『便秘』と『肌あれ』の関係
についてお話し致します。


肌によくない…と、
なんとなくはわかって
いるものの、

便秘に悩む女性は多いです。

私も昔は結構な便秘症に
悩まされました…


お腹は固くなり、
食べたものが蓄積されていくようで
不快な気分に…

それに比べ私の姉は
一日に3回以上…。

少し多いですが…
羨ましかったです(笑)

そのためかお肌も
いつも健やかで綺麗でした。

そんな姉を羨む私でしたが



今では毎日快調の
便秘知らずです…！＾＾





『腸』と『肌』はとても
深い関係にある事をまず
知っていただきたいです。

これを知る事であなたは
毎日スッキリ、
お腹もぺったんこ

自信を持って、
少しタイトな洋服も
着ることができます。





さらに、お肌に
栄養が行き渡りやすく
なるので、血色の良い
ツヤのあるお肌に近づけます。


ファンデーションで
作りあげる綺麗さよりも

真の健康肌！
すっぴん美人に近づく
方が良いです♪


しかし、これを知らなければ
せっかくの、食事で
とった栄養も体に吸収
されず無意味に…

お肌にも結果が現れない。





それはこの便秘が原因
かもしれません…

 

ですが、便秘改善には
いくつかのポイントを
知ることで変わります。


ではなぜ、便秘は
肌によくないかとゆうと

便がたまると、
それをはやく外に出そうと、
便に栄養を吸収されるのです。

また、善玉菌が減少し、
美肌にとって必要な
ビタミンB群の合成が
妨げられることも
関係しています。


ではそんな便秘を改善
するに、お伝えしたい事
一番は





''姿勢を見直す事''です。

そんなこと？と思うかも
知れないですがこれは
とても大事だという事は
私自身も感じました。


背筋を伸ばす事が当たり前になる事。

癖づく事で自然と筋肉も
使うので、様々な身体への
良い影響をもたらします。


太りにくくなったり、
肩がこらなくなることで
血の巡りがよくなります。

すると血管を通してお肌にも
栄養が行き渡りやすく
なるなど、美容に
全て繋がっています。


背筋を伸ばさないと
骨盤が後ろに傾き、
腹部が折れ曲がった状態になるので、
大腸が圧迫されてしまいます。

すると
筋肉が衰える原因になり、
内臓下垂や便秘が進みます。

当然、腸の働きは鈍くなるので、
便秘の原因になります。



ではここで正しい姿勢、立ち方
をご紹介します。







step 1

背中を壁につけます。



step 2
横から見て肩、膝、
くるぶしが一直線に
なるように意識します。

step 3
腰には握りこぶし一つ
分のすき間を空けます。

正しい姿勢を取ると、
背筋や腹筋を使うので、

最初のうちは疲れることが
あるとは思いますが
徐々に慣らしていくといいです。




後、普段から心がけて
おきたい事は、食物繊維や
乳酸菌などをなるべく
食べる事です。

以上、便秘とお肌の関係に
ついてお話しさせて
いただきました＾＾





あなたの身体も心も

少しでもスッキリできる、

そんな毎日が

訪れたら嬉しいなと思っています＾＾♪

では、
最後まで読んで下さり
ありがとうございました＾＾♪


あき

ドラックストアでも
簡単に手に入るものを
ご紹介します。


とてもオススメです♪


大人ニキビの主な原因は、
ホルモンバランスの乱れです。



このホルモンバランスの
乱れは、ストレスや睡眠不足、
不規則な生活、食生活の乱れなど、

ちょっとした積み重ねで
生じます。


そのため、体の内側から
改善してくれる
''あるもの''が役立つのです。


これを知る事であなたは
今まで治っては、またできる
繰り返す大人ニキビと
お別れする事ができます。


ホルモンバランスが
整うことで体調もよくなり、
身体も楽になります。


健康的である美しさは
本物の''美''です。


しかし、これを知らなければ

女性特有でもある、
血行不良、冷え、肩こり、
イライラ、激しい生理痛
などに悩みを持ち、


なんだかスッキリしない
日々が続き、やがて
血管などを通し、


体の乱れは
お肌にもそのまま
影響をもたらします。


では、そんな状態を
脱失できるあるものとは、

''漢方薬''を取り入れるのが
オススメです。




漢方薬はホルモンバランスを
整えて免疫力を高めます。


大人ニキビの主な原因は、
ホルモンバランスの乱れです。


そのため、体の内側から
改善してくれる
''漢方薬''が役立ちます。


漢方薬の基本的な効果は、

体内のバランスをとって、
自分自身のもつ自然治癒力を
高める点にもあります。


大人ニキビに悩む女性の
多くは''瘀血（おけつ）''
体質です。


瘀血（おけつ）とは、
簡単にいうと血行不良の
ようなものと考えます。


冷え性やひごろから
頭痛や肩こりがある人、
激しい生理痛、イライラのある人

などは瘀血（おけつ）体質の
可能性があります。


瘀血（おけつ）体質だと
生理前はとくに血行が
悪くなり、滞りがちです。

そのため、
ニキビができやすかったり、

悪化しやすかったりするのです。



この瘀血（おけつ）体質を
漢方薬で緩和すると、

ニキビの根治に効果を示します。

では、そこで

色白、冷え性でむくみやすい
体質の人に向いてる。
生理前が遅れがちや不純な
人にもオススメです。






その②☝︎

加味逍遙散（かみしょうようさん）

頭痛や肩こり、便秘があり、
イライラしがちな人にオススメです。
 

その③☝︎

桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
のぼせやすく赤ら顔の人に。
生理前に肩こりやイライラなど
の症状がらあり、

生理痛の重いタイプの
人にも向いています。





その④☝︎

荊芥連翹湯（けいがいれんぎょうとう）
顔全体に皮脂が多く、
赤ら顔で小さいニキビが
たくさんできる人に向いています。

鼻炎がある人にも良いです。





以上、オススメの漢方薬の
ご紹介でした。


まずは入手しやすい薬局や
ドラッグストアで買った
漢方薬を試してみるのもいいです＾＾

上手にこういったものも

とりいれて

あなたの体の調子が

少しでも健康になり
美肌へ一歩近づけますように…＾＾☆


最後まで読んでくださり
ありがとうございました＾＾♪

キープできます。
 

日が経つうちに肌荒れも
改善していき、ざらつきの
ない、ツルンとしたお肌
に近づく事ができます。


逆にこれを知っていなければ
今の敏感な状態からさらに
肌は悪化し、
つっぱりを感じ、
赤みも出やすくなるのです。


あなたが知らず知らずして

しまっている、

以外と気おつけなければ
いけないポイントです。


頑張って食事や生活習慣、
スキンケアを頑張っていても
これに気おつけていないと

肌の水分は蒸発しやすいです。

そこであなたに
お伝えしたい事は
 

''できるだけ冷暖房は避ける''

とゆう事がとても大事に
なってきます。

頭の隅にいつも置いていて

ほしいこのなのです。

もちろん、真冬につけない
って訳にはいかないと
思うので、

そのオススメの方法や
対策をご紹介していきます♪


それでなくても敏感肌は
水分を保つ力が弱いため、

普通の人よりも
水分がなくなりやすく、
乾燥しやすい状態です。


私自身も暖房の部屋に
いると、周りの子は
そこまで顔が赤くならないのに、

私はすぐに顔が赤くなり、
ほてりを感じポカポカ。

顔赤くない？とよく

言われていました。

なのに表面は皮脂が出て
小さいニキビができていたのです。

それはお肌から水分が
飛んで蒸発し、ダメージが
きている証拠です。



例えば、水って温めるほど
蒸発が早くなります。

冷たいジュースは湯気でないけど、
お味噌汁だと湯気がでます。

これがお肌でも起こっているのです。




つまり、

温かい風を浴びる
↓
皮膚の水分が蒸発
↓
乾燥肌を防ぐために皮脂分泌が増える
↓
皮脂が多すぎた場所にニキビが発生！

こういった流れでニキビも
できやすくなります。


お肌がデリケートな
状態の時に、

暖房やストーブガンガンの
お部屋にいると、

普通でも水分を保つ力が
弱い敏感肌なら、

当たり前のごとく
お肌の機能は低下し
水分のない乾燥肌に
なるのです。



なので極力暖房は
避ける事を心がけて
ほしいです。

 
それでもさすがに真冬に
暖房なし
とゆう訳にはいかなく、
体にも悪いので…

乾燥対策をお伝えします♪




step 1

エアコンの風に直接あたらないことです。

エアコン暖房の風が肌に直撃することで、
さらに乾燥を招いてしまうので、

エアコンの送風口の角度を変えたり、
風除けを取り付けたりすることを
オススメします。


ヒーターやストーブの
近くにも行かない事です。

部屋の加湿温度を上げる事によって
お肌から水分が蒸発していくことを
減らすことができます。

加湿器を用いずに加湿する
方法もたくさんあるので
ご紹介していきます。

その①加湿器

加湿器はさまざまな種類
のものが販売されています。

簡易型の小さいタイプの
ものでも十分です。
上手に利用して、
肌の乾燥を防ぐのです。

 

その②加湿器要らずの加湿方法
 
* 濡れタオルや水を入れたコップを置く
* 観葉植物を置く
* 霧吹きで水を撒く
 
原始的な方法のような気がしますが、
水を入れたコップを
部屋に置くだけでも
有効なのです。
 

その③ 窓をたまに開ける

部屋が乾燥しているので、
数時間に1度は部屋の窓を開けて、
換気をする事です。


換気は風邪やインフルエンザの
予防にもなりますので、
取り入れるといいです＾＾


以上暖房とお肌の関係に
ついてお話しさせていただきました＾＾


最後まで読んで頂き
ありがとうございました♪


 






 

『クレンジング』について
お話させて頂きます。



スキンケアの全てはここから
といっても過言ではありません。


きちんとしたクレンジング
の形状選択や方法を
していないと、お肌は
どんどん傷ついていきます。
 

クレンジングはあなたが
思っている異常に
お肌には1番負担が
かかるシーンです。


その事をまずしっかりと
理解して頂きたいです。



思い返せば、小学生の頃
お化粧もしない、
クレンジングもしない
時期ってお肌が綺麗だったな
という方も多いはず。


私自身、高校生からお化粧を
するようになり、

クレンジング
をするようになってから
お肌に悩みが増えてきました。


何もわかっていない時期に
知らず知らずお肌を
傷つけていたなと思います。


もともと皮膚が薄い
敏感肌なのに安い市販の
オイルクレンジング
で毎日洗っていたり…

そんな日々を繰り返すうちに
赤みがでてきたり
お化粧水のアルコールがしみたり、

ニキビが
できやすくなったり、
油っぽくなったりと
トラブルが増えました。


負のスパイラルに陥った
時はどうしようもなく辛く、

小さな悩みが大きな悩みに
変わっていましたが、

今では
正しいクレンジングの選択、

方法を知る事でお肌は格段に
良くなり、改善へ向かわすことが
できました＾＾


私自身もクレンジングの
重要さを思い知りました。


すべてはこの『クレンジング』
が始まりでもあります。


元々のあなたのお肌は
綺麗になろうとする力
を持っています。

なのでそれを無理に
手をかけたり、負担を
かけてしまっては、

元々持っている
お肌の潤い成分をどんどん
減らしてしまいます。


ですが、
化粧がきちんと落とせて
いないと、その後何を
しても正直意味がありません。


そもそもクレンジングで
落とすものは、

「油性のメイクアップ料」です。


そのため、メイクを
している日はクレンジングの
必要があります。

油性のメイクアップ料を
肌から浮き上がらせて落とす
には、油分がどうしても必要です。



では、何を基準に形状を
選べばいいのかというと、

自分のメイクの濃さに
合わせて使い分ける事です。

メイクオフ力が強い方から順に、

オイルタイプ、クリームタイプ、
ジェルタイプ、ミルクタイプ、
となります。 

⚠︎ただし、メイクオフ力が
強いものは当然肌の負担になり
ます。




そこでお伝えしたい事は

''クリームタイプのクレンジングを使用するということ''

なぜ！クリームタイプを
オススメするかというと、

たとえば、オイルタイプは

などの理由で人気ですが、

界面活性剤が多く配合されて
いるため、肌への、負担が
大きい傾向にあります。




また、ミルクタイプも最近、

肌に優しいと人気のようですが、

水分が多いため、

メイクとなじむまでに

時間がかかりやすく、

肌をこすってしまいがちなので、

注意が必要。

なので、毎日使うなら、
油分も水分も多すぎず、
バランスのよい''クリームタイプ''
がおすすめです。

なかでも、適度に硬めの
テクスチャーのものを
選びましょう＾＾


ここで大切なポイントを 

 ☝︎３つお伝えします。



その①




アイメイクや口紅など
頑固なポイトンメイクは
『専用のリムーバー』で落とす。

この時、どうしても
目元や口元を強くこすりがちです。

目の周りや唇は皮膚が
弱いので、やさしく扱うのが
ポイントです。

顔全体のクレンジング前に
落としておきましょう。




その②

『クレンジングに化粧を
落とす意外の事は期待しない事』

どういう事かとゆうと
クレンジングはあくまでも
お化粧を落とす事が目的なので、

「毛穴がなんだとか」
「保湿できるとか」
「美白できる」など

ゆう事に重点を置かないこと。

毛穴効果だなんて期待を
してしまうとゴシゴシ
こすってしまったり
長時間する事でお肌に
負担をかけてしまいがちです。

！！クレンジングはいかに
負担をかけずに落とす事です。




その③

クレンジングはお肌に負担が
かかるのでなるべく短時間で
終わらせて下さい☆




なので、今日からあなたも
クレンジング法を見直し、
意識してみて下さい＾＾

以上、クレンジングについて
お伝えさせて頂きました＾＾


あなたのお肌がツルンと
と輝く日が来ることを願って
います＾＾♪



では最後まで読んで下さり
ありがとうございました＾＾☆

* 角質のたんぱく質を破壊
* 肌のバリア機能低下
* 必要な皮脂を洗い流し肌の乾燥させる

などデメリットが多いです。



そこで敏感肌にオススメの洗顔料は

''酵素洗顔を使う''とゆうこと。




酵素洗顔のメリット

大きなポイントは３つ！


その①

刺激成分が少ない。

パウダー状の酵素洗顔は
成分を安定化させる成分などを
配合しなくてすむため、

刺激物である、
石油系合成界面活性剤が
入っていないのです。

肌への負担を軽減できると
いうメリットもあります。



その②☝︎

古いタンパク質（角質）を
除去してくれる。

毛穴詰まりの原因は『角栓』

この角栓は皮脂だと
思われがちですが、

実は8割がタンパク質で
出来ています。


このタンパク質を除去してくれる
のが''酵素''です。


なので一般的な洗顔料より
酵素洗顔が有効です。




その③☝︎




＊ターンオーバーを整える。

ターンオーバーとは
お肌の生まれ変わりの
サイクルのことです。

定期的に行うことで
ターンオーバーの乱れを
予防することができます。

肌トラブルの原因は、
ターンオーバーの乱れにあります。





では酵素洗顔を使う上での
大切なポイントをお伝えします。



STEP1

酵素洗顔を毎日するのは、
必ずしも肌に悪いことではありません。

※ただし、肌状態によります。

まずは、酵素洗顔を使ったあと
5分ほど放置してみてください。

放置しても肌がつっぱらなければ、
使用頻度を2〜3日に1回や
毎日にしてもよいでしょう。

ただし、洗顔後すぐつっぱる
ようであれば、

肌に負担がかかりやすい状態に
なっているので、
日にちをあけて使うようにしましょう。



STEP２

酵素洗顔のあとは、
スキンケア効果を高める絶好の
タイミングです。 

ビタミンC、セラミド、
肌に必要なものを
しっかり入れ込んであげて下さい。




以上酵素洗顔について
お話しさせていただきました＾＾

酵素洗顔を使用しゆで卵みたいな
ツルスベ肌を即感しましょう♪


最後まで読んで頂き
ありがとうございました＾＾

今回は季節の変わり目に、
肌が荒れたり、

不安定になった時の
お肌のケアをご紹介します。


これであなたも
肌が不安定になっても
乗り越えられます＾＾


不安定になった状態に
陥ってしまうと、
どうしていいのか
わからなくなってしまい、

むやみに化粧品を
替えてしまう人も多いようです。



するとさらに
お肌は様々な成分に
反応して、

お肌は悪化し
良い方向には向かないでしょう。

そこで、お伝えしたい事は

''不安定になったときは
化粧品の数を減らす''
とゆうこと。



季節の変わり目対策としては、

肌の免疫や抵抗力が
弱まっていることが
考えられますので、

刺激の強い美白や
アンチエイジング化粧品の
使用はやめましょう。




さらに、もし化粧水などの
水分の多い化粧品が
しみるようなら、

一時的に使用を
中止しましょう。




では、そんな不安定な

お肌に陥ってしまった時の

ケア方法をお伝えします。

＊クリームやワセリンなどでの
油分の多いもので皮膚を保護。

これで様子をみるのが賢明です。





STEP2
＊落ち着いて来たら
セラミドなどを配合した
保湿美容液を塗って、
バリア機能を高める。




一週間程度様子を見て
健全な状態に作り直して
いきましょう。




アイテム数は極力
減らして、

肌に最低限必要なもの
だけを、塗ることが、

''肌荒れのときの鉄則''
だと覚えておいてください。


是非今日から
自身の肌状態とケア方法を
見直してみて下さい＾＾


お肌を良い方向方法に
近づけていきましょうね＾＾


最後まで読んでくださり
ありがとうございました＾＾！