生活リズムにうまく乗れずに、更新をストップしてしまっていた・・・

一度、書かないとまた書かなくなる

負の連鎖を食い止めるべく

ネタをそこそこあるのですが、

とにかく、何かを書こうと更新します・・・

三連休の方は明日から仕事かと思われますが・・・

世の中には腰痛や肩こりなどのお悩みを抱えてる方は多いかと思います。

私自身は、突発的に背中や肩こりはあったりしますが一か月とかは長引くことはないです。

世の中に多くの人がいて、様々なアプローチでその悩みに対して取り組んでいる中で、身体の悩みに対しての根本的な解決をする事は非常に困難な事かと思っています。

多忙を極める中で１時間どころか３０分のトレーニングメニューの消化も厳しいってのも結構あります。

よくある腹筋をやる、背筋をやるみたいなアバウトなもので割と効果的なものはあるかな？と考えた時に

まぁ、これかなってのを一つチョイスします。

今後はこんな感じで考えていけば多少なりとも改善の糸口になるかもってのがあれば、書いていきます～

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アブローラーですね

非常に効果的な体幹トレーニングになります。

これだけで全てが手に入るなんてことはないですが、体幹回りを動かす事で体の動かし方を意識できる。

腹筋を含めた体幹回りを鍛える事ができるってことで有効なトレーニングかと思います。

特に鍛える時間もないデスクワークの激務の方なんかは、これだけで多少なりとも改善してけるのではないでしょうか？

この手の記事を書くときはまた別のネタで考えます！

よろしければ、いいね、コメントお待ちしています！

自転車の青切符が導入という事で、ハードな自転車通勤の私は面倒だな～と思ってます

半年間、自転車通勤をしていて思ったことを少し書きます。

特に私は、少し性能のいいクロスバイクに乗っているので、電動アシストやママチャリとは視点が違います。

一番大きな問題は、自転車も歩行者も、道路を整備する側も安全意識がないという事です。

昨今は自動車免許の取得率も年々低下傾向にありますが、依然として自動車は産業の要かとは思います。

故に交通量が減少するなんて事はありえないという事です。

これは基礎的な交通ルールや少し踏み込んだ交通ルールを学ぶ機会は年々減少しているという事になります。

また、運転する機会がないという事は、様々な視点に立って、考える事ができないという事です。

そこを中心に考えていきます。

青切符の対象に自転車の並進が含まれています

当たり前だが自転車で並進するな！！

という前提で話しますが

自転車で車道を長時間走れる人ってどれぐらいいるでしょうか？

これはスキル的な部分もあるし、精神的な部分もあります。

私は自転車のスペースが確保されている様な道路であれば、いくらでも走れますし、よほどの危険な幅でなければ全然走れます。

電動自転車で全快でペダル回して、狭い歩道を走っていく人はかなり見かけます。

一つの要因は、自転車側の知識不足、自転車道の未整備というのが大きな要因です

日本の道はどう考えたって自転車が歩道を走ることを前提に作られているものが多すぎる

また、前述の事もあり、歩行者の交通ルールへの教養もなくなってきている。

免許更新の度に最低限学んだり、運転を全くしなくなることで危険への意識がない

歩行者だって、歩道で並進するのは危ない事も多い！！

外に出るだけで、様々な危険と隣合わせです。

では結論となります

1. 自転車道を整備する
2. 自転車含む車両の運転者は、自分を守る為以外は当たり前の安全運転はする
3. 歩行者だって、危ない事を意識する
4. 交通ルールや安全意識のアップデートの機会の減少

こんなところかなと思います。

教習場の学科ぐらいの知識は義務教育で学ぶべきじゃないかな？と思ったります。

企業も年１回ぐらいセミナーを開いて、自動車や自転車、そして歩行者だって危険な事をしている可能性があることを学ぶ機会を設けた方がいいと思います。

そして、ろくな自転車道も整備できていない事を認識してないのに、青切符と言い出すのはいかがなものか・・・と嘆いています。

目にした方がいましたらご一考ください！！

よろしければ、いいね、コメントお待ちしています！！

職場には△で出してたので今日までお休みにすることにした私ですが

3：00　起床→ウォーキング

3：25　ストレッチ

3：30　朝食

4：00　フリータイム

4：30　トレーニング

6：00　家を出る

7：00　職場

ってのを大まかな目安にしてみようかな

逆にここまで消化してしまえば、あとは仕事して家帰って寝るだけって感じですね

19：00　帰宅　食事

20：00　体幹

21：00　翌日準備

22：00　就寝

って感じですかね

トレーニングのオフ日も設定しているので

とにかく、一月は早朝を頑張る！！

よろしければ、コメント、いいねをよろしくお願いします！！

私は今年の年末年始は、何とか部屋が片付いたのでよい年始かと思います。

ある程度決めたルーティンは

3：00～4：00に起きる

朝食前に30分ウォーキング

朝食、出勤の準備などなどをこなして、５時前に家を出る準備をしたい

そこから、朝トレ

雨が降ってなければ、週３～４は自転車通勤

ってのが大まかなやりたいことかなって感じです

あとは、やりながら調整して、時間も明確にしたいなーって感じです

出勤の準備や睡眠に対しての無駄を省きたいっていう意図がありました

日中には寝るってのも目標の一つなので、急ぎ足で書いてしまいました（汗

コメントなどなどありましたらお待ちしています！！

少し、去年の仕事を振り返ってみようかなと思います。

去年の前半は週６勤務を淡々と繰り返していた日々になります。

仕事面では、かなり多くのものが得られたというのもあります。

ここ４年くらいは、常に激務をこなしていたという自覚もありました。

その中で得られたというものは仕事というものへの解釈が進みました。

管理の仕事とは何かというものが理解できるようになったのが大きい。

ただ一生懸命ヒアリングをして、元請や上司に報告するというのも仕事なのですが・・・

管理というのは、自分の下がいて、上もいる

つまり、２種類以上の人間とコミュニケーションをとるという事になる

経験上、役職が２つ離れると考え方が根本的に変わってくるというのが個人的にな見解です。

元請、下請、客先、官庁なども関わってきます。

ここから数え方にもよりますが、２つ、３つ離れると明確に考える事が変わります。

つまりは、管理の仕事は自分のタスクはあるが、通訳という事になります。

自分の抱えている人間がどのような仕事をしたのか、訳して説明するというのが仕事になります。

このための方法論を必死で考えた一年でした。

うまく言語化できてないなー

今後も少しずつ過去を振り返っていこうかなと思います。

よろしければ、コメントなどお待ちしております。

今年の年末年始は暦の上ではかなりの長期休暇かと思います。

心機一転ブログをちゃんと書こうと思って消した去年の激務については別の機会に語るとして

とにかく部屋が汚かったです。

本当の意味で足の踏み場がなく、想像の１０倍ぐらいは汚いかと思います。

仕事がら掃除をすることは多々あるので、センスはあるし、できないこともないと自負しているのですが・・・

１年物どころではないレベルなので本当に汚い！！！

部屋の作りが掃除しづらいというのもあり、たまに対処療法的な掃除はしてたのですが、休みもないし時間もないしそれでいてやりたいことも多いと何年もほったらかしていたら、手の付けられないことになっていたという感じです。

２０２５年から２０２６年を迎えるために、これではダメだと思い

レイアウトの変更も含め、なんとか掃除しきったかなと思うぐらいには片付いたかと思います。

日々、意識的に考える事を減らしています。

長年、部屋の清掃環境に関しては目を背けてきたし、思考からシャットアウトしてました。

でも日常の些細なストレスには直結します

例えば、足の踏み場がない、寝るときに物が邪魔になる、物が見つからない

部屋の掃除っていうのは、清潔な環境を整える意味もありますが、

日々、発生する余計なノイズを除去するのに必要な事です。

今後は、日々のルーティンに最低限の掃除はいれて、今の状態をキープしたい・・・

珍しく大掃除がちゃんとできたので２０２６年は良い一年が送れそうです！！

中年差し掛かって、自分はどうすれば仕事で調子がいいのか？という一つの結論として、考えた手段がルーティンの構築です。

かつて、スティーブ・ジョブズが常にタートルネックなのは何故なのか？

些細な決断からの解放だそうです。

長年、仕事で考えた結論として

考える事を一つでも減らしたいという事です。

これは私の考えるワークライフバランスの一環になります。

考えるという事は、非常に疲れます。

仕事において、場当たり対応が増えてしまうと疲れてしまいます。

去年度、某有名ブラック企業で働いていた時に、スタミナに定評のない自分が何とか耐えきったのは考えるのをやめたというのが大きかったと思います。

とにかく、考えることを減らしました。

結果として、全てがうまくいった訳ではないではないですが、激務を乗り切れるという経験ができたことは自分の中では大きいと思います。

これをより良いものにして、今後の成長に繋げるようにしたいってのが今後のテーマかなと思った次第です。

そこで考えたのが、よりよい生活習慣、ルーティンを構築するという事です。

一つのテーマとして、これを新年から定着させて、2026年を乗り切るというのを目標にしていきたいと思います。

去年は前半戦がハード過ぎて、やろうと思っていたことの１０％すら達成できていなかった

今年の目標は自分なりにワークライフバランスを意識した生活

これはどれだけ忙しくても達成したい事として頑張っていきます

少し主張したい内容を変えたいので、過去記事を削除して、心機一転やっていきたいと思います

目を通してくれた方がいましたら何卒よろしくお願いします！！