きな場所は、野菜のおかず。

中のところはお肉かお魚。


これが実際のランチプレートです。



それに、野菜いっぱいの味噌汁などの汁物をつけます。

たとえば、ある日の食事は・・・

こんなかんじ。

チョッパーのカップには、ごぼうコンソメスープが入っています。


量は特別減らしていませんし、外食もしますし、ファーストフードも食べます。


でも、カロリーが下がるように工夫しています。

たとえば、どうしても焼きそばが食べたくなったら。。。
麺を半分にし、もう半分は、湯がいた白滝を使用します。

そうすることによってカロリーがだいぶ抑えられます。
（食感に関しては、ちょっと我慢してね）


２、運動を取り入れる

毎日、１万歩以上を目標に歩いています。

買い物やちょっとした外出も、全部歩いています。

スクーターが、エンジンかかりにくくなるくらい乗ってません。

バスなどを利用するときは、２駅ほど前で降りたりして、
歩く距離を稼いでいます。

用もないのに、デパートまで行って、ウィンドウショッピングしたりもします。

カーブスにも通いだしました。
あと、カーブスに行けないときは、カーヴィーダンスをやったりもしています。

あぁ、重要なのが、「カロリズム」
毎日、歩数、消費カロリーを意識するようになりました。
あぁ、あと少しなのに、、、というときは、気持ちを奮い立たせて
歩きに行ったりします。


３、半身浴など、入浴をしっかり行う。

シャワーではなく、しっかり入浴します。

最低３０分。

そのときに、軍手を使ってマッサージしています。

軍手で、石鹸を泡立て、それで体を洗うようにして
マッサージしています。

足は下から上に。


４、飲み物
基本、プーアール茶を飲んでます。

でも、カフェオレがやめられないので、ネスレのカロリーが少ないスティックの
カフェオレを買ってきて飲んでます。


５、へこみそうなときの気分転換
動画を検索し、芸人さんたちのダイエットチャレンジなどをよく見ます。
すごい痩せてる！がんばろう！！！と思います。



４月からは、お通じ改善のため、大根とヨーグルトを毎日取り入れるというのを
はじめましたが、大きくは特別なことはしておらず、
食事の内容を、野菜を中心にしながら、いろいろ食べる、という風に
変えたのが一番です。

そこで役に立っているのが塩麹だったりします。


まだまだ、後２０キロは減らさないと標準にも行かないので、
これからも続けていきます。

こんな感じです。
これからも、どうぞ、応援よろしくお願いいたします＾＾





]]> https://ameblo.jp/akidaiet/entry-11211696046.html Mon, 02 Apr 2012 23:17:49 +0900 4月1日（日）（51日目）の記録


朝の体重：78.7kg（前日比　-2.0kg）
朝の体脂肪率：38.3%
ダイエット開始時86.8kgから-8.1kg


朝食
お便秘ヨーグルト x1個 100kcal
朝食合計　　100kcal

昼食
大根ととりささみの塩麹和え x1個 120kcal
もずく x1個 10kcal
昼食合計　　130kcal

夕食
お便秘ヨーグルト x1個 100kcal
もずく x1個 10kcal
大根ととりささみの昆布ゼリーよせ x1個 120kcal
夕食合計　　230kcal


間食
ナッツボール x1個 100kcal
ネスカフェ エクセラ 北海道の牧場カフェオレ ハーフ＆ハーフ x2個 34kcal
間食合計　　134kcal


一日合計 594kcal

**********************************
あら？

なんでぽこっとへったの？？

いきなり78キロ台？
へんなのーｗ


さて、お買い物に行かなきゃ！


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日は、昨日のパン教室で習ったものをおさらいしました。

クルミとりんごいりのナッツボールを作りました。

バターを使わず、オリーブオイルで作りました。

美味しく出来上がりました～＾＾

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

しかし、モズク、大根、ヨーグルトとたべると
それだけでおなかいっぱいになるんですけど・・・

食事、どうしたらいいかな。
これ、しっかり食べたら、あと、マンナンご飯と
スープでいけちゃうくらいにおなかが満たされます。

できるだけ、栄養が偏らないように、がんばって
いろいろ摂取していきたいと思います。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ]]> https://ameblo.jp/akidaiet/entry-11212871830.html Sun, 01 Apr 2012 23:13:48 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/akidaiet/amemberentry-11209708914.html Sun, 01 Apr 2012 01:21:27 +0900