今日から仕切り直してダイエット再開。

自分の中で決めたことは、

①揚げ物を食べない

②小麦を食べない

③お菓子を食べない

④ローファットにする

⑤飲み物は無糖のものに限る

細かく言えばアイスも食べないとかかな、

こう決めていても、ついつい気付かないうちに

手が伸びてしまい食べてしまうので、

この決まりを1日何度も口に出して読み上げる

ことにしています。

あとは付箋に５か条を書いていろんなところに

貼っています。

今回はダイエット続けて結果を出すぞ❣️

起床時から空腹

こんなこと普段ないのにな〜

やっぱりいつも食べすぎてるんだよね、

お昼前に母に頼まれてお買い物へ

買い物は誘惑が多くキツいです

お昼ごはん用にアジフライとコロッケを頼まれてお惣菜コーナーへ

他のものは見ないようにアジフライとコロッケだけを買って逃げるように帰ってきました。

そろそろ誘惑に負けるような気がします笑笑

雑穀米とお味噌汁だけならいいかな、とか。

お米ダイエットに切り替えようかな、とか。

でもお米ダイエットにすると結局他のものの誘惑に負けるのだよな。

とにかく揚げ物が食べたい‼️

この誘惑に勝つにはファスティングを続けるのみです。

今朝の体重が80.7kgでした。

0.8キロ減ったかな〜

頑張るぞー‼️

食欲がどんどん増していますが、頑張っています。

本日のうちの夕食

母の作った炒飯です。

見た目は悪いんですけどおいしいんですよ。

私の大好物で、、、

でも、私は食べません！

我慢我慢！

そして夕食前に母がシュークリームを食べました。

冷蔵庫に2個入っていて、冷蔵庫を開けるたびに

食べたい食べたいと心が叫んでおりました。

だから、さっさと食べてもらいました。

もう一個は父に食べてもらいます。

今日は3杯の具なし味噌汁とお水だけを口にして

います。

そうそう、今朝の体重は81.5kgでした。

頑張らねばー！

今日はあと1〜２杯はお味噌汁飲むと思います。

早く明日になーれ！

少しでも体重が減っていれば頑張れます。

途中ダイエットで体調を崩して中断してしまったのですが、

明日からみそ汁ファスティングをやってみようと思います。

1日数回具なし味噌汁を飲むだけ

もしかして体調が悪くなりそうだったら糖分補給に黒糖生姜湯を飲むかもしれません。

まあ、体調を見ながらですね。

途中、16時間断食をしたのですが、元々の私の生活リズムと全く変わらなかったので、

元々12:00と18:00に食事をとっていたので

変化はなかったですね。

消費カロリー＞摂取カロリーに出来なかったので

とにかくみそ汁ファスティングで頑張っていきます！

私はとにかく消費カロリーが少ない、活動量が少ないのです。

精神疾患のため仕事もできず障害年金暮らし。

日中何もすることがなくゴロゴロゴロゴロ、

私は何をすればいいんだ〜！

誰か助けて〜！

というわけで明日からまたダイエット記録つけていきます。

計太さんの二ヶ月後の減量より一年後の健康を、という言葉があるとあり、きちんとした食生活と可能な限りの運動で健康的になりたいと思います。

というわけで、明日からは

「まごわやさしいこ」に気をつけて、食事をしていこうと思います。

活動量も少し増やせたらイイな

というわけで、明日からまたダイエット記録頑張るぞー！

ちょっと体調が悪すぎます

ここで一旦休止

食べるものが悪すぎるのかな

このダイエット合わないのかな

一旦休んで食べるもの考え直します