https://ameblo.jp/akiha0915/ ダイエットします！！ ja



昼ご飯焼そば１玉半



夜ご飯包み焼きハンバーグとマカロニサラダと味噌汁とご飯茶わん半分とココア１杯



運動メニュー

昨日と一緒だよ



疲れた



昨日から女の子の日だから体重が減らない貧血になっちゃいけないから明日豚レバー買ってこよう



おやすみなさい ]]> https://ameblo.jp/akiha0915/entry-10064305481.html Sun, 06 Jan 2008 23:53:30 +0900



下腹部エクササイズ１５回×３セット
脇腹エクササイズ３分間×３セット
サイドベントニー３０回
大腰筋エクササイズ１００回
おしりエクササイズ１分間×３セット
姿勢改善(おなか、背中)１５秒×３セット
仰向け足踏み左右２０回×５セット
ボクシングエクササイズ３分間×５セット
以上が今日の運動メニューでした



疲れた明日も頑張ります



おやすみなさ～い ]]> https://ameblo.jp/akiha0915/entry-10064111586.html Sat, 05 Jan 2008 23:57:33 +0900



昼ご飯はラーメン１杯の半分



晩ご飯は白菜と豚肉と豆腐と油揚げを煮た奴



運動はスクワット１００回しかまだしてない



今から運動するからまた後でした運動をカキにくるよ



あっ(￣□￣;)!!


また、書くの忘れるところだった(;^_^A



体重は９３㌔変わらず ]]> https://ameblo.jp/akiha0915/entry-10064080417.html Sat, 05 Jan 2008 21:26:26 +0900


体重も・・・



昨日の体重は９３㌔→変わらずでした



運動はスクワット１００回と姿勢矯正する運動(背中とおなか)３セットをやりました



結構キツかった ]]> https://ameblo.jp/akiha0915/entry-10064078635.html Sat, 05 Jan 2008 21:19:55 +0900


昼ご飯１杯とソーセージとじゃが芋のカレー粉炒め



１日の飲み物はお茶



運動は寝起きにパワーヨガをしました残りはまた夜にやります



また晩ご飯と運動メニューを寝る前にカキしに来ます ]]> https://ameblo.jp/akiha0915/entry-10063858654.html Fri, 04 Jan 2008 17:18:25 +0900


変わらず



朝トースト１枚とココア



昼うどん１５０㌘



夜ご飯１杯と山芋の千切りと山芋とソーセージの塩炒め



運動はボクサーエクササイズというやつを３分１セットとして１０セットとスクワット５０回とパワーヨガをやりました



パワーヨガは前からやってたけど腰痛が良くなった体もちょっとだけど柔らかくなりました ]]> https://ameblo.jp/akiha0915/entry-10063751755.html Fri, 04 Jan 2008 00:00:34 +0900


９５㌔～５０㌔代を目指して頑張ります



パワーヨガと筋トレを頑張ります



食事は少しずつ減らしていこうと思います


ストレスを蓄めないようにします ]]> https://ameblo.jp/akiha0915/entry-10063509479.html Wed, 02 Jan 2008 17:38:50 +0900