akik28workoutのブログ https://ameblo.jp/akik28workout/ ブログの説明を入力します。 ja WOT今週のワークアウト-2026/05/24Sun～05/30Sat 毎日、ブログに掲載していましたが、1週間分をまとめて掲載することにしました。2026.05.27～実施
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WOT-2026/05/30Sat:ランニング10km と ヨガ-3レッスン
WOT（今日のワークアウト）-----
・ランニング10km 
・ヨガ-1レッスン：リンパデトックスヨガ、肩こりリラックスヨガ、ＧＲＯＵＰＣＥＮＴＥＲＧＹ

WOT-2026/05/29Fri:ランニング10km と ヨガ-1レッスン と 筋トレ60分
WOT（今日のワークアウト）-----
・ランニング10km
・ヨガ-1レッスン：ピーチヒップヨガ
・いつものメニューで筋トレ60分

WOT-2026/05/28Thr:アクティブレスト
WOT（今日のワークアウト）-----
・アクティブレスト(休息日)

WOT-2026/05/27Wed:ヨガ-3レッスン
WOT（今日のワークアウト）-----
・ヨガ-3レッスン：マーシャルフローヨガ、骨盤調整ヨガ、ピラティス

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]]> https://ameblo.jp/akik28workout/entry-12967794713.html Sat, 30 May 2026 20:29:57 +0900 いつものメニューで筋トレ60分の内容です。 いつものメニューで筋トレ60分の内容です。


1    チェストプレス        1st-17回-57.5kg, 2st-17回-60kg
2    アブドミナルクランチ        2set-17回-52.5kg
3    ローロー        2set-17回-60kg
4    ロータリートーソ        2set-18回-52.5kg
5    チェストプレス        1st-17回-72.5kg, 2st-17回-75kg
6    ドラゴンフラッグ        2set-42回
7    ラットマシン　        1st-17回-70kg, 2st-17回-75kg
8    ショルダープレス        2set-17回-55kg
9    アブドミナルクランチ        2set-17回-52.5kg
10    チェストプレス        1st-17回-80kg, 2st-17回-85kg
11    ローロー        2set-17回-65kg
12    レッグエクステンション        2set-15回-52.5kg
13    レッグカール        2set-15回-45kg
14    レッグプレス        2set-16回-110kg

]]> https://ameblo.jp/akik28workout/entry-12967579983.html Thu, 28 May 2026 18:00:50 +0900 WOT-2026/05/28Thr:今日は休息日です...ストレッチとウォーキングのみしました。 WOT（今日のワークアウト）-----
・ストレッチ
・ウォーキング：2.7km

]]> https://ameblo.jp/akik28workout/entry-12967579783.html Thu, 28 May 2026 17:58:56 +0900 WOT-2026/05/26Tue:筋トレ60分 と ヨガ-2クラス WOT（今日のワークアウト）-----
ジム：いつものメニューで筋トレ60分
ヨガ-2レッスン：アロマリラックスヨガ、美ボディフローヨガ

]]> https://ameblo.jp/akik28workout/entry-12967399559.html Tue, 26 May 2026 21:45:30 +0900 WOT-2026/05/25Mon:ランニング10km と ヨガ-1レッスン WOT（今日のワークアウト）-----
ランニング10km

ヨガ-1レッスン：肩こりリラックスヨガ

]]> https://ameblo.jp/akik28workout/entry-12967294102.html Mon, 25 May 2026 20:53:22 +0900 WOT-2026/05/24Sun:筋トレ と ヨガ-1レッスン WOT（今日のワークアウト）-----
ジム：いつものメニューで筋トレ60分
ヨガ-1レッスン：筋膜リリースストレッチ

]]> https://ameblo.jp/akik28workout/entry-12967186290.html Sun, 24 May 2026 20:18:18 +0900 WOT-2026/05/23Sat:ランニング10km と ヨガ-2クラス WOT（今日のワークアウト）-----
ランニング10km
ヨガ：リンパデトックスヨガ、肩こりリラックスヨガ

 

]]> https://ameblo.jp/akik28workout/entry-12967060334.html Sat, 23 May 2026 16:09:20 +0900 WOT-2026/05/22Fri:ヨガ-2クラス WOT（今日のワークアウト）-----
ヨガ：身体改善ヨガ、ピーチヒップヨガ

]]> https://ameblo.jp/akik28workout/entry-12966987768.html Fri, 22 May 2026 20:49:38 +0900 WOT-2026/05/21Thr:筋トレ WOT（今日のワークアウト）-----
ジム：いつものメニューで筋トレ60分

]]> https://ameblo.jp/akik28workout/entry-12966868697.html Thu, 21 May 2026 17:09:25 +0900 WOT-2026/05/20Wed:ヨガ-3クラス WOT（今日のワークアウト）-----
ヨガ：マーシャルフローヨガ、骨盤調整ヨガ、アロマリラックスヨガ

]]> https://ameblo.jp/akik28workout/entry-12966868410.html Wed, 20 May 2026 17:05:03 +0900