akiiro-yellowのブログ https://ameblo.jp/akiiro-yellow/ AKIYO 頑張りすぎて離婚・休職を経験したアラフォーシングルマザー「私がやらなきゃ」を手放して、仕事・人間関係・暮らしを整える過程を発信しています▷萩中ユウ式結婚マイスター®️▷メンタルヘルスマネジメントⅡ級▷PEACHSNOWS.I.O.受講 ja "おめでとう"が言えなくて 私の職場では、男性育休を推奨していて

男性職場でもあるので次々子どもが産まれた報告に挨拶にくるのを目にする

(総務なので)


女性たちのためにも、男性の育休を応援したい！


でも今日は…


忙しいフリをしてしまった


"おめでとうございます"が言えなかった



そんな自分にまたダメージをくらってしまって


私がなりたい私は、

こんな私じゃない悲しい



そして、最近育休から復帰した女性の後輩が頑張ってる姿がなんだか眩しくて


(私はもう来年退職する、と決めているので正直仕事をもっとがんばろうみたいな気持ちがなく)


頑張ってる後輩に声をかけることができない自分



二つの出来事が重なってモヤモヤ…





深呼吸して、

なんでモヤモヤしてるの？

と自分に聞いてみた




あぁ、私羨ましいんだ


いいなーと思ってるんだ




そう思ったらちょっと心が楽になった



意地悪なんじゃない


羨ましいなと思った


幸せそうでいいなー♡


と思った


それだけ



"おめでとう"が言えなかったけど

親切な先輩でいられなかったけど



そんな自分がいてもいいよって



頑張り屋の私にとっては大きな一歩



]]> https://ameblo.jp/akiiro-yellow/entry-12974674841.html Mon, 03 Aug 2026 21:45:33 +0900 やりたがりの私のチャレンジ【ふだん文字】 「あんたはなんでもすぐやりたがる」


子どものころ母によく言われたのを思い出します。


なんでも手を出すから疲れちゃうんだと

反省して、


やることをしぼろう…


と決めた矢先。



Instagramでよくながれてくる


miroomってオンライン習い事目にしたことある方いるんじゃないでしょうか😂


そこにでてくる手書き文字がとっても好みの字で🩷


ノートを書くのに、字が汚いのがなんだか

気になっていて…


ついについに、手を出しちゃいました😆✨


自分の字にときめける日がきますように！✨✨


今、公務員からフリーランスになるのを目指していて


将来フリーランスで仕事している私が


手書きでお礼状を書くのをイメージしながら


練習しています🍀




]]> https://ameblo.jp/akiiro-yellow/entry-12974062128.html Tue, 28 Jul 2026 20:50:52 +0900 自分に休む許可をだす ■頑張りすぎる性分との付き合い方

私の2025年
・結婚10年の半分以上不仲だった夫と別居→離婚調停→離婚
・仕事では、信頼していた同僚の異動が続き、
常に「私がやらなきゃ！」の状態でした。

正直、心のHPはほぼゼロ。それでも走ってしまう性分なんですよね。

「大丈夫？」と聞かれたら、大丈夫ってなんだよって思いながらも
「大丈夫です」と言ってしまう私。

「大変だよね」には「みんなやってることだし」「もっと大変な人はたくさんいるし」と思ってしまう私。

心身ともに疲れ果て、
初めてメンタルクリニックへ行き、
“適応障害”で仕事をお休みさせてもらうことに。
(自分の感覚的には“燃え尽き”。無気力、絶望感、自責感…職場へ向かう電車、家でご飯をつくりながら毎日涙が出ました😢)


■そんな私がとうとう、自分に「休む許可」を出す

「休むなんて、迷惑がかかることできない」
「そんな私、周りにガッカリされてしまう…」

そんな気持ちがなかった訳ではありません。

でも、「休ませて欲しい」と職場に言えたのは、

1年前から香帆里さん という方に“自己理解部屋作りサポート”を受けていて、

“自分に許可を出す”という言葉をもらったことで
「休む＝悪」だった私の世界が、少しずつ変わり始めたからです。

休んで、立ち止まったからこそ

見えてくるもの、気づく自分の気持ちがある


自分に許可、だせそうですか？


💎💎💎
なんで部屋を片付けたいのに、自己理解も？
そう、私も別々のことだと思ってました。

気になった方は是非voicy聞いてみてください♫

https://r.voicy.jp/v2mvOoa7P9r


]]> https://ameblo.jp/akiiro-yellow/entry-12973694047.html Sat, 25 Jul 2026 00:03:24 +0900 ⏳"ちゃんと"書けなくても、効果を感じた感情ノートとの時間⏳ ジャーナリング、ノートを書くといいとは聞くけど、
「何を書いていいかわからない」
「興味はあるけど続かない…」
という話を時々耳にします

ノートを書くことに抵抗がある人や続かない人の中には
「ちゃんとやりたい」
「綺麗に書きたい」
と完璧を求めてしまい、つらくなっちゃったりするのかなーと思い、

私の「ちゃんとしてない」けど、ちゃんと効果があった感情ノートエピソードを書いてみることにしました📖🍀✨

私が最初に書き始めた感情ノートはこちらです⬇️


感情ノート


⭐️おすすめは寝る前10分と書いてあるけれど…
→私は朝ノート派だったので、朝書くことが多かったです
(良くも悪くも忘れちゃったりすることもありました)

⭐️毎日書くと4か月の、感情ノート…
私は書き終わるまで7か月かかりました

⭐️心が動いた出来事→理由→正解と書いていくんだけど…

本当に疲れてたり余裕がないとき「わからん！」「知らない💢」って殴り書きの日も…笑💦
(ある意味正直な感情ノート)

すごく時間はかかったけど書き終わってみて、本当に自分の感情に目を向ける癖がつきました。

途中の投げやりな「ない」「わからん」も私の大切な感情で、自分の感情をまず聞く、無視しないというのができるようになりました💞

そして、自分の感情を聞けるようになると今度は他の人が言ってることを聞けるようになりました

「あーそっか、〇〇って思ったんだね。〇〇と感じたんだ、そしたら嫌な気持ちになるのも無理ないよね」

という言葉が考えなくても出るように。

子どもたちにこれをすると、わーッとなってる感情がスッと落ち着くのがわかって…思わずにやけてしまうくらい🧡


今は感情ノートではなくて、何もガイドのないノートに日々の感情を書いてます🖋️

ガイドがなくても自分の気持ちが書けるようになりました🎵🎶

でも忙しくなったり、余裕がないとすぐまた書けなくなることも

そんな私のこともオッケーと思えるようになったのも、感情ノートのおかげだと思います😊👏

]]> https://ameblo.jp/akiiro-yellow/entry-12973592454.html Thu, 23 Jul 2026 21:58:54 +0900 なぜ妻・彼女は不機嫌なのか 「なぜ妻・彼女は不機嫌or怒っているのか」

私は男性が多い職場で働いており、結婚・離婚・子育て経験者としてこんなことを男性から聞かれることがあります。

「元・不機嫌な妻」を代表して(笑)
こんな風に回答してます
という内容の記事です😌


♦︎++♦︎++♦︎

「怒りは二次感情という考えがあって、その前の感情を考えるといいと思います」

こんな風に答えると、男性たちは結構ハッとしてありがたがってくれるなという経験があったのでシェアしたいと思いました🌱

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感情焦点化療法（Emotion-Focused Therapy：EFT）では、感情を以下のように分類しています。

* 一次感情（Primary Emotion）
   * 悲しみ
   * 寂しさ
   * 恐れ
   * 傷つき
   * 喜び
* 二次感情（Secondary Emotion）
   * 怒り
   * イライラ
   * 過度な不安
   * 防衛的な感情反応

EFTでは、二次感情は一次感情を覆い隠す「防衛的な感情」として捉えられています。

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私たちは「怒り」を感じる前に、
・悲しさ
・寂しさ
・不安
・傷つき
・虚しい
などの感情を抱えて、それが「怒り」として現れることがあるということです。



■不機嫌な妻・彼女(パートナー)へ

「あ、怒られてる」
と思うと男性側も防御反応が出ますよね
「いや、それはさ…」
「でも俺だってさ…」

そして

「もういいよ！」
(これ全然よくないやつです！「え、もういいって言ったじゃん」って言わないで〜笑🤣)

きっとこの記事をスクロールしてくださる方なら身に覚えのある風景ではないでしょうか？

この時、ぜひ男性のみなさまにお願いしたいのが

パートナーは怒ってるんじゃなくて
「わかってもらえなくて悲しい！」
「私のこと全然考えてくれてないからむなしく感じる」
という感情だとしたら…✨🥺？
と考えてみてほしいのです

「そっか、悲しい気持ちにさせちゃったんだね」

って言ってあげられそうな気がしませんか？
男性たちが困るのって、
怒られて、
「じゃあどうしろっていうんだよ」
の部分じゃないでしょうか？

悲しい＋こうしてほしかった
をセットにしてもらえたら、なんか叶えてあげられそうな気がしませんか？☺️







]]> https://ameblo.jp/akiiro-yellow/entry-12972615549.html Mon, 13 Jul 2026 21:00:41 +0900 40歳までに再婚を目指して入会した結婚相談所を1ヶ月で休会した

38歳で離婚

3人目を産んでる人をみて

「いいなぁ」

と思う気持ちが消えなかった



■40歳までに再婚して、3人目がほしい


という気持ちに素直になって行動した。

大好きな萩中ユウさんが代表の結婚相談所Marions

トレーナーの方も愛情いっぱいで、いつも私の味方でいてくれた
なんでも話せた

お見合いした男性2人は、私からお見合い申し込みをした方

2人とも写真どおり笑顔が素敵で、
とっても誠実な方だった

なのに心が、とてつもないブレーキをかけた



「怖い」

今の私では、またうまくいかなくなる

再婚する覚悟ができてると思ってたのに

私のこといいと思ってくれる人がいたら

喜んで前に進めるって思ってたのに




そんな自分が情けなくて

開始1ヶ月で休会

3ヶ月後活動を再開したけど、やっぱりお見合いを申し込む気になれなくて

再開後1ヶ月で退会を選んだ


ありがたいことにお見合いを申し込んでくれる人もいた

断るためのボタンひとつ押すのすら辛くて

トレーナーさんに申し受けを止めてもらった
(先方からきたお見合い申込みをトレーナーさんが許可する必要がある)


■辛かった理由


・当時仕事の量も責任も増しており、勤務時間内に仕事が終わらない。
(毎日帰り道がヘトヘトすぎてコンビニのセルフレジでレジ袋の三円だけ会計して店から出てしまった…すぐにおかしいと気がついてお店に戻り清算。500円分くらい買っていた物を万引きしてしまうところだった)

・長男の生活指導の電話が週に何回も電話がかかってきていた。
(宿題をちゃんとやれてないのは、私が見てないからだという自責感)

・長男(当日小4)に婚活してることがどうしても言えなかった。
(親の都合で離婚して、子どもたちは引っ越してバラバラに住むことになったのに。また再婚したいというのが恥ずかしいと思ってしまった)

・娘は再婚して妹か弟がほしいと言ってくれてた。でもお見合いするために娘を1人でお留守番させるか、誰かに預けるか…毎回それを考えなくてはいけない。
(罪悪感を感じていた。)

・離婚調停、子どもの予定で有給を使っていたので平日にお見合いまで入れると友人と会ったり、自分の時間が全くない状態だった。


萩中ユウ式結婚マイスター養成講座で、忙しいときでも一緒にいて楽な相手をパートナーにできたら幸せだと学んだけれど…

今思えば、時間とお金を自分に使うことへのブロックもあったと思う。

"自分で選んで離婚したくせに、
またお金と時間を使って婚活するの？"

"子どもの宿題も見れてないのに？"

他の誰にも言われてない言葉を

自分自身に投げてしまった。


■退会から半年たった今思うこと

「結婚したい」なら結婚相談所は本当に素晴らしいシステム
ステキな人もたくさん✨

それでもやっぱり初めて会う人との会話に疲れてしまったり
時には嫌な思いをしてしまったり
辛くなる時期をみんなとおるとトレーナーさんは言ってました

お見合いしたお二人とだったら、いい関係を築けたかもなぁという気持ちは今もちょっとあったりする

私はちょっと、急ぎすぎてしまったんだと思う

だけど、結婚相談所に入らなかったら
「怖さ」があることに気がつけなかったかもしれない

行動力が強みの私が、再婚したいのに結婚相談所に入らないという選択肢は選べなかったと思う

だから後悔は全くない

むしろ結婚相談所で活動してたという、素晴らしい経験を得られたことに感謝してます



■今後は…？

今は絶対再婚したいかと言われると…

(うーん)

安心できるパートナーシップを築きたいという思いはある

じゃあ、出会いの場に積極的にいくかと言われると…

(うーん)

この半年ずっとこのうーんな状態

だから同じような"うーん"な状態の人たちに
寄り添えたらいいなって思ってます

]]> https://ameblo.jp/akiiro-yellow/entry-12972319784.html Fri, 10 Jul 2026 21:00:38 +0900 離婚後にあるのは〇〇だけだった 私は2025年に離婚しました


「離婚したいけど…」


お金のこと、住む場所、子どものこと…


ずっと頭の中で考えて動けなかった


「あ、もう無理だ。」と思ってから


離婚するまで5年かかりました。




離婚したことは全く後悔していない


ただは離婚する前の私は


離婚したら未来がパァ！と明るくなるような気がしていた



それは、ちょっとだけ違った




離婚したら明るい未来が待ってると思ってたけど


あるのは


「日常だけ」





離婚後、世界は変わらない


ただ"日常"が続くだけ



𓂃𓈒𓏸 𓂃𓈒𓏸




でもその日常は


自分の力で明るくしていける✨✨👍



明るい未来が待ってる


じゃなくて


明るい未来が自分でつくれる世界が待っている


のかもしれない

]]> https://ameblo.jp/akiiro-yellow/entry-12971189519.html Mon, 29 Jun 2026 19:55:15 +0900 "条件"は私を幸せにはしてくれなかった よく聞く結婚相手の条件

顔、身長、年収、仕事
話が合う人
趣味が合う人

私が別れた元夫は、
私史上最も、”好条件”な彼でした

安定した仕事、しっかりした収入
顔も好きなタイプだったし
旅行も、住む場所も決めてくれる頼りがいのある人だった

結婚して子どもができて
私は元夫を悪者フィルターで見て、
10年かけて年々夫のいいところが見えなくなくった


好条件は、私を幸せにしてくれなかった



40歳までに再婚したいとか言って婚活してみたり、

やっぱり無理かもってやめてみたり…

そんなまだまだ自分の人生

迷いながらの私ですが、

最近ちょっとわかったことがあって


たとえば
「今日、魚屋さんでビニールに魚をトングで入れようとしたらすべって床に落としちゃったの
拾って買って、帰ってきて洗って私が食べたよ…
ちょっと悲しくなっちゃったんだよね」

そんなしょうもない話を、
遠慮なくできる人
そんな日もあるねって聞いてくれる人

そんな人が隣にいてくれたらいいなって


もしよければ、みなさんが結婚に大切だと思うことコメント欄で教えてくれませんか？✨

]]> https://ameblo.jp/akiiro-yellow/entry-12970889881.html Fri, 26 Jun 2026 20:19:58 +0900 ②再婚を焦っていた私が、自己理解ワークで自分を許せた日 ①再婚を焦っていた私が、自己理解ワークで立ち止まれた日
に続けてやったワークで、自分に対して「私は〇〇な人」だとネガティヴなラベリングを許すことができたので

シェアしたいと思いました目がハート音譜

■前回のワーク

前回の婚活自己理解ワーク①で、
「ありのままでは愛されない」「いい妻、いい母、いい彼女でないと愛されない」

だから、違う意見や責められるようなことを言われた瞬間に心を閉ざしてしまう

→嫌われた、と思うから自己防衛で、こちらもコミュニケーションを遮断してしまう

という課題が見つかりました。


これが自分にある以上、誰と出会っても一緒
だから私には再婚は無理
結婚相談所を辞めよう
と思っていたのです。

■ワーク②
「私に1番〇〇な人を結婚相手にする」

どんな人を求めているか…そんなワークかと思ってノートに書き始めました。

・私に1番ありがとうを言わせてくれる人
→可愛い、優しい女性でいさせてくれる(自分責めしなくて済む)
→感謝できる相手なら、イヤになることがない
→なんか言われても「私が悪い」と思える
🟰許せる

・私が1番素直でいられる人
→私のままでいいと思わせてくれる
→怖くない。遠慮せずなんでもいえる
→ありのままの自分を受け止めてもらえたら、離れたいと思わない
→私のありのままを受け止めてもらえてるんだから、相手のこと意見も受け止められる
🟰許せる

書きながら驚いた体験は初めてでした
これが手で「書く」ことの力なんでしょうか
スラスラと書いて、
共通した「許せる」という言葉にたどり着いたのです

■たどりついたキーワード

元夫のことが「許せない」から離婚した私

相手を許せない人間だと思っていた
だからやっぱり再婚なんてできるはずない
そう思っていました

自分が頑張りすぎて、相手が許せない
そんな自分に自己嫌悪

許せなかったんじゃなくて
許せなくなるコミュニケーションしか知らなかった

それがわかっただけで
自分を許せた
「私のせいで離婚になった」その呪縛から解放されました


もし、同じように婚活で悩んでる方がいたら
ぜひこの2つのワークをやってみてほしいです

思いもよらない考えが出てくるかもしれません😊


]]> https://ameblo.jp/akiiro-yellow/entry-12969553859.html Sat, 13 Jun 2026 18:52:09 +0900 ①再婚を焦っていた私が、自己理解ワークで立ち止まれた日 ■再婚するなら40歳まで、と決めて


私は38歳で離婚しました。
本当は子どもは3人欲しかった。

「一緒にいるほうが楽だ」と思えるパートナーと、幸せな家庭をつくりたい。
その気持ちは、どうしても諦めきれませんでした。

離婚から3ヶ月後、結婚相談所「Marions」に入会しました。

そして1ヶ月で休会。
（機会があれば、そのこともまた書きたいと思います)

休会の上限（MAX3ヶ月）が近づいて、
相談所を再開するか、やめるか…。
それを考えるために、下記のワークをやったので、記録として残します。

結婚相談所「Marions」代表の萩中ユウさんのYouTube動画の中にある、自己理解ワークです。
(今回のおすすめコンテンツです)

■自己理解ワーク

① これまでの恋愛が終わった原因
・彼のことを好きじゃなくなってしまった
  →「変わってしまった」と感じた
（優しいところが好きだったのに、冷たいことを言ってくるようになった。
不器用でもまっすぐで一生懸命なところが好きだったのに、悪ぶるようになった。）
・不機嫌や責められる言い方が続くと、心のシャッターが降りた
（私は「文句があるなら別れようよ」と思ってしまうタイプ。
ケンカしたら終わり＝嫌いってこと、になっちゃう）

【私から終わりにしていることが多い…。
我慢してる？ 言いたいこと、言えてない。自分が無理してる？】

② 恋愛でどんな感情になりたいか
・安心したい、愛されてるな〜って感じたい
・私っていい女なのかも…？と思いたい
・私といると、彼も嬉しそう・幸せそうであってほしい
・会ったあと、元気になっていたい

【ありのままで愛されたい。無理したくない。それで幸せでいたい】



③ 今の課題
・ありのままの私では、愛されるわけがないと思っている
・いい彼女、いい妻、いい母でないと嫌われると思っている
・責められると、心の扉が閉まる
　→「あ〜私のこと嫌いなんだ、この人」と思ってしまう

たぶん、私が欲しいのはこれ。
「俺はこう思ってるよ」
「俺はそういうふうには考えないけど」
「akiyoはどう？」
こうやって、対話の姿勢を見せてくれること。

【前提に「嫌いなわけじゃない」という信頼関係が築けていれば大丈夫そう。
“2人で解決できそうな問題だね”にできれば、心の扉を閉めずにいられそう】

この気づきを得たあとにやったワーク②が、私にとっては次に活かせる大きなキーワードにつながりました。

次の記事では、ワーク②で出てきた“ある言葉”について書きます。
いまの私にとって、ずっと自分を責めてしまう原因になる言葉でした。

]]> https://ameblo.jp/akiiro-yellow/entry-12967595469.html Thu, 28 May 2026 20:54:06 +0900