フィジーク日記 https://ameblo.jp/akifit325/ フィジーク関連の投稿。大会やトレーニング内容を書き残していきます。よろしくお願いします‍ ja 11月21日
今日は背中.2頭パーソナル

・ノーチラスプルオーバー
・パラレルチンニング
・ウエサカグリップラットプル
・ハンマープルダウン
・ナローグリップラットプル
・DVGラットプル

・プリーチャーカール
・インクラインカール
・ノーチラスバイセップカール
・DBハンマーカール

追い込んだ🔥
おやすみなさい
]]> https://ameblo.jp/akifit325/entry-12829567838.html Tue, 21 Nov 2023 20:58:01 +0900 11月16日　肩パーソナル
今日は肩のパーソナル💪

ラテラルMIX
ショルダープレス
スミスショルダープレス(ストレッチ重視)
ボールサイドレイズ①
ポールサイドレイズ②(収縮重視)
ワンハンドDBサイドレイズ
リアレイズ①
リアレイズ②
シーテッドリアレイズ(ストレッチ重視)
フロントレイズ

書き出すとかなり種目が多い笑
レストは1分

今日も全力でやりました🔥
]]> https://ameblo.jp/akifit325/entry-12828927707.html Thu, 16 Nov 2023 21:10:26 +0900 11月2日


今日は肩トレ🏋️


記録更新！


明日も頑張ろう！

]]> https://ameblo.jp/akifit325/entry-12827085193.html Thu, 02 Nov 2023 21:34:37 +0900 11月1日
今日はオフ

ケアをしてた一日

明日も頑張ろう
]]> https://ameblo.jp/akifit325/entry-12826958880.html Wed, 01 Nov 2023 22:34:23 +0900 10月31日
今日はパーソナル

背中の日
かなり追い込んだ😉

明日も頑張ろう。
]]> https://ameblo.jp/akifit325/entry-12826805457.html Tue, 31 Oct 2023 21:24:38 +0900 10月30日
今日からweek5

チートミールで
チーズバーガー✖️🍔🍔
ポテト🍟

明日も頑張ろう🔥
]]> https://ameblo.jp/akifit325/entry-12826654217.html Mon, 30 Oct 2023 19:42:27 +0900 10月29日
今日はトレーニングオフ。

また明日のトレーニング頑張ろう🏋️‍♂️
]]> https://ameblo.jp/akifit325/entry-12826539366.html Sun, 29 Oct 2023 22:36:37 +0900 10月28日


week4


今日は脚トレの日🦵


ハックSQはキツイ


cutzのメニューも馴染んできた

]]> https://ameblo.jp/akifit325/entry-12826380055.html Sat, 28 Oct 2023 19:42:01 +0900